La comida de verdad siempre será mejor, pero en ocasiones el cuerpo pide comer dulce que sabe a chuchería.

Para los fines de semana los chocolates de cacao oscuros sin azúcar son una excelente opción. Se pueden comer media barra. Son ricos y de bajo índice glicémico.

-Linaza molida: agréguenla a la avena, panquecas de avena, aporta fibra y omega 3.
-Trident, extra, Ice cubes, etc., cualquier chicle sin azúcar.
-Gelatina light, sin azúcar, excelente a cualquier hora para manejar ansiedad, no engorda, es puro colágeno. Una cajita entera sólo tiene 30 calorias.
- Canela, agréguenla a todo lo que puedan. Café, avena, panquecas, casi no tiene calorias y ayuda a regular la glucosa en sangre.
- Harina de Almendras, la marca NOW tiene, en maracaibo se consigue. Pueden hacerla en su casa en un procesador de alimentos o licuadora potente. Colocan las almendras naturales y muelen, no mucho tiempo porque se separa el aceite y se vuelve más una mantequilla de almendra.
- Pimienta/picante, son termogénicos, el sólo consumirlos hace quemar calorias.
- Té de menta, ayuda a la digestión y el de camomila a la ansiedad.
- Wakame, el alga es alta en fibra y yodo, este mineral acelera el metabolismo ,si sufren hiper-tiroidismo evítenlo.
-Té de bolsita: verde, rojo, blanco, flor de jamaica, etc. Todos aceleran metabolismo y ayudan a perder grasa. Pueden agregar stevia o splenda y limón.
-Clight o cristal light.
-Cafe, 2-3 tazas al dia, aporta antioxidantes acelera el metabolismo, baja apetito y da energia
-Stevia, Splenda, Sucaryl de caja amrilla, Xylitol. NO compren azúcar blanca, es veneno.
-Mermeladas sin azúcar, con moderación, en mantenimiento 1 cucharadita en la mañana.
-Caramelos sugar free como los life savers de frutas, un tip: compra los que son transparentes sabor a fruta o menta, eviten los de sabor a caramelo, café, que son sin azúcar pero cremlsitos, esos tienen mantequilla/grasa...los otros no.
-Pudines Sugar free, para de vez en cuando matar un antojo, son con leche descremada y endulzados con splenda, no son esos fat free, esos tienen azucar, busquen que dugan SUGAR FREE, 1 tiene 70 calorias.
-Mostaza, excelente a cualquier hora , la normal, no tiene azúcar ni grasa.
-Vinagres, de cualquier tipo, todos ayudan, bajan el índice glicémico de las comidas y casi no tienen calorias 

-Maple SUGAR FREE! Sirope de panquecas sin azucar: acá a veces se consigue la marca Northwoods, tiene la etiqueta AZUL, y el logo de Splenda.
-Vino tinto, SÍ, es alcohol y si buscas perder grasa NO lo recomiendo, pero es irreal pensar que nunca se van a tomar una copita. No más de 3 en una noche, el vino es bueno porque es bajo en alcohol, tiene antioxidantes y se toma despacio. No se mata la sed con él. El Pinot Noir es el mejor, tiene mas antioxidantes y es mejor si se están cuidando. Sólo 1 vez a la semana!.
-Aguas saborizadas sin azúcar, Vitamin water ZERO. AGUA normal común y corriente MUCHA!

He aquí una lista completa, seguro se nos escapó algo, pero con esto resuelven!

En el programa Factor Running, como siempre a ritmo de récord mundial, arlos Jiménez, creador de SoyMaratonista nos explicó los detalles a tener en cuenta si queremos empezar a correr. No sólo es calzarse las zapatillas y salir a trotar, hay una serie de requisitos que debemos cumplir para poder disfrutar de esta grata actividad.