Los frutos secos est谩n compuestos por hidratos de carbono, grasas y menos del 50% de agua. Adem谩s, poseen nutrientes imprescindibles para el organismo; como lo son las vitaminas, los minerales y las fibras. No obstante su alto contenido en hidratos y grasas ha hecho que muchas personas se nieguen a incluirlos en sus dietas por […]
La entrada Los frutos secos apareci贸 primero en Soy Maratonista.via Soy Maratonista https://ift.tt/3t1ykMH
El aquarunning es un tipo de entrenamiento cruzado, que permite trabajar la resistencia minimizando el impacto sobre las articulaciones. Tambi茅n conocido como deep-water running implica realizar los movimientos propios del running, pero inmersos en el agua. El requerimiento es que los pies no toquen el fondo de la piscina. Tambi茅n puede ser practicado en aguas […]
La entrada ¿Qu茅 es el aquarunning? Conoce las ventajas de correr en el agua apareci贸 primero en Soy Maratonista.via Soy Maratonista https://ift.tt/3dYZCz7
Algunos atletas incluyen en sus programas de entrenamiento carreras de velocidad. Me permito hacer algunos comentarios interesantes al respecto presentados por Chicharro en su libro fundamental Fisiolog铆a del Ejercicio. Se distinguen tres fases: Fase de aceleraci贸n: En donde se aumenta la velocidad hasta estar cerca de la m谩xima Fase de velocidad constante: en donde se […]
La entrada Aceleraci贸n durante la carrera apareci贸 primero en Soy Maratonista.via Soy Maratonista https://ift.tt/3ubeBLK
Correr es uno de los deportes que m谩s agrada a las personas. Ya sea porque solo se necesita un par de zapatos para iniciar o por la versatilidad que representa, los corredores se ven sumamente beneficiados por esta disciplina. Sin embargo, una pregunta muy com煤n es sobre si es mejor realizar una carrera al aire […]
La entrada ¿Es mejor correr en caminadora o en la calle? Un especialista te lo dice apareci贸 primero en Soy Maratonista.via Soy Maratonista https://ift.tt/2QYfusy
Este fruto tiene mucho aroma y m谩s sabor. Ingerido con mesura, es bueno para muchas cosas, adem谩s de servir para la elaboraci貌n de productos de belleza. El coco es multifac茅tico, un producto que va mucho m谩s all谩 de ese 贸valo ex贸tico de piel dura que embellece las playas de medio mundo. De la familia de […]
La entrada El coco: un fruto ideal apareci贸 primero en Soy Maratonista.via Soy Maratonista https://ift.tt/2Pmtg7Z
As铆 lo revel贸 en una carta dirigida a sus seguidores. All铆 relat贸 c贸mo ocurri贸 el episodio y lo que ha hecho para recuperarse. Galloway es un reconocido maratonista ol铆mpico estadounidense, que represent贸 a su pa铆s desde 1972 en la distancia de 10.000 metros. Actualmente es un reconocido y respetado coach famoso entre millones de maratonistas […]
La entrada A sus 75 a帽os maratonista Jeff Galloway se recuera de un infarto apareci贸 primero en Soy Maratonista.via Soy Maratonista https://ift.tt/3aCxlw5
La actividad f铆sica ha aumentado en el 煤ltimo a帽o debido a la pandemia del COVID-19. M谩s personas comenzaron a hacer alg煤n tipo de deporte dentro o fuera de casa, siendo correr una de las actividades f铆sicas preferidas. En lo que respecta al running, y m谩s cuando se comienza, las inquietudes m谩s frecuentes giran en torno […]
La entrada Por qu茅 el sue帽o es importante para el corredor apareci贸 primero en Soy Maratonista.via Soy Maratonista https://ift.tt/32F5kQj
Consejos para ser un corredor ecol贸gico
La entrada Consejos para ser un corredor ecol贸gico apareci贸 primero en Soy Maratonista.via Soy Maratonista https://ift.tt/2qP2gyo
Con un formidable grupo de atletas al frente, Salomon ha sido reconocida durante mucho tiempo como la marca que crea productos para el aire libre para ayudar a las personas a llegar a cualquier lugar de la monta帽a al que se propongan ir…, y r谩pido, si lo desean. En los 煤ltimos a帽os, la compa帽铆a se […]
La entrada X Ultra 4, la nueva zapatilla de senderismo de Salomon apareci贸 primero en Soy Maratonista.via Soy Maratonista https://ift.tt/2Qoyb8Q
Por Dr. Alberto Alvarado Garc铆a El cuerpo femenino sufre muchos cambios metab贸licos, bioqu铆micos y fisiol贸gicos durante el embarazo. Estos cambios crean un entorno ventajoso para el mantenimiento del embarazo y el puerperio. Las mujeres embarazadas a menudo solicitan informaci贸n sobre c贸mo cambiar谩 su cuerpo y las formas de mantenerse activas y saludables. Por ello, se […]
La entrada ¿Es seguro hacer ejercicio durante el embarazo? apareci贸 primero en Soy Maratonista.via Soy Maratonista https://ift.tt/3sFdZfO
La Asociaci贸n Atl茅tica de Boston dio a conocer esta semana los est谩ndares de clasificaci贸n para la edici贸n del Marat贸n de Boston 2021. Para calificar a la carrera, los atletas deben cumplir con las normas de tiempo que corresponden a la edad y el g茅nero. Como se recordar谩, la edici贸n de 2020 debi贸 ser suspendida a […]
La entrada C贸mo clasificar al Marat贸n de Boston 2021 apareci贸 primero en Soy Maratonista.via Soy Maratonista https://ift.tt/2xXrYUS
Los amino谩cidos son compuestos org谩nicos que se combinan para formar prote铆nas. Es decir, forman parte de las prote铆nas. Ambos (amino谩cidos y prote铆nas) son pilares fundamentales de la vida. Cuando las prote铆nas se digieren o se descomponen, los amino谩cidos se acaban.El cuerpo humano utiliza amino谩cidos para producir prote铆nas con el fin de ayudar al cuerpo a: […]
La entrada Importancia de los amino谩cidos para los corredores apareci贸 primero en Soy Maratonista.via Soy Maratonista https://ift.tt/3dBhSOF
Todos hemos o铆do hablar en alguna ocasi贸n del porcentaje de grasa corporal como un indicador clave a la hora de hacer dietas pero quiz谩 no sepas bien en qu茅 consiste o qu茅 es lo que mide y c贸mo saber cu谩l es el tuyo. A continuaci贸n te damos los detalles. A qu茅 llamamos porcentaje de grasa […]
La entrada Todo lo que debes saber sobre el porcentaje de grasa corporal apareci贸 primero en Soy Maratonista.via Soy Maratonista https://ift.tt/2P9yuns
El keniata Eliud Kicpchoge volvi贸 con todo este domingo para coronarse como el rey del marat贸n, en la carrera preparatoria organizada por el banco neerland茅s Nationale-Nederlanden en el aeropuerto de Twente, en los Pa铆ses Bajos. De este modo se resarci贸 del octavo lugar que hab铆a obtenido el a帽o pasado en Londres, en medio de un […]
La entrada Kipchoge confirma su supremac铆a de cara a los Juegos Ol铆mpicos apareci贸 primero en Soy Maratonista.via Soy Maratonista https://ift.tt/2QdPwRG
Queremos compartir con ustedes la historia de la prueba del marat贸n ol铆mpico y sus an茅cdotas haciendo un recorrido a trav茅s de cada una de las ediciones de los juegos. En cada una de las entradas encontrar谩n interesantes datos hist贸ricos, an茅cdotas y videos. Sin duda, un material que nos har谩 querer m谩s esta bella disciplina. Esperemos […]
La entrada Conoce la historia del Marat贸n Ol铆mpico apareci贸 primero en Soy Maratonista.via Soy Maratonista https://ift.tt/32qmr8n
El running sigue siendo uno de los deportes m谩s practicados en el mundo. Una popularidad que no dejan de aprovechar marcas y organizaciones no lucrativas con el fin de crear conciencia y captar fondos para dar apoyo a distintas causas sociales. Las carreras solidarias tambi茅n son una oportunidad para que organizaciones y empresas se acerquen […]
La entrada ¿C贸mo organizar eventos deportivos o carreras solidarias? apareci贸 primero en Soy Maratonista.via Soy Maratonista https://ift.tt/3mSdwWF
El 31 de mayo vence el plazo para fijar las m铆nimas necesarias para asistir al marat贸n a los Juegos Ol铆mpicos. Y conseguir dichas marcas, con casi todas las carreras canceladas desde hace un a帽o debido al drama de la pandemia que azota al mundo, se ha complicado much铆simo para los fondistas, especialmente de nuestra regi贸n. […]
La entrada La odisea de maratonistas suramericanos para lograr marca ol铆mpica apareci贸 primero en Soy Maratonista.via Soy Maratonista https://ift.tt/3tonx0d
La inflamaci贸n de los tejidos humanos no tiene que ser en s铆 misma una sentencia a la salud, aunque su manifestaci贸n sea una v铆a que podr铆a conducir a la aparici贸n de enfermedades degenerativas. El doctor Dietrich Zschaeck, m茅dico internista de la cl铆nica 脕vila en Caracas, sostiene que la inflamaci贸n puede ser tambi茅n el aviso de […]
La entrada Alimentos sanadores apareci贸 primero en Soy Maratonista.via Soy Maratonista https://ift.tt/2OUHI5x
Debido a la pandemia, casi todas las pruebas de calle y ruta permanecen suspendidas –o canceladas– en gran parte del mundo desde hace m谩s de un a帽o. Para los atletas de elite esta situaci贸n complic贸 mucho la posibilidad de lograr su clasificaci贸n a los Juegos Ol铆mpicos de Tokio. Por ese motivo, se programaron algunas pruebas. […]
La entrada 脡lites corrieron en Siena en busca de marca ol铆mpica apareci贸 primero en Soy Maratonista.via Soy Maratonista https://ift.tt/3sqWuQF
Si en los 煤ltimos a帽os, el running ya hab铆a ganado una gran popularidad, la pandemia de COVID-19 ha animado a m谩s de uno y de una a ponerse las zapatillas de correr y practicar este deporte por primera vez. “La carrera a pie es uno de los deportes que menos riesgo entra帽a de cara a […]
La entrada C贸mo practicar running en pandemia sin arriesgar la salud apareci贸 primero en Soy Maratonista.via Soy Maratonista https://ift.tt/2QmsXdc
Sabemos que la combinaci贸n de ejercicio f铆sico y una buena alimentaci贸n es la clave para conseguir nuestro bienestar f铆sico y emocional. Si adem谩s competimos en este caso como runner en maratones, debemos cuidar mucho m谩s nuestra dieta y h谩bitos para alcanzar la meta y el 茅xito. Una alimentaci贸n mala o deficiente empeorar谩 tu rendimiento deportivo, […]
La entrada Desayunos indulgentes para despu茅s de una marat贸n apareci贸 primero en Soy Maratonista.via Soy Maratonista https://ift.tt/3e33zSh
Como deportista, seguro usted puede entender la importancia de mantener su porcentaje de m煤sculo. Sin embargo, hay un proceso fisiol贸gico y fisiopatol贸gico que consiste en la reducci贸n de su musculatura al grado de que, en casos m谩s graves, no pueda hacer ciertos movimientos sin asistencia de terceros. A esto se le llama sarcopenia y, aunque […]
La entrada La edad puede reducir tu musculatura y as铆 puedes evitarlo apareci贸 primero en Soy Maratonista.via Soy Maratonista https://ift.tt/3ddytYV
Autor: Dr. Joel Barroso Santos Hacer ejercicio es no solo una actividad que nos mantiene saludables, si no que tambi茅n sirve como una actividad de entretenimiento y diversi贸n. Sin embargo, esto puede que no sea as铆 para las personas que sufren de alergias. Aunque no lo parezca, las alergias son un padecimiento que impiden que […]
La entrada ¿C贸mo tratar las alergias para que no afecte el rendimiento deportivo? apareci贸 primero en Soy Maratonista.via Soy Maratonista https://ift.tt/3d9dPsQ
La marca PUMA RUNNING ha vuelto este 2021 a lo grande con el fin de alterar los movimientos y ayudarnos a escapar de la rutina. Con este objetivo en la mira, ha cambiado las reglas del juego desarrollando nuevas tecnolog铆as que permitan a los corredores populares lograr una carrera sin esfuerzo. La historia en el […]
La entrada Puma Running desaf铆a el running con nueva tecnolog铆a NITRO apareci贸 primero en Soy Maratonista.via Soy Maratonista https://ift.tt/3uD8DDj
Pasear estos d铆as por el estadio Panathinaik贸 se siente como la visita a un lugar remoto, de acuerdo con la agencia EFE. Sus pistas, hechas para estar llenas de corredores, est谩n vac铆as. En sus gradas, normalmente cubiertas por riadas de turistas que deambulan en el estadio donde se celebraron en 1896 los primeros Juegos Ol铆mpicos […]
La entrada El silencio reina en Atenas a 125 a帽os de las primeras Olimpiadas modernas apareci贸 primero en Soy Maratonista.via Soy Maratonista https://ift.tt/3wDTDa1
Hay mucho provecho que puedes sacar del simple hecho de correr. Tal vez lo hayas escuchado de otros entusiastas de este deporte, o lo has comprobado t煤 mismo como corredor. El caso es que adoptarlo como una actividad f铆sica regular puede, en efecto, contribuir a una mejor salud f铆sica y mental seg煤n lo avalan los […]
La entrada Los m煤ltiples beneficios de correr para la salud apareci贸 primero en Soy Maratonista.via Soy Maratonista https://ift.tt/31dOojH
¿Sab铆as que el dolor de espalda es una de las causas m谩s comunes de discapacidad y de consulta m茅dica? Tal como nos explica el especialista Gerardo Celli, master en Fisiolog铆a del Ejercicio de la Universidad Candido Mendes – Brasil, los dolores de espalda tienen una prevalencia de hasta el 85% y muestra incrementos graduales en […]
La entrada Dolor de espalda, un problema que tiene soluci贸n apareci贸 primero en Soy Maratonista.via Soy Maratonista https://ift.tt/2FvfkTH
Corriendo bajo la lluvia, la plusmarquista keniana Ruth Chepngetich, campeona del mundo de marat贸n, estableci贸 un nuevo r茅cord mundial este domingo en Estambul, sobre el piso mojado por la lluvia, al conseguir su tercer triunfo en la carrera turca con un tiempo de 1:04:02. Vencedora de la carrera estambul铆 en 2017 y 2019, Chepngetich bati贸 […]
La entrada R茅cord mundial de media marat贸n femenino en Estambul apareci贸 primero en Soy Maratonista.via Soy Maratonista https://ift.tt/2PDcCAT
Ya ocurre en algunos de los mayores deportistas del mundo, en diversos c铆rculos como el f煤tbol, el atletismo o el baloncesto, y es una de las dolencias m谩s dif铆ciles de reconocer en el mundo amateur.El sobreentrenamiento es uno de los errores m谩s comunes que se realizan en la preparaci贸n para eventos deportivos amateurs. Mucha gente […]
La entrada El sobreentrenamiento, un error muy com煤n apareci贸 primero en Soy Maratonista.via Soy Maratonista https://ift.tt/2PYmXXU
Con la popularidad que han ganado las carreras de calle y sobre todo la distancia de los 10 kil贸metros, much铆simos corredores nos preguntan que pueden hacer para mejorar sus tiempos al correr y, espec铆ficamente, como romper ciertas barreras emblem谩ticas como la hora y los 40 minutos. ¿Cu谩ndo comenzar? A los corredores principiantes la primera sugerencia […]
La entrada Rutinas de velocidad para correr 10 kms en menos de 60 minutos apareci贸 primero en Soy Maratonista.via Soy Maratonista https://ift.tt/3wr0O5p
Escrito por: Lic. Sandra Su谩rez Lic. en Nutrici贸n y Diet茅tica/Magister en Nutrici贸n Humana Una de las principales razones para iniciarse en el deporte de correr es bajar de peso. Algunas aplicaciones y dispositivos calculan las calor铆as gastadas durante una actividad pero no todos estos c谩lculos est谩n acertados. Si la aplicaci贸n no conoce tu peso ajustar谩 […]
La entrada C贸mo calcular las calor铆as que gastas con el ejercicio apareci贸 primero en Soy Maratonista.via Soy Maratonista https://ift.tt/36aJrZS
Si te ejercitas con regularidad y sigues una dieta balanceada, incluir un poco de chocolate amargo dentro de tu lista de alimentos a consumir resultar谩 beneficioso. Bien sea que busques mejorar tu rendimiento o simplemente una raz贸n para consentirte, un estudio realizado en el a帽o 2016 y rese帽ado por el New York Times demostr贸 que […]
La entrada Mejora tu rendimiento consumiendo chocolate amargo apareci贸 primero en Soy Maratonista.via Soy Maratonista https://ift.tt/2Qqi3Pe