Las atletas venezolanas Andrea Purica y Nediam Vargas ganaron este martes medallas de oro y plata, respectivamente, en la prueba de 100 metros libres femenino de los XXII Juegos Centroamericanos y del Caribe 2014 que se llevan a cabo en Veracruz, México, hasta el 30 de noviembre.
Purica se colgó la dorada, la numero 42 para Venezuela en el certamen, con tiempo de 11 segundos y 29 milésimas (11.29), su mejor marca personal; y Vargas obtuvo la segunda casilla con parcial de 11 segundos y 43 milésimas (11.43).
El tercer lugar fue para Laverne Jones, representante de Islas Vírgenes, con parcial de 11 segundos y 54 milésimas (11.54).
Con estas preseas, el atletismo venezolano suma tres medallas en los Juegos. En la jornada de este lunes, Robeilys Peinado ganó bronce en el salto con pértiga con marca de 4,15 metros.
Hasta ahora, Venezuela ocupa el cuarto lugar del medallero con 159 preseas: 42 de oro, 48 de plata y 69 de bronce.
México lidera la clasificación con 204 medallas: 73 doradas, 57 de plata y 74 de bronce; Cuba es segunda con 158: 72 de oro, 43 de plata y 43 de bronce, mientras que Colombia se ubica tercera con 153: 51 de oro, 52 de plata y 50 de bronce.
Foto y Fuente: Agencia Venezolana de Noticias
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Nueva marca nacional juvenil para Melisa Torres en los 800 metros planos
Un día gris tuvo Colombia en la tercera jornada del atletismo en los Juegos Centroamericanos y del Caribe, que se llevan a cabo en Veracruz (México).
Ninguno de los atletas que participaron en las finales de este martes 25 de noviembre subió al podio. La mejor figuración fue la de Melissa Torres, la atleta juvenil de los 800 metros, que terminó cuarta e impuso nuevo récord nacional para su categoría y quedó a tan solo 12cen. de la marca sub-23, en poder de Muriel Coneo.
Melissa cruzó la meta con un tiempo de 2 minutos 04 segundos y 58 centésimas, con el que supera la anterior marca nacional juvenil (2:05.83), que estaba también en poder de Murie Coneo, desde el 27 de mayo del 2006.
La ganadora de la prueba de los 800 metros planos fue la cubana Rose Mary Almanza (2:00.79), seguida de las mexicanas Cristina Guevara (2:01.68) y Gabriela Medina (2:02.36).
Los otros atletas que compitieron en finales tampoco lograron meterse en el privilegiado grupo de los tres primeros. Yosiry Urrutia, quien cometió cinco faltas y tuvo solo un salto válido, terminó quinta el salto largo, con 6,13 metros. Ganó Chantel Malone, (6,46), de Islas Vírgenes.
Por su parte, en los 100 metros planos, Eliecith Palacios fue cuarta, con 11.55, en la prueba ganada por Andrea Purica, de Venezuela (11.29). En varones, Isidro Montoya terminó quinto, con 10.33, en la que ganó Rolando Palcios, de Honduras (10.27).
En la jornada también se disputaron las semifinales de los 100 metros valllas, en las que las colombianas Brigitte Merlano (13.14) y Lina Flórez (13.31) ganaron sus series y clasificaron a la final, que se disputará el miércoles 26 de noviembre.
Por último, Carlos Lemus también ganó su serie de los 400 metros planos, con 46.70 y pasó a la final. La sorpresa corrió por cuenta de Bernardo Baloyes, quien llegó cuarto en su serie (47.03) y quedó por fuera de la disputa de las medallas.
En damas, Yennifer Padilla fue segunda en la serie semifinal de los 400 metros planos (53.70), y Norma González, cuarta (53.83) y disputarán la final este miércoles 25 de noviembre.
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El Hatillo será el escenario para la Lēon Race 2014, la primera carrera con obstáculos que se realice en Venezuela y que tendrá lugar el próximo 7 de diciembre. De esta manera, quienes realicen disciplinas como el running, bootcamp y crossfit, podrán ponerse a prueba en esta carrera de 7k con obstáculos.
Una ruta con elevaciones, descensos y obstáculos pondrá a prueba a los atletas que deberán demostrar su capacidad aeróbica. Según destacaron los organizadores, “esos son los atractivos principales de este nuevo reto diseñado para todos los que aman el ejercicio, combinado con una buena dosis de adrenalina y acción”.
Lēon Race nace del diseño y creación del atleta y actor venezolano Eduardo Orozco, quien espera consolidar en el país un concepto que combine aspectos deportivos, nutricionales y textiles, pues expresa la necesidad de integrar todas esas disciplinas en una sola meta: estar sanos.
La carrera Lēon Race 2014 como punto de partida el Centro Deportivo La Lagunita Sport Park, en El Hatillo, y la meta estará ubicada en la redoma de la avenida Principal de la Lagunita. La hora de salida será a las 7:20am y debido a la implementación de obstáculos, la salida se realizará por Olas, 8 en total. Cada Ola arrancará con una diferencia de un minuto.
Se ha abierto un cupo máximo para 800 atletas que contarán con su número identificativo, una franela oficial del evento, el chip medidor de tiempo y distancia, además de una bolsa ecológica y un sobre nutricional de Lēon Sport.
Las inscripciones ya están abiertas a través de la página http://ift.tt/1tmIEgk; www.asdeporte.com.ve; y www.turunning.com.
La entrega de kits se realizará el sábado 6 de diciembre y el día de la carrera los competidores tendrán la opción de estacionar su vehículo en el CC Paseo El Hatillo, habilitado para mayor comodidad e incorporación inmediata a la actividad.
Fuente: El Universal
Foto: turunning.com
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Recupérate activamente de tus series de velocidad. Investigaciones han demostrado que un período de recuperación activo (trotar suave o caminar) es más efectivo para liberar ácido láctico y prepararte para la próxima repetición, en lugar de mantenerte de pie.
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La IAAF finalemente homologó como nuevo récord mundial de maratón a la marca de 2:02:57 que estableció el keniano Dennis Kimetto el pasado 28 de septiembre en el Marató de Berlín 2014. Con esto, Kimetto se convirtió en el primer humano en bajar de las 2:03 en la distancia de 42 kilómetros.
El récord anterior pertencía al keniano Wilson Kipsang, actual campeón del Maratón de Nueva York, quien en la edición de Berlín del 2013 logró imponerse con un registro de 2:03:23 el 29 de septiembre del 2013.
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Además del récord de maratón, la IAAF también ratificó el récord mundial para la distancia de 30 kilómetros, de1:27:37, que logró el keniano Emmanuel Mutai también en el Maratón de Berlín 2014. El récord anterior para los 30K le pertenecía a Matrick Makau también de Kenia, que registró una marca de 1:27:38 en Berlín el 25 de septiembre del 2011.
Foto y Fuente: IAAF
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Recupera tu glucógeno muscular después del maratón. A 15 minutos de terminar, consume carbohidratos de alto índice glicémico (uvas pasas, caramelos, galletas, etc.). Repite el procedimiento cada 2-3 horas durante las 6 horas posteriores al maratón.
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Entrena al menos seis meses para un Ultramaratón. Para entrenar para un ultra maratón se requieren al menos seis meses de preparación si no tienes experiencia en eventos de largo aliento como maratones, triatlones de distancia Ironman o carreras de aventura.
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COMUNICADO
Supermercados Unicasa le informa a todos los patrocinantes de su 4ta Carrera 10k y Caminata 5k Unicasa 2014 que motivado a retrasos con la llegada de las franelas y gorras a nuestro país, ha sido reprogramada para el domingo 30 de noviembre de 2014, a fin de garantizar el éxito del evento.
Pedimos disculpas por las molestias ocasionadas y les informamos que la entrega de Kits se realizará el sábado 29 de noviembre de 2014, de 9:00 a.m. a 3:00 p.m., en la Plaza Alfredo Sadel de Las Mercedes.
Fuente: Prensa Unicasa
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Con gran expectativa ante el un nuevo recorrido, más de cuatro mil personas se preparan este domingo 16 de noviembre a las 7.00 a.m. para la octava edición de la Carrera-Caminata BBVA Provincial 2014, que desde 2007 se realiza bajo el lema “Siembra Valores y Aprecia la vida”, dentro del circuito de carreras solidarias promovido por iniciativa de BBVA.
Al igual que en los siete años anteriores, la actividad, que este año repitió organización para cuatro mil participantes, saldrá desde la Avenida Francisco de Miranda a la altura de la Plaza Altamira y recorrerá 10K por una ruta que desde Los Palos Grandes pasa por Altamira, La Castellana, Chacao, Campo Alegre y regresa a la Avenida Francisco de Miranda que recorre hasta Los Ruices ya en el Municipio Sucre. El trayecto de 5K para la caminata coincide hasta el regreso a la Plaza Altamira donde habrá arcos de llegada diferenciados en los dos carriles para quienes van a caminar en familia y quienes van a correr y medir electrónicamente sus tiempos.
La entrega de material, para los participantes que no laboran en BBVA Provincial, se realizará este sábado 15 de noviembre en el Salón Mateo Manaure del Hotel Reinassence en la Av Principal de La Castellana, entre las 9:00 am y 4:00 pm. Para retirarlo, los participantes deberán presentar su comprobante de inscripción y la cédula de identidad laminada o una autorización del competidor con la copia de su cédula en caso de no poder asistir personalmente.
Con el control técnico de Producciones ES3, la partida de la competencia será a las 7:00 am del domingo, comenzando la entrega de los chips para la medición electrónica del tiempo de los corredores a las 6:00 am. La ruta estará cerrada y custodiada hasta las 9:30 am, hora a partir de la cual, se desarrollarán en el anfiteatro de la parte sur de la Plaza Altamira las actividades de premiación, consistente en trofeos para los primeros tres lugares de las categorías establecidas (General, Empleados, Personas con Discapacidad y Tercera Edad) tanto en femenino como en masculino.
LA RUTA
A las 7.00 AM los corredores partirán desde el arco ubicado en el canal sur de la Av. Francisco de Miranda en línea recta (dirección Este), hasta el semáforo ubicado frente al concesionario de automóviles Chery, donde cruzarán a la izquierda hacia la 3ra. Avenida de Los Palos Grandes, la cual recorrerán hasta alcanzar la 3ra. Transversal. Luego cruzarán a la izquierda tomando el sentido este-oeste y correrán en línea recta hasta la Casa Rómulo Gallegos de Altamira.
En este punto, los participantes empalmarán con la Av. José Angel Lamas que los llevará hasta la Av. Los Chaguaramos de La Castellana, por donde continuarán en sentido este-oeste hasta la intersección de la Av. Blandín de Chacao, luego de pasar por detrás del Centro Comercial San Ignacio.
Desde el cruce de la Av. Blandín de Chacao, los participantes girarán a la izquierda en el semáforo de la Av. San Marino de la urbanización del mismo nombre (Vivero) y bajarán hasta la 4ta. Transversal de Campo Alegre que tomarán cruzando a la derecha para pasar por el Colegio Sto. Tomás de Aquino y seguir en línea recta hasta el cruce de la Calle El Parque, donde tomarán a la izquierda y bajarán recto hasta llegar la Av. Francisco de Miranda que retomarán en ese punto en sentido oeste-este por la pista sur, pasando por la Plaza Altamira.
El recorrido seguirá por la Av. Francisco de Miranda hasta la Plaza Altamira, y luego de pasar debajo del arco de salida, los corredores siguen en línea recta hasta llegar al elevado de Los Ruices (parte baja) en el Municipio Sucre, que será la marca de retorno sobre la misma avenida por el canal norte en sentido oeste, regresando al Municipio Chacao hasta llegar a la meta en el canal norte frente a la Plaza Altamira.
Por su parte, los participantes en la caminata familiar de 5 kilómetros, saldrán pocos minutos después de los corredores para realizar exactamente la misma ruta inicial hasta la llegada a la Plaza Altamira por el carril sur. El arco de salida marcará también la llegada de la caminata. Los corredores tendrán los respectivos controles electrónicos de sus tiempos en un arco distinto que estará ubicado en el canal norte.
Fotos y Fuente: Nota de Prensa
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Este fruto tiene mucho aroma y más sabor. Ingerido con mesura, es bueno para muchas cosas, además de servir para la elaboraciòn de productos de belleza.
El coco es multifacético, un producto que va mucho más allá de ese óvalo exótico de piel dura que embellece las playas de medio mundo.
De la familia de las palmáceas, el coco es el fruto obtenido del cocotero y muy común en América Latina, con unas características que la hacen única. Entre ellas están el que posee grasas saturadas y que no aporta vitamina E.
Bueno para el corazón
Entre otras virtudes, el agua de coco contiene una combinación saludable de vitaminas, potasio, sodio, calcio, fósforo y otros minerales. Es óptimo para los huesos y para el corazón, al tener grasas buenas.
En opinión de Diana Andere, nutricionista y autora del libro Come, disfruta y adelgaza, el coco es bueno porque es un alimento sumamente nutritivo. Su aceite es una alternativa ideal en los fogones porque resiste temperaturas muy elevadas.
“Es alto en vitaminas, minerales y fibra y lo más destacable es su aceite, que es rico en grasas buenas para el corazón, además es un excelente aceite para guisar, ya que aguanta altas temperaturas sin quemarse”, resume la experta.
Por otra parte, las grasas saturadas que contiene este prodigio de la naturaleza ayudan a fortalecer el sistema inmunológico. Según la doctora Andere, “también se ha visto que el aceite de coco ayuda a proteger contra diversas enfermedades degenerativas como el cáncer, diabetes y osteoporosis”. En el caso de la diabetes, su tratamiento es efectivo ya que, según indica la experta, estimula la absorción de insulina y ayuda a eliminar virus y bacterias.
Hace unos años empezó a correr el rumor de que el consumo de coco era nocivo para la salud del corazón. En concreto, el aceite de coco. Pronto las investigaciones desmontaron este mito dándole incluso la vuelta.
La especialista en Nutrición recuerda que se llegó a pensar que subía el colesterol. Sin embargo, añade, lo que se sabe en la actualidad es que “ayuda a reducir los niveles de colesterol LDL (colesterol malo) y a aumentar los niveles de colesterol HDL (colesterol bueno)”.
En las zonas costeras de países como México este tipo de agua (la que se obtiene del coco), es sumamente hidratante; sirve como remedio y suero.
Ayuda a adelgazar
Andere subraya este efecto “si se come en cantidades adecuadas y en combinación con una dieta saludable. La grasa del aceite de coco tiene menos calorías que el resto de las grasas. Cada gramo de aceite de coco tiene 6.8 kilocalorías, mientras que 1 gramo de la mayoría de las grasas tiene entre 8.37 y 9.02 kilocalorías”.
Además, “el aceite de coco está compuesto en su mayoría por ácidos grasos de cadena media, los cuales se queman inmediatamente para obtener energía, por lo que no se almacenan tan fácilmente en el cuerpo”.
A la pregunta de sí es bueno comer coco cuando se está en edad de crecimiento, la doctora responde que “sí, pero lo que no es recomendable es consumir dulces de coco, los cuales vienen plagados de azúcar”. Recomienda comer o beber coco para tener una dieta equilibrada. Sobre todo el aceite de coco extra virgen.
Pau Oller, fisioterapeuta y especialista en Terapia Regenerativa por la Universidad de Guadalajara, explica en la página http://ift.tt/1u7iqPM, la composición nutricional del coco, la cual varía a medida que va madurando.
“Es el fruto más calórico que existe: 100 g de coco maduro tiene 360 calorías, de las cuales 40 son de grasa, 4 g de proteínas y 15 g de hidratos de carbono, de los cuales 10 son de fibra dietética y 5 son azúcares. También hay que destacar la cantidad de minerales que contiene: potasio, magnesio, calcio y fósforo”.
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Entrena primero distancia y luego velocidad. Las grandes ganancias al comienzo provienen de un mayor volumen de entrenamiento. El entrenamiento de velocidad debe realizarse con sumo cuidado y siempre bajo la supervisión de un entrenador.
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Rota tus zapatos de correr. Procura tener dos pares de zapatillas y rótalas, usando una cada día, de forma de evitar que alguna te haga daño y permitir que su material se expanda luego de utilizarlas.
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En el corazón del sur del Caribe, con 32 kilómetros de longitud y casi 10 kilómetros de ancho en su punto más amplio se encuentra Aruba, La isla feliz, en donde podrás practicar casi todos los deportes que puedas imaginarte. Desde correr hasta el SUP Yoga, desde practicar un triatlón hasta competir en el campeonato de tenis de playa más grande del mundo. En este artículo te mostramos otra perspectiva de esta isla del Caribe.
Correr, sentirte libre y disfrutar de unas excelentes vacaciones puede convertirse en realidad en la isla feliz, Aruba. Por esto Aruba cuenta con un amplio calendario de carreras que puede planificar correr o si estás de vacaciones en la isla puedes animarte e unirte a ellas.
Para el próximo 2015 estas son las carreras que puedes agendar a tu planificación deportiva:
Carreras y Triatlones en 2015
Marzo 2015: Media Maraton Internacional de Aruba
Para marzo de 2015, se realizará la Media Maratón Internacional de Aruba, serán 21 kilómetros que irán desde San Nicolás hasta Eagle Beach. En esta ocasión, se estará realizando la edición número 30 del evento, la organización es por parte del gobierno de Aruba a través de IDEFRE.
Tanto mujeres como hombres mayores de 16 años pueden participar en esta carrera y elegir si lo correrán o caminarán. Las estaciones de agua están en distintos puntos de Aruba: 5km, 8km, 11km, 14km, 17km y 20km. En cuanto a los premios, se estará premiando a todos los participantes con una medalla al cruzar la meta y para los ganadores habrá premio en metálico.
Para información adicional contactar a la oficina de IBISA al teléfono: (297) 582-4987 / Fax: (297) 583-6478 E-mail ibisaruba@gmail.com
Junio 2015: Triatlón Internacional de Aruba edición 29.
Este triatlón internacional es un evento abierto a todo público y abarca 1.5 km de natación, 40 km de ciclismo y 10 km de atletismo. Para registros e información adicional, comuníquese a la oficina del Aruba Triathlon Association en el (297) 594-0067 o E-mail arubatriathlon@hotmail.com o Glenda.croes@hotmail.com o visite su pagina web http://ift.tt/10jkI1L
Otras actividades deportivas que puedes disfrutar en tus vacaciones durante todo el año son el excursionismo, caminando y explorando los tesoros ocultos de la isla mientras disfrutas de la tranquilidad de nuestra naturaleza. Para los amantes del ciclismo de montaña, la Isla ofrece senderos tranquilos y desafiantes para la práctica del cicilismo de montaña. Los turistas activos pueden alquilar bicicletas y equipos de protección, así como participar en las visitas guiadas en los senderos que discurren a lo largo de la costa a través de bosques de cactus y canto rodado, y dejar salir en las fotografías en diversos puntos de interés y puntos de interés histórico. Otras opciones que pueden practicar en las playas de Aruba son el Stand-Up Paddle y el Stand Up Paddel Yoga .
Más información sobre la Isla Feliz y las actividades que puedes realizar, visita el sitio www.aruba.com
Fotos y Fuente: Oficina de Turismo Aruba
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Corre en diferentes superficies. Alterna las diversas superficies para que saques lo mejor de cada una y sobre todo evites la repetición que produce lesiones. Una superficie blanda minimiza el impacto pero requiere mayor esfuerzo.
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“No me preocupo por lo que he corrido. Me preocupo por lo que voy a correr. Para tener éxito, tienes que seguir avanzando.”
~Rae Baymiller~
Foto: Photos.com
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Velocidad de a poco, en la semana del maratón. La semana antes de tu maratón de 42 kilómetros puedes realizar trabajos de velocidad siempre y cuando sean distancias cortas.
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