El Maratón de Nueva York  2017 tendrá lugar el domingo 5 de noviembre y con él se cierra la serie de los World Marathon Majors 2017.

La hora de inicio en las 08:30 hora del Este de Estados Unidos con la partida de los atletas en sillas de rurdas. A las 9:20 hora local saldrá la élite femenina y a las 9:50 la élite masculina junto a la primera ola de corredores.

Para ver la transmisión en vivo del Maratón de Nueva York  2017 pueden acceder a:

En Estados Unidos: ESPN2 y WatchESPN en computadoras, tablets, smartphones, Amazon Fire TV y Fire TV Stick, Apple TV, Chromecast, Roku, Xbox 360, and Xbox.

Para el resto del mundo:  En numerosos proveedores de cable a nivel mundial incluído DirecTV canal 624, 626 y 1626  y en abc7ny.com.

Aplicación movil: Se puede seguir la carrera vía aplicación oficial 

A continuación el horario de transmisión para  Latinoamérica y España.

Ciudad de Guatemala, Managua, San José, Tegucigalpa, El Salvador 8:20 a.m

Ciudad de Panamá, Bogotá, Quito, Lima, México D.F 9:20 a.m

Nueva York  9:20

Caracas, Santo Domingo, La Paz, La Asunción 10:20

Rio de Janeiro, Montevideo, Buenos Aires, Santiago 12:20 a.m

Las Palmas 14:20

Madrid 15:20

Te invitamos a leer: Ghebreslassie y Keitany defenderán títulos en Nueva York 2017 | Soy Maratonista 

El etíope Shura Kitata y Vivian Cheryuiot de Kenia dominaron la 36ª edición del Maratón de Frankfurt 2017, celebrado el pasado domingo 29 de octubre y en el que participaron 14.513 corredores de 108 países.

En condiciones difíciles, Kitata bajó casi dos minutos a su mejor marca personal marcando 2:05:50, mientras que Cheruiyot, la actual campeona olímpica de 5000 metros, mejoró su tiempo registrando 2:23:35.

El podio masculino del Maratón de Frankfurt estuvo dominado por etíopes, pues seguido de Kitata cruzaron Kelkile Gezahegn con 2:06:56 y Getu Feleke, que registró 2:07:46.

“Esperaba ganar desde el principio”, dijo Kitata. “Desde el kilómetro 30 estaba seguro de que iba a ganar ya que los tres nos alejamos de los demás. Esperaba correr más rápido, pero el clima no lo hizo fácil “.

De la carrera masculina cabe resaltar los buenos resultados de los europeos: Dewi Griffiths de Gales hizo un buen debut con 2:09:49 para culminar quinto; el alemán Arne Gabius cruzó justo detrás de Griffiths registrando 2:09:59 para ganar el título alemán; y el polaco Henryk Szost seguiría en pasar por la alfombra roja del Festhalle marcando 2:10:09.

CHERUIYOT DOMINA EL MARATÓN FEMENINO
En lo que fue su segunda maratón, Cheruiyot dominó desde el principio, llegando a la mitad de la prueba en 1:10:07, más de dos minutos por delante de sus rivales antes de mejorar su marca personal en 15 segundos.

Durante gran parte de la carrera, Cheruiyot mantuvo un ritmo que le permitiría romper el récord de curso del Maratón de Frankfurt 2:21:01, pero los fuertes vientos en las últimas etapas la hicieron disminuir su ritmo.

“Ganar aquí ha aumentado mi confianza”, dijo Cheruiyot. “Hacía mucho viento. Mi cuerpo es pequeño y correr era difícil. Pero estoy contenta con mi tiempo. Todavía soy nueva en el maratón y puedo mejorar”.

Yebrgual Melese terminó en segundo lugar con un tiempo de 2:24:30, por delante de su compañera Assefa Messerem, también de Etiopía,  con 2:24:38. Más atrás, en la quinta posición, llegaría la estadounidense Sara Hall con mejor marca personal de 2:27:21.

Aunque tal y como se esperaba, Arne Gabius ganó el título masculino alemán, en las mujeres el resultado fue sorpresivo ya que Katharina Heinig superó a la campeona alemana del año pasado, Fate Tola, en las últimas etapas del maratón para terminar como mejor mujer europea en la octava posición con un crono de 2:29:29. Tola terminó novena en 2:30:12.

Resultados Maratón de Frankfurt 2017

Foto y Fuente: IAAF

Se acerca el invierno, y es claro que necesitamos modificar nuestra alimentación para tolerar las bajas temperaturas. Dado a que nuestras condiciones cotidianas han cambiado, la alimentación debe aportarnos calor y no calorías, para que de esa manera no incrementemos gradualmente nuestro peso. La tecnología ha colaborado con ambientes climatizados, ropa térmica, etc., lo cual facilita a que no se requiera producir energía extra para mantener nuestro cuerpo a temperatura favorable.

Por lo tanto, es necesario tener presente algunas pautas, para logar una dieta equilibrada y balanceada en esta época del año:

• Es preferible consumir las verduras en preparaciones calientes, que de esa manera, ayuda a mantener la temperatura corporal deseada.
• En cuanto a los cereales, no podemos dejar de incluirlos. La clave está en escoger aquellos que contienen más fibra, por ejemplo: los cereales integrales, los granos enteros, las legumbres, ya que nos ofrecen más energía, vitaminas y minerales que sus pares refinados.
• Además, los cereales integrales podemos acompañarlos con vegetales salteados o en forma de cazuelas. Esta forma de inclusión, permite lograr una preparación con más fibra, más color, más nutrientes, además de brindar una mayor sensación de saciedad al organismo.
• La hidratación no puede dejarse a un lado, ya que, aunque las temperaturas sean menores, el agua es esencial para que nuestro organismo funcione adecuadamente.
• Respecto a las carnes, las magras son las sugeridas, en cualquier preparación que no incluya grasa o aceites para su cocción.

Siempre que recurramos a la imaginación, armando preparaciones con productos de la estación, no existirán inconvenientes para alcanzar una dieta saludable y balanceada que evite el desarrollo de enfermedades propias del invierno, así como el aumento de peso que todos queremos mantener lejos.

Te puede interesar: 10 Consejos para correr en climas fríos | Soy Maratonista 

Foto:Photos.com

Salir a correr es más cuando nuestra carrera objetivo de la temporada está cerca. Los entrenamientos más duros se hacen más llevaderos porque en pocas semanas tendremos que enfrentarnos a ese maratón, ese 10.000 o esa carrera que tantas ganas tenemos de hacer. Pero, ¿cómo puedes mantener tu motivación durante todo el año?

A continuación comparto contigo 10 consejos que te pueden ayudar:

1. Elige objetivos que se ajusten a tus posibilidades reales

Lo conveniente es que busques lograr aquello que se adecue perfectamente a tus verdaderas facultades. No te plantees objetivos que sean excesivamente complicados, ni tampoco muy fáciles de alcanzar. De esta forma, cuando pienses en tu tiempo objetivo, en la cantidad y dureza de los entrenamientos o en cualquier otro aspecto donde te plantees retos, sé sincero contigo mismo y manténte dentro de tus límites razonables.

2. Entrena en condiciones favorables

Las condiciones de entrenamiento ayudan (o todo lo contrario) a que puedas mantener tu motivación durante todo el año. Las pistas o el lugar de entrenamiento, los compañeros, la relación con el entrenador, la distancia al lugar de entreno… son importantes para superar momentos duros.

3. Mantén siempre tu depósito de motivación lleno

Es lógico que haya periodos en los que tu motivación esté más alta o más baja, pero para que tu rendimiento sea bueno durante toda la temporada tendrás que tener una dosis mínima de motivación para hacer tu entreno o competición “como toca” y buscar trucos para mantenerte motivado. La clave: plantearte objetivos que sean atractivos y estén lo suficientemente cercanos como para que tu nivel de motivación no disminuya.

4. Anticípate a las dificultades

Procura estudiar las posibles contratiempos que te vas a encontrar tanto en entrenamientos como en competición, y ofrece soluciones para ellos antes de que ocurran. Así te sentirás más seguro, te afectarán mucho menos y evitarás el desánimo.

5. Busca actividades alternativas al running 

Es bueno entrenar duro, cuidarse y trabajar fuerte para mejorar pero no lo es tanto obsesionarse en exceso por correr, incluso esto último puede ser muy perjudicial. Es adecuado que busques un balance con actividades que te ayuden a desconectar (por supuesto no deben ser incompatibles ni perjudicar tu puesta a punto). Una buena lectura, salir con los amigos, estudiar… Eso ayudará a que rindas mejor.

6. Asegúrate que vas consiguiendo metas 

Sé consciente de tus logros, ya sean resultados (marca, puesto…) o bien un trabajo bien hecho. Siéntete orgulloso de lo que haces y no te centres únicamente en lo que deberías haber hecho o en cómo podías haber entrenado mejor.

Una herramienta útil es un Diario de Entrenamiento donde levar anotaciones de tus sesiones

7. Valora tanto tus resultados como tu esfuerzo y tu trabajo

Es habitual centrarnos sólo en los resultados que conseguimos (o que no conseguimos) y no tanto en el proceso, es decir, en cómo competimos, cómo hemos entrenado, las decisiones que hemos tomado… A veces, un pequeño (o gran) detalle hace que no podamos lograr ese resultado esperado, pero eso no significa que no hayamos hecho otras muchas cosas bien. Valora todo en su justa medida y mejora aquello que puedas mejorar, pero teniendo en cuenta todos los aspectos de tu trabajo.

8. Recuerda por qué has realizado tus mejores marcas

En ocasiones nos obsesionamos en lo que hicimos en el pasado y pensamos que, porque sí, tendríamos que hacer lo mismo en el presente. Recuerda el esfuerzo que te costó hacer tus mejores marcas y no sólo el momento en que las conseguiste. Todo éxito viene a causa de un trabajo y es conveniente que lo recuerdes, tanto como para mejorar lo que hiciste como para que te sirva de modelo para lograr futuros éxitos.

9. Analiza los errores de forma constructiva

Los errores ocurren y son una buena oportunidad para mejorar. Esta idea te ayudará a aceptar que, como humanos todos cometemos errores y son, de alguna manera, necesarios para que progresemos día a día. Es bueno que quieras ser cada vez mejor, pero también lo es que aceptes los errores como parte del proceso.

10. Diviértete haciendo lo que más te gusta

Entrenes y corras por el motivo que sea, siempre lo harás mejor con una adecuada dosis de diversión. Si no te diviertes lo suficiente, algo pasa. Es cierto que, cuando tu nivel de competición es muy alto, es más difícil que puedas disfrutar con tu entrenamiento y tu competición, pero también lo es que, si consigues divertirte, tu rendimiento será mayor. Recuerda tus inicios, por qué te gusta correr, qué es lo que hace que disfrutes corriendo… y haz lo posible por mantener la esencia de tu deporte.

El running, y el deporte en general, nos da historias inspiradoras. Personas que han superado graves enfermedades, situaciones adversas a por medio y mejorado su salud y condición física por medio del deporte.

Después de un año formando parte junto a SoyMaratonista.com del club de corredores adidas runners Panamá, Pedro Pimienta decidió contarnos su historia.

Cuando tenía 15 años, la fui reclutado por los Piratas de Pittsburg a su campamento de béisbol donde estuve 3 años compartiendo con ellos. Allá sufrí una lesión en la que se me salió el hombro derecho (luxación de hombro) de la cual no me pude recuperar al 100%. Por ello tuve que regresar a Panamá, donde seguí jugando béisbol para Panamá Metros y luego para Los Santos, donde salí campeón con las 2 provincia. Sin embargo, la lesión no me dejaba jugar al 100%, así que tome la dura decisión de dejar el deporte que me había hecho feliz desde mi infancia.

Cuando abandoné el béisbol tenía 21 años  y pesaba 150 libras. Decepcionado me dije que no iba a realizar mas ningún deporte. Con sólo 3 años de sedentarismo  ya había subido de peso,  lleguando a pesar 350 libras. Entonces me di de cuenta que había cometido un error y pensé que ya no podría bajar de peso. Decidí poner un stop y retomé el béisbol, softball y el fútbol, pero no veía resultados en mi peso. No fue hasta que unos compañeros que se preocupan por mi salud, Michelle Acosta y Raúl Zavala, me invitaron a entrenar con ellos en un club de corredores.

Ahora, un año después de formar parte del club de corredores, he logrado bajar 67 libras y ahora mi peso actual es de 283 libras.

¿Tienes una historia inspiradora que contarnos? Compártela con nosotros en info@soymaratonsita.com

Ganar peso de forma saludable

Hoy en día son muchos los deportistas que buscan la mejor manera de ganar peso a través de una alimentación saludable. Y es que unas dietas para deportistas cuyo objetivo sea el aumento de peso, se basa en gran medida en aumentar la ingesta de calorías para que, gracias a su excedente, se logre dicho objetivo. Sin embargo, no hay que descuidar que el aporte de nutrientes sea equilibrado para garantizar que el metabolismo cuente con todo lo que necesita para sus procesos de regeneración muscular. Desde Nootric.es, especialistas en dietética y nutrición saludable, nos explican las funciones de los más importantes para ganar peso:

• Hidratos de carbono. No sólo sirven para aumentar el aporte de calorías en cualquier dieta, sino que además ayudan a reponer los depósitos de glucógeno muscular
• Proteína. Es un gran imprescindible en cualquier proceso de regeneración muscular. Un correcto aporte de proteínas en una dieta saludable ayudará a recuperar más rápidamente las proteínas musculares que hayan sido destruidas por el ejercicio físico.
• Grasas. A pesar de que son muchos los deportistas que evitan aunque es habitual que evitan las grasas en su alimentación diaria, lo cierto es que tienen gran importancia en muchos de los procesos de nuestro organismo; como pueden ser la protección de órganos y tejidos o en la conocida síntesis hormonal. Por todo ello, es vital fomentar la ingesta de las llamadas “grasas buenas” como los ácidos grasos omega 3, naturalmente presentes en pescados como el salmón.

Cómo realizar una dieta para deportistas de forma correcta

1. Desde Nootric.es aconsejan realizar, al menos, unas cinco comidas al día: desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena. Se trata de una buena base, no sólo para llevar una dieta para deportistas, sino para cualquiera que quiera llevar un hábito saludable. De esta manera, nos aseguramos de proporcionar regularmente los nutrientes que nuestro organismo necesita, minimizando el catabolismo.
2. Beber mucha agua. Aunque siempre dependerá de la actividad física que realices, es necesario beber al menos entre 1,5 y 2L al día. Su importancia reside en la necesidad de tener nuestro cuerpo hidratado para poder mantener un correcto tono muscular,
3. El poder de los carbohidratos. Una buena dieta para deportistas que tenga como objetivo el de ganar peso, necesitará la ayuda de los carbohidratos. Nootric.es recomienda una ingesta repartida entre las tres primeras comidas del día o incluso antes y después del entrenamiento, con el fin de lograr un nivel óptimo en la absorción de proteínas y aminoácidos de nuestro organismo.
4. No olvidar ninguna comida. Como ya hemos comentado, es muy importante ayudarse tanto de los carbohidratos y como de las proteínas en nuestras comidas, sobre todo a media mañana y media tarde ya que, en caso de carencias, nuestro organismo podría activar el catabolismo. Esto quiere decir que, no sólo se frenaría la síntesis de proteínas, sino que también se destruiría parte de esa masa muscular que estamos intentando ganar.

Suplementos ¿Si o no?

Aunque siempre dependerá de cada caso, hoy en día existen una gran cantidad de suplementos en el mercado con los que conseguir desde acelerar la pérdida de peso a, como es el caso, ganar musculatura y peso. Aunque el hecho de aprender a alimentarse llevando una dieta para deportistas saludable puede ser más que suficiente para lograr nuestro objetivo, siempre se puede valorar consultando con un especialista el consumo de suplementos para potenciar y acelerar el proceso.

CAF -banco de desarrollo de América Latina- posterga la séptima edición del Maratón CAF-Caracas para el año 2019 y destinará los recursos previstos para la edición 2018 a la atención de programas de inclusión social en los sectores más vulnerables de la población venezolana.

En línea con los objetivos de desarrollo social de la institución, se priorizarán iniciativas en municipios de bajo IDH (Índice de Desarrollo Humano) en la ciudad de Caracas y en el interior Venezuela, así como la rehabilitación de espacios públicos de intenso uso social en Caracas, priorizando el impacto en la mejora de la calidad de vida, la generación de oportunidades, el desarrollo humano y la construcción de valores que permitan la integración e inclusión social de la población en situación de vulnerabilidad en el país.

Durante la implementación de estas iniciativas se informarán los detalles de su alcance, beneficiarios, ejecución e impacto social.

Fuente: Nota de Prensa CAF

Tras el récord del mundo conseguido por la keniana Joyciline Jepkosgei en el Medio Maratón Valencia el pasado domingo 22 de octubre, la prueba organizada por la SD Correcaminos ha abierto el plazo de inscripciones para su 28ª edición que se celebrará el 28 de octubre de 2018.

Las inscripciones para la  edición del Maratón de Valencia 2018 ya están abiertas a un precio general de 23€, precio que se mantendrá hasta el 31 de diciembre de 2017.

Repetir en València tiene premio

València vivió un día histórico y el Medio Maratón Valencia quiere agradecer a los más de 14.000 inscritos que formaron parte de esta edición que finalizó, además de con el récord mundial femenino de Jepkosgei y el récord nacional femenino conseguido por Trihas Gebre, con récord de inscripciones y llegados a meta, su participación e implicación en el que ya era el mejor medio maratón de España.

De esta manera, la organización premia la fidelidad de los 12.281 corredores que cruzaron la meta en la reciente edición del mejor medio maratón de España. Todos los corredores que participaron en la edición celebrada el domingo 22 de octubre tendrán un descuento en su inscripción, del que podrán beneficiarse hasta el 31 de diciembre de 2017 e inscribirse en la próxima edición del único medio maratón de España con Etiqueta de Oro de la IAAF por 21€.

Foto y Fuente: Nota de Prensa

Las excusas están a la orden del día cuando se trata de hacer ejercicios. Falta de dinero, falta de tiempo, falta de aptitudes e incluso, miedo a los riesgos que podría suponer comenzar a entrenarse, son solo las más comunes.

Para ejercitarse no hace falta dinero. Caminar es gratis. Sí hace falta tiempo, aunque solo se necesitan 15 minutos al día, que fácilmente podrían “agendarse”. 

El tema de la aptitud, puede tener un basamento real, pero también tiene solución. Si usted tiene sobrepeso o problemas cardíacos, por ejemplo, seguramente deberá realizar ejercicios de bajo impacto y de manera supervisada.  Pero no lo convierta en una excusa, simplemente, busque una asesoría.

En cuanto a los “riesgos” que supone, también puede tener un basamento lógico, pero de fácil solución. Volvamos al ejemplo del sobrepeso o una condición cardíaca especial. Si ese es su caso, no es recomendable que haga entrenamientos tipo bootcamp, por ejemplo. El riesgo de lesión si tiene sobrepeso, aumenta inevitablemente. Así como las dificultades para moverse. Pero una buena caminata es 100 % recomendable.

De hecho, caminar es uno de los 5 mejores ejercicios según  I-Min Lee, profesor de medicina de la Harvard Medical School. Caminar evita el impacto de nuestras articulaciones y además, algunos estudios sugieren que si lo hacemos a un ritmo moderado o pausado, durante al menos 30 minutos, puede ser beneficioso también para nuestro cerebro.

Más ejercicios

I-Min Lee habla de otros cuatro ejercicios altamente recomendables para  nuestro cuerpo. Encabezando la lista, la natación.

Nadar, siempre se ha dicho, es uno de los ejercicios más completos, ya que trabaja todos los músculos del cuerpo sin deteriorar las articulaciones. Además, como se trata de un ejercicio aeróbico, eleva la frecuencia cardíaca  y protege el cerebro del deterioro relacionado con la edad.

Por si fuera poco, la producción de endorfinas que genera la natación, ayuda a combatir la depresión, reducir el estrés y la ansiedad; así como a mejorar nuestro ánimo.

En la lista, el experto de Harvard también incluye el entrenamiento de fuerza. Que no tiene por qué ser con grandes pesos, sino que puede ser con  tu propio peso. Dice que si quieres ganar músculo, debes tomar cada vez más peso, y hacer pocas repeticiones. Pero si  quieres perder volumen y tonificar, lo idóneo son pesos ligeros y más número de repeticiones. 

Más allá del físico

Entre los 5 ejercicios propuestos por I-Min Lee, hay dos que podrían sorprender si se relaciona el ejercicio con buena forma física. Tales son: el  Tai Chi y los ejercicios de Kegel.  Pero para él, ambos contribuyen con la salud y la calidad de vida.

Del arte marcial china, dice el experto, que su cadencia y movimientos requieren de una gran concentración y una especial atención para mantener una respiración profunda. Además, el equilibrio es otro de sus puntos fuertes.

Mientras que, respecto a los ejercicios de Kegel, el médico de Harvard indica que ayudan a fortalecer los músculos del suelo pélvico -el útero, la vejiga, el intestino delgado y el recto-, los cuales se debilitan con el paso de los años.  Con ello, además, se mejora la vida sexual, lo que también favorece la mente y el cuerpo.

Para ti, ¿cuál es el mejor?

via Soy Maratonista http://ift.tt/2xi0oQ4

La keniana Joyciline Jepkosgei logró nuevamente imponerse como la más rápida sobre la distancia de 21 Kms bajando un segundo a su propio récord mundial (1:04:52) para ganar la Media Maratón Valencia 2017 en un tiempo de 1:04:51.

Después de la reunión técnica que se realizó el día anterior, Joyciline dejó claro que atacaría su actual récord mundial que impuso en Praga. El keniano Ezekiel Kemboi, múltiple poseedor del récords mundiales, fue la liebre de Jepkosgei y el ritmo que tenían planeado llevar sería de 3:05 por kilómetro. Los primeros parciales resultaron ser más rápidos de lo que esperaban: 5K en 14:52 y 30:09 para los 10 kilómetros, lo que supondría un tiempo récord en la distancia.

Sin embargo, ese ritmo no tardó en afectar a Jepkosgei quien tuvo que bajar el ritmo durante la tercera sección de la carrera, que completó en 45:59, lo que suponía que su objetivo del récord estaba en peligro, pues cuando estableció el récord mundial en Praga había marcado 45:37 para los 15 kilómetros.

Pero, Jepkosgei estaba muy cerca para dejar que el récord se le escapara y logró reponerse en la etapa final, alcanzando los 20 kilómetros en 1:01:30, quedando a cinco segundos de su objetivo récord mundial. En la recta final, Jepkosgei dejó todo para alcanzar lo que se había propuesto: cruzar en 1:04:51 para establecer su sexto récord mundial este año.

“Fue mi primera carrera en Valencia, disfruté mucho. El clima es agradable, el circuito es perfecto para correr rápido”, dijo Jepkosgei, quien cumplirá 24 años en diciembre. “Espero volver en marzo para el Campeonato Mundial de Media Maratón”.

Fancy Chemutai y Lucy Cheruiyot se unieron a Jepkosgei para conseguir un podio dominado por Kenia.

El resultado establecido en Valencia se convierte en el tercer récord mundial femenino de media maratón establecido en España en los últimos años después de los de récords de Florence Kiplagat en Barcelona de 1:05:12 y 1:05:09 impustos en el 2014 y 2015, respectivamente.

Gebre le regala un récord a España

Pero Jepkosgei no fue la única en brillar en el Medio Maratón de Valencia, pues la española Trihas Gebre paró el detuvo el crono en 1:09:57 para imponer un nuevo récord femenino de medio maratón de España, superando en dos segundos el récord de Rocío Rios (1997).

Cheroben consigue su tercera victoria

El nativo de Bahrain Abraham Cheroben consiguió su tercera victoria en cuatro años en Valencia al ganar la carrera masculina en un tiempo de 59:11.

El podio lo completaron los etíopes Leul Gebresilase, que ocupó el segundo lugar con 59:17, mejorando más de un minuto de su mejor marca anterior; y Fikadu Haftu que culminó tercero en 59:21, también una gran mejora para él.

Resultados de Medio Maratón de Valencia 2017

Resultados Masculinos
1. Abraham Cheroben (BRN) – 59:11
2. Leul Gebresilase (ETI) – 59:17
3. Fikadu Haftu (ETI) – 59:22
4. Sondre Nordstad Moen (NOR) – 59:47
5. Mustapha El Aziz (MAR) – 1:00:51
6. Amanuel Mesel (ERI) – 1:00:53
7. Justus Kangogo (KEN) – 1:00:53
8. Mathew Kisorio (KEN) – 1:01:17

Resultados Femeninos
1. Joyciline Jepkosgei (KEN) – 1:04:51 *RM
2. Fancy Chemutai (KEN) – 1:05:36
3. Lucy Cheruiyot (KEN) – 1:07:30
4. Gelete Burka (ETI) – 1:08:17
5. Paskalia Chepkorir (KEN) – 1:09:13
6. Trihas Gebre (ESP) – 1:09:55
7. Birhan Mhretu (ETI) – 1:09:59
8. Azmera Gebru Hagos (ETI) – 1:10:39

Fuente: IAAF

Foto: Medio Maratón de Valencia

El próximo 25 de febrero Sevilla será sede por sexta vez de la máxima cita de España sobre la distancia del maratón. La última fue en el 2016 y nos deparó imágenes tan inolvidables como la llegada en la prueba masculina entre Carles Castillejo y Jesús España, que ganaron su billete para los Juegos Olímpicos de Rio o la apoteósica victoria de Paula González en la carrera femenina.

El Maratón de Sevilla presenta un magnífico trazado prácticamente plano y que además pasa por los puntos más emblemáticos de la ciudad. Igualmente la carrera andaluza destaca por su trato al corredor y la gran variedad de actividades paralelas que organiza. Todo ello le ha valido para alcanzar esta próxima temporada la “IAAF Gold Label”, máxima distinción de este organismo en cuanto a pruebas en ruta se refiere y que la sitúa entre los 31 mejores maratones del mundo.

En el Campeonato de España de Maratón 2018 se espera que participen los mejores fondistas españoles teniendo en cuenta que la prueba será decisiva para confeccionar el equipo de maratón que nos representará en el próximo Campeonato de Europa de Berlín en agosto del 2018. En este sentido los criterios de preselección para el Europeo establecen (circular 220/2017 RFEA) que los cuatro primeros clasificados en este Campeonato serán preseleccionados para Berlín siempre que tengan la marca mínima de participación (2h14:30 en hombres y 2h34:30 en mujeres).

Visitar el sitio web oficial para más información sobre las inscripciones para el Maratón de Sevilla 2018.

Foto y Fuente: Prensa Maratón de Sevilla

Las inscripciones  para la 42 edición del Maratón de Berlín 2018 estarán disponibles desde el 18 de octubre hasta el 8 de noviembre 2017 en el sitio web oficial del evento http://ift.tt/1d6tXFu.

El costo de registro será de 108€ y los resultados serán anunciados entre el 30 de noviembre y el 4 de diciembre 2017. Para la edición número 42, que se realizará el 16 de septiembre 2018, el límite de cupos será de 44.000 corredores.

El registro, como en oportunidades anteriores, se podrá realizar a través de las siguientes vías:

Como un equipo: Para el Maratón de Berlín 2018 se estarán ofreciendo cupos para equipos de 2 a 3 personas, de modo que se puede registrar de forma individual o como un equipo, pero no en ambas.

Operadores Turísticos y Fundaciones de Caridad: Como en ocasiones anteriores, tanto operadores turísticos alemanes como internacionales estarán ofreciendo cupos como parte de paquetes turísticos. Además, un número de cupos es reservado para las fundaciones de caridad que trabajan junto al maratón bajo el lema “Corriendo por una buena causa”. En conjunto con el programa de caridad RTL-“Spendenmarathon” de la televisora alemana, un total de 1.000 cupos estarán disponibles el 07 de Diciembre 2017.

Club de Jubilados: Aquellos corredores que han culminado el Maratón de Berlín al menos 10 veces podrán optar directamente por un cupo. Ellos recibirán un correo especial en enero 2018 explicando cómo será el proceso de inscripción.

Corredores Rápidos: Cualquier corredor que haya completado un maratón certificado por la AIMS en los últimos dos años (2016/2017) por debajo de un tiempo específico y pueden probarlo con una lista de resultados o un certificado de carrera calificarán por un cupo de inscripción.

Más información sobre la inscripción en el sitio oficial del Maratón de Berlín.

Lee también: ¿Cómo inscribirse para el Maratón de Chicago 2018? | Soy Maratonista 

El Bank of America Chicago Marathon anunció que las inscripciones para la edición 41, que se realizará el 7 de octubre de 2018, estarán disponible a partir del 24 de octubre, únicamente a través de la página oficial chicagomarathon.com.  El registro, como en oportunidades anteriores, se podrá realizar a través de dos vías:

Registro garantizado de corredores (Del 24 de octubre al 30 de noviembre 2017):

Para optar a esta modalidad se podrá optar por las siguientes opciones:

• Corredores veteranos (Legacy Runners): aquellos que hayan corrido cinco o más ediciones del Maratón de Chicago en los últimos 10 años.
• Corredores que apoyen una obra de caridad registrada (Chicago Marathon charity).
• Aquellos corredores que se inscriban por medio de las agencias de viajes oficiales.
• Corredores que postergaron de manera oficial su participación en la edición de 2015.
• Corredores con tiempos clasificatorios de sub 3:15:00 en hombres y sub 3:45:00 en mujeres desde 1 de enero de 2014.

El costo del registro es de US$195 para residentes de los Estados Unidos y US$220 para todos los corredores que vivan fuera de los Estados Unidos.

Registro no garantizado a  través de Sorteo (Del 31 de octubre al 30 de noviembre con resultados anunciados el 12 de diciembre 2017):

Para más información visitar  Condiciones Sorteo Maratón de Chicago 2018

Por: A Tu Salud

Múltiples investigaciones han revelado una relación directa entre la práctica de ejercicios continua y la reducción del riesgo de cáncer de mama.

Sea moderado o intenso, con una práctica de cuatro a siete horas por semana, es suficiente para reducir las posibilidades, así lo indica Breastcancer.org

Señala el sitio web de dicha organización que “el ejercicio consume y controla el azúcar en la sangre; y limita los niveles en sangre del factor de crecimiento de la insulina, una hormona que puede afectar el crecimiento y el comportamiento de las células mamarias”.

Y acota: “quienes hacen ejercicios tienen menos grasa. Las células grasas producen estrógeno. Entonces, un exceso en células grasas genera un exceso de estrógeno. Como las células mamarias están expuestas a un exceso de estrógeno con el paso del tiempo, el riesgo de padecer cáncer de mama es mayor”.

De lo cual, claramente se desprende que la práctica continua de cualquier actividad física, incluso caminar, resulta positivo en términos de prevención. Claro está que hay que vigilar otros factores predisponentes como la genética y la mala alimentación.

Por su parte, la Sociedad Americana contra el Cáncer recomienda que incluso las mujeres diagnosticadas con cáncer de mama hagan ejercicio con regularidad. Dan como pauta, realizar entre cuatro y cinco horas por semana; pero esto podría variar en función del estadio de la enfermedad y las indicaciones médicas. También si la persona era activa antes de ser diagnosticada.

Lee también: Conoce los principales Beneficios de caminar | Soy Maratonista

Las investigaciones han demostrado que las mujeres que hacen ejercicios, equivalentes a caminar durante 3 a 5 horas por semana a un ritmo promedio, después de haber sido diagnosticadas con cáncer de mama, pueden aumentar sus probabilidades de sobrevivir a la enfermedad.

En cualquier caso, el ejercicio favorece al paciente diagnosticado con cáncer porque le ayuda a mejorar su calidad de vida y su estado físico, más le ayuda a reducir el riesgo de tener otras formas de cáncer. Además, tiene un alto impacto positivo desde el punto de vista emocional.

¿Cómo hacerlo?

Especialmente si ya has sido diagnosticada, lo primero que tienes que hacer es consultar con tu médico y de ser posible, con un entrenador certificado. Ello para garantizar que tendrás una buena rutina.

Es importante que comiences despacio. Si de un día para otro tomaste la decisión de hacer ejercicio, de nada sirve que hagas el primer día una caminata intensa de 2 horas.  Comienza con 15 minutos al día, y luego ve aumentando gradualmente el tiempo.

Pide ayuda a un amigo o familiar. Salir a caminar sola puede producirte miedo o sencillamente flojera. Mientras que si vas con alguien, además de disfrutar, será más fácil hacer progresos.

A esa sencilla caminata, puedes ir añadiendo progresivamente algún deporte que te guste, como la natación o el ciclismo; pero también actividades divertidas como bailar. 

Si quieres más información respecto a este tema, pueden resultarte útiles los siguientes enlaces:

Cáncer.org  y Breastcancer.org

El keniano Lawrence Cherono  se llevó la victoria el pasado domingo 15 de octubre en el Maratón de Amsterdam, mejorando en más de un minuto su mejor marca personal y estableciendo un nuevo récord de ruta de 2:05:09.

Pocos segundos después cruzo la meta Nobert Kigen, quien se ubicó en segundo lugar con 2:05:13 y Abraham Kiptum completó el podio con un crono de 2:05:26. El holandés Abdi Nageeye terminó en la novena posición en un tiempo récord holandés de 2:08:16, ganando el título nacional de maratón.

De los nueve maratones en los que Cherono ha participado, ha ganado cuatro y ha finalizado en el podio en ocho. A principios de este año terminó segundo en Rotterdam con un registro de 2:06:21.

“Estoy muy contento con este resultado”, dijo Cherono. “En la primera parte, el viento estaba delante de nosotros, pero todo salió bien después del kilómetro 25. Intenté empujar. Era muy difícil predecir si podría ganar, ya que teníamos un grupo líder fuerte. Pero conseguí avanzar un paso más hoy “.

Kigen, de 24 años, mejoró casi un minuto su mejor marca de 2:06:07 que estableció a principios de este año en Seúl, mientras que Kiptum también bajó más de seis minutos con su tiempo de 2:05:26.

En la carrera femenina, la etíope Tadelech Bekele ganó la carrera con un registro de 2:21:54, el segundo tiempo más rápido en la historia del Maratón de Amsterdam y apenas 45 segundos más lentos que el récord de ruta femenino. Casi tres minutos después cruzó la meta la debutante Gladys Chesir, quien tuvo una fuerte segunda mitad y se ubicó en el segundo lugar con un tiempo de 2:24:51.

Azmera Abreha, otra debutante, terminó tercera en 2:25:23, mientras que la ex especialista en pista Viola Kibiwot quedó cuarta en 2:25:32.

“Todo salió bien hasta el kilómetro 35”, dijo Bekele. “A partir de ese momento tuve problemas con mi estómago. Sin embargo, estoy contenta con este resultado”.

Foto y Fuente: IAAF

“Nada es más cierto que la derrota de un hombre que se da por vencido.”

~George Sheehan~

Este domingo 15 de octubre el keniano Barnabas Kiptum hizo historia en Buenos Aires al imponerse y ganar con un tiempo de 2:09:46, nuevo récord de ruta para el Maratón de Buenos Aires. En la rama femenina, la victoria se la llevó la etíope Amelework Fikado Bosho, con un tiempo de 02:35.26.

Kiptum, de 31 años, fue el favorito desde el principio, pues era de los pocos corredores que contaba con una mejor marca inferior a las 2:10. Lamentablemente no pudo mejorarla (2:09.21) ya que en el último kilómetro sufrió molestias físicas.

A casi dos minutos culminó su compatriota Felix Kimutai, quien se ubicó en segundo con un crono de 2:11:35. El podio lo completó el etíope Birhanu Bekele Berga que registró 2:11:59.

Entre las mujeres la competencia estuvo más cerrada, con apenas 20 segundos de diferencia entre la ganadora Amelework Fikado Bosho y la keniata Rose Jepchumba, segunda con 2:35.46. La tercera, Ednah Mukhwana (Kenia) culminó e un tiempo de 2:38.25.

Más de diez mil corredores participen esta edición del Maratón de Buenos Aires, prueba es organizada por la Asociación Ñandú, y que este año presentó su nuevo circuito, que tiene casi todo el regreso junto a la franja costera de la Ciudad.

Foto y Fuente: Prensa Oficial El Clarín

Los organizadores del Maratón de Nueva York anunciaron que Wilson Kipsang y Buzunesh Deba fueron agregaros al grupo de élite que competirá el próximo 5 de noviembre.

Kipsang y Deba se encontrarán en la línea de salida con los campeones defensores Ghirmay Ghebreslassie de Eritrea y Mary Keitany de Kenia, además de los principales corredores estadounidenses Meb Keflezighi y Shalane Flanagan.

Lee también: Ghebreslassie y Keitany defenderán títulos en Nueva York 2017 | Soy Maratonista 

Kispang ganó el Maratón de Nueva York en 2014 a las 2:10:59 y luego ganó el título de World Marathon Majors ese año. A principios de este año, el keniano de 35 años, estableció un récord de ruta para el Maratón de Tokio al ganar con un tiempo de 2:03:58.

En el Maratón de Berlín 2013 , Kipsang estableció un récord mundial de 2:03:23, que se mantuvo como récord durante un año. El medallista de bronce olímpico del 2012 ha corrido tiempos sub-2:05 ocho veces, más que cualquier otro corredor en la historia.

“Mi entrenamiento fue excelente antes de Berlín, pero tuve un mal día allí”, dijo Kipsang, quien se retiró a los 30 kilómetros en la capital alemana el mes pasado. “Ahora, estoy muy contento y agradecido de haber tenido la oportunidad de usar mi entrenamiento en la ciudad de Nueva York, e intentaré ganar allí como lo hice hace tres años”.

Buzunesh Deba entrena en el Bronx y fue la subcampeona del Maratón de Nueva York en los años 2011 y 2013. La etíope de 30 años ganó la Maratón de Boston en 2014, estableciendo un récord de ruta de 2:19:59.

“Me encanta correr en Nueva York porque es mi ciudad”, dijo Deba. “Haré mi mejor esfuerzo en el Maratón de Nueva York; no solo para mí, sino también para la gente del Bronx donde vivo. Sé que me estarán animando desde todos lados. Si no gano este año, creo en mí misma; Ganaré el maratón de Nueva York algún día”.

“Estamos encantados de recibir nuevamente a Wilson y a Buzunesh en el Maratón de Nueva York, donde ambos han tenido un gran éxito antes”, dijo Peter Ciaccia, director de carrera. “Un campo de corredores élite ya talentoso se volvió más fuerte, ya que tanto Wilson como Buzunesh desafiarán posiciones en el podio”.

Fuente y Foto: IAAF

Muchos de nosotros hemos tenido que viajar por razones de trabajo o con la familia en pleno ciclo de entrenamiento. El deber llama y hay que atender el llamado, pero esa no es una razón para dejar de entrenar. Es verdad que las horas de espera en el aeropuerto, una alimentación diferente a la habitual y menores horas de sueño nos sacan de la rutina, pero todavía podemos mantenernos entrenando además de afectar nuestra salud.

A continuación comparto algunas sugerencias para evitar que esos viajes de trabajo nos saquen del entrenamiento. Espero que sean útiles.

1. Nunca olvides tus zapatillas de correr y otros gadgets de corredores. Eso es lo primero que debes meter en tu equipaje. Aunque creas tener poco tiempo, debe acompañarte y en el primer espacio disponible serán imprescindibles para mantenerte activo. Nada peor que animarte a correr en el viaje y no tener como. Recomendamos llevar al menos un par de zapatillas preferiblemente en el equipaje de mano, así como un short o camiseta. Otro indispensable es tu reloj de monitor cardíaco para llevar registro no sólo de tus entrenamientos y tu actividad física diaria, sino de tu nivel de pulsaciones en reposo que como sabes es un indicador fundamental de tu nivel de descanso.
2. Contrata un seguro de viajes para corredores. No dudes en contratar un seguro médico internacional para imprevistos. En viajeros es frecuente sufrir dolencias menores como gastroenteritis pero en el caso de los deportistas, los riesgos de sufrir alguna caída o lesión se incrementan. Esta inversión es indispensable y bien vale la pena prevenir.
3. Cuida tu hidratación. Uno de los principales efectos de los viajes y cambios de rutina es la deshidratación. Realizar ejercicio en zonas con climas más cálidos provocan un aumento en la transpiración que si no es compensada con una mayor ingesta de líquido puede causar fuertes dolores de cabeza, cansancio, boca seca, etc. entre otros síntomas. Otras causas de deshidratación son la falta de humedad den aviones y trenes.
4. Ajusta tus objetivos al tiempo disponible. Muchas veces dejamos de entrenar en un viaje porque no disponemos de una hora o pensamos que no tendremos tiempo para completar una distancia determinada. No te fijes esas barreras. Sal, corre, y haz lo que puedas. Siempre 10 minutos serán mejor que nada, 20 minutos serán mejor que 10 y así sucesivamente.
5. Reserva un hotel con gimnasio. A veces el clima, otras el temor por correr en calles desconocidas, siempre el gimnasio será una opción segura para soslayar esas barreras. Cuando esté a tu alcance, elije un hotel con gimnasio donde puedas entrenar muy temprano en la mañana o al final del día. Recuerda estos consejos para correr en cinta
6. Contacta grupos de corredores y rutas locales. Este será un motivo adicional para levantarte temprano y evitar el tedio y los riesgos de correr solo en un lugar desconocido. Por experiencia, la mayoría de los clubes de corredores están encantados de recibir visitantes.
7. Participa en alguna carrera o evento local. Tal vez corres con suerte y logras participar en alguna carrera o evento de running en tu ciudad de destino.

Cuéntanos tu experiencia y hagamos crecer esta lista.

Por: A Tu Salud

Múltiples investigaciones han revelado una relación directa entre la práctica de ejercicios continua y la reducción del riesgo de cáncer de mama.

Sea moderado o intenso, con una práctica de cuatro a siete horas por semana, es suficiente para reducir las posibilidades, así lo indica Breastcancer.org

Señala el sitio web de dicha organización que “el ejercicio consume y controla el azúcar en la sangre; y limita los niveles en sangre del factor de crecimiento de la insulina, una hormona que puede afectar el crecimiento y el comportamiento de las células mamarias”.

Y acota: “quienes hacen ejercicios tienen menos grasa. Las células grasas producen estrógeno. Entonces, un exceso en células grasas genera un exceso de estrógeno. Como las células mamarias están expuestas a un exceso de estrógeno con el paso del tiempo, el riesgo de padecer cáncer de mama es mayor”.

De lo cual, claramente se desprende que la práctica continua de cualquier actividad física, incluso caminar, resulta positivo en términos de prevención. Claro está que hay que vigilar otros factores predisponentes como la genética y la mala alimentación.

Por su parte, la Sociedad Americana contra el Cáncer recomienda que incluso las mujeres diagnosticadas con cáncer de mama hagan ejercicio con regularidad. Dan como pauta, realizar entre cuatro y cinco horas por semana; pero esto podría variar en función del estadio de la enfermedad y las indicaciones médicas. También si la persona era activa antes de ser diagnosticada.

Lee también: Conoce los principales Beneficios de caminar | Soy Maratonista

Las investigaciones han demostrado que las mujeres que hacen ejercicios, equivalentes a caminar durante 3 a 5 horas por semana a un ritmo promedio, después de haber sido diagnosticadas con cáncer de mama, pueden aumentar sus probabilidades de sobrevivir a la enfermedad.

En cualquier caso, el ejercicio favorece al paciente diagnosticado con cáncer porque le ayuda a mejorar su calidad de vida y su estado físico, más le ayuda a reducir el riesgo de tener otras formas de cáncer. Además, tiene un alto impacto positivo desde el punto de vista emocional.

¿Cómo hacerlo?

Especialmente si ya has sido diagnosticada, lo primero que tienes que hacer es consultar con tu médico y de ser posible, con un entrenador certificado. Ello para garantizar que tendrás una buena rutina.

Es importante que comiences despacio. Si de un día para otro tomaste la decisión de hacer ejercicio, de nada sirve que hagas el primer día una caminata intensa de 2 horas.  Comienza con 15 minutos al día, y luego ve aumentando gradualmente el tiempo.

Pide ayuda a un amigo o familiar. Salir a caminar sola puede producirte miedo o sencillamente flojera. Mientras que si vas con alguien, además de disfrutar, será más fácil hacer progresos.

A esa sencilla caminata, puedes ir añadiendo progresivamente algún deporte que te guste, como la natación o el ciclismo; pero también actividades divertidas como bailar. 

Si quieres más información respecto a este tema, pueden resultarte útiles los siguientes enlaces:

Cáncer.org  y Breastcancer.org

El keniano Lawrence Cherono  se llevó la victoria el pasado domingo 15 de octubre en el Maratón de Amsterdam, mejorando en más de un minuto su mejor marca personal y estableciendo un nuevo récord de ruta de 2:05:09.

Pocos segundos después cruzo la meta Nobert Kigen, quien se ubicó en segundo lugar con 2:05:13 y Abraham Kiptum completó el podio con un crono de 2:05:26. El holandés Abdi Nageeye terminó en la novena posición en un tiempo récord holandés de 2:08:16, ganando el título nacional de maratón.

De los nueve maratones en los que Cherono ha participado, ha ganado cuatro y ha finalizado en el podio en ocho. A principios de este año terminó segundo en Rotterdam con un registro de 2:06:21.

“Estoy muy contento con este resultado”, dijo Cherono. “En la primera parte, el viento estaba delante de nosotros, pero todo salió bien después del kilómetro 25. Intenté empujar. Era muy difícil predecir si podría ganar, ya que teníamos un grupo líder fuerte. Pero conseguí avanzar un paso más hoy “.

Kigen, de 24 años, mejoró casi un minuto su mejor marca de 2:06:07 que estableció a principios de este año en Seúl, mientras que Kiptum también bajó más de seis minutos con su tiempo de 2:05:26.

En la carrera femenina, la etíope Tadelech Bekele ganó la carrera con un registro de 2:21:54, el segundo tiempo más rápido en la historia del Maratón de Amsterdam y apenas 45 segundos más lentos que el récord de ruta femenino. Casi tres minutos después cruzó la meta la debutante Gladys Chesir, quien tuvo una fuerte segunda mitad y se ubicó en el segundo lugar con un tiempo de 2:24:51.

Azmera Abreha, otra debutante, terminó tercera en 2:25:23, mientras que la ex especialista en pista Viola Kibiwot quedó cuarta en 2:25:32.

“Todo salió bien hasta el kilómetro 35”, dijo Bekele. “A partir de ese momento tuve problemas con mi estómago. Sin embargo, estoy contenta con este resultado”.

Foto y Fuente: IAAF

“Nada es más cierto que la derrota de un hombre que se da por vencido.”

~George Sheehan~

Este domingo 15 de octubre el keniano Barnabas Kiptum hizo historia en Buenos Aires al imponerse y ganar con un tiempo de 2:09:46, nuevo récord de ruta para el Maratón de Buenos Aires. En la rama femenina, la victoria se la llevó la etíope Amelework Fikado Bosho, con un tiempo de 02:35.26.

Kiptum, de 31 años, fue el favorito desde el principio, pues era de los pocos corredores que contaba con una mejor marca inferior a las 2:10. Lamentablemente no pudo mejorarla (2:09.21) ya que en el último kilómetro sufrió molestias físicas.

A casi dos minutos culminó su compatriota Felix Kimutai, quien se ubicó en segundo con un crono de 2:11:35. El podio lo completó el etíope Birhanu Bekele Berga que registró 2:11:59.

Entre las mujeres la competencia estuvo más cerrada, con apenas 20 segundos de diferencia entre la ganadora Amelework Fikado Bosho y la keniata Rose Jepchumba, segunda con 2:35.46. La tercera, Ednah Mukhwana (Kenia) culminó e un tiempo de 2:38.25.

Más de diez mil corredores participen esta edición del Maratón de Buenos Aires, prueba es organizada por la Asociación Ñandú, y que este año presentó su nuevo circuito, que tiene casi todo el regreso junto a la franja costera de la Ciudad.

Foto y Fuente: Prensa Oficial El Clarín

Los organizadores del Maratón de Nueva York anunciaron que Wilson Kipsang y Buzunesh Deba fueron agregaros al grupo de élite que competirá el próximo 5 de noviembre.

Kipsang y Deba se encontrarán en la línea de salida con los campeones defensores Ghirmay Ghebreslassie de Eritrea y Mary Keitany de Kenia, además de los principales corredores estadounidenses Meb Keflezighi y Shalane Flanagan.

Lee también: Ghebreslassie y Keitany defenderán títulos en Nueva York 2017 | Soy Maratonista 

Kispang ganó el Maratón de Nueva York en 2014 a las 2:10:59 y luego ganó el título de World Marathon Majors ese año. A principios de este año, el keniano de 35 años, estableció un récord de ruta para el Maratón de Tokio al ganar con un tiempo de 2:03:58.

En el Maratón de Berlín 2013 , Kipsang estableció un récord mundial de 2:03:23, que se mantuvo como récord durante un año. El medallista de bronce olímpico del 2012 ha corrido tiempos sub-2:05 ocho veces, más que cualquier otro corredor en la historia.

“Mi entrenamiento fue excelente antes de Berlín, pero tuve un mal día allí”, dijo Kipsang, quien se retiró a los 30 kilómetros en la capital alemana el mes pasado. “Ahora, estoy muy contento y agradecido de haber tenido la oportunidad de usar mi entrenamiento en la ciudad de Nueva York, e intentaré ganar allí como lo hice hace tres años”.

Buzunesh Deba entrena en el Bronx y fue la subcampeona del Maratón de Nueva York en los años 2011 y 2013. La etíope de 30 años ganó la Maratón de Boston en 2014, estableciendo un récord de ruta de 2:19:59.

“Me encanta correr en Nueva York porque es mi ciudad”, dijo Deba. “Haré mi mejor esfuerzo en el Maratón de Nueva York; no solo para mí, sino también para la gente del Bronx donde vivo. Sé que me estarán animando desde todos lados. Si no gano este año, creo en mí misma; Ganaré el maratón de Nueva York algún día”.

“Estamos encantados de recibir nuevamente a Wilson y a Buzunesh en el Maratón de Nueva York, donde ambos han tenido un gran éxito antes”, dijo Peter Ciaccia, director de carrera. “Un campo de corredores élite ya talentoso se volvió más fuerte, ya que tanto Wilson como Buzunesh desafiarán posiciones en el podio”.

Fuente y Foto: IAAF

Autor: Denis Waitley

Este domingo 8 de octubre se llevó a cabo la edición número 40 del Maratón de Chicago. Aunque los resultados estuvieron muy lejos de los récords de ruta, fue una gran mañana para el deporte de los Estados Unidos, ya que Galen Rupp segundo en el Maratón de Boston 2017, se alzó con el triunfo, al ganar el Maratón de Chicago 2017 con un tiempo de 2:09:20.

Rupp, quien a partir del kilómetro 38 tomó la cabeza de la competencia, dejó por detrás al favorito, el keniano Abel Kirui,  ganador del año pasado, y quien atendiendo a su favoritismo llegó a la meta en segundo lugar, con un tiempo de 2:09:48, escoltado por su compatriota Bernard Kipyogo con 2:10:23. De esta manera, se rompe la racha de 14 años de victorias africanas (13 de Kenia  y una de Etiopía).

También España tiene para celebrar, pues Martín Fiz, de 54 años y primer español en arribar a la meta con 2:28:09  acabó de primero en su grupo de edad y 49 en la clasificación general.

En la rama femenina la etíope Tirunesh Dibaba, quien comenzó el año convirtiéndose en la tercera mujer más rápida de todos los tiempos cuando terminó de segunda en Londres con 2:17:56,  ganó la prueba con 2:18:31.

En la segunda posición llegó la keniana Kosguei (2:20:22) y tercera la estadounidense Jordan Hasay (2:20:52). Un dato digno de resaltar es que de las diez primeras damas, cinco son estadounidenses.

La mexicana Madai Pérez legó en la cuarta posición con un tiempo de 2:24:44.

Tabla ganadores Maratón de Chicago 2017

La organización del Maratón Valencia Trinidad Alfonso EDP, a cargo de la SD Correcaminos y el Ajuntament de València, ha decidido un ligero cambio de fecha para la edición de 2018 y los años siguientes. De esta forma, el 38º Maratón Valencia se celebrará el 2 de diciembre de 2018.

La coincidencia en el tercer fin de semana de noviembre, en la que el maratón se había asentado desde hace años, con la nueva fecha del Gran Premio Motul de la Comunitat Valenciana en el circuito Ricardo Tormo de Cheste, hace que ambas pruebas no puedan convivir el mismo fin de semana, ya que penalizaría a ambos eventos y castigaría a la ciudad y la hostelería.

De esta forma, la organización ha decidido retrasar la prueba dos semanas, para no coincidir tampoco con otras pruebas de maratón en España, y buscar una fecha que permita seguir manteniendo su crecimiento internacional e, incluso, haga un poco más llevadera la preparación en verano para los corredores españoles.

Lee también: Maratones para correr en España | Soy Maratonista

Por su parte, el Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso EDP, también modifica ligeramente su fecha de celebración en 2018. En el caso del 21K se retrasará una semana, celebrándose el último domingo del mes de octubre, por lo que el único medio maratón Etiqueta Oro de la IAAF en España será el 28 de octubre. De esta forma, se logra mantener cierta cercanía con el Maratón, ya que sirve como un válido test para la prueba de 42K para muchos corredores.

El 2 de diciembre de 2018 se celebrará también el 10K Valencia Trinidad Alfonso, la prueba que se disputa de forma paralela, aunque sin compartir espacio en ningún momento con el maratón, pero sí permite a los corredores que no han preparado el Maratón Valencia sumarse a la fiesta corriendo y compitiendo en una salida y meta igual en la Ciutat de les Arts y les Ciències.

Fuente y Foto: Prensa Valencia Ciudad del Running

El protocolo Tabata, desarrollado en 1996 por el doctor japonés Izumi Tabata, es uno de los entrenamientos de alta intensidad (HIIT) más populares en la actualidad.

En el método Tabata, las rutinas están compuestas de intervalos cortos (20 segundos) de ejercicio a muy alta intensidad seguidos de intervalos más cortos (10 segundos) de descanso. Una rutina esta compuesta de una serie de ejercicios que se repiten hasta completar un tiempo o cumplir un número de series. El promedio suele ser de 8 repeticiones que da para una duración total de 3-4 minutos.

Tips para un entrenamiento Tabata exitoso:

1. Realiza un calentamiento de 10-15 minutos que incluya movilidad articular y trote suave
2. Incluye ejercicios que utilicen la mayor cantidad de grupos musculares y no te centres en un solo grupo muscular.
3. Puedes usar peso, pero si usas tu propio peso corporal está bien
4. Busca mantener la máxima intensidad durante los 20 segundos sin decaer
5. Si estás iniciando, prueba adaptarte usando intervalos 30”-20”

¿Necesitas razones para incluir el Tabata en tu entrenamiento de carrera? Te damos 5 razones para hacerlo:

1. Mejorarás tu capacidad anaeróbica (cantidad de energía que puede producir el cuerpo sin oxígeno) y capacidad aeróbica haciendo más eficiente a tu cuerpo en el consumo de oxígeno o VO2Max , lo que sin duda te ayudará al correr mejor
2. Por su corta duración (20-30 minutos con el calentamiento previo y un estiramiento al final) el Tabata es ideal para aquellos corredores que tienen poco tiempo para entrenar. Además, no exigen tener equipamiento (mancuernas, kettlebell, ligas, etc), aunque pueden incluirse.
3. No necesitas hacerlo todos los días. De hecho, no es recomendable hacer este tipo de entrenamientos todos los días. Realizarlo 1 o 2 veces a la semana te ayudará a obtener los beneficios que necesitas.
4. Puede ser adaptarse fácilmente a tu entrenamiento de carrera. No sólo se trata de ejercicios complejos con tu peso corporal, en el running también puedes hacer intervalos de trote fuerte con trote suave de recuperación.
5. Acelera el metabolismo y ayuda a la pérdida de peso pues al incrementar tu  metabolismo basal quemarás más calorías en reposo y no sólo mientras te ejercitas.

Por ser necesario que se realice a muy alta intensidad, el Tabata no está recomendado para aquellas personas que se están iniciando en un programa de ejercicio o tienen sobrepeso.

En los estudios, los ejercicios se realizaron a 170% del VO2Max, por lo que es indispensable que busques una intensidad muy alta para conseguir los beneficios y adaptaciones que ofrece el Tabata.

Te puede interesar: ¿Qué es el consumo máximo de oxígeno o VO2Max? | Soy Maratonista 

Fuentes: LiveStrong, BodyBuilding.com, Vitonica,

Foto: Thinkstock

Continúa subiendo la expectativa de cara lo que será, el próximo 26 de noviembre, la primera Maratón del Táchira 2017, y parte de ese incremento se condensa en el interés que han mostrando los mejores corredores del país por sellar su presencia en la inédita competencia.

Uno de los que ya dijo presente para estar en la disputa de la justa tachirense, es el sempiterno fondista carabobeño Lervis Arias, quien a sus 39 años acudirá en la distancia de 21 kilómetros, en busca de una importante victoria que ponga broche de oro a su brillante carrera deportiva.

Según el mismo Lervis, competir en San Cristóbal siempre es muy especial, pues los ingredientes que conforman un evento deportivo en la capital andina generan una motivación extra para cualquier atleta, “apenas escuché del nacimiento de la Táchira 42K y 21K le dije a mis seres más cercanos que quería presentarme y competir, luego, me llama y me hace la invitación oficial el profesor Luis Apolinar, presidente del comité organizador, e inmediatamente dije que sí. Conozco el trabajo del profe (Apolinar) y su equipo y no podía dejar de participar en este cita”.

Asimismo, Arias aseguró que correr en suelo tachirense, sobre todo por la gente y los medios de comunicación, es indescriptible, “siempre que corrí la San Sebastián quedé muy emocionado, esa sensación de que haya muchísima gente apostada en las calles aupando, además de los medios de comunicación radiales, prensa y televisión, genera una motivación muy grande, se le trata al atleta como una estrella y eso es algo que quiero volver a vivir”.

El corredor también explicó que actualmente, debido a algunas lesiones del pasado reciente, se encuentra al 80 por ciento de su condición física, pero que espera estar a tope el día de la carrera, a la cual por supuesto se presentará en busca del triunfo, “sin duda voy a intentar ganar, siempre trato de brindar espectáculo y cuando voy a San Cristóbal se me dan las cosas bien, y esperemos no sea esta la excepción”.

En sus palabras finales, el fondista aprovechó la oportunidad para hacer un llamado a los corredores élites y recreativos de todo el país, para que se presenten en la justa y disfruten de la gran fiesta deportiva, “He visto la ruta y es ideal, no cuenta con mucha subida y además el clima por la hora de partida (6:45 a.m.) servirá de mucho para buscar buenos registros importantes. Así que nos vemos el próximo 26 de noviembre, la cita es en el Táchira”.

Foto y Fuente: Nota de Prensa

Mita Sneakers, convertido en una de los más prestigiosos puntos de venta de sneakers en Tokio gracias a sus colaboraciones habituales, ha sido partner de ASICS Tiger y Onitsuka. Pero por primera vez, une sus fuerzas a la marca ASICS creando una edición especial de la GEL-KENUN.

La nueva GEL-KENUN SHINKAI™ está inspirada en dos palabras japonesas: Kenun, que se refiere a las nubes de tipo cirrus, que son más grandes que hay en el cielo; y Shinkai, en la lengua nipona mar profundo. El upper del modelo se inspira así en el legendario tiburón Megalodon que vivía en las profundidades. El diseñador de Mita Sneaker, Mr Kunii, ha tenido en cuenta para su creación la contra cultura, el diseño preciso y la importancia de una historia que contar.

La gama de tonos nos sitúa en ese fondo marino y captura la anticipación de ese tiburón gigante tomando posición para su ataque. Por eso la zapatilla se inspira en el lomo del animal para el diseño de su parte superior, con un tono azul oscuro con una impresión sutil y blanco pálido en la media suela que tienen como fin evocar la silueta del tiburón.

Con las stripes de ASICS convertidas en el mordisco del tiburón, la zapatilla posee piezas reflectantes en su toda la suela, detalles de diseño en la media suela y tecnología Pad GEL®, dando a esta Mita X GEL-KENUN la fuerza y gracia del gran Megalodon.

Las zapatillas son una edición limitada.

Fuente y Foto: Nota de Prensa

Este domingo el asfalto de Caracas volvió a estremecerse con 3.000 corredores que dieron el todo por el todo en la 2da Carrera 10K del XV Circuito Gatorade 2017.

Los participantes recorrieron la avenida Francisco de Miranda  y otras zonas del municipio Sucre del estado Miranda, con salida y llegada al Parque Generalísimo Francisco de Miranda (antiguo Parque del Este). Gatorade y Minalba garantizaron la correcta hidratación de los corredores, con puntos ubicados en kilómetros estratégicos.

Yhousman Perdomo  con tiempo de 00:31:56  y  Arelis Rodríguez con tiempo  de 00:37:41  fueron los ganadores de esta carrera en la categorías masculino y femenino, respectivamente.

“Gatorade se afianza una vez más como líder absoluto de la plataforma running en Venezuela. La  IV edición del Gatorade Maracaibo Rock es este próximo fin de semana y el mes que viene llega el tan esperado Gatorade Caracas Rock 10K. Esperamos crecer aún más en número de participantes, pero sobre todo queremos que estos eventos sigan siendo referencia de calidad y de espacios de recreación al aire libre”, comentó Marlon Monsalve, gerente de Eventos y Mercadeo Deportivo de Pepsi-Cola Venezuela.

Gatorade invita a estar atentos a la información de las próximas carreras y actividades de la marca a través de su redes sociales Gatorade Venezuela en Facebook y @GatoradeVzla en Instagram y Twitter.

Foto y Fuente: Nota de Prensa

Autor: Bill Rodgers

El Maratón de Chicago 2017 se realizará este domingo 8 de octubre a las 7:30 a.m hora local. Puedes verlo en vivo aquí en Soymaratonista.com.

O también en el siguiente enlace www.nbcchicago.com

A continuación el horario para distintas ciudades de Latinoamérica y España.

Chicago: 7:30 a.m

Madrid: 14:30 p.m

Rio de Janeiro, Montevideo, Buenos Aires, Santiago de Chile: 9:30  a.m

Caracas, Santo Domingo, La Paz, La Asunción, Miami: 8:30 a.m

Ciudad de Panamá, Bogotá, Quito, Lima, México D.F: 7:30 a.m

Ciudad de Guatemala, Managua, San José, Tegucigalpa, El Salvador: 6:30

También puedes leer:

Anuncian grupo élite para el Maratón de Chicago 2017 | Soy Maratonista