las inscripciones para la edición 43 del Schneider Electric Marathon de Paris 2019 ha celebrarse el 14 de abril de 2019 fueron abiertas el 12 de abril de 2018 a través de la plataforma time to.
Esta primera fase de registro “Starting Block” cerrará el 30 de abril 2018 pero los cupos son limitados.
¡Cómo obtener un dorsal para el maratón de Paris 2019?
- Vía timeto.com la nueva plataforma de registro.
- Vía company a patir de grupos de 10 personas.
- Vía un Tour Operator
- Vía el apoyo a una caridad.
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Los ultramaratones son competencias de running más largas que una distancia de maratón regular (42K).
Soymaratonista.com junto a la plataforma running.COACH ofrecen planes personalizados para correr y aunque running.COACH está diseñado para distancias entre 5 km y el maratón, para las ultradistancias, el plan de maratón se utilizará como lineamiento de entrenamiento. La siguiente guía te proporciona las bases sobre la cual construir tu entrenamiento para las distancias más largas usando running.COACH.
Consideraciónes para entrenar para un ultramaratón
Un ultramaratón es un objetivo emocionante. Sin embargo, debe ser planeado y pensado minuciosamente. Tiene poco sentido definir un ultramaratón como objetivo principal si nunca has corrido un maratón. Nuestro plan de entrenamiento online running.COACH y esta guía te brindan una buena estructura para tu entrenamiento. Intenta integrar estas recomendaciones en tu plan.
Es importante recordar que las condiciones previas son individuales. Esta guía debe acompañarte en tu camino hacia tus objetivos. Sin embargo, ¡siempre debes escuchar a tu propio cuerpo! Cada corredor reacciona de manera diferente a la gran cantidad de entrenamiento que implica la preparación para las ultradistancias. Esta es también la razón por la cual no ofrecemos programas de entrenamiento predefinidos, pero les permitimos a nuestros usuarios ajustar el plan ellos mismos.
Adaptación de los sistemas
Mientras que los tiempos de carrera en un maratón se encuentran entre 2 y 6 horas, pueden fácilmente agregar hasta 10 a 30 horas o más para ultramaratones. Por lo tanto, terminar un ultramaratón requiere diferentes precondiciones que una maratón. Tu cuerpo debe ser capaz de soportar un estrés en extremo duro y de largo alcance. El estrés general es claramente más alto en el ultramaratón, aunque el estrés agudo pueda ser menor, como resultado del menor ritmo de carrera. Un factor importante son nuestros sistemas de energía. Por un lado, nuestro cuerpo necesita aprender a acceder mejor a sus propias reservas de energía y, por otro, nuestro suministro de energía externa (alimentación, hidratación) debe ser optimizado.
Si configuras una ultramaratón como tu objetivo, necesariamente tienes que aumentar tu volumen de entrenamiento. Esto significa más estrés para su cuerpo, lo que a su vez implicará riesgos de sobreentrenamiento o lesiones. Por lo tanto, una acumulación gradual del kilometraje es extremadamente importante. Tu cuerpo debe ser preparado y guiado hacia ese mayor volumen de entrenamiento. Mientras que los músculos y el sistema cardiovascular se adaptan al aumento del estrés con relativa rapidez, el sistema pasivo que comprende los ligamentos, los huesos, los cartílagos y los tendones necesitarán mucho más tiempo. Esto también debe tenerse en cuenta.
Preguntas sobre ultra-training
En running.COACH, el entrenamiento está estructurado y construido de manera inteligente, variando la distancia y duración de las sesiones. La carga o intensidad de entrenamiento se construye gradualmente hacia el objetivo predefinido. Esta variación en las distancias, duración del entrenamiento y la acumulación gradual de la carga es de gran importancia al prepararte para un ultramaratón.
¿Con qué frecuencia debería entrenar para un ultramaratón?
running.COACH te ofrece la posibilidad de elegir tus días de entrenamiento. El plan se adapta a tus horarios semanales individuales y luego distribuye las sesiones en tus intervalos de tiempo asignados. Si esta es la primera vez que entrenas para un ultramaratón, te recomendamos que no cambies el número de sesiones de entrenamiento propuesto por nuestro sistema. Para ultramaratones, indiferente de tu nivel individual, te sugerimos que planifiques al menos 4 sesiones de resistencia por semana. Como veremos más adelante, estas también pueden ser sesiones de entrenamiento alternativas. Si estás acostumbrado a realizar más de cuatro sesiones de resistencia a la semana, continúa así.
¿Debo incluir entrenamiento de alta intensidad para ultra distancias?
Esta pregunta es frecuente en el contexto de la preparación para un ultramaratón. ¿Para qué sirve una sesión de intervalo de por ejemplo, 5x4min con descansos de 2 minutos? ¿De verdad necesito entrenamiento de alta intensidad para poder correr más rápido en ultradistancias? La respuesta es: ¡sí, absolutamente!
El entrenamiento en el área del umbral anaeróbico y superior es un verdadero desafío para tu cuerpo y lo pone en sintonía para un estrés inusual. El objetivo principal de este tipo de entrenamiento es mejorar nuestra capacidad aeróbica. Cuanto mayor sea la capacidad aeróbica, más oxígeno se puede tomar y más rápido y más tiempo podremos correr. En ciencia deportiva, la capacidad máxima de absorción de oxígeno se conoce como VO2max. Los atletas masculinos élites tienen una capacidad máxima de absorción de oxígeno de 70-80 ml/min/kg, atletas excepcionales como Kilian Jornet (90 ml/ min/kg) o Chris Froome (88,2 ml/ min/kg) incluso un poco más.
Una forma simple de entender las ventajas de un valor alto de VO2max es la comparación con los automóviles. Un Ferrari con una velocidad máxima de más de 300 km/h correría sin problemas a una velocidad de 150 km/h, el acelerador estará apenas presionado. Sin embargo, un automóvil con una velocidad máxima de 170 km/h estaría bastante cerca de su límite a 150 km/h y probablemente comenzaría a sufrir bastante. Por lo tanto, el objetivo es aumentar la capacidad máxima de captación de oxígeno mediante la ayuda del entrenamiento de intervalos específicos. Esto debería permitirte correr un cierto ritmo con menos oxígeno, mejorando eventualmente tu capacidad de velocidad.
La capacidad de captación máxima de oxígeno individual está parcialmente condicionada genéticamente, pero se puede mejorar en un 10-30% mediante el entrenamiento regular. La capacidad máxima de absorción de oxígeno disminuye con el envejecimiento. Sin embargo, con la ayuda de entrenamientos de alta intensidad como se mencionó anteriormente, este proceso se puede ralentizar.
¿Cuánto tiempo tengo que entrenar para una ultramaratón?
Es casi inevitable entrenar una gran cantidad de kilómetros para que tu cuerpo se adapte, correr largas distancias y ahorrar energía. Adicionalmente al número de kilómetros, dependiendo de la competición que quieras realizar, los metros de ascenso también son decisivos: ¡cuesta arriba y cuesta abajo!
Una regla para el entrenamiento de ultra maratón es: ¡no hay ultradistancias en el entrenamiento!. Para completar la ultramaratón más popular del mundo, la Maratón de Comrades en Sudáfrica (89 km), por ejemplo, no es necesario haber recorrido 70 km durante el entrenamiento. Puedes usar la regla del 50% como regla general. Es decir, para el ejemplo anterior, ¡45 km en terreno relevante son suficientes para tu entrenamiento más largo! .
Periodización
El plan de entrenamiento running.COACH se orienta a las competiciones a las que has asignado la máxima prioridad. El entrenamiento se estructura en diferentes ciclos, a mediano y largo plazo. La carga de entrenamiento se incrementa gradualmente y varía de una semana a otra. Esta periodización también se debe considerar para el ultra-entrenamiento, con el fin de equilibrar el estrés y la recuperación.
Adaptando el plan de entrenamiento de running.COACH
Como has aprendido, se deben tener en cuenta muchos puntos al planificar tu entrenamiento. Running.COACH te proporciona una rutina perfectamente equilibrada para distancias hasta maratón. Una semana de entrenamiento normal para ultramaratón difiere de la de una maratón regular en algunos puntos. Estos son nuestros consejos para un entrenamiento óptimo:
Sesiones de alta intensidad
Realiza tus entrenamientos de intervalos y de ritmo medio de acuerdo con el plan. Sin embargo, es posible que desees prolongar tu enfriamiento unos 20 minutos.
Carrera larga
Dependiendo de la distancia objetivo, puedes extender el largo propuesto por Running.COACH en un 25% (competiciones de hasta 60 km) hasta un máximo de 60% por encima de lo propuesto(competiciones de hasta 100 km). Trata de entrenar en terreno relevante para la competencia objetivo y de acuerdo con el tiempo en lugar de la distancia. El ritmo de la carrera larga ajustada debe ser 15-30 segundos más lento de lo recomendado por running.COACH (en recorridos planos). Planifica otro entrenamiento el día antes o después de la carrera larga. Extiende la duración de esta sesión en aproximadamente un 50%. Esta extensión de dos entrenamientos consecutivos puede mejorar la resistencia al estrés. Una recuperación relativamente corta entre las sesiones sirve como una aproximación para el estrés que te espera en la competencia.
Carrera continua 1, carrera continua 2 y recuperación
Las sesiones restantes (carrera continua 1, carrera continua 2 y recuperación) pueden llevarse a cabo exactamente de acuerdo con las recomendaciones proporcionadas por running.COACH. Intenta seguirlas lo más ajustadamente posible.
Sugerencias adicionales
Terreno relevante
Intenta realizar una parte importante de tu entrenamiento en terreno que sea relevante para la competencia. Si entrenas para un ultra maratón con muchas cuestas, incluye tanto ascenso en tu entrenamiento como sea posible. Los ejercicios de cuestas son también una preparación ideal.
Ascenso negativo
Si tu competición objetivo incluye una gran cantidad de ascensos negativos, debes considerar esto en tu entrenamiento. Normalmente, no es la escalada positiva la que causa problemas musculares después de una competencia, sino los descensos. ¡Así que corre cuesta abajo también!
Entrenamiento alternativo o cruzado
Deportes como el ciclismo, el esquí de fondo y el esquí de montaña son entrenamientos adicionales ideales, que proporcionan nuevos estímulos. La cantidad de entrenamiento puede aumentarse al incluir esos deportes alternativos, sin aumentar el riesgo de lesiones.
Los métodos de entrenamiento alternativos requieren diferentes grupos musculares, lo que hace que tu entrenamiento sea más variado y suave. La principal ventaja, sin embargo, radica en el entrenamiento del sistema cardiovascular y el efecto positivo en el metabolismo de las grasas.
Las duraciones las sesiones de entrenamiento alternativo deben ser aproximadamente del 150% de las de entrenamiento de running.
Consejo: alterna entrenamientos cruzados con el entrenamiento de carrera. Por ejemplo, prolonga tu carrera larga (realizada de acuerdo con la recomendación dada por running.COACH) con un deporte alternativo adicional. Ventajas:
- La duración del estrés es larga, ideal tanto para tu sistema cardiovascular como para su sistema energético.
- El estrés en estructuras pasivas es mínimo o reduce el riesgo de lesiones.
Entrenamiento de fuerza
La estabilización periódica y el entrenamiento de fuerza son especialmente importantes para el estrés prolongado de un ultramaratón. Incluso el mejor motor no sirve de nada si el chasis no soporta el estrés.
¡Siente tu cuerpo!
El entrenamiento puede y debe ser un verdadero reto. Sin embargo, es importante que escuches a tu cuerpo y que tome en serio los signos de cansancio, lesiones y sobrecargas.
Nutrición
Comer sano y equilibrado. Consejo: para entrenamientos largos o competición, un buen metabolismo de grasa es indispensable. Para entrenar esto de manera eficiente, puede ser recomendable realizar algunos entrenamientos con el estómago vacío. En todo caso, nuestra sugerencia es que siempre lo mejor es contar con la asesoría de un experto en nutrición.
Recuperación
¡El entrenamiento incluye recuperación! Trata de dormir lo suficiente y toma otras medidas para apoyar la recuperación, como estiramientos, yoga o masajes.
Diversión
Lo más importante: ¡Diviértete con lo que haces! Entrenar con otros puede aumentar el factor de diversión. ¡Reúnete con amigos para entrenar, sobre todo en los entrenamiento largos!
¡Te deseamos mucha diversión en el camino hacia tus metas personales! Esperamos que running.COACH y esta guía te proporcionen algunos consejos de formación útiles. Si todavía no estás seguro de cuánto o qué entrenar, regístrate en running.COACH. Un plan de entrenamiento individual con nuestro coach Carlos Jiménez fundador de SoyMaratonista.com en Running.COACH Gold podría ser una buena opción.
Escrito por: Gabriel Lombriser, gerente de producto running.COACH y coach de entrenamiento.
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En más de una oportunidad hemos recomendado correr en un grupo, sobre todo cuando se comienza. Correr en grupo mantiene la motivación, y en esos momentos cuando se duda si ir o no a correr temprano en la mañana, un compromiso con el grupo nos empuja a levantarnos de la cama. También es de gran ayuda cuando el grupo nos induce a esforzarnos por mejorar.
Sin embargo, es importante tener claro que cada persona es distinta, responde de manera diferenciada al entrenamiento y es capaz de soportar cargas de entrenamiento diferentes. Algunos corredores son mejores en entrenamientos de velocidad, mientras que otros son propensos a lesionarse apenas tocan una pista. También hay que considerar la experiencia de cada corredor, su nivel de acondicionamiento físico actual y sus antecedentes con lesiones.
Contar con un entrenamiento personalizado y la asesoría de un entrenador que lo monitoree, con base en las características personales antes mencionadas, es lo ideal. Lamentablemente, no siempre se cuenta con esa posibilidad y nos auto-entrenamos y corremos en grupo. En este caso, sin perder las grandes ventajas de correr en un grupo, es importante aprender de la experiencia y descubrir qué nos funciona y qué no. El riesgo está en pretender seguir al pie de la letra un entrenamiento general o seguir un grupo incondicionalmente sin realizar las adaptaciones que nuestro cuerpo requiere. Como hemos dicho antes, hay que escuchar al cuerpo.
Recomendaciones para correr en grupo:
1.- Disfruta las ventajas de correr en grupo, como una mayor motivación y compromiso.
2.-Ten en cuenta que tu condición personal es única y debes ajustar cualquier plan de entrenamiento o actividad de grupo a dicha condición.
3.-Los grupos de corredores como las familias, deben planificar sus actividades tomando en cuenta los distintos niveles de sus participantes, apoyando con especial cuidado a los que comienzan.
4- Elige qué rutinas te conviene hacer en grupo, de acuerdo a tu nivel y el de tus compañeros.
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Escrito por: Lic. Sandra Suárez
Lic. en Nutrición y Dietética/Magister en Nutrición Humana
El yogurt es un derivado lácteo considerado como un alimento funcional ya que contiene microorganismos vivos buenos (probióticos) que sobreviven a la digestión normal y llegan al colon, con múltiples propiedades beneficiosas para la salud.
Al agregarle los probióticos a la leche, estos promueven cambios en la consistencia, sabor y digestibilidad, dándole las características propias al yogurt que todos conocemos; con todas sus variantes, debido al agregado de frutas, cereales, fibra, azúcar o edulcorantes. La digestión de la leche mejora cuando se convierte en yogurt pues estas bacterias se encargan de descomponer la lactosa, (azúcar de la leche) en glucosa y galactosa, a través de la lactasa bacteriana y además, fermentan la glucosa hasta ácido láctico otorgándole la acidez característica.
Este proceso de digestión y fermentación bacteriana, por los microorganismos presentes en el yogurt, hace que se tolere mucho mejor que la leche y sea sumamente útil para las personas que sufren de intolerancia a la lactosa, debido a la ausencia o deficiencia de la enzima lactasa en el intestino.
Desde el punto de vista nutricional, les puedo decir que el yogurt tiene las siguientes propiedades:
1) Es una excelente fuente de proteína de alto valor biológico. (6 gr cada 100g de producto), con bajo nivel de grasa y colesterol.
2) Aporta pocas kilocalorías, sobretodo si seleccionamos las versiones descremadas y semidescremadas. (55-60 Kcal/100g)
3) Posee una buenísima digestibilidad y suele procesarse rápidamente. Favorece un tránsito intestinal rápido.
4) Es una rica fuente de calcio (200 mg/100g), magnesio (19 mg/100g) y potasio (255mg/100g) y fósforo (157mg/100g). Por su gran contenido de calcio, permite asegurar la salud de nuestros huesos y evitar la osteopenia y la osteoporosis; además, se considera como un alimento protector contra la hipertensión arterial. Niveles bajos de calcio se han asociado con hipertensión arterial. La absorción del calcio proveniente del yogurt es muy buena.
5) Promueve saciedad una vez ingerido y es un excelente aliado para las meriendas.
6) Las bacterias activas en el yogurt, pueden ayudar a mantener saludable el intestino a través de cambios positivos en la flora intestinal; de esa manera, también pueden ayudar en la prevención y tratamiento de las enfermedades inflamatorias intestinales y en los procesos de eliminación de desechos del organismo.
7) Es un excelente aliado para las personas que sufren de estreñimiento y el efecto es mucho más significativo cuando se usan los yogures que tienen un agregado de fibra insoluble.
8) Cuando debes consumir un antibiótico, por alguna infección bacteriana, probablemente este medicamento destruya las bacterias malas pero también las buenas presentes en tu intestino (flora bacteriana intestinal) y en algunos casos, se observan diarreas y trastornos gastrointestinales con su uso. El consumo de yogurt, durante esos períodos y después de los mismos, ayuda a restablecer la flora bacteriana y a disminuir o evitar esos síntomas.
Después de haber leído sobre los beneficios del yogurt, finalizaré con un resumen sobre la relación de todas estas cosas con los corredores. Podría comenzar diciendo que antes de correr, bien sea en la mañana o en la tarde, ingerir un yogurt bajo en grasa junto con fruta, (evitar patilla y melón por lo flatulento), o cereal o galleta tipo maría o de soda, 20-60 minutos antes pudiera ser un buen inicio por la rápida y buena digestibilidad.
Para que nuestros músculos dispongan de los aminoácidos esenciales, necesarios para su reparación, mantenimiento y/o crecimiento, debemos incluir proteínas de buena calidad. Las proteínas del yogurt están a la par con las del huevo, carne, pollo o pescado con un nivel muy bajo de grasa y colesterol, en sus versiones descremadas y semidescremadas, y con un aporte adicional de calcio, magnesio y potasio. Para los corredores vegetarianos, cubriría el requerimiento de proteínas sin necesidad de incluir carnes animales.
El aporte de calcio y magnesio protege los huesos de los corredores y optimiza la contracción muscular; el aporte de potasio permite reponer parte del que perdemos con la sudoración durante el ejercicio y además se considera como un elemento preventivo de la retención de líquido.
El yogurt también ayuda a prevenir los calambres musculares debido a que aporta buenas cantidades de tres de los micronutrientes más involucrados en la aparición de los mismos (cuando hay deficiencia): potasio, magnesio y calcio.
Los deportistas con intolerancia a la lactosa, encuentran en el yogurt un verdadero aliado por los niveles muy bajos de lactosa que presenta y finalmente, al mejorar nuestra salud intestinal, por los probióticos presentes en el yogurt, evacuaremos mejor, tendremos menos flatulencia y menos emergencias en nuestras carreras.
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MÁS DE 5.500 PERSONAS DISFRUTARON CORRIENDO
LA MEDIA MARATÓN CORRE MI TIERRA
MEDELLÍN 2018
- Las calles de Medellín estuvieron vestidas de una enorme ola de color coral y azul, cargada de sonrisas, amigos, familia y mucha música.
- Con música antes de salir, durante el recorrido y al llegar los deportistas disfrutaron corriendo y vivieron un verdadero festival deportivo y cultural.
- La Universidad EAFIT fue el epicentro donde se desarrolló este encuentro de ciudad.
Medellín, 23 de abril de 2018. La octava versión de Corre Mi Tierra superó todas las expectativas de los corredores y de sus organizadores. Con la participación de la ciudad a través de aficionados, deportistas élite, clubes de running, grupos de empresas, el Alcalde nuestra ciudad y su esposa, en un ambiente de amigos y familia se vivió una mañana inolvidable, acompañada de momentos únicos.
Un verdadero Festival Deportivo y Cultural, con la participación de más de 5.500 deportistas, más de 300 niños y bebés, 17 agrupaciones de nuestro talento local, mascotas y mucha alegría y sonrisas estuvieron reunidas la mañana del pasado domingo en el campus de la Universidad EAFIT.
A las 6:35 a.m. se dio la largada de la primera versión de la Media Maratón Corre Mi Tierra, era un río completo saliendo que no paraba. Jorge Andrés Orozco, director de JAO la empresa organizadora comentó “Ver la satisfacción de tantas personas de nuestra ciudad y de otras ciudades y países es el mejor fruto de tantos meses de trabajo e inspiración, es ver cumplido nuestro propósito de fomentar el deporte, la vida saludable y apoyar la cultura en un ambiente de familia y amigos”. A las 7:00 a.m. se dio la largada de la 10k Recreativa, y a las 7:15 a.m. la 5k familiar.
Más de 20 deportistas estaban cumpliendo años este día y con una torta especial y en tarima, la banda tocó para felicitar y homenajear a los cumpleañeros.
Las redes sociales están inundadas de fotos y videos que los participantes comparten y etiquetan a sus amigos y familiares con mensajes especiales, bajo los hashtag #DisfrutaCorriendo #TodosSomosGanadores #TuRetoEsTuVictoria #TienesCorona #CorreMiTierra.
Les compartimos algunos de los mensajes que hemos visto en redes y que nos han enviado:
“Mejor imposible!. Qué carrera más maravillosa!. Muy buena carrera, excelente música y organización.” Felipe Duque
“Excelente carrera y organización, solo el hecho de ver el organizador tan metido en el cuento, subido en tarima, saludando, pendiente de todo, habla por si solo de quienes están detrás de este maravilloso evento” Santiago Sarmiento, Deportec.
“Qué carrera más maravillosa la de hoy. Todo impecable, mil gracias por toda la organización y esmero en esta carrera… fue mi primera maratón a mis 65 años, la pasé súper”
JAO no escatimaron en nada, brutal la organización” Mauricio Merino.
“Les quiero agradecer por realizar este evento que pone a Medellín y a su gente en lo más alto, es gratificante ver a gente feliz y radiante en un mismo lugar”
“Felicitaciones por tan maravilloso evento, excelente logística, full la hidratación, todo muy bien, 10 en todo, corredor fijo para el próximo año” Dwvan Reatiaga.
“Déjenme felicitarlos, tremenda carrera, de nuevo se lució Medellín” Federico Gutiérrez, Alcalde de Medellín.
Cristina Martínez, directora de relacionamiento de JAO comenta “Sinceramente nos sentimos muy agradecidos con la ciudad, con las empresas que creen en nosotros, con la universidad EAFIT, la Alcaldía de Medellín a través de la Secretaría de Cultura, la Secretaría de la Juventud y el Inder y con todos los deportistas que con sus mensajes nos muestran que vale la pena el esfuerzo de tantos meses de trabajo, sus expresiones de afecto y agradecimiento con Corre Mi Tierra son nuestra gasolina para cada año trareles Momentos Únicos.
Jorge Andrés Orozco, Director de JAO empresa organizadora de la carrera, comentó con satisfacción “Es impresionante como Corre Mi Tierra cada año crece producto de la pasión, el amor y la obsesión por cada detalle para transmitirle lo mejor a nuestros deportistas. No nos interesa ser los primeros ni los mejores, nos interesa dar siempre lo mejor de nosotros”.
Hidratación, fruta y nutrición
Contamos con 30.000 botellas de Agua Cristal en 10 puntos estratégicos de hidratación, 6.000 termos con suero casero de Sal Vital Refisal, 6.000 botellas de Squash, batidos con proteína de Avinal, 6.000 Bananos y piña de Turbana Uniban, productos saludables de Taeq, Té Xencha, bocadillos y panelitas de Bocadillos El Caribe, permitiéndole a nuestros deportistas mantenerse hidratados y en pie de manera saludable.
Calentamiento y vuelta a la calma
A ritmo de Strong by Zumba, Action Fitness realizó el calentamiento y vuelta a la calma de todos los participantes, de una forma diferente a la tradicional, los deportistas lo siguieron al pie de la letra de sus instructores. Además de masajes de recuperación de los músculos gracias a
Registro y Videos
Más de 25.000 fotos tomadas, con el equipo de Fotógrafos de Momentos Únicos de Corre Mi Tierra, le permitirán a los corredores, verse disfrutando en distintos momentos de la carrera, las cuales se irán publicando en la página www.corremitierra.com y en redes sociales a partir del día de hoy y durante toda esta semana.
Premiación
En Corre Mi Tierra Todos Somos Ganadores, por esto los premios se entregaron como ha sido costumbre a través de rifas y diferentes actividades entre todos los participantes, independiente del lugar que hayan ocupado, alrededor de ocho millones de pesos en premios: bicicleta eléctrica de Ecity, bonos de Americanino, City Tours de Turibus, Sillas Juga de Muma, Bonos de Felicidad de Action Fitness, Crocs, cortesías de prensa de El Colombiano, Picnic en el Parque Arví invitación del Medellín & Convention Bureau, Becas del Centro de Idiomas de Eafit, Curso del Centro de Educación Continua de Eafit, pases para Futgol en el Centro Comercial Santafé, Buffs y Termos de Corre Mi Tierra, entre otros. También se hizo un reconocimiento especial a los ganadores del primer lugar de las 4 categorías de la 21K y de la 10K con $250.000 a los de 21K y $150.000 a los de 10K. Los ganadores fueron:
21K
FEMENINO HASTA 39 AÑOS Milena Restrepo 01:27:24
MASCULINO HASTA 39 AÑOS Samier Barguil 01:15:41
FEMENINO MAYORES DE 40 AÑOS Fanny López 01:30:21
MASCULINO MAYORES DE 40 AÑOS Ricardo Cardeño 01:14:38
10K
FEMENINO HASTA 39 AÑOS Alejandra Correa 00:45:26
MASCULINO HASTA 39 AÑOS Manuel Agudelo 00:34.46
FEMENINO MAYORES DE 40 AÑOS Marjory Chindoy 00:52:17
MASCULINO MAYORES DE 40 AÑOS Juan C. Quintero 00:42:48
Agradecimientos
Sentimos un profundo agradecimiento con todas las empresas, instituciones y personas que creen y han creído año tras año en nosotros:
CRISTAL, AVINAL, TAEQ, BRONZINI ACTIVE, SPORTLINE AMÉRICA, EAFIT, SECRETARIA DE CULTURA ALCALDÍA DE MEDELLÍN, SECRETARIA DE LA JUVENTUD ALCALDÍA DE MEDELLÍN, AMERICANINO, SAL VITAL, CENTRO COMERCIAL SANTAFÉ, ARL I EPS SURA, INDER, TURBANA UNIBAN, AGENCIAUTO, AUTOMOTORA, AUTO AMÉRICA, AUTOMAX, CRISTAR, MUMA, BURGER KING, XENCHA, ECITY, CROCS, ACTION FITNESS, TURIBUS, BOCADILLOS EL CARIBE, LOS 40, EL COLOMBIANO, TELEMEDELLÍN, MEDELLÍN & CONVENTION BUREAU, JADDY MAR, TOP MÉDICOS, INGENIERÍA HOSPITALARIO, SECRETARIA DE MOVILIDAD DE MEDELLÍN, EMVARIAS, DEFENSA CIVIL, POLICIA NACIONAL.
“Estamos seguros que lejos de ser una carrera que compite con otros eventos, Corre Mi Tierra, está dinamizando el sector del running, ampliando la torta para que cada vez más personas sean consientes de la importancia de tener una vida saludable, disfrutar la vida con amigos y en familia alrededor del deporte”, afirmó Jorge Andrés Orozco, director de JAO.
En este link podrás encontrar unas fotos del 22 de abril de Correr Mi Tierra Medellín 2018: https://we.tl/kI97v4FOQm
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A continuación reproducimos para ustedes entrevista realizada por Steve Landells para la IAAF
El campeón olímpico de maratón Eliud Kipchoge de Kenia es actualmente el indiscutible número 1 del mundo en la distancia de maratón. Aquí el dos veces ganador del Maratón de Berlín y triple campeón del Maratón de Londres explica por qué corre.
“Empecé a correr porque mi vecino, Patrick Sang (Juegos Olímpicos de 1992 y medallista de plata en las carreras de obstáculos mundiales en 1991 y 1993), era un atleta y yo quería ser como él. Patrick es del mismo pueblo que yo y mi madre solía ser su maestra. Estaba tan inspirado por su éxito.
“Mientras me preparaba para el Campeonato de Kenia, escribí una carta a Patrick preguntándole si podía diseñar un plan de entrenamiento para mí. Lo hizo y fue entonces cuando realmente comencé mi carrera como corredor.
“Hoy Patrick sigue siendo mi entrenador, aunque es mucho más que un entrenador de atletismo. También es entrenador de vida y de negocios y eso lo distingue de otros.
“Una de mis primeras carreras fue de 10 km en 2002. Gané esa carrera y me sentí muy bien. Diría que es cuando me enamoré por primera vez de correr. Ahora, cuando pierdo un día de carrera, me siento muy mal. Es como cuando era más joven y perdía un día de escuela.
“Para mí, correr es la vida. Corro para vivir más tiempo y disfrutar de una vida más saludable. Siempre digo: correr por la mañana es como comer una fruta al día: aleja al médico y es bueno para tu mente”.
“Correr me ha dado tanto. Me ha permitido viajar por el mundo y disfrutar de un buen estilo de vida en general. Siempre estoy feliz entrenando, corriendo y sobre todocuando gano. Esa es la parte más divertida de correr. Me da energía y motivación para apuntar a la próxima victoria.
“La gente me pregunta por qué corro. Es para la vida e inspirar a las generaciones más jóvenes a amar el deporte y vivir una vida feliz y plena. No puedo imaginar una vida sin correr “.
Mejores marcas personales
1.500m: 3:33.20 (2004)
3.000m: 7:27.66 (2011)
5.000m: 12:46.53 (2004)
10.000m: 26:49.02 (2007)
Medio Maratón: 59:25 (Lille Francia 2012)
Maratón: 2:03:05 (Londres 2016)
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La keniana Valentine Kipketer bate el récord del EDP Rock ‘n’ Roll Madrid Maratón con 2:30:40. Entre los hombres, triunfa su compatriota Eliud Barngetuny (2:10:15).
El evento contó con un 30 por ciento de participación femenina entre las tres distancias: 10K, medio maratón y maratón.
Más de 35.500 deportistas se dieron cita en una 41ª edición que estrenó recorrido con línea de meta en el Paseo del Prado.
Amanecía Madrid con un cielo plomizo. Nubes que no amenazaban con descargar lluvia pero que hacían que el ambiente en la línea de salida del EDP Rock ‘n’ Roll Madrid Maratón & ½ estuviese cargado. Por la meteorología y también por la tensión que acumulaban las piernas de los más de 35.500 participantes que iban a tomar la ciudad a la carrera. 10 kilómetros, un medio maratón y un maratón para volver a llenar la capital de sueños por cumplir. Siempre a la carrera.
Han sido 41 las primaveras que hoy ha cumplido el EDP Rock ‘n’ Roll Madrid Maratón & ½, celebradas con un nuevo trazado que ha finalizado en el Paseo del Prado y que ofrece al corredor un final mucho menos exigente que en pasadas ediciones. Una nueva ubicación del portal de la felicidad con la misma mística de siempre, pues atravesar los rincones más emblemáticos de la Villa y Corte no hace más que incrementar las sonrisas al cruzar la meta.
Y de entre todos los que han atravesado esta línea de meta han destacado los nombres de Eliud Barngetuny y, sobre todo, Valentine Kipketer. Ambos han triunfado en el maratón con unos tiempos de 2:10:15 y 2:30:40. Este tiempo, el de Kipketer, supone un nuevo récord de la prueba en categoría femenina, superando ampliamente el anterior tope, en manos de Mehtap Sizmaz (TUR) con 2:32:04 desde 2009.
Se suman así al club de los Chema Martínez (que hoy ha sido primer español en meta diez años después de su triunfo en la misma prueba), Abdelkader El Mouaziz, Desta Tadesse o Vanessa Veiga, también ganadores en Madrid. El pódium masculino lo han completado Keneth Kiplagat (KEN) con 2:10:24 y Alfonce Kibiwot (KEN) con 2:10:32 mientras que la segunda y tercera chica han sido Diana Sigei (KEN) con 2:38:12 y Megertu Ifa Geletu (ETH) con 2:39:12.
Por su parte, el medio maratón estuvo dominado por un pletórico Gizaw Bekele (ETH) en categoría masculina con un tiempo de 1:03:16 y Sarah Crouch (USA) con 1:18:50 entre las féminas. Han sido acompañados en el cajón por Carles Castillejo (C.A. Adidas) y Samwel Kibiwot (KEN) en hombres y Siobhan O’Doherty (IRL) en mujeres.
Mientras, en la prueba más corta del evento, el 10K, tomaron la salida 7.000 corredores, de los cuales la mitad eran mujeres. Se encumbraron las figuras de Sergio Salinero (Clínica Menorca, 30:51) y Ana Lozano (C.A. Adidas, 35:31).
Una edición, la cuadragésimo primera, que vuelve a demostrar la grandeza de un evento que nació en el ya lejano 1978 y por el que han pasado centenares de miles de corredores acumulando zancadas en el asfalto madrileño. Un evento que cierra las puertas de su edición 2018 pero que las abre desde ya a la de 2019. Serán 42 los años que cumpla un referente como el EDP Rock ‘n’ Roll Madrid Maratón & ½. ¿Lo celebraremos juntos?
CLASIFICACIONES MARATÓN
Mujeres
- Valentine Kipketer (KEN) 2:30:40
- Diana Chepkemoi Sigei (KEN) 2:38:11
- Megertu Ifa Geletu (ETH) 2:39:12
…
Alicia Pérez Feliz (Bathco Running Team) 2:47:15
Hombres
- Eliud Barngetuny (KEN) 2:10:15
- Keneth Kiplagat (KEN) 2:10:24
- Alfonce Kibiwott (KEN) 2:10:32
…
Chema Martínez (C.A. Adidas) 2:35:30
CLASIFICACIONES MEDIO MARATÓN
Mujeres
- Sarah Crouch (USA) 1:18:50
- Siobhan O’Doherty (IRL) 1:20:35
Hombres
- Gizaw Bekele (ETH) 1:03:16
- Carles Castillejo (C.A. Adidas) 1:03:29
- Samwel Kibiwot (KEN) 1:03:42
CLASIFICACIONES 10K
Mujeres
- Ana Lozano (C.A. Adidas) 35:33
- Luján Urrutia (ARG) 35:38
- Jimena Martín (CD Seoane Pamín) 38:19
Hombres
- Sergio Salinero (Clínica Menorca) 30:52
- Alberto López (CA Fent Camí Mislata) 31:06
- Miguel A. Ruiz (Ortopedia Monedero) 32:13
Fuente: www.runrocknroll.com
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La Tierra es nuestro hogar y como corredores debemos tener conciencia para cuidar y mantenerla. Aquí te damos algunos consejos para ser todo un ecodeportista:
1.- Prefiere las botellas de agua reutilizables para hidratarte durante tus entrenamientos.
2.- Prefiere correr al aire libre y no utilizar la cinta o corredora. Esta consume gran cantidad de electricidad.
3.- Después del entrenamiento toma duchas cortas y de agua fría ya que no sólo disminuirá el consumo de agua y electricidad sino que ayudará a tu recuperación después del ejercicio.
4- Organiza junto a otros corredores un plan de reforestación y limpieza de tu ruta de entrenamiento.
5.- Evita usar la secadora para secar tu ropa técnica, no sólo la dañarás sino también disminuirás tu consumo energético.
6.- Lleva un reporte de tus entrenamientos en alguna aplicación digital y disminuirás el consumo de papel.
7.- Dona tus zapatillas usadas en buen estado a otros corredores y así reusamos recursos. ¡Si no existe un programa similar en tu ciudad créalo con tus amigos!
8.- Utiliza la bicicleta como medio de transporte evitando usar tu automóvil. Este será un excelente ejercicio de crosstraining .
10.- Carga tu monitor cardíaco o el equipo que utilices para escuchar música mientras corres sólo por el tiempo que sea necesario. Evita dejarlo cargando toda la noche.
11.- Prefiere alimentos naturales o poco procesados y las frutas y vegetales de temporada y producidas en tu comunidad. No sólo ahorras dinero también mejoras tu alimentación.
12.- No deseches las baterías de tus equipos electrónicos (monitor cardíaco, relojes, equipos de música) en la basura. Utiliza los contenedores de reciclaje especialmente diseñados para tal fin. Si no existe ninguno en tu comunidad guarda todas las baterías en un frasco de vidrio con tapa.
13,. Si estas suscrito a alguna publicación de corredores o deportiva, no las botes después de leerlas, llévalas a un punto de reciclaje de papel o mejor aún compártelas con tus amigos o algún club de corredores de tu localidad.
14.- Respeta los senderos y caminos establecidos es los espacios naturales durante tu entrenamiento, no sólo evitarás perderte sino evitarás molestar a la fauna silvestre y generar deforestación.
Recuerda que si todos aportamos nuestro granito de arena haremos la diferencia.
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Foto: morguefile.com
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Fechas, registro e inscripciones del Maratón Londres 2019
El sistema de sorteo para inscribirse en el Virgin Money London Marathon 2019 abre el 30 de abril a las 17:00 horas y cierra el 4 de mayo de 2018. La votación estará abierta durante cinco días para dar a todos los que quieran participar en el evento una oportunidad justa.
Para obtener más información sobre cómo participar en la carrera a través de una de las otras categorías a continuación:
Entrada de Caridad
Averigüe qué organizaciones benéficas han garantizado lugares a través de nuestras listas de Golden Bond, Silver Bond y Charity Ballot y lea más sobre cómo postularse para caridad.
Entrada en el extranjero
La entrada en el extranjero para el 2018 Virgin Money London Marathon abre el lunes 1 de mayo a las 17:00 y cierra el viernes 5 de mayo de 2017.
Para obtener más información, póngase en contacto con uno de los operadores turísticos autorizados.
Programa Good for Age
Si ya ha corrido un maratón completo en un momento especialmente rápido para su categoría, podría calificar para una entrada automática ‘Good For Age’ en el Virgin Money London Marathon.
Entrada de silla de ruedas
El 2018 Virgin Money Londres Maratón de silla de ruedas estará abierta a atletas de élite discapacitados. Obtenga más información sobre la carrera y cómo solicitar un lugar Virgin Money London Marathon en silla de ruedas. Las entradas para la carrera de 2018 se abrirán a su debido tiempo.
Corredores con discapacidad visual
Los corredores con impedimentos visuales que hayan tenido éxito en la papeleta tendrán la opción de correr con un guía.
Para obtener más información, póngase en contacto con disability@londonmarathonevents.co.uk
Entrada Diferida (debido a una lesión o enfermedad)
Si consiguió un lugar en el 2017 Virgin Money London Marathon pero no pudo participar en el día porque estaba enfermo o lesionado, averigüe acerca de la entrada diferida y qué hacer para correr en 2018.
Condiciones Generales de inscripción
Por favor, lea nuestras Condiciones Generales de Inscripción antes de aplicar para correr en el Virgin Money London Marathon.
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Récord femenino de maratón de Paula Radcliffe parece inalcanzable
El 13 de abril de 2018 se cumplieron quince años del récord de maratón femenino de Paula Radcliffe logrado en el Maratón de Londres 2003. Más de una década de supremacia para la atleta británica quien posee los tres mejores tiempos de todos los tiempos para mujeres en maratón ( Maratón de Londres 2003 2:15:25, Maratón de Chicago 2002 2:17:18 y Maratón de Londres 2005 2:17:42).
Este récord la situaba a menos de 10 minutos del récord del Mundo en categoría masculina de Khalid Khannouchi (2:05:38), vigente para 2003.
La impecable carrera de esta atleta nacida en Northwich Inglaterra el 17 de diciembre de 1973 de 1 metro 73 cm. de altura y 54 kilos de peso, incluye numerosas marcas en 5.000 y 10.000 metros así como medio maratón, maratón y Cross Country. Ganadora en tres ocasiones del Maratón de Londres, tres veces el Maratón de Nueva York y una vez el Maratón de Chicago.
Su única decepción profesional fue no haber logrado una medalla olímpica en la distancia de 42K. Recordemos su retiro que en los Juegos Olímpicos de Londres 2012 a sólo días de la competencia.
Radcliffe consiguió fácilmente el tiempo de clasificación olímpica en en Maratón de Berlin 2011, pero ha sido difícil explicar su cada vez más lento rendimiento que se evidenció en el Medio Maratón de Viena en abril , su única carrera en el año 2012.
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El domingo 22 de abril se celebró la edición 38va. del Maratón de Londres 2018, con la participación récord de 41.000 corredores. Este año la carrera inició con la presencia de la Reina Isabel II en un día de primavera inusualmente caliente con 24 grados centígrados.
En la élite masculina el ganador fue el keniano Eliud Kipchoge de 33 años, completado así su racha ganadora de 9 maratones en sus últimas 10 competiciones. Kiphoge ya había ganado el maratón de Londres 2015 y 2016.
Fue seguido por el etíope Tola Shura Kitata con 2:04:48 y tercero el británico Sir Mo Farrah quien con 2:06:21 logró un nuevo récord británico para maratón. Farrah había terminado octavo en su participación en el 2014.
El ganador de la edición 2017 el keniano Daniel Wanjiru y uno de los favoritos se conformó con la octava posición.
El ritmo fue brutal en la primera mitad de la carrera pero solo había un pequeño grupo en la parte delantera mientras corrían hacia el último tercio, con Farah, Kipchoge y Kitata a la cabeza. Kipchoge comenzó a arriesgarse en las últimas etapas cuando una inyección de velocidad lo separó de Farah, pero Kitata pudo aguantar el ritmo.
En este punto, cualquiera de los dos corredores podía vencer aunque Kipchoge parecía sin igual al frente. Al final lo hizo y fue un ganador eufórico por delante de un exhausto Kitata. Farah mientras tanto se aferró para terminar tercero.
En las mujeres la keniana Vivian Cheruiyot logró un cierre perfecto terminando con un tiempo de 2:18:31, muy lejos de su compatriota Brigid Kosgei (2:20:12) y Tadelech Bekele de Etiopía (2:21:39).
Con una salida rápida presionada por los marcadores de paso o pacers las mujeres buscaban batir la marca de 2:15:25 de Paula Radcliffe de 2003. Solo Mary Keitany y Tirunesh Dibaba pudieron quedarse con ellos y finalmente desistieron del intento.
Con pocas posibilidades de que se rompiera el récord mundial cuando Keitany entró en el último tercio de la carrera se centró en ganar. Sin embargo, después de un ritmo inicial tan duro no fue una sorpresa ver a la líder desacelerar a medida que se acercaba a la marca de los 25 kilómetros terminando finalmente en la 5ta. posición.
Cheruiyot vio una oportunidad y comenzó a presionar superando a su compatriota logrando finalmente una ventaja enorme sobre el resto del pelotón. Muy atrás Keitany cada vez perdía más impulso permitiendo que Kosgei y Bekele tomaran el segundo y tercer lugar.
Resultados Maratón Londres 2018
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La salud es una de las prioridades básicas de hombres y mujeres de todo el mundo. Mantener un estilo saludable requiere, entre otros muchos aspectos, realizar ejercicio de forma habitual, ya que hacer deporte proporciona muchos beneficios positivos a largo plazo. Sin embargo, los corredores, y la mayoría de las personas en general, se olvidan de cuidar sus pies. Hay que recordar que los pies tienen la responsabilidad de soportar el peso del cuerpo durante todo el día. De esta forma, un calzado adecuado, como por ejemplo unos zapatos cómodos Pitillos, es imprescindible para prevenir futuros problemas de salud.
El mercado del calzado está repleto de miles de diseños para todos los gustos. Un hecho que provoca que muchas personas se fijen únicamente en este detalle a la hora de elegir un nuevo calzado. Un error habitual que puede ocasionar importantes problemas para la salud de los pies, así como otras patologías correspondientes al aparato locomotor y circulatorio.
Ya sea para corredores, como para personas externas al mundo de las carreras, la elección de unos zapatos cómodos es un factor primordial para mejorar la salud de los pies. La estabilidad y el buen apoyo a la hora de ponerse cualquier calzado son dos elementos fundamentales a la hora de probarse unas zapatillas por primera vez, para ello hay que comprobar que los talones siempre queden bien sujetos. Otro factor importante para tener en cuenta es elegir unos zapatos ligeros, ya que de esta forma se obtiene mayor libertad en el movimiento y no se fuerza el pie al caminar.
Además de ser zapatos cómodos y ligeros, también es fundamental probarse el calzado antes de comprarlo, un principio básico pero que en muchas ocasiones no se cumple por seguir determinadas modas. Las medidas del calzado suelen variar dependiendo del fabricante, por ello es imprescindible asegurarse de que el número elegido no ejerza demasiada presión sobre el pie ni que tampoco quede holgado.
La suela es un elemento determinante
La suela del zapato tiene que estar compuesta por un material de calidad, dado que es el elemento donde se apoyan directamente los pies. En este aspecto, los zapatos pitillos se han situado a la vanguardia gracias al desarrollo de la suela Evalite. Su principal característica es la elasticidad, consiguiendo a diferentes terrenos, así como a distintos tipos de pies. De esta forma se obtiene una comodidad indispensable para evitar posibles deformaciones.
Otra de sus propiedades es su resiliencia, un concepto que otorga al material utilizado la capacidad de absorber la energía durante la pisada para después volver a su forma original, de esta forma los pies sienten una sensación de flotabilidad. Esta suela garantiza además una baja abrasión, por lo que evita un mayor desgaste en los zapatos Pitillos. Además, su baja densidad los convierte en un calzado ligero, cumpliendo una de las condiciones imprescindibles para obtener una salud adecuada para los pies.
Un nuevo concepto de confort en el que dos campeones de atletismo como Bruno Hortelano, campeón de España de 100 y 200 metros lisos, y Cristina Lara, campeona de España de 100 metros lisos avalan la experiencia Evalite by Pitillos. Dos atletas que conocen de primera mano la exigencia del deporte y como afecta el ejercicio a la salud de los pies.
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LLEGÓ LA HORA DE DISFRUTAR CORRIENDO EN LA
MEDIA MARATÓN CORRE MI TIERRA
MEDELLÍN, 22 DE ABRIL
- Corre Mi Tierra es un verdadero festival deportivo y cultural, un evento de ciudad, disfrutando de momentos únicos en familia y con amigos, alrededor del deporte, la vida saludable y la cultura.
- Este domingo 22 de abril veremos la ciudad iluminada por el talento de artistas locales que, al mismo tiempo de divertir y animar, motivan a los deportistas y a los ciudadanos con diferentes tipos de propuestas musicales a través de los kilómetros del recorrido.
- Con una programación deportiva y cultural, este Festival deportivo comenzará desde las 6 a.m. y se extenderá hasta las 4:30 p.m.
Medellín, abril de 2018.
Este domingo se vivirá en la ciudad de Medellín la primera versión de la Media Maratón de Corre Mi Tierra. “Ya se siente la emoción de los Antioqueños y de los deportistas que nos visitarán de otras ciudades y países para disfrutar corriendo”, comenta Cristina Martínez, Directora de Relacionamiento de JAO.
Esta es la 8va versión de Corre Mi Tierra en Medellín, las inscripciones fueron cerradas desde el pasado sábado 14 de abril, debido al éxito rotundo.
Los deportistas correrán una de estas distancias de acuerdo a su preferencia y estado físico: 21k Media Maratón, 10k Recreativa, 5k Familiar.
Con los Hashtag #DisfrutaCorriendo, #TienesCorona, #TuRetoEsTuVictoria y #TodosSomosGanadores las redes sociales están inundadas de comentarios de las personas que van a participar.
Es indispensable que todos los participantes porten la camiseta oficial de la carrera, el número de participante y la manilla.
Programación:
La programación es mucho más amplia que la de una carrera tradicional, comenzará a las 6 a.m. y finalizará a las 4:30 p.m., todo se realizará en el campus de EAFIT, donde con amigos y familia los participantes además de disfrutar corriendo su carrera, vivirán momentos únicos con música, juegos, food trucks, entre otras actividades.
“Con agrupaciones musicales acompañaremos a los deportistas antes de salir, durante el recorrido y al llegar. Estas agrupaciones serán las encargadas de animar y motivar durante el recorrido: Grupo de Bronces Eafit, Zatélite, Servicio Públiko, Gua Ska, 4 Cabezas, Saxophonist, Papayera, Futura cummis, Dj´s, entre otras”, afirma Jorge Andrés Orozco Director de JAO.
Programación Festival Deportivo:
| 6:00 a.m. | Calentamiento 21k |
| 6:30 a.m. | Salida 21k |
| 6:35 a.m. | Calentamiento 10k I 5k |
| 7:00 a.m. | Salida 10k |
| 7:15 a.m. | Salida 5k |
| 8:45 a.m. | Vuelta a la calma |
| 9:15 a.m. | Premiación y rifas |
Programación Festival Cultural:
| 10:00 a.m. | Radio Caliente (Música urbana) |
| 11:30 a.m. | Ecléctico (Jazz) |
| 12:30 m | La Colombina (Música colombiana) |
| 1:30 p.m. | Chalupa Travel (Fusión colombiana) |
| 2:40 p.m. | Asuntos Pendientes (Ska) |
| 3:40 p.m. | Dj (Música actual) |
La Alcaldía de Medellín, se vincula a Corre Mi Tierra a través de la Secretaría de Cultura y de la Juventud, por ser un espacio de ciudad que apoya y promueve la cultura de nuestro talento local.
Cierres de Vías
Les agradecemos informar a la comunidad de los cierres de vías e invitarlos a salir a animar a los deportistas y al mismo tiempo a disfrutar de la música que iluminará las calles de Medellín.
- Av. Industriales / Av. Las Vegas desde Bancolombia hasta Glorieta de la Aguacatala (Sentido Norte Sur), y desde Glorieta la Aguacatala hasta Calle 1 Sur (Sentido Sur Norte)
- Puente 4 sur (Sentido Oriente al Occidente)
- Av. Guayabal Entre calle 2 sur y calle 30 (Sentido Sur Norte Sobre la vía de Servicio)
- Carrera 65 entre la glorieta de la Terminal del Sur y Calle 2 (Sentido Norte Sur)
- Carrera 70 Desde PriceSmart hasta Av. Bolivariana (Sentido Sur Norte)
- Av. Nutibara desde glorieta de Bulerías hasta la Av. Jardín
- Av. Bolivariana desde la Carrera 72 A, hasta la Av. San Juan
- Av. San Juan desde Av. Bolivariana hasta Av. Ferrocarril
- Puente Av. Ferrocarril desde Plaza Mayor hasta la Calle 30 A
- Calle 30 desde carrera 65 hasta Av. Industriales Sentido Occidente Oriente
Gracias por tu apoyo y nos encantaría que tu Medio de comunicación nos acompañara este domingo cubriendo el evento para mostrarle a la comunidad que se puede hacer deporte y disfrutar al mismo tiempo.
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Dónde y a qué hora ver el Maratón de Londres – Transmisión en vivo
Este domingo 22 de abril se celebra una nueva edición del Maratón de Londres 2018. Este puede ser visto en vivo por:
ESPN por Directv para Latinoemérica.
A continuación el horario para distintas ciudades de Latinoamérica y España.
Londres: Élite femenina 9:20 y Élite masculina 10:00 a.m
España: 11:00 a.m
Brasilia, Montevideo, Buenos Aires: 4:00 a.m
Caracas, Santo Domingo, Santiago de Chile, Miami: 5:00 a.m
Ciudad de Panamá, Bogotá, Quito, Lima, México D.F: 4:00 a.m
La Paz, Puerto Rico, Santo Domingo: 5:00 a.m
También puedes descargar las aplicaciones móviles:
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En el Maratón de Londres es habitual ver corredores disfrazados o cargando grandes pesos lo que pocos saben es que de ellos participan por un Guinnes Record. la principal motivación para alcanzar el récord es recolectar fondos para una obra de caridad otros lo hacen por pura diversión.
El participante deberá enviar una descripción completa de las dimensiones del traje u objeto ( incluyendo la altura , anchura, profundidad y peso) y una fotografía que muestra claramente el corredor que vistiendo el traje o disfraz a la organización del evento.
En este 2018 por 11vo. año consecutivo, la organización del Guinness World Records estará presente en el evento. Se esperan 99 corredores disfrazados para este año.
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La historia del Maratón de Londres | Soy Maratonista
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John Disley junto al ya fallecido Chris Brasher fueron los principales motores para la creación del Maratón de Londres. Varios miembros del club de corredores al que pertenecían habían competido en el 1978 Maratón de Nueva York y no se cansaban de hablar de ello. Se sorprendieron de lo diferente que era a los maratones del Reino Unido, donde un puñado de espectadores y unas pocas vacas acompañaban a los competidores por caminos rurales.
Después de escuchar estas historias, Brasher y Disley decidieron ir a ver la maratón de Nueva York por sí mismos en 1979. Corrieron y fueron testigos de lo maravilloso que una “ciudad con un maratón de masas” podía ser. Al volver a casa, Brasher escribió un artículo para The Observer llamado “La carrera más humana del mundo ‘ y terminó el artículo preguntando “Si Londres podría organizar un evento así. Tenemos una ruta magnífica pero, ¿Tenemos el corazón y la hospitalidad para recibir al mundo?.
Donald Trelford, entonces editor de The Observer, ofreció un almuerzo a principios de 1980 para Brasher y Disley pudieran reunirse con las autoridades involucradas en la organización de un maratón: el Greater London Council (GLC), la policía, la Asociación Amateur de Atletismo y el Patronato de Turismo de Londres.
Los pros y los contras de un maratón fueron discutidos y se acordó que la idea valía la pena
Sin embargo, había una condición de Sir Horace Cutler, el presidente de la GLC, quien dijo Brasher y Disley: ” Que nunca gastaría ni un centavo de los contribuyentes, ni un centavo de la CGL en la organización de la carrera. “
Ese mismo año viajaron y fueron testigos de la Maratón de Boston y volvieron a Nueva York para discutir las finanzas y la organización.
A su regreso, un presupuesto se preparó para la primera Maratón de Londres con un gasto de £ 75.000 monto muy por encima del valor que se recaudaría por las inscripciones. Este era tanto dinero, que incluso las segundas hipotecas sobre las casa Brasher y Disley no sería suficiente.
Entonces la fortuna sonrió ya que la empresa Gillette, se convirtió en patrocinador oficial de la primera edición del Maratón de Londres. El acuerdo fue por valor de £ 75.000 al año durante tres años.
Desde la primera edición el carácter benéfico fue establecido para el evento.
La carrera ha crecido en tamaño, estatura y popularidad desde entonces. Ahora se establece entre los acontecimientos más importantes en el calendario deportivo y se televisa a más de 150 países de todo el mundo.
Cinco meses después, el 29 de marzo de 1981, la primera carrera se llevó a cabo. Unas 20.000 personas querían correr. Sólo 7.747 fueron aceptadas. Había 6.255 finalistas, el estadounidense Dick Beardsley y noruego Inge Simonsen, protagonizaron un empate espectacular en la llegada. Joyce Smith de 43 años de edad y madre de dos hijos, batió el récord británico en ganar la carrera femenina.
El evento fue un gran éxito entre los corredores, miles de espectadores se alinearon en la ruta y siguieron la carrera en la BBC. Como resultado, la carrera 1982 recibió más de 90.000 aplicaciones de todo el mundo.
Fuente: www..virginlondonmarathon.com
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Como es tradición en el tercer lunes de abril se celebró una nueva edición del Maratón de Boston 2018. Con mucha lluvia a lo largo de toda la carrera y frías temperaturas no se esperaba bajar tiempos o nuevos récord sin embargo, si hubo muchas sorpresas.
Esta edición que se corría en el marco del 5to. aniversario de los ataques terroristas del 2013, dio el triunfo a Desiree Lindem con 02:39:54 convirtiéndose así en la primera norteamericana en ganar desde 1985. Fue seguida por su compatriota Sara Sellers y tercera la canadiense Krista Duchene. La campeona Edna Kiplagat de Kenia, segunda maratonista más rápida de la historia y ganadora de Boston 2017, debió conformarse con la octava posición.
En la rama masculina continuaron las sorpresas al ganar el corredor japonés Yuki Kawauchi quien en un gran remate en el último kilómetro pasó al campeón del 2017 el keniano Geoffrey Kirui visiblemente cansado quien debió conformarse con la segunda posicion. Kawauchi quien se entrena a si mismo y trabaja tiempo completo como funcionario gubernamental.. Bill Rodgers, cuatro veces ganador de Boston, uno de sus mentores que lo animó a competir este año. Kawauchi ha corrido cerca de 30 maratones y logró en 2018 el récord nacional de Japón en la distancia de 50K.
En tercer lugar llegó en estadounidense Shadrack Biwott quien terminó cuarto en 2017.
El resultado de esta carrera así como los últimos resultados del maratón de Nueva York, demuestran han alcanzado los maratonistas estadounidenses quienes cada vez copan las primeras posiciones con más frecuencia.
RESULTADOS MARATÓN DE BOSTON 2018
Hombres:
1. Yuki Kawauchi (JPN) 2:15:58
2. Geoffrey Kirui (KEN) 2:18:23
3. Shadrack Biwott (USA) 2:18:35
4. Tyler Pennel (USA) 2:18:57
5. Andrew Bumbalough (USA) 2:19:52
6. Scott Smith (USA) 2:21:47
7. Abdi Nageeye (NED) 2:23:16
8. Elkanah Kibet (USA) 2:23:37
9. Reid Coolsaet (CAN) 2:25:02
10. Daniel Vassalo (USA) 2:27:50
Mujeres
1. Des Linden 2:39:54
2. Sarah Sellers 2:44:04
3. Krista Duchene 2:44:20
4. Rachel Hyland 2:44:29
5. Jessica Chichester 2:45:23
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El fracaso es parte del proceso de correr exitosamente.
Autor: Jerry Lynch
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Ligas, balones medicinales, balones terapéuticos, mancuernas y steps son algunos de los implementos que se utilizan en el entrenamiento funcional.
Como se había comentado en nuestro artículo ¿Qué es el entrenamiento funcional?, este método o forma de entrenamiento permite desarrollar progresiones funcionales realizando movimientos multiplanares (en varios planos de movimiento) que imitando gestos deportivos se pueden adaptar a las demandas específicas de cada deporte.
Ahora bien, existen ciertas capacidades físicas a las que yo llamo el pilar del entrenamiento funcional para corredores que se deben mejorar y trabajar y son las que proporcionarán la base al sistema musculoesquelético para llevar a cabo dichas progresiones. Estas capacidades son las siguientes:
Balance: capacidad para conservar la orientación del cuerpo y sus partes en relación con el espacio exterior; de manera inherente se debe complementar ésta con la definición de equilibrio, se dice que un cuerpo está en equilibrio cuando su centro de gravedad se encuentra dentro de la base de sustentación (el espacio contenido entre los dos pies).
Fuerza: capacidad de un músculo para oponerse a una resistencia realizando una contracción voluntaria.
Flexibilidad: amplitud de movimiento posible en una sola articulación o a través de una serie de articulaciones.
Todas ellas importantes conformarán la plantilla de inicio para la planificación del entrenamiento, lo cual permitirá en el tiempo progresar en dificultad y en función a la especificidad de cada deporte o actividad realizada.
Podemos concluir mencionando algunos de los beneficios de esta forma de entrenamiento:
- Permite realizar, en una misma sesión, circuitos que combinan ejercicios tanto para tren superior como inferior.
- Mejora la eficiencia neuromuscular a través de la realización de movimientos multiplanares que imitan gestos deportivos.
- Previene lesiones, al tener como fundamento de base la reeducación del balance y equilibrio.
- Es una actividad que se puede adaptar a cualquier grupo o persona sin importar edad, nivel funcional o actividad deportiva.
Y recuerda, ¡mejora tu nivel funcional y disfruta tu actividad!
Por: Yoly Vivas
Fisioterapeuta egresada de la Universidad Central de Venezuela.Áreas de desempeño: Fisioterapia musculoesquelética y entrenamiento de capacidades físicas para deportes de potencia y fondo. Experiencia en entrenamiento de capacidades físicas para artes marciales en niños y adolescentes.
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35 razones para salir a correr
Para aquellas personas que tenemos años corriendo es difícil dejar de hacerlo. Pero para los que no lo hacen, es difícil romper la inercia y comenzar a correr. Como en todas las actividades es importante encontrar una motivación. Al menos una razón que nos impulse a salir a correr. A continuación hemos listado 35 razones para correr con base en las opiniones de muchos corredores que participaron en nuestro blog. Las hemos clasificado en seis grupos de acuerdo a su tipo. ¡Léelas y elige una que te permita romper la inercia!
Relacionadas con la salud:
1. Mantener una buena salud en general
2. Por prescripción médica
3. Bajar de peso o controlar el peso
4. Reducir el colesterol
5. Evitar osteoporosis
6. Mantener el corazón en forma
7. Ayuda a la salud mental
8. Despertar el apetito sexual
9. Me da energía para comenzar el día
10. Me da una sensación de bienestar general
11. Me ayuda a regularizar mis idas al baño
12. Me ayuda a dormir mejor
13. Me abre el apetito
Relacionadas con la apariencia física:
14. Mantener una buena apariencia (delgadez)
15. Mejorar el desarrollo muscular
16. Lucir joven y activo
17. Asociarse con una comunidad exitosa
Relacionadas con gratificación personal o entretenimiento:
18. Realizar una actividad al aire libre
19. Poder conocer otros países y culturas
20. Poder comer con más libertad (para quemar calorías)
21. Demostrar capacidades y destacar
22. Generar endorfinas
Relacionada con la socialización:
23. Compartir con un grupo de amigos
24. Cortejar a una persona
25. Ayudar a alguien que lo necesita
Relacionada con el crecimiento personal:
26. Disponer de un tiempo para pensar
27. Cumplir una promesa
28. Cumplir una meta personal
29. Representar a un país, región o grupo en una competencia
30. Me ayuda a tener una disciplina
31. Me ayuda a eliminar o reducir el stress
Relacionadas con la práctica deportiva:
32. Complementar una actividad deportiva.
33. Es un deporte fácil de practicar (técnica)
34. Es un deporte económico
35. Es un deporte que no me quita tiempo
¿Tienes alguna razón adicional para correr que complemente esta lista?.
¿Tienes alguna anécdota sobre cómo comenzaste a correr? Compártelo escribiendo un comentario.
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Edna Kiplagat y Geoffrey Kirui defenderán sus títulos en el Maratón de Boston el próximo 16 de abril de 2018 según confirmaron los organizadores de uno de los maratones pertenecientes a la serie de los World Marathon Majors.
En su debut en Boston a principios del 2017, la dos veces campeona del mundo Edna Kiplagat ganó y logró el segundo tiempo más rápido en la historia de la carrera con 2:21:52.
Después de Boston, hizo su cuarta aparición en el Campeonato Mundial de la IAAF, donde aseguró la medalla de plata y cerró la temporada 2017 con un cuarto lugar en el Maratón de Nueva York.
“Después de correr alrededor del mundo, fue tan especial para mí correr en el histórico Maratón de Boston y experimentar las tradiciones de Boston con mi familia”, dijo Kiplagat. “Pude ver de primera mano en la ciudad de Boston, todas las ciudades a lo largo de la ruta y la comunidad . Y, por supuesto, espero con ansias el reto de competir una vez más contra los mejores atletas del mundo el próximo abril “.
Al igual que su compatriota keniata, Kirui también hizo su debut en Boston a principios del 2017 y se enfrentó a un fuete grupo élite internacional. Kirui corrió una carrera estratégica y, en solo su tercera maratón, finalmente prevaleció, convirtiéndose en el primer ganador de Kenia desde 2012.
Cuatro meses después, en el Campeonato Mundial de la IAAF de Londres 2017, Kirui ganó decisivamente la medalla de oro.
“2017 fue un año maravilloso para mí al ganar Boston y el Campeonato Mundial”, dijo Kirui. “Estoy feliz de regresar a Boston para defender mi título”.
“En su debut en Boston en abril pasado, tanto Geoffrey como Edna corrieron con confianza desde el principio, se alejaron tarde y solidificaron sus puestos en el Maratón de Boston”, dijo el CEO de la Boston Athletics Asociación , Tom Grilk. “Estamos emocionados de dar la bienvenida a estos atletas de clase mundial”.
Se realizarán más anuncios de los élites que participarán en la edición 2018 en las próximas semanas.
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Fuente y foto: IAAF
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