La creatina es un ingrediente que, aunque comúnmente asociado al mundo del fitness, ha ido ganando terreno en el ámbito de la belleza y tendencias. Y no es para menos, dado que sus propiedades y beneficios son numerosos. Pero no nos adelantemos, te contaré todo desde el principio.
Así que, si estás buscando ampliar tus conocimientos sobre este compuesto o deseas saber cuáles son las mejores marcas de creatina disponibles en el mercado, sigue leyendo este artículo con toda la información que necesitas sobre este componente estrella.
¿Qué es la creatina?
La creatina es una sustancia natural que nuestro cuerpo produce y que también podemos encontrar en alimentos como la carne roja y el pescado. Actúa como una fuente de energía rápida para nuestras células, especialmente para los músculos.
Por ello, es comúnmente consumida por deportistas y personas que buscan mejorar su rendimiento físico.
Adicionalmente, es importante señalar que no es una sustancia sintética o un esteroide; es un ácido orgánico nitrogenado que se encuentra en los vertebrados.
Su presencia en el cuerpo es fundamental para facilitar procesos metabólicos que ocurren a nivel celular, lo que la convierte en una pieza clave para mantener una óptima salud y funcionamiento físico.
Estos son los efectos de la creatina
La creatina ha ganado reconocimiento no solo por ser un aliado en el gimnasio, sino también por sus diversos beneficios en el cuerpo. A continuación, cuatro de sus efectos más destacados:
1.- Aumento de la masa muscular
Cuando combinamos la ingesta de creatina con una rutina de ejercicios adecuada, puede resultar en un aumento notable de la masa muscular. Esto se debe a que esta sustancia ayuda a incrementar el volumen de agua en las células musculares, lo que potencia el crecimiento de las mismas.
- Mejora en el rendimiento deportivo
Como mencionamos anteriormente, esta sustancia funciona como una fuente de energía rápida. Por ello, su consumo puede ayudar a mejorar el rendimiento en actividades de alta intensidad y corta duración, como el levantamiento de pesas o sprints. - Protección cerebral
Aunque pueda sorprenderte, la creatina no sólo beneficia a nuestros músculos. Estudios recientes han mostrado que este compuesto podría tener un efecto protector en el cerebro, ayudando a prevenir el daño neuronal y mejorando la salud cerebral. - Recuperación post-entrenamiento
Otro beneficio destacado de esta sustancia es su capacidad para ayudar en la recuperación después de un entrenamiento intenso. Esto se debe a que puede reducir la inflamación y el daño celular, permitiendo una recuperación más rápida y eficiente.
Conoce las mejores marcas de creatina y sus presentaciones
El mercado de la creatina es amplio y variado. Sin embargo, te presentaré tres marcas destacadas que podrían ser de tu interés.
Meta Nutrition
Meta Nutrition se ha convertido en una de las marcas favoritas de quienes buscan calidad y confiabilidad. Su presentación en sachet facilita la dosificación y garantiza que estés consumiendo la cantidad justa para tus necesidades.
Healthy Superfoods
Esta marca se caracteriza por ofrecer productos de alta calidad. Su creatina monohidratada en polvo es ideal para aquellos que buscan un producto puro, sin añadidos. Simplemente mézclala con tu bebida favorita y listo.
Gat Sport
Gat Sport es bien conocida en el mundo del fitness, y su creatina en polvo no es la excepción. Con una presentación en pote de 1kg, es perfecta para quienes buscan un producto duradero y de calidad.
Elige suplementos de calidad
La creatina es mucho más que un simple suplemento para atletas. Sus beneficios abarcan desde el aumento de masa muscular hasta la protección cerebral. Sin importar tus objetivos o necesidades, siempre es esencial elegir productos de calidad.
Las marcas presentadas en este artículo son solo algunas de las opciones disponibles en el mercado. Lo importante es que ahora tienes la información necesaria para hacer una elección informada. ¡Anímate a descubrir lo que la creatina puede hacer por ti!
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Automercados Plaza’s y la Fundación Plaza´s celebraron este domingo 29 de octubre la 9° edición de la media maratón 21K y caminata participativa 5K a beneficio de Aldeas Infantiles SOS Venezuela. El evento se enmarcó en las actividades con motivo del 60 aniversario de la cadena y contó con la organización de la empresa Retos.info
Más de 1500 atletas se dieron cita en esta fiesta deportiva cuyo punto de partida y llegada fue la Plaza Alfredo Sadel, en Las Mercedes. La ruta de carrera del medio maratón comprendió los municipios Baruta, Sucre y Chacao mientras que la caminata participativa 5K pasó, como de costumbre, por el municipio Baruta.
Una edición de grandes resultados
Winton Palma, al igual que en la octava edición, se llevó el primer lugar de la categoría absoluta masculino con un tiempo de 1 hora, 6 minutos y 18 segundos. Lo escoltó Eudi Piamo con 1:07’:50” y en el tercero arribó José Daniel González con 1:08’:08”.
“El año pasado obtuve la primera posición y este 2023 me tocaba renovar el título. Gracias a Dios, así fue. Tuve un mes de preparación, salí a correr contra mis propios límites y se dieron los resultados. Di lo mejor de mí. Esta carrera es una de mis favoritas.”, señaló Palma cuyo próximo compromiso será la Nike 10K, el 12 de noviembre, y quien se plantea como meta correr la Maratón de Berlín el año que viene.
Entre las damas, María Garrido fue la ganadora al parar los cronómetros en 1:21’:48”. El segundo lugar fue para Bélgica Duque con 1:23’:03” y completó el podio Kharis Bravo con 1:25’:09”.
“Es mi primera participación en la Media Maratón Plaza’s. Me gustó la ruta, es bastante fuerte y variada. Hay que estar bien preparado, tanto física como mentalmente. Salí un poco fría porque llegué tarde a la partida. Los primeros kilómetros los trabajé sin esforzarme mucho, sabía que no había calentado bien y los músculos no estaban bien oxigenados al iniciar la carrera.
Al pasar los kilómetros tomé el ritmo, me sentí mejor y fui desplazando a mis rivales”, declaró Garrido quien competirá el próximo sábado 4 de noviembre en los 7K de la Samsung Night Run, que se llevará a cabo en la ciudad de Valencia, en el estado Carabobo.
Una de las novedades de esta edición fue el diseño de las franelas y las medallas por parte del destacado artista plástico venezolano Oscar Olivares, quien además se sumó a la caminata participativa de 5 km.
Como en anteriores ocasiones, se unieron a la iniciativa numerosas marcas patrocinantes para el disfrute de los asistentes con el obsequio de refrigerios, degustaciones y premios varios.
El cierre de esta gran jornada deportiva, contó con atracciones como la clase de baile por parte de la academia “Che Dance” y la actuación de la agrupación "Bijou Music Band".
Automercados Plaza´s sigue apostando por el país y entre sus planes está la apertura de nuevas sucursales, además de mantener el estándar de calidad que la identifica como la principal cadena de Venezuela, para seguir ofreciendo a sus clientes una experiencia clase aparte.
Fuente y Foto: Fundación Plaza's
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El Cyber Wow Perú 2023 está a la vuelta de la esquina, y los amantes del fitness no pueden perderse las increíbles ofertas que se avecinan.
Entre las muchas opciones disponibles, las Puma zapatillas se destacan como una elección popular para quienes buscan calidad y estilo en su calzado deportivo.
En este artículo, exploraremos las ventajas de elegir las zapatillas Puma durante el Cyber Wow Perú y te mantendremos informado sobre cuándo se llevará a cabo este emocionante evento.
¿Qué es el Cyber Wow Perú?
Antes de sumergirnos en las ofertas de zapatillas Puma, es importante entender qué es exactamente el Cyber Wow Perú.
Este evento es una temporada de ofertas cyber wow y promociones en línea que se celebra en Perú, abarcando una amplia gama de productos, desde calzados hasta ropa y artículos tecnológicos.
Durante el Cyber Wow, puedes disfrutar de descuentos significativos y promociones en tus productos favoritos, lo que lo convierte en el momento perfecto para invertir en ese par de zapatillas Puma Perú que has estado deseando.
Zapatillas Puma: Comodidad y estilo en un solo producto
La zapatilla Puma es conocida en todo el mundo por su calidad y estilo inconfundible.
Si eres un apasionado del fitness, sabes lo importante que es contar con un calzado adecuado que te brinde el soporte necesario durante tus entrenamientos.
Las zapatillas Puma ofrecen una combinación perfecta de comodidad y estilo, lo que las convierte en la elección ideal para tus actividades deportivas.
- ¿Por qué elegir zapatillas Puma en el Cyber Wow?: Ahora que conoces el concepto detrás del Cyber Wow Perú y la calidad de las zapatillas Puma, es hora de explorar por qué deberías considerar adquirirlas durante este emocionante evento.
- Ofertas irresistibles en zapatillas Puma: Una de las principales razones para elegir las zapatillas Puma durante el Cyber Wow Perú son las ofertas irresistibles que encontrarás.
- Durante esta temporada de promociones en línea, las tiendas suelen ofrecer descuentos significativos en una amplia variedad de productos, incluyendo las codiciadas zapatillas Puma. Esto significa que puedes obtener la calidad y el estilo de Puma a precios mucho más bajos de lo habitual.
- Variedad de modelos y colores: Otra ventaja de optar por las zapatillas Puma durante el Cyber Wow es la amplia variedad de modelos y colores disponibles. Esta marca ofrece una gama diversa de zapatillas Puma blancas deportivas que se adaptan a diferentes tipos de entrenamiento y estilos personales. Ya sea que prefieras zapatillas blancas clásicas o colores más llamativos, encontrarás el par perfecto para tu gusto y necesidades.
- Calidad y durabilidad: Las zapatillas Puma son conocidas por su calidad y durabilidad. Están diseñadas para resistir el desgaste constante que implica el entrenamiento físico, lo que significa que tu inversión durará mucho tiempo. Durante el Cyber Wow Perú, puedes obtener estas zapatillas de alta calidad a precios excepcionales.
¿Cuándo es el Cyber Wow 2023?
Si estás emocionado por los descuentos de este año en zapatillas, es crucial que estés al tanto de cuándo es el Cyber Wow Perú 2023.
Aunque la fecha exacta puede variar de un año a otro, generalmente se realiza a mediados o finales de año, lo que brinda a los consumidores la oportunidad de prepararse para las festividades navideñas y el verano.
Te recomendamos estar atento a las noticias y anuncios para no perderte esta emocionante temporada de zapatillas ofertas entre otros productos.
- Ofertas exclusivas en el Cyber Wow 2023: Durante el Cyber Wow 2023, las ofertas en zapatillas Puma seguramente serán un punto destacado. Si eres un apasionado del fitness o simplemente buscas un calzado deportivo de calidad, este evento es el momento perfecto para encontrar el par ideal a precios más bajos. No pierdas la oportunidad de aprovechar las promociones exclusivas que te permitirán lucir con estilo mientras te mantienes activo y saludable.
Los modelos de zapatillas Puma ideales para el fitness
Ahora que hemos explorado las ventajas de comprar zapatillas Puma durante el Cyber Wow Perú 2023, centrémonos en los modelos específicos que son ideales para el mundo del fitness.
- Puma Ignite: Las zapatillas Puma Ignite son conocidas por su capacidad de respuesta y amortiguación superior, lo que las convierte en una elección perfecta para actividades de alto impacto como correr o hacer entrenamiento cruzado. Su entresuela de espuma Ignite proporciona un retorno de energía excepcional, lo que significa que cada paso que das se siente más ligero y eficiente. Además, su diseño elegante y contemporáneo te permite lucir bien mientras trabajas en tu condición física.
- Puma NRGY: Si buscas comodidad durante largos entrenamientos en el gimnasio, las zapatillas Puma NRGY son una excelente elección. Están diseñadas con una parte superior de malla transpirable que mantiene tus pies frescos y secos, mientras que la entresuela NRGY Foam proporciona una amortiguación suave y eficaz. Estas zapatillas son ideales para actividades como el levantamiento de pesas y ejercicios aeróbicos.
- Puma Hybrid: Para quienes disfrutan de una variedad de actividades físicas, las zapatillas Puma Hybrid ofrecen la versatilidad que necesitas. Su diseño combina la tecnología de amortiguación de espuma con la respuesta de la espuma NRGY, brindando un equilibrio perfecto entre comodidad y rendimiento. Son ideales para correr, hacer ejercicios en el gimnasio o incluso para el uso diario.
- Puma Tazon: Si tu enfoque principal es el entrenamiento en el gimnasio, las zapatillas Puma Tazon son una opción sólida. Estas zapatillas brindan un excelente soporte lateral y una suela exterior de goma duradera que proporciona una tracción excepcional en superficies interiores. Su diseño elegante y moderno te permitirá destacar mientras te concentras en tus ejercicios.
- Puma Speed 500: Para los entusiastas de la carrera y el entrenamiento de velocidad, las zapatillas Puma Speed 500 son la elección perfecta. Estas zapatillas están diseñadas para ofrecer una velocidad óptima y un soporte adecuado para los pies. Su parte superior de malla transpirable mantiene tus pies frescos durante carreras intensas, y su suela exterior de goma proporciona una tracción confiable.
Prepárate para el Cyber Wow Perú 2023
Ahora que conoces los modelos de zapatillas Puma ideales para el mundo del fitness, es hora de prepararte para el Cyber Wow Perú 2023.
Asegúrate de marcar la fecha en tu calendario y estar atento a las ofertas exclusivas que te permitirán adquirir estas zapatillas de alta calidad a precios irresistibles. Ya sea que estés buscando mejorar tu rendimiento en el gimnasio o simplemente quieras lucir con estilo mientras te mantienes activo, las zapatillas Puma son una inversión que vale la pena.
¡No te pierdas esta emocionante temporada de ofertas y mejora tu experiencia fitness con Puma!
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Encontrar las zapatillas de running perfectas que se adapten a tus necesidades y a la forma única de tus pies puede resultar una tarea desafiante. Al incursionar en el mundo del running o de cualquier otro deporte, la elección del calzado idóneo plantea la primera y más crucial interrogante. En los últimos años, las mejores marcas como Nike running, adidas, Hoka o Asics no han parado de innovar con gamas cada vez más amplias. Con una gran diversidad de modelos disponibles en el mercado actual, la selección sin el conocimiento adecuado podría generar confusión y llevar a elegir un par inadecuado.
Sin embargo, la importancia de elegir las zapatillas adecuadas radica en la prevención de lesiones futuras y en la capacidad de amortiguar las vibraciones generadas al impactar el pie contra el suelo en cada zancada. Por consiguiente, dedicar tiempo a una investigación detallada y a la comparación de distintos modelos de zapatillas resulta fundamental para cualquier entusiasta del running.
En el proceso de selección, conocer los factores clave que determinan la elección de las zapatillas de running resulta fundamental. Consideraciones como el tipo de pisada, la estructura del pie y la superficie de entrenamiento, son elementos determinantes a tener en cuenta. Además, entender las características técnicas de amortiguación, estabilidad y sujeción puede marcar la diferencia entre una experiencia de running placentera y la aparición de lesiones no deseadas.
En este artículo, presentaremos una guía exhaustiva que ayudará a los entusiastas del running a encontrar el par de zapatillas ideal, permitiéndoles maximizar su rendimiento y minimizar el riesgo de lesiones.
Elegir las zapatillas de running adecuadas: criterios de selección
¿Qué amortiguación elegir para tus zapatillas de running?
La amortiguación de una zapatilla es beneficiosa para disminuir el impacto que se ejerce sobre los músculos y las articulaciones durante la carrera. Dado que el asfalto o el hormigón son superficies duras, se requiere una mayor amortiguación en comparación con las zapatillas diseñadas para correr en terrenos de montaña, a fin de absorber el impacto.
Amortiguación de las zapatillas: el nivel del corredor
Si estás empezando a correr, podrías elegir zapatillas con más amortiguación para acostumbrarte a la sensación. Por otro lado, si tienes más experiencia en el running, podrías preferir zapatillas con menos amortiguación para mayor dinamismo.
Amortiguación de las zapatillas de running: la zancada del corredor
Existen tres tipos de zancada para un corredor: la zancada pronada, la zancada supinada y la zancada o pie neutro:
Pronador: Es un término usado en la biomecánica del pie que describe el movimiento natural por el cual el pie se desplaza hacia adentro al correr, lo que resulta en que la parte interior del pie se coloque primero en la fase de propulsión.
Supinador: Se refiere al tipo de paso en el cual se coloca primero la parte exterior del pie durante la fase de propulsión.
Neutro: El pie aterriza primero con el centro del talón y luego se desenrolla a lo largo de la zancada.
Si eres un corredor con excesiva pronación, necesitarás más amortiguación para evitar dolores de rodilla y cadera.
Amortiguación de una zapatilla de running: el peso del corredor
También se debe considerar el peso del corredor. Generalmente, los corredores más pesados experimentan un impacto mayor al correr y, por lo tanto, necesitan zapatillas con una amortiguación más robusta para proteger sus articulaciones.
En contraste, los corredores más ligeros pueden optar por zapatillas más livianas para facilitar una zancada más ligera, mejorar su rendimiento y correr de manera más eficiente.
Elegir las zapatillas de running adecuadas: el drop
El drop de una zapatilla de running es la diferencia de altura entre el talón y el antepié. Más concretamente, es la diferencia de altura entre la suela del talón y la suela del antepié de la zapatilla.
Las zapatillas de running tienen un drop de entre 0 y 12 mm.
- 0 a 4 mm : caída minimalista
- 4 a 8 mm : caída intermedia
- 8 a 12 mm : caída tradicional
Un drop más alto puede ayudar a proteger las articulaciones del tobillo, la rodilla y el talón al reducir el impacto de la zancada. Mientras que un drop más bajo favorece una zancada más natural. Los corredores experimentados optarán por un drop bajo, mientras que los principiantes preferirán un drop más alto.
¿Qué zapatillas de running debo elegir para mis salidas?
Elegir zapatillas de running para entrenar
Cuando buscas el par ideal de zapatillas de running para tus sesiones de entrenamiento, es fundamental tener en cuenta varios criterios. Te recomendamos que elijas un modelo de zapatillas de running en función del tipo de carrera que estés preparando: 10 km, media maratón o maratón.
No cometas el error de pensar que todas las zapatillas de running sirven para todos los tipos de carrera. Debes adaptar tus zapatillas a tu entrenamiento y objetivos.
- Sesiones fundamentales de resistencia aeróbica: se trata de sesiones de entrenamiento diseñadas para mejorar tu resistencia aeróbica y tu capacidad para realizar un esfuerzo prolongado manteniendo un ritmo moderado y constante durante todo el ejercicio.
Zapatillas recomendadas: cómodas y con un alto nivel de amortiguación.
- Sesiones específicas de ritmo de carrera: se trata de sesiones de entrenamiento dirigidas a ser más eficaces y eficientes al ritmo que se pretende el día de la carrera.
Zapatillas recomendadas: dinámicas con poca amortiguación.
- MAV (Velocidad Aeróbica Máxima): son sesiones de entrenamiento diseñadas para mejorar la capacidad del cuerpo para mantener un esfuerzo intenso en distancias cortas mediante el aumento del consumo máximo de oxígeno.
Zapatillas recomendadas: dinámicas con poca amortiguación.
Al seguir estos consejos, deberías poder encontrar un par de zapatillas que se ajusten a tus necesidades y te preparen para tu próxima carrera de manera efectiva. Recuerda que elegir las zapatillas adecuadas es fundamental para garantizar la comodidad, prevenir lesiones y mejorar el rendimiento durante tus entrenamientos y en las carreras.
Elegir las zapatillas de running para competir
Para las competiciones, te aconsejamos que elijas un par de zapatillas ligeras y reactivas que ofrezcan un buen nivel de sujeción y estabilidad sin comprometer el rendimiento. ¡Con ellas tendrás todas las posibilidades de marcar el tiempo!
Del mismo modo, al considerar tus entrenamientos, es crucial tener en cuenta la distancia de la carrera. Es prioritario elegir el par de zapatillas de running que has usado durante tus sesiones de entrenamiento específicas.
Por último, es importante asegurarse de seleccionar el par de zapatillas que hayas probado previamente en superficies de asfalto, así evitarás sorpresas desagradables el día de la competencia.
Las mejores zapatillas de running
Tanto si eres un principiante como un corredor experimentado, es esencial contar con un par de zapatillas de running de calidad que se adapten a tus necesidades. Descubre nuestra selección de las mejores zapatillas de running para mejorar tu rendimiento.
[ninja_tables id="87651"]¿Cómo cuidar tus zapatillas de running?
Aquí tienes algunos consejos para mantener y alargar la vida de tus zapatillas favoritas. Una cosa es segura: si sigues estos consejos, tus nuevas zapatillas te acompañarán durante muchas carreras.
- Limpiarlas regularmente: después de cada carrera o salida, limpia tus zapatillas de running con un cepillo suave y agua jabonosa para eliminar la suciedad y el sudor (Evita la lavadora o la secadora. Pueden dañar tus zapatillas de running).
- Seca tus zapatillas: déjalas secar al aire en un lugar seco y bien ventilado, lejos de la luz solar directa y del calor, para preservar su calidad.
- Utiliza plantillas de repuesto: si eres un corredor experimentado, es aconsejable que sustituyas regularmente las plantillas de tus zapatillas, ya que pueden desgastarse y perder sujeción.
- Evita usar tus zapatillas para otras actividades: están diseñadas para correr, así que evita usarlas para otras actividades, como caminar o montar en bicicleta, ya que esto puede acelerar su desgaste y alterar las propiedades de tu zapatilla. Esto para prolongar su vida útil y preservar su rendimiento óptico.
- Guárdalas adecuadamente: favorece un lugar fresco y seco, alejado del polvo y de la luz solar directa.
Tras haber leído nuestro artículo, seguramente te has convertido en un conocedor de zapatillas de running. ¿Aún te encuentras con incertidumbres al momento de seleccionar un par? No dudes en contactar a nuestros especialistas a través de nuestro Centro de Ayuda. Estamos aquí para despejar todas tus dudas y brindarte la información que necesites.
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Los corredores solemos llevar un estilo de vida bastante activo y, en general, no pensamos en detenernos si las condiciones del clima no son las mejores.
Sin embargo, el calor puede ser nuestro peor enemigo si no tomamos las debidas precauciones, preparando nuestra piel, cuidándola y protegiéndola de los daños que puede ocasionar el solo o los cambios que puedan generar en nuestro cuerpo las elevadas temperaturas.
Protegerse de las altas temperaturas
Sucede que muchos corredores no suelen protegerse como deberían porque no esperan estar durante mucho tiempo corriendo al aire libre, desestimando los cuidados y las precauciones que deben tomar.
Pero lo cierto es que durante el entrenamiento y las carreras de media y larga distancia, los corredores están expuestos a altos niveles de radiación UV por un aumento a la exposición solar, especialmente en el verano, lo cual los hace más susceptibles a padecer diversos tipos de afecciones en la piel y a que el rendimiento no sea el mismo a causa del calor.
El caso es que, si vives en un lugar con un alto índice de rayos UV, exponerte por 20 minutos o media hora puede ser tiempo suficiente para causar daños a la piel. Por esa razón es clave especialmente en verano, elegir correr al libre durante las primeras horas de la mañana, o al atardecer, evitando las horas de mayor sol.
Usar sombreros y camisas de manga larga incluso en verano; aplicarse de manera generosa protección solar a diario y como control someterse a revisiones trimestrales con el dermatólogo para cuidar la piel debe estar en la agenda de todo corredor.
Otro aspecto que cuidar es la vestimenta. Aunque no lo creas, vestirse adecuadamente para salir a correr en condiciones de calor sofocante también es clave. Lo ideal es llevar ropa holgada y de colores claros, fresca, que se seque rápidamente.
A veces olvidamos el hecho de que, cuando salimos a correr, nuestras manos están en un ángulo en el que pueden recibir mucha exposición al sol. Por eso, es importante aplicarse crema solar en las manos; también es ideal usa un bálsamo labial con protección SPF (y sin aceites o mantecas hidratantes), y usar gafas de sol con protección UV para los ojos. Estas tres zonas suelen olvidarse y son propensas a sufrir daños.
Cuídate y evita las lesiones
A fin de evitar que los cambios bruscos de temperatura puedan hacernos pasar un susto, una de las formas de entrenar tu cuerpo es incrementar el kilometraje, es decir, correr más. Esto ayudará a tu cuerpo a adaptarse al calor y, a través de la sudoración, disminuir el calor más rápidamente.
El punto clave es no subestimar los riesgos a los que estamos sometidos durante una carrera o un entrenamiento.
Si tus piernas y articulaciones necesitan recuperarse luego de un entrenamiento bajo condiciones de a altas temperaturas, puedes probar la crema de Stop Lab para piernas cansadas que te ayudará a sentir alivio y a prevenir lesiones.
No se puede olvidar la hidratación. Esta es fundamental para los corredores y en climas calurosos aún más. La hidratación no sólo durante la sesión, sino también antes y después de los entrenamientos.
Presta atención a tu sudoración
Tengamos en cuenta que el ritmo de nuestros entrenamientos va a bajar porque el cuerpo se ve afectado por el calor, lo queramos o no. Las pulsaciones se elevan y la sudoración también se dispara, de manera que lo mejor es tomarse las cosas con calma y hacer el entrenamiento de manera progresiva.
Si bien el sudor es una respuesta natural de nuestro organismo, para algunos corredores puede llegar a convertirse en un problema. Si es tu caso y eso te incomoda al correr, una solución puede ser usar una crema que detenga la sudoración en manos y pies; que ofrezca un efecto barrera para evitar que el sudor haga de las suyas y pueda provocar la aparición de ampollas o llagas en los pies.
Por último y no menos importante, un corredor no puede dejar de lado es usar un producto que evite la sudoración excesiva en las axilas y al mismo tiempo cuide la piel evitando irritaciones, en especial cuando hace mucho calor. Lo recomendable es contar con un desodorante que proteja la piel, al mismo tiempo que la ayuda a evitar el mal olor causado por la sudoración excesiva mientras corremos.
The Stop Lab es la primera línea de cosméticos que se han enfocado en crear productos que permitan mejorar el rendimiento de los atletas y proteger la piel durante la práctica deportiva. Tienen una gama amplia de productos que además de estar pensando para el atleta protege el medio ambiente.
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Este año, el running se vistió de gala dentro una honorable celebración del galardón del Princesa de Asturias de los Deportes, el cual fue otorgado al plusmarquista y leyenda del running, Eliud Kipchoge.
El keniata recibió este viernes 20 de octubre de 2023 el galardón como representante del mundo del deporte, como muestra de reconocimiento a su larga trayectoria y logros. Esto, junto otros grandes nombres, como Nuccio Ordine (Premio Princesa de Asturias de Comunicación y Humanidades 2023), Hélène Carrère d'Encausse (Premio Princesa de Asturias de Ciencias Sociales 2023), Haruki Murakami (Premio Princesa de Asturias de las Letras 2023), y la renombrada actriz Meryl Streep (Premio Princesa de Asturias de las Artes 2023), entre otros.
Un reconocimiento a un legado legendario
Dentro de su apasionado y emotivo discurso, el plusmarquista destacó que a lo largo de su extensa carrera su mayor logro ha sido el encontrar un significado y trascendencia dentro del running, algo que logró comprender desde una temprana edad.
"Como algo que es un entendimiento para mí, y en lo que he creído a lo largo de toda mi carrera, para muchos, el correr es un simple acto, o un movimiento físico, pero desde que me inicié en este mundo del running, desde que era un joven en Kenia, sabía que el running significaba algo mucho más que eso. Verán, el running no es solo un movimiento físico, es un vehículo que tiene el poder de unirnos.
El running une a personas de diferentes ámbitos de la vida, de todas las culturas y orígenes, donde todos vienen a correr, y eso es una de las cosas que hace al correr un maratón algo tan especial..."
destacó Kipchoge a inicios de su discurso.
Las grandes victorias y reflexiones de Kipchoge
Ahora bien, uno de los momentos más destacables del discurso de Kipchoge, fue el relato de como el, junto con sus compañeros celebran sus victorias, ya que estos tras cada victoria siempre regresan a su madre patria y plantan un árbol, profundizando que el momento de celebración es fugaz y momentáneo, pero que nada se compara con la alegría de contribuir a la naturaleza y el ver crecer a semilla, la cual brindará felicidad durante muchas vidas humanas.
Dentro de este mismo orden, el galardonado no perdió la oportunidad para difundir que esta filosofía forma parte de su fundación, la cual además promueve el correr en la naturaleza: "Como atletas, entrenamos en bosques, lo necesitamos, es bueno para nuestra salud", cerrando con una amable invitación a todos a unirse al mundo del running y a trabajar en pro a un mundo más sustentable, y en donde todos podamos contribuir hacia un futuro mejor para nuestro planeta, y por consiguiente, a nosotros mismos como raza, "Un mundo que corre es un mundo feliz, un mundo que corre es un mundo unido".
Fuentes: ABC News/ Fundación Princesa de Asturias/ RTVE
Fotos: © Fundación Princesa de Asturias
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El Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zurich sigue haciendo historia en cada edición. El pasado domingo, la prueba conseguía aumentar su palmarés de registros históricos y engrandecer su leyenda como el medio maratón más rápido del mundo.
Una de las grandes noticias sin duda ha sido los récords nacionales de España logrados por Carlos Mayo, batiendo el registro histórico de Fabián Roncero dos décadas después, y Laura Luengo. Además de ellos, se registró un total de siete nuevas marcas nacionales, destacando también el récord nacional de Etiopía, ya que Yomif Kejelcha supero en Valencia su propio récord.
Otros países como Portugal, Costa de Marfil o Singapur, además de Islas Mauricio en chicas, tienen ya nuevos records nacionales gracias a los atletas masculinos y femeninos que compitieron en el Medio Maratón Valencia en busca de sus mejores registros.
[ninja_tables id="87574"]Valencia copa las listas de mejores marcas mundiales
Con cuatro corredores por debajo de los 58 minutos (Kandie, Kejelcha, Gebrhiwet y Barega), el Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zurich vuelve a dar un zarpazo importante al ranking mundial de mejores marcas en la distancia. De esta forma, tras esta 32 edición del mejor medio maratón de España, Valencia puede presumir ya haber vivido 8 de las 10 mejores marcas de atletas en toda la historia o 15 de las mejores 20 de este ránking mundial.
Además, en chicas mantiene el Récord del Mundo (Letesenbet Gidey, 1:02:52) y la segunda mejor marca de todos los tiempos.
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Para celebrar su 13º aniversario, nuestros aliados de running.COACH están brindando una oferta inigualable: 30 por ciento de descuento en su suscripción Plata hasta el 31 de octubre de 2023. Con running.COACH, no solo recibirás un plan de entrenamiento adaptado a tus necesidades y metas, sino que también tendrás acceso a un equipo de expertos listos para brindarte valiosos consejos y orientación.
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¿Qué ventajas ofrece la suscripción Plata?
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¿Qué es running.COACH y cómo puede ayudarme?
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El primer domingo de noviembre la ciudad de Nueva York vive su mejor momento, cuando los aficionados de los cinco distritos y de todo el mundo animan a los corredores del Maratón de Nueva York TCS.
El Maratón de Nueva York 2023 tendrá lugar el domingo 08 de noviembre. Con esta carrera se cierra la serie de los World Marathon Majors de este año.
La hora de inicio será 08:00 AM (hora del Este de Estados Unidos) con la salida de los atletas en sillas de ruedas. A las 8:40 AM saldrá la élite femenina y a las 9:05 AM Hora de Nueva York la élite masculina. Los corredores populares saldrán en olas según los siguientes horarios:
9:10 a.m. Ola 1
9:45 a.m. Ola 2
10:20 a.m. Ola 3
10:55 a.m. Ola 4
11:30 a.m. Ola 5
Para ver la cobertura en vivo del Maratón de Nueva York 2023 se puede acceder a:
| País/Teritorio | Broadcaster |
| Australia | FloSport |
| Brasil | ESPN Brasil |
| Canada | FloSport |
| China | SMG Sport |
| Reino Unido | FloSport |
| Europa | Eurosport |
| Alemania | SportA (news access) |
| India | Eurosport |
| Italia | RAI |
| Japón | TV Asahi |
| Mexico | Sky Mexico |
| Países Bajos | NOSr |
| Nueva Zelanda | Sky |
| Suráfrica | SuperSport |
| Suramérica | ESPN International |
| Sudeste Asiático | Eurosport |
| Francia | L'Equipe |
| España | TVE: TV3 RTVE |
| Estados Unidos | ESPN / ABC |
Para quien está en Estados Unidos, desde las 8:30 a.m. hasta las 11:30 a.m. EST en ESPN2 y a través de la aplicación de esta cadena en teléfonos inteligentes, tabletas y dispositivos de transmisión conectados.
La cobertura previa a la carrera y la continuación de la misma también se transmitirán en vivo en Estados Unidos y estará disponible en español.
Como novedad de este año, se emitirá en directo una retransmisión en español del Maratón TCS de Nueva York en ESPN3 de 8:30 a 11:30 a.m. ET. La transmisión en español también se retransmitirá de 8:00 p.m. a 10:00 p.m. en esta cadena deportiva.
En Estados Unidos: ESPN2 y WatchESPN en computadoras, tablets, smartphones, Amazon Fire TV y Fire TV Stick, Apple TV, Chromecast, Roku, Xbox 360, and Xbox.
Para el resto del mundo: En numerosos proveedores de cable a nivel mundial incluído DirecTV canal 624, 626 y 1626 y en abc7ny.com.
Esta transmisión está disponible en vivo en tabletas o teléfonos inteligentes con la aplicación ABC 7 New York en el área triestatal de Nueva York. La aplicación se puede descargar en la App Store o en Google Play Store.
Como novedad este año, la cobertura completa e ininterrumpida de las carreras profesionales estará disponible en la aplicación TCS New York City Marathon Powered by Tata Consultancy Services, disponible en App Store o Google Play Store.
¿A qué hora será el Maratón de Nueva York en mi ciudad?
A continuación el horario de transmisión de la carrera de la Gran Manzana para Latinoamérica y España:
Ciudad de Guatemala, Managua, San José, Tegucigalpa, El Salvador 7:05 a.m
México, DF 10:05
Ciudad de Panamá, Bogotá, Quito, Lima 8:05 am
Nueva York 9:05 am
Caracas, Santo Domingo, La Paz, 09:05 AM
Rio de Janeiro, Montevideo, Buenos Aires, Santiago 10:05 a.m
Las Palmas 13:05 pm
Madrid 14:05 pm
¿Quieres intentar correr en el Maratón de Nueva York el año próximo? Te recomendamos seguir un plan personalizado con running.COACH
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Este 19 de Octubre se celebra el Día Internacional de la Lucha contra el cáncer de mama, que representa el 16% de todos los cánceres femeninos a nivel mundial.
Factores que predisponen
Existen diversos factores de riesgo pero es de destacar que el 21% de todas las muertes por este tipo de cáncer alrededor del mundo se atribuye al consumo de alcohol, el sobrepeso, la obesidad y la falta de actividad física, entre otros factores de riesgo.
La Asociación Americana del Cáncer sugiere algunas recomendaciones para evitar este padecimiento.
- Ir adoptando un estilo de vida físicamente activo, realizando al menos 45 minutos a una hora de ejercicio moderado tres veces a la semana, correr está entre los más recomendados.
- Mantener un peso saludable.
- Limitar comportamientos sedentarios como permanecer sentado o acostado de manera prolongada viendo la TV o la computadora.
- Consumir una dieta saludable, haciendo hincapié en el consumo de alimentos de origen vegetal.
- Disminuir la cantidad de carne roja y carnes procesadas.
- Comer granos enteros diariamente, como pasta y pan integral.
- Incluir por lo menos dos tazas y media de verduras y frutas cada día.
- Limitar la ingesta de alcohol.
- Evitar el cigarrillo.
¿Qué es el cáncer de mama?
Es el tipo de cáncer que se forma en los tejidos de la mama, por lo general en los conductos (tubos que llevan leche al pezón) y los lobulillos (glándulas que producen leche). Se puede presentar tanto en los hombres como en las mujeres, aunque el cáncer de mama masculino es raro.
Los factores de riesgo no modificables:
- Edad y género: el riesgo de padecer cáncer de mama aumenta a medida que uno envejece. La mayoría de los casos de cáncer de mama avanzado se encuentra en mujeres de más de 50 años.
- Antecedentes familiares de cáncer de mama: tiene un riesgo más alto de padecer cáncer de mama si tiene un familiar cercano que haya padecido este tipo de cáncer, al igual que cáncer uterino, cáncer ovárico o cáncer de colon. Alrededor del 20 al 30% de las mujeres con cáncer de mama tienen antecedentes familiares de la enfermedad.
- Genes: algunas personas tienen genes que los hacen más propensos a desarrollar cáncer de mama. Las mujeres con uno de estos defectos tienen hasta un 80% de probabilidades de padecer cáncer de mama en algún momento durante su vida.
- Ciclo menstrual: las mujeres que inician tempranamente sus períodos menstruales (antes de los 12 años) o llegan a la menopausia tarde (después de los 55) tienen un riesgo mayor de cáncer de mama.
Factores de riesgo modificables:
- Consumo de alcohol: el consumo de más de 1 o 2 vasos de alcohol al día puede incrementar el riesgo de cáncer de mama.
- Parto: las mujeres que nunca han tenido hijos o que los tuvieron recién después de los 30 años tienen un mayor riesgo de desarrollar cáncer de mama. Quedar en embarazo más de una vez o a temprana edad reduce el riesgo de padecer este tipo de cáncer.
- DES: las mujeres que tomaron dietilestilbestrol (DES) para evitar abortos pueden tener un mayor riesgo de sufrir cáncer de mama después de los 40 años. Esta droga se le suministraba a las mujeres entre los años 1940 y 1960.
- Hormonoterapia: uno tiene mayor riesgo de cáncer de mama si ha recibido hormonoterapia con estrógenos durante algunos años o más.
- Obesidad: ha estado asociada con el cáncer de mama, aunque este vínculo es controversial. La teoría es que las mujeres obesas producen más estrógeno, el cual puede estimular la aparición de este cáncer.
- Radiación: si recibió radioterapia cuando era niña o adulto joven para tratar un cáncer del área del tórax, tiene un riesgo mucho más alto de padecer cáncer de mama. Cuanto más joven haya sido al iniciar la radiación y más alta la dosis, mayor será el riesgo, especialmente si la radioterapia se administró durante el desarrollo de las mamas.
Es totalmente falso que los implantes mamarios, el uso de antitranspirantes y el uso de sostenes con varillas aumentan el riesgo de cáncer de mama. Tampoco existen datos que confirmen un vínculo directo entre el cáncer de mama y los pesticidas.
El Instituto Nacional del Cáncer (National Cancer Institute) brinda una herramienta en línea para ayudarle a calcular el riesgo de cáncer de mama. www.cancer.gov/bcrisktool.
Prevención
Existen maneras que pueden ayudarle a reducir el riesgo de contraer cáncer de mama:
- Hágase pruebas de detección del cáncer de mama de forma regular.
- Controle su peso y haga ejercicio.
- Conozca los antecedentes de cáncer de mama en su familia.
- Limite el consumo de alcohol.
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El Medio Maratón de Berlín, una de las pruebas más icónicas y deseadas del mundo, anuncia su inclusión en el circuito SuperHalfs, comenzando su andadura en esta serie de medios maratones en 2024. Esta incorporación ampliará la serie SuperHalfs a seis prestigiosas carreras, ofreciendo a los corredores un plazo de tiempo más amplio y una oportunidad única de alcanzar la gloria con la SuperMedalla.
¿Qué maratones integran el Super Halfs?
Las SuperHalfs constaban de cinco carreras excepcionales en Lisboa, Praga, Copenhague, Cardiff y Valencia, donde los participantes tenían 36 meses para completar la serie. Sin embargo, a partir de 2024, el Generali Medio Maratón de Berlín se convertirá en una parte integral de esta serie y los corredores ahora tendrán la opción de completar seis carreras en lugar de las cinco originales, ampliándose también el plazo para lograr su reto a 60 meses.
Todos los corredores que se inscriban se sumarán en el nuevo SuperJouney de seis carreras, pero aquellos que ya hayan comenzado su aventura tendrán la opción de ganarse su SuperMedal completando las cinco carreras existentes. La creciente familia de corredores que ya completó la serie también tendrá la opción de ampliar su aventura corriendo Berlín.
Los directores generales de SCC EVENTS, Christian Jost y Jürgen Lock, expresaron su entusiasmo: "Estamos encantados de unir la serie SuperHalfs con nuestra carrera Generali Medio Maratón de Berlín y dar la bienvenida a corredores de toda Europa para que experimenten el encanto único de la capital alemana. Esta colaboración creará una experiencia de carrera aún más inolvidable y llevará nuestro evento a una audiencia global".
Una oportunidad de conocer Europa
El objetivo de SuperHalfs siempre ha sido "desafiar e inspirar a los corredores para que alcancen su mejor marca personal mientras exploran algunas de las ciudades más cautivadoras de Europa. Estamos encantados de dar la bienvenida al Medio Maratón de Berlín a la familia SuperHalfs, ofreciendo a los corredores una experiencia aún más diversa y gratificante. Con seis carreras excepcionales, creemos que esta expansión despertará aún más pasión por los amantes de este deporte”, señala el director general de SuperHalfs, Sasho Belovski.
La serie SuperHalfs ya ha registrado a más de 20.000 corredores en su web oficial, que han completado su perfil y obtenido el SuperPassport con el que completar el circuito. Con la inclusión del Medio Maratón de Berlín, se espera que este número crezca exponencialmente.
La última carrera de la temporada 2023, el Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zurich, será testigo de cómo más de 300 corredores dedicados completarán su quinta y última carrera, lo que les permitirá ser SuperRunner. Por supuesto, aquellos que lo deseen pueden optar por continuar su viaje y añadir el sello de Berlín a su SuperPassport, ya que el circuito dará ambas opciones a estos participantes.
SuperHalfs estaba compuesto originalmente por cinco y ahora por seis organizadores de carreras de renombre de Lisboa, Praga, Berlín, Copenhague, Cardiff y Valencia. La serie SuperHalfs ofrece a los corredores una experiencia única y desafiante mientras completan medias maratones en estas icónicas ciudades europeas.
Calendario para la serie SuperHalfs 2024:
- Lisboa: domingo 10 de marzo
- Praga: sábado 6 de abril
- Berlín: domingo 7 de abril
- Copenhague: domingo 15 de septiembre
- Cardiff: domingo 6 de octubre
- Valencia Medio Maratón Trinidad Alfonzo: domingo 27 de octubre
Fuente: Maratón Valencia Trinidad Alfonso
Foto de portada: Carlo Capalbo (Praga), Paco Borao (Valencia), Mark Milde, Christian Jost, Jürgen Lock (Berlin), Dorte Vibjerg (Copenhagen), Nuno Azevedo (Lisboa) y Saso Belovski (SuperHalfs) tras darse a conocer la noticia en el Maratón de Berlín en septiembre
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Eres una mujer mexicana apasionada por el running y la moda deportiva? ¡Este desafío es para ti!
Soymaratonista junto a la plataforma de carreras virtuales viRACE, te presentamos una carrera de 5 km donde tendrás la oportunidad de ganar un fabuloso outfit completo cortesía de @Pumamexico
¿Qué premio puedes ganar?
Imagina lucir unos sneakers, una chamarra, un top y un short que reflejen tu pasión por el deporte y tu esfuerzo en la carrera. Es más que un premio, es una celebración de tu determinación.
Se realizará un giveaway un increíble outfit de @Pumamexico entre todas las participantes. Recuerda, cuantas más veces participes, más oportunidades tendrás de ganar.
Puedes participar cuantas veces quieras desde el 10 al 31 de octubre. Recuerda debes ser residente en México para poder optar al premio.
Imagen del premio, una nueva versión de su innovadora silueta de running, DEVIATE NITRO, un diseño evolucionado de las versiones anteriores que combina tecnología de vanguardia con un diseño estilizado.
El premio será: talla M ( Short, tee y chamarra) y el calzado 24.5 mxn
¿Cómo participar?
El giveaway del premio de @Pumamexico se realizará el día 1 de noviembre entre todas las participantes, se contactará a la ganadora vía correo electrónico. Si a los tres(3) días no se recibe respuesta de la ganadora se asignará el premio a la suplente.
Recuerda:
- Debes participar a través de la app viRACE en tu móvil o en AJUSTES>CONEXIONES vincula tUs dispositivos Garmin/Polar/Strava entre otros. De esta manera, podrás prescindir del teléfono a la hora de participar ya que tu tiempo medido por estos dispositivos se cargará automáticamente en la app.
- Revisa y/o completa la información de tu PERFIL en AJUSTES, abajo a la derecha.
- IMPORTANTE: Revisa la configuración de la aplicación y que todo esté OK. Lee aquí.
- ATENCIÓN: Si participan varios miembros de tu familia, cada uno de ellos debe tener una cuenta en viRACE y dispositivo conectado.
Puedes verificar la configuración en CONFIGURACIÓN -> "¿Está mi móvil listo para comenzar?"
NOTA: ¡La carrera no funcionará a menos que todos los puntos estén marcados en verde! Además, asegúrate de tener instalada la última versión de iOS en tu iPhone.
Para más información: Consejos importantes antes de la carrera
EL DÍA DE LA COMPETICIÓN
- Abre la aplicación y haz clic en EMPEZAR AHORA para ingresar en la "sala de calentamiento".
- En la sala de calentamiento se muestra una cuenta atrás para el inicio de la carrera. La carrera comienza automáticamente después de 5 minutos de calentamiento. También puedes comenzar la carrera de manera inmediata haciendo clic en el botón de inicio en cualquier momento.
- Una vez haya comenzado la carrera, la aplicación registrará automáticamente la distancia y se detendrá en la línea de meta.
Nota: Debes completar la distancia de 5 kilómetros de manera continua, no se pueden “acumular” kilómetros en varios días o etapas. - Podrás participar todas las veces que quieras para mejorar tu marca hasta el 2 del mes de Octubre.
Conoce las políticas de manejo de datos de viRACE
¿PREGUNTAS?
Ponte en contacto con support@virace.app
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En este trabajo, te mostramos una cronología de los tiempos del maratón durante los últimos 25 años. Los récords del mundo en la distancia del maratón deben estar ratificados por la Asociación Mundial de Atletismo (World Athletics por sus siglas en inglés), el organismo internacional que rige el atletismo.
El pasado 8 de octubre de 2023, el keniata Kelvin Kiptum estableció un récord mundial masculino de 2:00:35 en el Maratón de Chicago 2023.
Kiptum se convirtió así en el primer atleta en batir los 2:01 en un maratón con récord, al bajar 34 segundos al récord mundial impuesto por Eliud Kipchoge en el Maratón de Berlín 2022.
Unas semanas antes, el 24 de septiembre de 2023 , Tigist Assefa de Etiopía hacía lo propio en el Maratón de Berlín, estableciendo un nuevo récord mundial para las mujeres, un impresionante 2:11:53, rebajando en más de dos minutos la mejor marca anterior.
Progresión del récord mundial de maratón masculino
Acá te compartimos una progresión del récord mundial de Maratón, desde el año 2000, es decir durante los últimos 20 años.
[ninja_tables id="87413"]Como verás, los circuitos propicios para establecer estos récords parecen ser Berlín, Chicago y Londres siendo recorridos favorables para lograr bajar los tiempos.
La evolución de estos tiempos en una distancia tan exigente como el maratón también tienen que ver con los progresos para mejorar un implemento fundamental en la carrera como son las zapatillas.
Progresión del récord mundial femenino
El Congreso de la IAAF (hoy World Athletics) en los Campeonatos Mundiales de Atletismo de 2011 aprobó una moción que cambiaba los criterios de elegibilidad de los récords a partir del 6 de octubre de 2007, de modo que los récords mundiales femeninos debían establecerse en competiciones exclusivamente femeninas.
Como se ve en la tabla, el primer récord del mundo de maratón femenino ratificado por la Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo fue el de Paula Radcliffe, que la ARRS señala como tiempo ampliado ( 2:15:24).
Mientras que el tiempo hecho en octubre de 2002 fue el primero "mejor del mundo" reconocido por la Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo. La ARRS anotó entonces el tiempo extendido de Radcliffe como 2:17:17.7[10].
Por eso el cambio y orden que se ve en la tabla.
El resultado del cambio fue que la marca de 2:17:42 de Paula Radcliffe en el Maratón de Londres de 2005 suplantaría a su propia marca femenina existente como "récord mundial"; la marca anterior se denominaría "mejor marca mundial".
Esta decisión fue recibida con fuertes protestas en Gran Bretaña, y en noviembre de 2011 un miembro del consejo de la IAAF informó que la marca original de Radcliffe se mantendría, con la decisión final de que ambas marcas serían reconocidas como "récords del mundo", la más rápida como una marca de "género mixto", y la otra como una marca de "sólo mujeres".
De acuerdo con las Reglas de Competición de la IAAF de 2021, "un récord del mundo para el rendimiento alcanzado en carreras de género mixto ("Mixto") y un récord del mundo para el rendimiento alcanzado en carreras de un solo género ("Sólo mujeres")" se registran por separado.
De esta manera, la World Athletics reconoce tres récords del mundo en la categoría femenina:
- El tiempo de 2:14:04 establecido por Brigid Kosgei el 13 de octubre de 2019 precisamente en el Maratón de Chicago, disputado por hombres y mujeres juntos.
- El récord "solo para mujeres" de 2:17:01, establecido por Mary Keitany, el 23 de abril de 2017.
- El tiempo de Tigst Assefa al terminar el Maratón de Berlín 2023 con un tiempo de 2:11:53.
Fuente: Wikipedia
Fotos: (World Athletics/ © Getty Images)
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El keniata Kelvin Kiptum, logró ser el gran protagonista de la última edición del Maratón Bank of America de Chicago 2023, al lograr no solo ser el primero en cruzar la meta, sino que además este atleta de tan solo 23 años de edad, batió el imbatible de récord de Eliud Kipchoge (2:01:09), marcando la meta con un victorioso tiempo de 2:00:35.
La trayectoria de Kelvin Kiptum
Ahora bien, este compatriota de Kipchoge tiene sus orígenes y logros, ya que si hacemos un recuento de la trayectoria de este keniata, hace tan solo seis meses atrás, en el Maratón de Londres, habría logrado un tiempo de 2:01:25, tiempo que lo catapultó a convertirse en el segundo corredor de maratón más rápido dentro de la historia del running, por lo que en retrospectiva su última hazaña no es sorpresa para muchos, puesto que ya venía dibujando una cadena de logros solo equiparables con de los más rápidos del mundo.
Otros ejemplos dentro de la trayectoria de Kiptum, fue la famosa celebración de esta joven promesa tras finalizar el Maratón de Valencia de 2022, donde treas cruzar la meta, aún celebró a lo grande y con enormes cantidades de energía. Este, fue el evento el cual lo fijó en el ojo del público running, ya que consiguió hacerse con un tiempo de 2:01:53, siendo este apenas su tercer maratón.
La nueva generación de relevo
No queda dudas de que la meta a largo plazo de Kelvin Kiptum, es marcar tendencia y tiempo dentro del mundo del running, y así lo dejó saber el mismísimo corredor, tras declaraciones posteriores de su récord: "Sabía que vendría por un récord del curso, pero un récord mundial... Estoy muy feliz. Hoy no estaba en mente un récord mundial, pero sabía que algún día sería poseedor del récord mundial”.
Aún queda mucha trayectoria por disipar, dentro del futuro de Kelvin, ya que este aún ni siquiera cumple un año desde que debutó mundialmente dentro del mundo del maratonismo de élite, pero queda claro que su futuro posee actualmente altas expectativas siendo además el actual más rápido del mundo.
Solo queda preguntarse cuál será el siguiente movimiento de este corredor, quien al igual que sus compatriotas antecesores del running, demuestra una vez más que cuando se trata de los runners de élite de Kenia, este país tiene un potencial de infinidades,
Fuentes: World Athletics
Fotos: ©CNN en Español
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La solicitud de inscripción garantizada o no para para participar en el Maratón de Chicago 2024 del Bank of America como corredor popular se abrirá a las 10 a.m. (hora central de EE.UU.) del martes 17 de octubre y cerrará el jueves 16 de noviembre.
La 46ª edición del Maratón de Chicago se celebrará el domingo 13 de octubre de 2024.
Como es costumbre, la información fue difundida en la página oficial de la carrera, luego de celebrarse el pasado domingo la edición 2023 con el récord mundial de Kelvin Kiptum en la categoría masculina.
¿Cuál será el período de inscripción para Maratón de Chicago?
La solicitud de inscripción garantizada o no garantizada para el Maratón de Chicago 2024 del Bank of America se abrirá a las 10 a.m. (hora central de EE.UU.) del martes 17 de octubre y se cerrará cuatro semanas más tarde, a las 2 p.m. (hora central de EE.UU.) del jueves 16 de noviembre.
¿Cuáles son los tipos de solicitudes que se pueden hacer?
Si deseas participar en Chicago 2024, debes saber que tienes la posibilidad de solicitar una inscripción mediante sorteo (es lo que se llama una entrada No garantizada).
Este solicitud para entrar en el sorteo pueden hacerlas los corredores que no reúnan los requisitos para una inscripción garantizada.
Al finalizar el plazo de presentación de solicitudes, se seleccionarán nombres de entre todas las solicitudes de inscripción por sorteo. Es importante tener en cuenta que el envío de varias solicitudes no aumentará tus posibilidades de recibir una inscripción. Antes del sorteo, el evento eliminará todas las solicitudes duplicadas.
El jueves 7 de diciembre se notificará por correo electrónico a los solicitantes el estado de su participación. Si un solicitante recibe una entrada a través del sorteo, la cuota de entrada se procesa automáticamente.
Las personas que presenten su solicitud pero no reciban una inscripción a través del sorteo podrán inscribirse de todos modos optando por correr para determinadas organizaciones benéficas oficiales o grupos turísticos.
¿Cuál es el tiempo de clasificación para Chicago 2024?
Si cumple las normas de clasificación para el maratón que se describen a continuación, puedes garantizar tu plaza en el Maratón de Chicago de 2024 como clasificado por tiempo.
[ninja_tables id="81896"]
Si deseas solicitar un cupo por esta vía esto es lo que debes hacer:
- Presentar los registros de resultados de un maratón completado durante el periodo de clasificación (del 1 de enero de 2022 al 17 de noviembre de 2023). La documentación de resultados debe incluir un tiempo final completado dentro de los estándares de tiempo de clasificación y la división (hombres, mujeres o no binario).
- No se tendrá en cuenta la documentación presentada fuera de los estándares de clasificación.
- No se tendrán en cuenta los tiempos de llegada a meta en distancias de carrera que no sean un maratón, como un medio maratón o 50K, por ejemplo.
- Un tiempo verificable es aquel que se corre en un recorrido certificado, los certificados por USA Track & Field (USATF), World Athletics o una asociación similar; no se tendrán en cuenta las carreras no certificadas, el clima o las condiciones del recorrido.
- Los estándares introducidos para los solicitantes no binarios incluyen los tiempos de clasificación de las dos divisiones existentes anteriormente.
¿Cuál es el costo de inscripción?
Para los no residentes en Estados Unidos, la carrera tiene un costo de $250 (dólares)
Para los residentes en EE.UU. (los que viven en uno de los 50 estados, el Distrito de Columbia, Puerto Rico u otros territorios de EE.UU.) el costo es de 240 $ (USD)
Con información de: Chicago Marathon Bank of America
Foto: Chicago Marathon Bank of America
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Desde el año 2013 La Organización Mundial de la Salud celebra cada 10 de octubre el Día Mundial de la Salud Mental. En primer lugar, esta fecha tiene el propósito de crear conciencia sobre este tema y darle impulso a iniciativas que promuevan el cuidado de las personas que, por causa de una enfermedad mental, sufren acoso; discriminación; y son motivo de burlas o estigmatizaciones.
Asimismo, esta fecha busca promover acciones que ayuden a prevenir y tratar las enfermedades mentales.
Correr: Lo más efectivo para mejorar el estado de ánimo
Correr es una de las actividades recomendadas por especialistas para apoyar una mejor salud mental.
Un estudio realizado por The Lancet Psychiatry encontró que aquellas personas que tienen un promedio de 3.5 días de mala salud mental durante un mes determinado, pueden reducirlo a 1.5 días si realizan actividad física. Este estudio, dado a conocer en el año 2018, confirmó que el ejercicio es una de las formas más efectivas de mejorar el estado de ánimo, especialmente si la persona padece depresión.
Comprometerse en realizar algún tipo de actividad física al menos tres veces por semana mejora notablemente el estado de ánimo de acuerdo con este estudio. Las personas que seguían un plan de entrenamiento de entre tres a cinco días a la semana durante al menos 30 a 60 minutos, eran las que más se beneficiaban.
Gran cantidad de investigaciones demuestran cómo el ejercicio regular puede mantener tu cuerpo en un estado de calma, ayudándole a ser más productivo y feliz.
Acá compartimos algunos de los beneficios que reporta a tu salud el correr:
- Reduce el estrés y ansiedad. Correr ayuda a gestionar de mejor manera los pensamientos, al mantener la mente concentrada en el entrenamiento, libre de preocupaciones. Los corredores son conocidos por ser capaces de lidiar con la tensión diaria con mayor eficacia.
- Mejora tu estado anímico. Al ejercitarnos nuestro cuerpo libera endorfinas, una sustancia que generar cambios positivos en nuestro organismo como buen humor, estar de mejor ánimo y, por tanto, sentirnos mejor. Esto también ocasiona una aparente adicción a correr.
- Mejora la confianza. El incremento de la confianza viene dado no sólo en los cambios físicos que experimenta la persona al mantener el habido de correr con frecuencia. Completar una meta al correr, culminar una distancia establecida, motiva al corredor e incrementa su confianza en sí mismo.
- Combate la adicción. Los terapeutas recomiendan esta práctica deportiva para aquellas personas que están luchando contra alguna adición debido a que la acción de correr es un tranquilizante natural. En general, correr fortalece la mente haciéndola más resistente al impulso de recaer en el consumo de algún tipo de droga.
- Desarrolla la agudeza mental y la concentración. Correr mantiene la mente en el “ahora”, entrenandola para estar enfocada, lo cual ayuda a incrementar la capacidad para resolver problemas y estar alerta. Además alivia la fatiga mental, agudiza la memoria, y mejora la resistencia emocional.
- Alivia la depresión. Correr proporciona buenos resultados en el tratamiento de la depresión clínica. De acuerdo con los terapeutas, el acto de ejercitarse proporciona a los pacientes su propio espacio para conectarse mejor con su yo. Correr también es un ejercicio efectivo para las personas con otros trastornos psicológicos.
- Mejora la coordinación. La coordinación de la mente y el cuerpo mejoran con el ejercicio regular, lo cual es beneficioso para la vida diaria.
Fuente: www.salud180.com/ https://ift.tt/1HQ8aTm
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Este domingo 8 de octubre se llevó a acabo la edición número 45 del Chicago Marathon. La celebración fue completa ya que se lograron increíbles marcas.
Una temperatura ideal de 8 C y cielo nublado acompañó a los corredores durante todo el recorrido.
De manera curiosa, en Chicago 2023 se repitió la duubla ganadora del Maratón de Londres 2023.
En la rama masculina ganó el keniata Kelvin Kiptum de Kenia con un increíble tiempo de 02:00:35 nuevo récord mundial batiendo la marca de Eliud Kipchoge en Berlín 2023 de 2:01:09.
Kelvin Kiptum es un deportista keniano que compite en atletismo, especialista en la maratón. Obtuvo la victoria en la Maratón de Londres de 2023. Además, ganó la Maratón de Valencia en 2022.
En la rama femenina la campeona Ruth Chepngetich de Kenia recorrió los primeros 20 kilómetros a un ritmo por debajo del reciente récord mundial de Tigst Assefa 2:11:53 (Berlín, 2023), sin embargo a partir del kilómetro 25 fue alcanzada y rebasada por la ganadora Sifan Hassan de 24 años y representante de los Países Bajos que terminó con un tiempo de 02:13:44.
Recordemos que Hassan ganó los 1.500 metros de los Juegos Olímpicos de Tokio 2022 después de caer y levantarse en los 400 metros.
Por otra parte, el corredor norteamericano Galen Rupp retornó a las competiciones de maratón después de su larga convalecencia médica. Rupp medallista de bronce en los Juegos olímpicos de Rio 2016 posee los mejores tiempos parciales para un estadounidense en maratón. Logró la posición con un tiempo de
También, hoy en el Maratón de Chicago 2023 se realizó el Campeonato Mundial AbbottWMM Wanda Age Group 2023 . Este campeonato acogió a 3.000 corredores con edades entre los 40 y 80 años o más de todo el continente que lucharán por subir al podio en sus respectivas categorías de edad.
Puedes revisar todos los resultados de todos los corredores en el siguiente enlace de la página oficial
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El domingo 29 de octubre, Caracas recibirá a más de 1500 corredores de todo el país, para celebrar la 9na. edición del Medio Maratón 21K y Caminata Participativa 5K de Automercados Plaza’s y su Fundación, a beneficio de Aldeas Infantiles S.O.S., organización no gubernamental, dedicada a la atención de niños que se encuentran en situación de vulnerabilidad.
Este es uno de los eventos deportivos más esperados del año. La salida y llegada para ambas modalidades será la Plaza Alfredo Sadel, en Las Mercedes. Los 21 km saldrán a las 6:00 a.m. y los 5 km, a las 7:00 a.m. La ruta del medio maratón está avalada por la Federación Venezolana de Atletismo y abarcará 3 municipios: Baruta, Chacao y Sucre; mientras que la caminata recorrerá las calles del municipio Baruta.
En esta nueva edición los ganadores absolutos recibirán en metálico: 1er. lugar $1000, 2do. lugar $800 y 3er. lugar $700. Los primeros lugares de las distintas categorías serán premiados con gift cards equivalentes a: 1er. lugar $100, 2do. lugar $70 y 3er. lugar $50 para consumir en cualquiera de las sucursales de Automercados Plaza’s.
Para esta 9na. edición, el reconocido artista plástico Oscar Olivares diseñó la medalla que obtendrán todos los inscritos a la hora de cruzar la meta. También realizó el diseño de la camisa oficial de esta fiesta deportiva, que al ser un evento con propósito se adquiere aparte de la inscripción. “Estoy muy contento porque por primera vez, la franela y la medalla de una carrera en Venezuela va a estar diseñada por un artista plástico. En la parte frontal de la franela se buscó la conexión con la naturaleza. Incluimos varias hojas con los colores corporativos del Plaza’s.
En la espalda nos inspiramos en las camisetas de fútbol, con el 21K en gran proporción y en la parte inferior un chita, que representa a cada corredor atravesando la ciudad de Caracas. La medalla tiene elementos como el araguaney, orquídeas, el mar, el chita, el sol y la luna. Me encanta seguir enalteciendo esta conexión entre arte, deporte y empresa privada”, expresó Olivares.
La entrega de materiales será el 28 de octubre, en el estacionamiento descubierto del Valle Arriba Market Center, desde las 11 de la mañana hasta las 5 de la tarde. Adicionalmente, todos los inscritos que retiren su kit disfrutarán del acostumbrado “Pasta Party” dentro de las instalaciones de la sucursal Plaza’s Valle Arriba, con la intención de recibir el aporte de carbohidratos necesarios para afrontar la competencia.
Las inscripciones están abiertas a través de www.retosinfo.com. El costo es de $40 para la carrera y $30 la caminata. Hay descuentos para las inscripciones grupales. Cada participante recibirá: número y kit de carrera con marcas patrocinantes, medalla, hidratación en ruta, refrigerio en la llegada, fotografías en ruta, degustaciones, rifas y muchas sorpresas. La camisa oficial, tiene un costo adicional de $16.
Para mayor información de la carrera y caminata podrás ingresar en las redes sociales @retos.info y @elplazas.
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El Maratón de Chicago Bank of America es uno de los 42, 195 kilómetros que forman el conocido concepto del World Marathon Majors (Mejores maratones del Mundo) junto con los maratones de Nueva York, Boston, Berlín, Tokio y Londres. Este 2023 se celebra la edición 45 de la carrera.
La carrera comienza en oleadas a partir de las 7:20 a.m. (Hora de Chicago) en Grant Park y sigue una ruta a través de 29 barrios. Es un recorrido llano y rápido, pero no comenzó así. La primera carrera ni siquiera tenía la distancia establecida.
Leer más Donde ver el maratón de Chicago?
Sin embargo, a lo largo de las décadas se ha hecho más inclusiva para diversas personas -incluidos los corredores en silla de ruedas- y sólo se ha cancelado en dos ocasiones: por falta de patrocinador en 1987 y por la pandemia de coronavirus en 2020.
Un Maratón con historia
Su primera edición se llevó a cabo en el año 1905. Tan sólo quince corredores se apostaron en la salida, de los cuales terminaron la carrera sólo siete. Con el paso de los años, esta prueba fue creciendo en importancia gracias a la ayuda de los diferentes patrocinantes que creyeron en el sentido de este evento.
De hecho, en las últimas ediciones se ha registrado la participación de más de 45.000 corredores de todo el mundo, incluyendo corredores de distinto nivel como de élite, amateurs e iniciados.
El Maratón de Chicago es conocido como uno de los más veloces del mundo junto con el de Berlín: Lo que lo ha llevado a ser el lugar de distintos récords nacionales y mundiales. Además, año tras año esta ruta ofrece un magnífico tour por la ciudad atravesando 29 de sus más famosas localidades. Asimismo, más de un millón de espectadores venidos de todo el mundo hacen vibrar de emoción a cada participante.
Un maratón único
La magnitud de esta prueba queda patente con la afluencia de miles de espectadores venidos desde todos los rincones del planeta para animar cada kilómetro del recorrido. Esta fiesta popular se ve complementada tanto por la moderna arquitectura de altura como por el paso de los corredores por las diferentes zonas de la ciudad, lo que les permitirá observar la competición desde diferentes ángulos e instancias. Así, la ciudad y el recorrido hacen de éste un maratón único.
Por otra parte, el Maratón de Chicago Bank of America acoge los Abbot World Marathon Majors
Wanda Age Group World Championships de 2023. Esta carrera se celebrará como parte
del Maratón de Chicago, con más de 2.700 corredores de grupos de edad de todo el mundo compitiendo por las posiciones de podio en sus respectivas categorías de edad.
Foto: Bank of America Chicago Marathon/Kevin Morris.
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