Si quieres lograr tus objetivos más rápido y, sobre todo, garantizar que llegarás a ellos debes contar con un entrenador personal. Esta figura cada vez es más importante y casi imprescindible en el mundo fitness. Pero, la gran pregunta es; ¿cómo elegir un entrenador personal?

Uno que sea bueno, claro está.

Por fortuna, esto es más fácil hoy que hace años, ya que puedes buscar servicios aquí de entrenadores personales cualificados. Además, en plataformas digitales puedes verificar todo lo necesario para asegurarte de que vas a encontrar con profesional que te ayudará en tus objetivos.

Y para ayudarte, te vamos a compartir unos criterios eficaces que te permitirán encontrar un buen entrenador personal.

Que sea un entrenador profesional

En tu búsqueda te vas a encontrar con muchos entrenadores que no son profesionales. De esos abundan en todas partes, sobre todo en España, donde la falta de regulaciones firmes hacen que esto sea posible. Además, cada Comunidad Autónoma tiene su propia legislación.

Por eso, un factor clave para determinar la profesionalidad de un entrenador deportivo es conocer sus titulaciones. Por ejemplo, si vives en España hay tres títulos oficiales que son:

• Formación profesional en técnicos deportivos.
• Grado en CAFD.
• Certificado oficial de profesionalidad.

Si tienes alguna de estas certificaciones, puedes estar seguro de que estarás en buenas manos.

Que sea ideal para tus objetivos

Entre los entrenadores personales hay especialidades, como casi todo en la vida. No es lo mismo entrenar para correr el maratón de Nueva York que hacerlo para tener un cuerpo armónico. Esto es porque los conocimientos de un entrenador de running no te van a servir para lograr tus metas de hipertrofia.

Esto es un punto que muchos tienen claro, pero que suelen olvidar con frecuencia. Sobre todo, aquellos que buscan entrenar para moldear su cuerpo, ya que es más difícil que un corredor caiga en estos errores.

Que se adapte a tu presupuesto

Debido a la gran oferta de entrenadores personales, los precios son muy variados. Hay los que son muy baratos y buscan llegar a una gran cantidad de clientes y otros muy caros que se enfocan en un público específico. Ambas ofertas pueden ser buenas, pero aquí lo que importa eres tú.

Por eso, es vital que antes de contratar a un personal trainer sepas cuánto puedes invertir en ello cada mes. Además, ten en cuenta que el precio de estos profesionales es por hora.

Para que tengas una idea, en grandes ciudades de España cómo Madrid, el costo de una hora es de 45 euros, en promedio. Los puedes encontrar más baratos o más caros. Lo importante es que encuentres uno que se adapte a tu presupuesto y sea autónomo o contratado por un gimnasio.

El último punto te dará seguridad de su profesionalidad.

Que se adapte a tus horarios

Si optas por el entrenador personal más popular de tu ciudad vas a tener que adaptarte a sus horarios. Esto significa que tendrás entrenos los sábados a las 6.00 horas o los lunes por la noche y seguro no quieres eso. Además, da por hecho de que pagarás más que el promedio.

Así que, lo mejor es que el entrenador personal que escojas se adapte a tu tiempo y que tenga cierta flexibilidad. Porque siempre te pueden surgir imprevistos y no querrás perder el entrenamiento de una semana.

Un punto adicional, pero no menos importante es que, el entrenador debe ayudarte a ser autosuficiente. Es decir, que con el tiempo puedas entrenar solo. Esto solo te lo garantizan los profesionales que no buscan tenerte con ellos por siempre, sino que se enfocan en que logres tus metas.

Evans Chebet de Kenia, se convirtió este domingo en el campeón del Maratón de Nueva York 2022, con un tiempo de 2:08:41. mientras que su compatriota Sharon Lokedi hizo lo propio en la rama femenina con un tiempo de 2:23:23 para darle a su país un nuevo triunfo. Los keniatas se llevan de este modo los seis majors del año.

2 en 1 año: Una hazaña

Con este triunfo Evans Chebet (próximo a cumplir 34 años) se convierte en el primer hombre en ganar en un mismo año dos marathon majors, ya que viene de subirse en lo más alto del podio en el Maratón de Boston. realizado en abril. Esto no ocurría desde el año 2011.

Los maratones sin duda son carreras con desenlaces inesperados. Y en Nueva York no fue la expcepción. La gran sorpresa la dio desde el inicio de la carrera élite masculina el brasileño Daniel Ferreira do Nascimiento, la representación suramericana en el evento dentro del grupo élite.

Con tan sólo 24 años Ferreira do Nascimento tomó la punta desde temprano. Parecía que lo iba a lograr pero la osadía le costó caro y cerca del kilómetro 32 detuvo el pasó tomándose el muslo izquierdo como muestra de dolor, para finalmente colapsar y caer al asfalto. Será para otra carrera que lo veamos superar o repetir su marca de 2:04:51 en la distancia.

Sobre lo ocurrido al brasileño, el ganador Evans Chebet comentó: "Sabía que hacía calor y humedad y que él iba a un ritmo de 62 [para la media maratón], así que sabía que iba a superarle. Cuando le pasé me sentí mal por él, pero sabía que tenía que continuar la carrera".

Al caer al piso, Ferreira do Nascimento cedió el liderato a Evans Chebet rumbo hacia la meta. A Chebet lo siguieron el ganador del maratón de Londres 2020 Shura Kitata con tiempo de (2:08:54); y el medallista de plata olímpico Abdi Nageeye (de origen somalí pero representando a Países Bajos) con tiempo de 2:10:31

En el cuarto lugar se ubicó Mohamed El Aaraby con tiempo de 2:11:00 y en el 5to puesto el japonés Suguro Osako con registro de 2:11:31.

Primer maratón con victoria

En cuanto a la carrera élite femenina, Sharon Lokedi también fue noticia pues esta era su primera participación en un maratón. La joven Lokedi rompió la cinta para ganar la carrera en Nueva York con registro de 2:23:23. Completaron el podio Lonah Salpeter de Israel, una de las grandes favoritas con tiempo de 2:23:30 y Gotytom Gebreslase de Etiopia con ( 2:23:39).

Foto: Maratón de Nueva York

Si estás de vacaciones en Estados Unidos (EE.UU) o eres residente latino y deseas conocer más sobre maratones dentro del país americano, traemos un listado de los mejores y de mayor relevancia.

El Life Time Miami Marathon

El Life Time Miami Marathon es organizado por Miami, Florida, se inauguró en el año 2003 y desde entonces ha pasado a ser de los de mayor renombre, junto con los majors de dicho país y de hecho es el maratón más popular para clasificar al Maratón de Boston.

Este además posee el gran atractivo de su clima al correr, ya que suele celebrarse a finales del mes de enero, a la salida del invierno y en esta ciudad tropical, esto se traduce a un clima cálido pero fresco. Como aspecto importante, su ruta posee puntos de turismo que son de gran atractivo para corredores nacionales e internacionales, sin dejar de mencionar que es un maratón donde toda la familia puede participar.

Además, la ciudad también realiza la carrera Tropical de 5K, la cual se celebra un día antes de la media y del maratón, dando la oportunidad a corredores principiantes y de menor capacidad.

En el año 2018 entre los países latinos, Colombia tiene el mayor número de representantes con 1,184 corredores. México le sigue con 611 atletas, Costa Rica con 406, Brasil 288, Guatemala 254, Ecuador 253, Venezuela 183, Perú 156 y El Salvador 136.

Miami para corredores

Maratones Disney, Orlando

El parque temático de Disney World, ubicado en la ciudad de Orlando celebra a lo largo del año varios maratones y carreras realizados dentro de los parques. Los mismos, también atraen a corredores y aficionados nacionales y latinos, los cuales han tenido una excelente receptividad con estos eventos.

Conocidos como los runDisney Marathons, estos eventos coloridos son para todas las edades. Estos maratones dan la facilidad de poder inscribirse por la página oficial de Disney, facilitando el proceso.

Dentro de esta lista podemos encontrar el Disney World Marathon Weekend, el cual se celebra a principios de año en enero, siendo de las más populares en USA, la cual cuenta también con su media maratón, Goofy’s Race and a Half Challenge. Sumada a esta, el parque de Disney World, están el Disney Princess Half Marathon Weekend, un evento para celebrar y concientizar sobre la salud de las mujeres; el Disney Wine & Dine Half Marathon, un evento donde podrás disfrutar de los personajes más icónicos de Disney; el RunDisney Springtime Surprise, Celebrating Yestermorrow, celebrada en Magic Kingdom y por supuesto las carreras virtuales, las cuales poseen mayor variedad y siempre proponen temáticas de la franquicia de Disney como la carrera 5K de Marvel.

Los Angeles Marathon

Fundada en el año 1986, El maratón de Los Angeles nació gracias a los Juegos Olímpicos celebrados en aquellas fechas en la ciudad que por cierto, fue la primera edición del maratón olímpico femenino. Al año siguiente, se instauró como evento oficial y desde entonce ha formado parte de los más famosos de su país. Está maratón presentada por la marca ASICS, brinda una ruta a lo largo de la ciudad y de sus puntos turísticos más importantes, partiendo desde el Dodger Stadium y finalizando en la famosa Avenue of the Stars, en Beverly Hills.

Además, este maratón apoyan a la Fundación McCourt, por lo que al participar en él colaboras en su labor por un mundo más saludable.

Chevron Houston Marathon

Siendo el maratón sureño por excelencia, el Chevron Houston Marathon, es el evento más grande del estado de Texas, contando también con una Media Maratón y una carrera de 5K, logrando atraer a casi medio millón de espectadores y miles de corredores locales y de talla internacional.

Este suele celebrarse en enero, con el inicio del año, el mismo en sí posee una historia vasta y datos curiosos que suman a su atractivo. Por mencionar uno de los más emblemáticos el expresidente George W. Bush participó en en este maratón en el año 1993, a sus 46 años y logró un tiempo de 3:44:52.

Este evento colabora con muchas ONG's como CanCare, The Leukemia & Lymphoma Society, y The Children's Hospital.

TCS New York City Marathon

Este maratón al formar parte de los 'Marathons Majors' automáticamente toma importancia dentro del running mundial y más al ser en una de las ciudades de mayor presencia a nivel global. Por ello, no es de sorprenderse que dentro de su país sea de los más importantes y con mayor afluencia.

El Maratón de New York posee una ruta que va desde el Staten Island y dirige a los corredores a lo largo de la ciudad por Brooklyn, Queens, Manhattan, la Primera Avenida, El Bronx, La Quinta Av. y Central Park, donde finaliza la carrera. Por supuesto, la misma cuenta con su Media Maratón y con eventos durante los días previos al evento, dedicados a los corredores.

Rock 'n' Roll San Diego Marathon

El Rock 'n' Roll San Diego Marathon revolucionó el mundo del running, trayendo un concepto nuevo de carreras con música en vivo a lo largo de toda la ruta, brindando a los corredores no solo la oportunidad de correr a través de la ciudad y sus puntos y monumentos más importantes, sino que sumado a esto también tienen shows de música en vivo. El evento posee una Media Maratón también, para aquellos que no deseen participar en una carrera completa dado el nivel de exigencia.

Con salida en el Sea World de San Diego, este posee una ruta retadora y apasionante para los runners con pasión en el turismo, ya que la ciudad posee puntos de belleza excepcional a nivel de arquitectura e infraestructura.

¿Eres latino en los Estados Unidos? ¿Agregarías algún otro maratón a nuestra lista?. Déjalo en los comentarios.

El maratón y medio maratón Life Time Miami 2023, previsto para el 29 de enero frente al FTX Arena, ha agotado las entradas. Los organizadores habían limitado el número de inscripciones a 15.000 y se agotaron el en noviembre del año pasado.

El evento de enero de 2023 se amplió a 18.000 y se anunció como agotado el miércoles de la semana pasada según información dada a conocer por el diario Miami Herald. De este modo, los organizadores han decidido crear una lista de espera oficial para aquellos que deseen correr en Miami que estará abierta hasta el 30 de noviembre de 2022.

¿Cómo puedo anotarme en la lista de espera?

Las plazas estarían disponibles si los inscritos actuales se dan de baja. Según dio a conocer el diario, Life Time anunciará las plazas de la lista de espera a principios de diciembre. La inscripción en la lista de espera está disponible en themiamimarathon.com.

"El énfasis principal es que tuvimos un gran éxito el año pasado con los números reducidos", dijo al Miami Herald el cofundador del maratón y director de carreras de Life Time, Frankie Ruiz. "Y para el 2023 podemos repetir la misma gran experiencia con un ligero aumento en el total de inscritos para satisfacer aún más la demanda'', aseguró.

Ruiz dijo que el número de inscripciones de corredores foráneos ha aumentado ligeramente para la próxima carrera. Según reveló, alrededor del 70 por ciento de los participantes viven fuera del condado de Miami-Dade.

Para quienes no puedan correr asistir a la carrera, está la opción de inscribirse en la carrera virtual - #VirtuallyMiamiFamous - que permite a corredores de todo el mundo vivir la experiencia.

Después del ejercicio físico intenso, nuestro cuerpo necesita volver a la normalidad y como no, recuperarse por completo. Para ello siempre hay una serie de opciones que son básicas y que se conocen como recuperadores musculares. Se pueden definir como un alimento que se encarga de acelerar la regeneración del músculo.

Ya que suelen combinar tanto proteínas como aminoácidos y sin olvidar los hidratos de carbono que también son necesarios para nuestro cuerpo y para que vuelva nuestra energía. Los deportistas de élite ya confían en ellos. ¿Quieres saber cuáles son los que usan?

Recuperador muscular que toman los deportistas de élite

Un buen recuperador muscular es totalmente necesario. ¿Por qué? Pues porque, como hemos anunciado, se trata de un producto que contiene tanto vitaminas como minerales. Sí, es cierto que te puedes encontrar con varios productos en el mercado que tengan esta finalidad, pero a una de probar, nada como dejarse llevar por uno de los más completos.

Porque si te decimos que está reforzado con colágeno marino, creatina y también con aminoácidos ramificados, entonces seguro que te va a interesar mucho más. Se trata del recuperador muscular más completo y de gran calidad que puedes encontrar. Quizás conozcas varios recuperadores, pero, ¿Tienen todos ellos la calidad que este que te presentamos? Está elaborado con diente de león y además, lo toman deportistas del nivel de Rafa Nadal.

Gracias a todos sus componentes, podemos decir que va a reparar el daño en las fibras musculares y también a mantener la salud ósea y articular siempre saludable. Además de reducir el cansancio del cuerpo ¡Tu rendimiento deportivo va a mejorar notablemente!

Electrolitos

Los electrolitos son los que se encargan de regular o de equilibrar los líquidos en el cuerpo. Cuando no hay una cantidad suficiente de ellos, entonces lo notarás a través de calambres de tipo muscular o simplemente debilidad.

Así que, después de un entrenamiento intenso, es otro de los recuperadores musculares que necesitas porque a través del sudor sí que podemos perder numerosas sustancias entre las que destacamos las sales como el sodio, potasio o el calcio y el yodo.

Todas ellas son sumamente importantes porque se encargan de favorecer el rendimiento. De ahí que los electrolitos entren en juego, porque los necesitamos en todo momento y qué mejor que tomarlos en cápsulas y olvidarnos. Porque solo con un gesto, conseguiremos darle al cuerpo la cantidad de agua necesaria, potenciar el transporte de nutrientes, mejor funcionamiento del cerebro, músculos y nervios. ¿Aún dudas en si tomarlos o no?

Agua de coco

Aunque es otro de los recuperadores musculares muy necesarios, es bastante complicado encontrarla de calidad, sobre todo de cultivos BIO y sostenibles. Sin duda, hay que mencionar que se trata de un producto muy usado por los deportistas de élite. Porque entre sus beneficios destacamos la hidratación, ya que contiene numerosas sales minerales, además aporta energía.

Destacamos que uno de los minerales protagonistas del agua de coco es el potasio. Este se encarga de mantener un buen ritmo cardíaco así como de mejorar la función de los músculos, de los nervios y del rendimiento cognitivo.

Creatina

Su papel como recuperador es muy importante gracias a que mejora la resistencia muscular. Además de regular el PH del músculo y aportar más capacidad de rendimiento pero recuerda que siempre se debe usar un producto que sea de gran calidad. Ya que solo así podemos ver los resultados que mencionamos, para que la creatina pueda ser distribuida a las diferentes células del cuerpo.

Hay que decir que por todo ello se convierte en uno de los productos que siempre están presentes en el mundo del deporte y como no, entre los deportistas de élite.

Citrato de Magnesio

Uno de los minerales esenciales es el magnesio. Porque ayuda al correcto funcionamiento de los músculos así como de los nervios. Ni qué decir tiene que es vital para poder reducir y eliminar esos calambres nocturnos que pueden darnos de manera repentina.

Además, fomenta un mejor descanso y evita tanto el cansancio como la fatiga. Regenerando las fibras musculares hace que los deportistas siempre lo tengan en cuenta. Porque tomándolo tras el entrenamiento ayuda a reponerse de una manera más sencilla.

Proteína Whey

Hecho con proteínas de alta pureza, no podíamos dejar pasar por alto un producto como este. Sí, todos y cada uno de los deportistas de élite también apuestan por la proteína Whey. Proviene de aislado de suero de leche, donde no interviene ninguna alteración en ella, de manera que podemos decir que cuenta con una alta calidad.

Si te preguntas qué beneficios tienen te diremos que mejora la masa muscular, ayuda a la recuperación, es baja en hidratos de carbono y libre de grasa. ¡También tienes una opción vegana!

Crema de arroz

Si quieres preparar unos desayunos o unas meriendas saludables y con un gran aporte nutricional, tampoco te puedes olvidar de otro de los recuperadores musculares más usados: la crema de arroz. Es natural y te aportará carbohidratos, proteínas y también fibra. Por lo que podemos decir que es un alimento perfecto para todos los deportistas y además, está hecho en España con la máxima calidad. ¿Quieres más beneficios para comprar crema de arroz? Reduce el colesterol gracias a los aminoácidos que lleva, regula el metabolismo y te mantendrá en un peso equilibrado.

Cuando le damos todo lo que el cuerpo nos pide, se acelera la recuperación tras un buen entrenamiento. Algo que es esencial para evitar que las lesiones entren en nuestra vida. De manera que puedas seguir haciendo lo que te gusta y te motiva, sabiendo que tu cuerpo está en las mejores manos. Para ello asegúrate que estás ante productos fabricados en España y que lleven la máxima calidad, porque no todos lo consiguen.

¡Si los deportistas de élite usan todos estos recuperadores musculares, entonces tú debes comenzar cuanto antes! Disfrutarás de unos mejores resultados que no solo verás de manera externa sino que en la parte interna te estarás asegurando que a tu cuerpo no le falta nada.