El running no es solo una actividad f铆sica; se ha convertido en un estilo de vida que ha ganado adeptos en todo el mundo. Adem谩s, en esta era, donde la salud y el bienestar son prioridades, el auge de ir a maratones, sin importar la ciudad o el pa铆s, se ha vuelto cada vez m谩s evidente. Este fen贸meno no solo impulsa a los corredores a conquistar distancias y r茅cords, sino que tambi茅n abre las puertas a experiencias 煤nicas y destinos muy variados.
5 razones detr谩s de la popularidad del turismo de maratones
1. Desaf铆o personal y superaci贸n
Una de las razones fundamentales de la demanda del turismo de maratones es el deseo en el coraz贸n de cada maratonista de desafiar los l铆mites personales y buscar constantemente la superaci贸n.
Participar en un marat贸n no solo implica un esfuerzo f铆sico considerable, sino que tambi茅n requiere una preparaci贸n mental intensa. Por ello, los corredores se enfrentan a s铆 mismos, establecen metas y buscan recorrer distancias que alguna vez parec铆an inalcanzables.
La satisfacci贸n de lograr cruzar la l铆nea de meta despu茅s de muchos kil贸metros es incomparable. Este deseo de superaci贸n personal motiva a los corredores a elevar sus propios est谩ndares y a buscar nuevas oportunidades para desafiar sus l铆mites, lo que a su vez les impulsa a viajar para conseguir un reto mayor.
2. Comunidad global
Los corredores comparten una conexi贸n 煤nica, independientemente de su lugar de origen. Participar en maratones alrededor del mundo les permite interactuar con personas de diferentes pa铆ses y compartir experiencias. La comunidad global de corredores es un componente integral del turismo de maratones, ya que los participantes buscan conectarse con otros que comparten su amor por el deporte.
Asimismo, la explosi贸n de las redes sociales ha contribuido de buena manera ya que estas permiten a los corredores compartir sus experiencias, leer sobre los pron贸sticos, las recomendaciones de destinos y los consejos de entrenamiento. Esto crea un sentido de pertenencia y camarader铆a entre los participantes, fomentando la idea de que el mundo es un escenario para correr.
Mientras tanto, los testimonios y fotos compartidas act煤an como poderosas herramientas de marketing, atrayendo a nuevos participantes y contribuyendo a la creciente popularidad del turismo de maratones.
3. Explorar destinos 煤nicos
Al elegir destinos ex贸ticos o ic贸nicos para participar en maratones, los corredores tienen la oportunidad de combinar su amor por el running con la emoci贸n de explorar nuevos lugares. De esta forma, los corredores se sumergen en la cultura, la historia y la belleza natural de los destinos que eligen. Estos eventos no solo son carreras, sino tambi茅n aventuras que permiten a los participantes conocer el mundo de una manera 煤nica.
Los organizadores de maratones han reconocido la creciente demanda tur铆stica y han adaptado sus eventos para incorporar aspectos tur铆sticos. Muchos maratones se desarrollan en ciudades donde se puede ofrecer paquetes tur铆sticos a los participantes, que a menudo incluyen recorridos guiados, eventos culturales y actividades relacionadas con el destino. Esto no solo atrae a corredores, sino tambi茅n a amigos y familiares que pueden disfrutar mientras apoyan a sus seres queridos en la competici贸n.
4. Impacto en la econom铆a local
El turismo de maratones no solo beneficia a los corredores, sino tambi茅n a las comunidades locales. Estos eventos atraen a miles de visitantes, generando ingresos para hoteles, restaurantes, tiendas locales de apuestas y servicios tur铆sticos. Las ciudades anfitrionas reconocen el potencial econ贸mico de albergar maratones y est谩n invirtiendo en la creaci贸n de eventos de clase mundial para atraer a turistas y corredores por igual.
5. Beneficios para la salud
Adem谩s de ser una forma de turismo, la participaci贸n en maratones se percibe cada vez m谩s como un componente integral de un estilo de vida saludable y activo. La conciencia sobre la importancia de la salud f铆sica y mental ha llevado a un aumento en la participaci贸n en eventos deportivos, incluidos los maratones.
Muchos corredores combinan sus vacaciones con la oportunidad de mantenerse activos y comprometidos con su rutina de entrenamiento. Esta tendencia ha llevado a la proliferaci贸n de destinos que ofrecen entornos ideales para correr, como rutas costeras pintorescas o circuitos urbanos bien planificados.
Los maratones que m谩s turistas atraen
A medida que el turismo de maratones gana popularidad, ciertos eventos se destacan por atraer a una gran cantidad de participantes internacionales, entre los cuales destacan lo famosos Marathon Majors:
a. Marat贸n de Nueva York: Con su recorrido ic贸nico a trav茅s de La Gran Manzana y los cinco distritos de la ciudad, el Marat贸n de Nueva York atrae a corredores y espectadores de todo el globo. La posibilidad de explorar la ciudad que nunca duerme agrega un atractivo tur铆stico adicional.
b. Marat贸n de Berl铆n: Reconocido por ser uno de los maratones m谩s r谩pidos del mundo, el Marat贸n de Berl铆n es famoso por ser el escenario de m煤ltiples r茅cords mundiales que atrae a corredores de 茅lite. La oportunidad de correr por sitios hist贸ricos como la Puerta de Brandeburgo y el Muro de Berl铆n contribuye a su popularidad entre los turistas.
c. Marat贸n de Tokio: Combinando modernidad y tradici贸n, el Marat贸n de Tokio se desarrolla en el coraz贸n de la capital japonesa donde los participantes tienen la oportunidad de experimentar la cultura mientras se participa en un evento de clase mundial.
d. Marat贸n de Londres: Con un recorrido que pasa por algunos de los lugares m谩s emblem谩ticos, como el Puente de la Torre y el Palacio de Buckingham, el Marat贸n de Londres atrae a corredores de todas partes.
e. Marat贸n de Boston: Como el m谩s antiguo del mundo, el Marat贸n de Boston atrae a corredores que buscan participar en una tradici贸n centenaria. La ruta que atraviesa pintorescos paisajes y la famosa Heartbreak Hill hacen que sea un evento imperdible.
Este tipo de turismo no es simplemente una moda pasajera; es una tendencia en crecimiento continuo, siendo uno de los turismos deportivos m谩s populares del momento. Participar en maratones no solo es correr, es vivir una experiencia 煤nica que transforma vidas y crea grandes recuerdos. En un mundo donde la conexi贸n global es clave, el turismo de maratones se erige como un fen贸meno que une a las personas a trav茅s de la pasi贸n compartida por el atletismo y la aventura. As铆 que, ¿est谩s listo para unirte a esta tendencia y correr hacia nuevos horizontes? ¡La aventura te espera en cada paso!
Fuente de im谩genes: Pexels
via Soy Maratonista https://ift.tt/Qcs3PMw
La mayor铆a de las veces correr es una actividad placentera, pero en ciertas ocasiones sentimos molestias asociadas a esta actividad deportiva. Algunas de las m谩s comentadas por nuestros lectores son:
1.- Calambres: Los calambres que son esa molesta sensaci贸n de contracci贸n involuntaria de un grupo muscular cualquiera que haya sido sometido a un trabajo f铆sico. Para evitar los calambres debes mejorar tu fuerza y flexibilidad muscular, as铆 como evitar la deshidrataci贸n y alteraci贸n de electrolitos ingiriendo los alimentos y l铆quidos suficientes para hacer ejercicio. Es importante tambi茅n evitar el d茅ficit de potasio, magnesio y calcio en la alimentaci贸n.
2.- Punzadas laterales: conocidas en ingl茅s como side stitches, es la queja muy com煤n entre corredores. Aunque no se sabe con exactitud por qu茅 se dan, s铆 se conocen medidas que se pueden tomar para prevenirlas y tratarlas. Entre ellas mejorar la respiraci贸n, cuidar la postura, evitar alimentos pesados o ricos en grasas antes de correr adem谩s de empezar la rutina de entrenamiento con un peque帽o calentamiento previo.
3.- Boca seca: Todos hemos experimentado la desagradable sensaci贸n de tener la boca seca en alg煤n entrenamiento o carrera. Para algunos corredores, esto es algo bastante recurrente y se preguntan por qu茅 les sucede tan a menudo. La primera raz贸n por la que podemos tener la boca seca al correr puede ser bastante sencilla: deshidrataci贸n y la segunda tambi茅n es bastante obvia no correr una excesiva respiraci贸n por la boca. En conclusi贸n, para no tener la boca seca debemos hidratarnos y cuidar nuestra respiraci贸n.
4.- Dolor en la rodilla: esta es una de las m谩s temidas molestias en el corredor. La primera recomendaci贸n es visitar a tu m茅dico de confianza ya que pueden ser m煤ltiples las causas de esta molestia, pero podemos adelantarte que deber谩s trabajar la flexibilidad, balance y fuerza va a ayudar a prevenir las lesiones en las articulaciones.
5.- Dolor en la planta del pie: La fascitis plantar es una de las lesiones que se presenta con m谩s frecuencia en los corredores, sean aficionados o profesionales y no es m谩s es la inflamaci贸n de la fascia plantar, una banda de tejido que conecta el tal贸n con los dedos del pie y que soporta el arco del pie, que es causada por sobrecarga en ese ligamento.
Es as铆 como, al someter al tejido a una tensi贸n repetitiva, se pueden llegar a producir peque帽os desgarros en la fascia, lo que a su vez va a producir inflamaci贸n y dolor en el 谩rea. Utilizar zapatillas inadecuadas para tu tipo de pisada o condici贸n de peso corporal, utilizar zapatillas desgastadas, no realizar estiramientos previos y posteriores a los entrenamientos y carreras, incrementar el kilometraje de manera repentina o brusca.
6.- Agujetas: un dolor intenso en las piernas que deriva en la sensaci贸n de incapacidad de movimiento. Esto es lo que conocemos como un episodio de agujetas musculares. A corto plazo, las agujetas dejan sus consecuencias: incremento de la tensi贸n muscular, inflamaci贸n, rigidez articular y dificultades para realizar estiramientos. Son especialmente comunes en corredores de fin de semana que no realizan ning煤n tipo de actividad f铆sica de lunes a viernes y el s谩bado y domingo quieren compensar su inactividad sobrecargando sus m煤sculos. Recomendaci贸n realiza un entrenamiento planificado e incremental. Si tu dolor dura m谩s de cinco d铆as y no se alivia ni con reposo, ni con actividad consulta con un especialista.
7.- Ahogo al correr: otro de los problemas m谩s comunes asociados a una mala respiraci贸n. La soluci贸n: estar concentrados en c贸mo respiramos y cada cu谩nto inhalamos y exhalamos.
8.- Problemas gastrointestinales: unas de las molestias m谩s desagradables y hasta embarazosas del corredor. Una de las mejores formas de evitar estas molestias estomacales es ensayando nuestro plan nutricional durante los entrenamientos, incluyendo lo que vamos a desayunar antes de la carrera y lo que consumiremos durante la misma (geles y agua). Evita consumir alimentos con alto contenido de fibra la ma帽ana de la carrera o incluso el d铆a antes y cuidando nuestra hidrataci贸n.
Esperamos que algunas de nuestras recomendaciones sean de utilidad y logren que correr sea actividad sin molestias.
Foto: Depositphoto
Para evitar los calambres debes mejorar tu fuerza y flexibilidad muscular, as铆 como evitar la deshidrataci贸n y alteraci贸n de electrolitos ingiriendo los alimentos y l铆quidos suficientes para hacer ejercicio. Es importante tambi茅n evitar el d茅ficit de potasio, magnesio y calcio en la alimentaci贸n.
La primera raz贸n por la que podemos tener la boca seca al correr puede ser bastante sencilla: deshidrataci贸n y la segunda tambi茅n es bastante obvia no correr una excesiva respiraci贸n por la boca. En conclusi贸n para no tener la boca seca debemos hidratarnos y cuidar nuestra respiraci贸n.
Otro de los problemas m谩s comunes asociados a una mala respiraci贸n. La soluci贸n: estar concentrados en c贸mo respiramos y cada cu谩nto inhalamos y exhalamos.
via Soy Maratonista https://ift.tt/PbzK0lS
La pr谩ctica del deporte de alto rendimiento conlleva riesgos que, a veces, son pasados por alto hasta que la tragedia golpea. Los infartos card铆acos, la deshidrataci贸n por p茅rdida de electrolitos, los aneurismas cerebrales y las afecciones respiratorias como el asma se encuentran entre las principales causas de muerte s煤bita en atletas de 茅lite. Sorprendentemente, uno de cada 200 mil deportistas fallece anualmente por estas razones, seg煤n el experto en educaci贸n f铆sica y nutrici贸n, Julio C茅sar Vallejo Mor谩n.
Enfermedades silenciosas en los maratonistas
La tr谩gica muerte de la atleta Alba Cebri谩n, a los 23 a帽os, durante un entrenamiento por un paro card铆aco, destaca la oscura realidad de la muerte s煤bita en deportistas. Esta realidad se ha manifestado en eventos como el Marat贸n de Detroit 2009, con tres fallecimientos en 16 minutos. Estos incidentes plantean preguntas cruciales sobre las causas subyacentes, la prevenci贸n y la necesidad de medidas para proteger la salud de los deportistas.
El blog "The Science of Sports" destaca la importancia de conocer las patolog铆as card铆acas no diagnosticadas, como la aterosclerosis coronaria y la hipertrofia card铆aca, como principales causas de muerte s煤bita en maratones. A pesar de los esfuerzos, es imposible prevenir por completo estos episodios, pero la conciencia, el entrenamiento adecuado y la evaluaci贸n m茅dica pueden reducir el riesgo.
Para Ross Tucker, las patolog铆as card铆acas, como la aterosclerosis coronaria y la hipertrofia card铆aca, son las principales responsables de las muertes s煤bitas en maratones. Aunque es imposible prevenir por completo estos episodios, la conciencia, el entrenamiento, las evaluaciones card铆acas regulares y las pruebas f铆sicas pueden reducir significativamente el riesgo.
En muchos casos, estos deportistas desconocen que son portadores de enfermedades silenciosas y potencialmente peligrosas. La revista espa帽ola de Cardiolog铆a destaca que el riesgo de muerte s煤bita se incrementa significativamente durante la pr谩ctica de actividades deportivas intensas, especialmente en deportistas de competici贸n, donde las muertes son m谩s frecuentes en oto帽o y primavera.
A partir de los 35 a帽os, los riesgos de muerte s煤bita en deportistas de alto rendimiento aumentan. Sin embargo, independientemente de la edad, factores como la alimentaci贸n y las condiciones clim谩ticas pueden influir en la vida del deportista. La arritmia card铆aca ventricular derivada de un coraz贸n hipertr贸fico es una causa importante de muerte s煤bita en este grupo.
El especialista enfatiza la importancia de chequeos m茅dicos regulares, especialmente un reconocimiento cardiol贸gico cada tres meses, para evaluar la salud cardiovascular de los deportistas. Adem谩s, se destaca la necesidad de un seguimiento m茅dico constante y la asesor铆a de un nutri贸logo para garantizar que el atleta cumpla con los requerimientos cal贸ricos y de ingesta adecuados.
¿Cu谩l es el papel de la alimentaci贸n y en especial la hidrataci贸n?
La alimentaci贸n juega un papel crucial en la prevenci贸n de eventos tr谩gicos. Se recomienda una dieta diaria de al menos 1,600 calor铆as, abarcando todos los grupos alimenticios. La hidrataci贸n adecuada, con un consumo de alrededor de tres litros de agua diarios, es esencial. Antes de eventos deportivos intensos, la ingesta de carbohidratos durante la cena se considera ideal.
El segundo texto aborda tragedias espec铆ficas, como el Medio Marat贸n de Tel Aviv 2013, donde las altas temperaturas llevaron a la muerte de un corredor y dejaron a muchos heridos. Se cuestiona hasta qu茅 punto la deshidrataci贸n o el golpe de calor son responsables. Expertos en medicina deportiva difieren en sus opiniones, algunos vinculando la deshidrataci贸n al mal funcionamiento del sistema de termorregulaci贸n, mientras que otros sugieren condiciones f铆sicas desconocidas.
No obstante, la realidad es a煤n m谩s compleja. Los casos de individuos que presentaron s铆ntomas de golpes de calor, la rabdomiolisis y la Hiponatremia Inducida por Ejercicio (HIE) a帽aden capas adicionales a la discusi贸n.
Timothy Noakes, con 30 a帽os de investigaci贸n en deshidrataci贸n y muertes en maratonistas, desaf铆a la percepci贸n com煤n al afirmar que la deshidrataci贸n no es la causa directa de la muerte en un maratonista.
Desde 1981, se han documentado m谩s de 1,600 casos de muerte por Hiponatremia, subrayando los peligros del consumo excesivo de fluidos.
El relato de Kate Mori, quien experiment贸 HIE durante el Marat贸n de Londres 2007, resalta la gravedad de la condici贸n. Su caso ilustra c贸mo la ingesta excesiva de agua puede conducir a bajos niveles de sodio en la sangre, resultando en v贸mitos, diarrea y confusi贸n. La advertencia de Noakes sobre el consumo excesivo de fluidos se hace eco nuevamente, especialmente en eventos como el Medio Marat贸n de Tel Aviv, donde las condiciones clim谩ticas llevaron a una posible hidrataci贸n excesiva.
¿Qu茅 podemos hacer para evitar esto?
En resumen, la muerte s煤bita en deportistas es un enigma multifac茅tico. Factores card铆acos, condiciones f铆sicas desconocidas y la adaptaci贸n insuficiente a las condiciones clim谩ticas pueden converger en tragedias. La clave reside en la conciencia constante, la atenci贸n m茅dica regular y la preparaci贸n adecuada para mitigar estos riesgos y preservar la seguridad de los atletas de alto rendimiento.
Factores que est谩n en nuestras manos son los estudios m茅dicos previos al inicio de comenzar a correr o un marat贸n son fundamentales. Tambi茅n conocer las reglas b谩sicas de la nutrici贸n e hidrataci贸n deportiva.
factores clim谩ticos inesperados como calor excesivo no est谩n bajo nuestro control pero debemos estar preparados si ocurren.
via Soy Maratonista https://ift.tt/ZAROu3p
Una vez m谩s, otra edici贸n de la Mitja Marat贸 de Santa Pola se llevo a cabo dentro de las calles de la ciudad coste帽a de Alicante, donde esta media marat贸n ha continuado marcando pauta dentro de su pa铆s.
Una media marat贸n de categor铆a internacional
Este a帽o el evento cont贸 con 400 corredores extranjeros y de pa铆ses vecinos, como Reino Unido, Francia, B茅lgica, Noruega, Dinamarca, Finlandia y Italia; junto con corredores sudamericanos entre los cuales destaca el campe贸n y ol铆mpico uruguayo Nicol谩s Cuesta, el cual consigui贸 la cuarta posici贸n, con 01:02:15.
Entre otros corredores de categor铆a 茅lite que se hicieron destacar, el japon茅s Yuna Hattori, se hizo con el tiempo de 01:02:49. Adem谩s, de los corredores africanos que siempre se hacen presente, dando espectaculares resultados y participaciones; dando como claro ejemplo el resultado de Andamlak Belihu Berta, quien hizo historia con un tiempo oficial de 59:59.
Resultados de los atletas espa帽oles
M谩s de 2.000 corredores de la regi贸n de Alicante participaron a la par de otros runners de diferentes regiones de Espa帽a. Entre los m谩s destacados se encontrar贸n Roberto Al谩iz, y Meritxell Soler, actual campoena de maratones de Espa帽a; los cuales tambi茅n participaron en Santa Pola, a fin de cumplir con una preparaci贸n para sus futuros retos.
Fuente de im谩genes: Mitja Marat贸 Santa Pola
via Soy Maratonista https://ift.tt/oZqjIGa
El cambio de a帽o siempre trae consigo una serie de transformaciones y renovaciones en nuestras metas personales. M谩s a煤n dentro del mundo de los deportistas que buscan el mejor equilibrio entre el estado f铆sico, la salud mental y el buen 谩nimo.
Asumir metas y retos, en ese sentido, nos mantiene enfocados y motivados, pudiendo rendir m谩s en cada actividad que realicemos. Es por ello que, a continuaci贸n, vamos a detenernos en algunas de las metas m谩s interesantes para este nuevo a帽o.
Aunque parezca mentira, el fin de a帽o ya pas贸, y es posible que nos haya pillado desprevenidos, con una gran cantidad de metas por cumplir y pensar. Los desaf铆os de mantener la l铆nea durante las cenas navide帽as quedaron obsoletos y es tiempo de pensar otros prop贸sitos que nos ayuden a transitar el 2024 de la mejor manera posible.
Despu茅s de todo, ¿qui茅n no realiz贸 una serie de deseos y prop贸sitos cuando llegan las 12 de la noche en a帽o nuevo? ¿Qui茅n no mira las luces navide帽as invadido de un sentimiento de mayor esperanza y convicci贸n? El truco, en ese sentido, es aprovechar esa energ铆a para generar cambios reales y concretos.
Es por ello que, si a煤n no lo has definido, podemos pensar juntos una serie de metas que pueden servirte para el 2024 y te ayuden a ver de otra manera todo lo que puedes hacer en un a帽o para cambiar la calidad de tu vida. ¿Cu谩l otro prop贸sito agregar铆as?
- Aprender a invertir: de seguro ya has o铆do hablar bastante del boom de las finanzas en l铆nea, al punto de tener muchos conocidos que han comenzado a operar en los diversos mercados financieros. Ideas como invertir en criptomonedas o seguir la cotizaci贸n del yuan japon茅s han pasado de ser exc茅ntricas a cotidianas.
En ese sentido, tener una actitud mucho m谩s proactiva para con las propias finanzas personales permite tomar decisiones y saber cu谩l es nuestra situaci贸n para pensar objetivos mucho m谩s realistas y alcanzables. Adem谩s, eso ayuda a tener m谩s h谩bitos saludables e inteligentes que permitan mejorar a煤n m谩s nuestras cuentas. - Cultivar h谩bitos saludables: por supuesto, todo deportista sabe la importancia de este punto. Ahora bien, no hace falta ser un profesional ni un deportista de alto rendimiento para llevar a cabo h谩bitos saludables que nos hagan sentir mejor con nosotros mismos. Esto puede pensarse tanto a nivel f铆sico como mental. Proyectar adquirir estos h谩bitos en el 2024, puede ser un gran primer paso para tener un a帽o mucho mejor y m谩s conectados con nosotros mismos.
A su vez, cada actividad que realicemos puede verse beneficiada por estas nuevas costumbres: cuidar la alimentaci贸n, prestar atenci贸n a las horas de sue帽o, tomarse el tiempo de meditar son solo algunos ejemplos 煤tiles e interesantes. - Darle lugar a la cultura: es sabido que vivimos en tiempos cada vez m谩s veloces y ansiosos. Eso nos lleva a desconectar con la cultura en general, dej谩ndonos poco tiempo para un espacio necesario en la vida de todos. Volver a prestar atenci贸n a los consumos culturales puede tener un gran impacto en nuestra vida cotidiana. Ya sea que hablemos de leer un libro antes de dormir, mirar una pel铆cula por semana o ir a ver una obra de teatro local en nuestra ciudad, los beneficios son considerables.
No se debe olvidar nunca que la cultura nos permite ampliar horizontes, rever perspectivas y pensar en realidades mejores m谩s all谩 de las urgencias cotidianas. Posicionarse de esta manera para el 2024 permitir谩 ser m谩s optimista en t茅rminos generales, adem谩s de mirar cada nuevo d铆a con otra actitud.
via Soy Maratonista https://ift.tt/POSnyz4