Si corres 10K por debajo de 55 min, intenta correr 21K debajo de 2 horas. Si ya has participado en carreras de 10 kilómetros con tiempos iguales o inferiores a 55 minutos, y gozas de buena salud,  puedes intentar correr 21k en menos de dos horas con un plan de 12 semanas.

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