El maratón y el medio maratón de Valencia Trinidad Alfonso EDP, elegidos por la Real Federación Española de Atletismo (RFEA) como las mejores de su distancia, abrieron inscripciones esta semana. La edición 2017 del evento se disputará el 19 de noviembre y el 22 de octubre, respectivamente.

Así lo ha confirmaron los organizadores, SD Correcaminos, cuando anunciaron que la trigésimo séptima edición del maratón tendrá lugar un mes después del medio maratón, manteniéndose así en el calendario como preparación para el maratón.

Con más de 19.000 corredores inscritos en el maratón y más de 13.510 en el medio maratón en la edición de 2016, el objetivo para el próximo año es mantener el nivel organizativo que ha llevado a ambas pruebas a ser elegidas como las mejores del panorama nacional.

Es por ello que los organizadores han iniciado las inscripciones del Maratón y Medio Maratón de Valencia 2017, con una campaña promocional llamada “42 días a un euro el kilómetro“, en la que los interesados se pueden inscribir por un precio de 42 euros para el maratón y 21 euros para la Media Maratón, hasta el lunes 9 de enero inclusive. y sin límite de inscripciones en este tramo promocional.

Del 10 de enero al 30 de junio, el precio será de 50 y 25 euros; del 1 de julio al 30 de septiembre de 60 y 30 euros; del 1 de octubre al 1 de noviembre 75 euros en el maratón, mientras que en la media maratón el precio a partir del 1 de octubre es de 50 euros, sujeto a disponibilidad.

En el tramo de fuera de plazo del maratón, que comienza el 2 de noviembre, el precio es de 90 euros y está sujeto a disponibilidad.

En todos estos tramos de tarifas de inscripción para ambas pruebas no se incluye la licencia federativa, que es de 5 euros en la maratón y de 3 en la media maratón.

Por otra parte, el 10K Valencia Trinidad Alfonso mantiene los mismos precios que las ediciones anteriores, con una primera inscripción continua de 15 euros durante todos los meses (salvo el tramo fuera de plazo) y con la limitación de 8.500 dorsales para compartir la salida con el Maratón.

Fuente: ABC España, La Vanguardia (EFE)

Foto: ABC España (Rober Solsona)

Por A Tu Salud

Los productos enlatados, embutidos, procesados… son altamente consumidos por las personas que tienen “poco tiempo” para cocinar, los que viven solos y los que simplemente no quieren preparar comidas más elaboradas porque no les gusta la cocina.

Comer alimentos procesados ocasionalmente puede no perjudicar la salud ni el peso, salvo que se tenga alguna condición médica diagnosticada como hipertensión, diabetes u obesidad. Tampoco son muy recomendables para los niños pequeños ni para los adultos mayores.

Sin embargo, es mejor que sea un especialista quien nos indique lo que realmente debemos saber sobre los productos procesados.

El nutricionista Héctor Cruces indica que “la ingesta excesiva de este tipo de alimentos puede resultar contraproducente para la salud”.

Una de las contraindicaciones que tienen los embutidos y enlatados, por ejemplo, es el alto contenido de sal utilizado como parte de los conservantes. “Si bien es cierto que el sodio es un mineral que el cuerpo requiere para regular el volumen sanguíneo y para el buen funcionamiento de músculos y nervios, su excesivo consumo genera mayor predisposición a la hipertensión arterial y a enfermedades coronarias”.

Por otra parte, el especialista explica que también es importante considerar, en el caso de los embutidos,  la presencia de  nitritos y nitratos, ingredientes utilizados para el proceso de curación de las carnes. “Estos ingredientes pueden convertirse en nitrosaminas en el cuerpo, las cuales resultan potentes sustancias químicas que causan cáncer. Numerosas investigaciones los han vinculado con mayores tasas de cáncer colorrectal”.

Asimismo, Cruces indica que se debe tomar en cuenta que este tipo de alimentos suele sufrir procesos que hacen que se reduzcan sus micronutrientes, entre ellos las vitaminas. “Los alimentos, antes de ser empacados deben pasar por un proceso de blanqueamiento, es decir, que las verduras, carnes, embutidos son sometidos a altas temperaturas, se sumergen durante unos 5 minutos en agua hirviendo con el fin de asegurar la ausencia total de microorganismos que pudieran provocar su descomposición”.

Recomendaciones 

• Los enlatados y embutidos pueden ser muy prácticos, pero no se debe abusar de ellos.
• Elija siempre los enlatados en agua, evitando los aceites y las sales, ya que estos elementos aportan más calorías y sodio a su dieta.
• Lea los rótulos de los alimentos que consume,  allí obligatoriamente debe figurar el contiendo de sodio.
• Evite comprar alimentos cuyos envases estén ennegrecidos, aporreados, abombados, oxidados o con otras señales de deterioro.
• Luego de abierto el alimento evite refrigerarlo en su recipiente original (lata), opte por cambiarlo a un envase que garantice su conservación e inocuidad
• Limite a 1-2 veces por semana el consumo de fiambre, embutidos, comidas elaboradas fuera del hogar.

Simon Kariuki, de Kenia, un habitué en las carreras de fondo de nuestra región, fue el vencedor en el Maratón Internacional de Panamá 2016, que se realizó este domingo 27 de noviembre, marcando un tiempo de 2h.25m04s. El etíope Hunde Gezahegan quedó segundo con 2h26m10s y tercero llegó el colombiano José David Cardona con 2h29m23s.

La colombiana Palmenia Raquel Agudelo encabezó la clasificación femenina con 2h.55m50s.

En los 21 km triunfó otro colombiano, Jeison Suárez, con 1h09m11s (y la keniata Margaret Torotich lo hizo en damas con 1h19m28s).

Foto yFuente: Prensa Confederación Sudamericana de Atletismo

Una  de las lesiones más comunes en el corredor. Como ya se ha publicado en diversos artículos sobre lesiones deportivas, es de amplio conocimiento que la mayoría de las lesiones músculo esqueléticas se producen por desbalances musculares y sobre todo por micro traumatismos repetidos  y ésta no escapa a esta premisa. Sin embargo, el tibial posterior tiene una anatomía y función muy particular que lo hacen muy vulnerable y propenso a padecer lesiones.

Este músculo se encuentra en la parte interna de la pierna, la tibia, proximalmente se inserta en la membrana interósea y peroné y distalmente el tendón pasa por detrás del maléolo lateral e interno y se ancla en la superficie plantar de la mayoría de los huesos que forman el arco del pie. La función de este músculo  es impedir la excesiva pronación del pie durante la fase de apoyo medio en la marcha o carrera y por lo tanto impide una excesiva rotación interna de la pierna, así como ayuda a la flexión plantar  (realizar punta de pie). Durante la carrera tiene mucha actividad, pero más por su acción estabilizadora que por su contribución con el músculo gastrocnemio a la flexión plantar;  si el terreno es irregular o con inclinación lateral esto contribuirá a su sobrecarga. El dolor puede manifestarse en la parte interna de la pierna, tercio medio y  distal, talón, fascia plantar e incluso tendón de Aquiles.

La excesiva sobrecarga y vibración de este pequeño músculo ocasionada  por el repetido impacto puede producir daño, inflamación en el periostio (tejido que recubre el hueso), una periostitis, la cual si no es tratada a tiempo puede tener como consecuencia final  una fractura tibial por estrés.

Por lo tanto, tenemos ciertos factores que incrementan el riesgo a padecer de esta lesión que a su vez se convierten en la clave de la prevención.

Zapatos: apropiados a tu pie o pisada, importante, si tienes pie palno (valgo) debes utilizar un calzado específico que contribuya con la estabilización del tobillo y evite esa caída excesiva del pie durante el apoyo. El terreno o superficies: si es muy duro o muy irregular también es un factor que aumenta el riesgo de inflamación por vibración. El incremento de volumen del entrenamiento, que se traduce en el aumento del kilometraje.

Recomendación:

• Sé progresivo con el aumento de las cargas, kilómetros semanales.

Lee también: Definiendo el kilometraje semanal ideal | Soy Maratonista 

• Masajea con hielo tus músculos, muslos y piernas, y realiza tu rutina de estiramientos estáticos ( mantenidos) posteriores al entrenamiento.

Lee también: Inmersión en agua fría, ¿es efectiva en la recuperación? | Soy Maratonista 

• Si tienes alguna manifestación de dolor en las regiones mencionadas  acude al especialista lo antes posible para evaluación y tratamiento.

Lee también: ¿Cuándo acudir a un médico deportivo o traumatólogo? | Soy Maratonista 

Fuente. Travell y Simons. Dolor y disfunción miofascial.

Artículo escrito por: FUNIBLOG

Estudio analiza investigaciones realizadas durante una década y encuentra beneficios del método Pilates para el tratamiento de lumbalgia

El dolor lumbar es uno de los grandes incómodos musculares que alcanza casi el 80% de la población en todo el mundo, en algún momento de sus vidas. Prácticas como el método Pilates pueden ofrecer alternativas para la prevención o el tratamiento de lumbalgia.

Con el objetivo de conocer la influencia que el Pilates puede tener para aliviar el dolor lumbar crónico, un estudio analizó las principales investigaciones realizadas y publicadas sobre el tema entre 2002 y 2012. Los resultados indican que la práctica es eficaz en el tratamiento de la lumbalgia. El estudio también concluyó que este método de actividad física mejora la calidad de vida, la fuerza, flexibilidad y conciencia corporal.

Otros beneficios apuntados por el estudio se refieren al estado de ánimo de quien practique Pilates. Según la autora del estudio, Tatiane Vieira, desde las investigaciones analizadas, el Pilates contribuye para reducir el estrés, aumentar la confianza y la disposición. También “mantiene la persona activa y comprometida con una actividad física regular, mostrándose más eficaz que otras técnicas de ejercicios en el tratamiento del dolor lumbar”, afirmó.

¿Pero qué son Pilates?
Respira, concéntrate, relaje y estírate. Estos son algunos principios de la práctica de Pilates, método creado por el alemán Joseph Pilates(1880-1967) para alongar y fortificar los músculos y articulaciones del cuerpo, de manera suave, desarrollando la conciencia y el equilibrio corporal.

“El método Pilates tiene su importancia en el tratamiento de las lumbalgias por el fortalecimiento del músculo transverso abdominal, que tiene la función de estabilización de la columna vertebral” explica Tatiane. Con el aumento de flexibilidad provocado por la práctica de Pilates, las personas con lumbalgia se sienten más aliviadas por lograr mayor amplitud y facilidad en los movimientos corporales.

Existen, entretanto, muchas formas de practicar el método. Se recomienda que la práctica sea siempre acompañada de un profesional especializado, que pueda orientar los ejercicios que se adapten a los límites y necesidades de los pacientes.

Consejos Para Correr Mejor: Prueba con el Plan FIRST – YouTube 

Lo primero es definir nuestro tiempo de 5K, que permitirá determinar el objetivo para el maratón o la media maratón. Puedes hacer una carrera organizada o recorrer los 5 kilómetros en una pista o ruta medida. También un 10k sirve para el mismo propósito y a veces abundan en el calendario.

¿En cuánto tiempo corres 5 kilómetros? | Soy Maratonista 

Con tu resultado, puedes consultar esta tabla predictiva y darte una idea de lo que podría ser una meta razonable.

Este tiempo en los 5K también permitirá definir los pasos de entrenamiento para: velocidad, tempo y largos, muy importante para este plan de entrenamiento.

En este artículo puedes leer más acerca de definir un tiempo objetivo para el maratón: A qué paso correr el maratón | http://soymr.info/AAYJ1m

¿Qué pasaría si el espíritu navideño se combinara con el running? Se crearía una carrera y caminata genial, llena de alegría, buena vibra y diversión para toda la familia aunada a una labor social. Eso es Santa Run, un fenómeno internacional que une la mejor época del año y el deporte con fines benéficos.

Este evento se ha realizado exitosamente en diversas ciudades de España, Estados Unidos, Alemania, Inglaterra, Japón y Francia. En Venezuela la primera edición de Santa Run fue en 2015, cuando invadió las calles de Caracas, pero este año regresa repotenciada, con más ciudades y santas para disfrutar gracias a la organización de TRIBU, empresa dedicada a carreras de asfalto.

La cita será en tres de las ciudades más importantes del país: Valencia el 04 de diciembre, Barquisimeto el 11 y Caracas el 18 de diciembre, con sendas carreras y caminatas de 5 kilómetros llenas de creatividad que ningún miembro de la familia puede dejar pasar.

Cruz Roja, dice presente!!!

En apoyo a la CRUZ ROJA INTERNACIONAL y en unificar esfuerzos para un fin en común, la ciudad de Valencia será la única SANTA RUN en tener una carrera de 7 km y caminata 5 Km, ya que estaremos reforzando los 7 principios de la Cruz Roja, los cuales estarán colocados en cada km. El Valor de la inscripción de la carrera y caminata seguirá siendo el mismo.

¡Conviértete en un Ayudante de Santa!

Santa Run no solo es diversión y deporte, es un evento que trasciende por la acción social que realiza con la figura de los Ayudantes de Santa, participantes que deseen aportar el día del evento juguetes nuevos o usados que estén en buen estado. El producto de la recolección se destinará a las comunidades de escasos recursos en cada una de las ciudades.

El Polo Norte se traslada a Venezuela

Los participantes deberán llevar su gorrito rojo o disfrazarse caracterizando algún personaje navideño. A lo largo del recorrido disfrutarán de estaciones interactivas con sorpresas como paredes de nieve, puntos de hidratación con los elfos del Polo Norte, música decembrina y personajes icónicos de la Navidad como duendes, renos y por supuesto, santas.

Además habrá diversas actividades para los pequeños de la casa como colchones inflables, pintacaritas, shows navideños infantiles y una actividad especial con las cartas a Santa Claus. Por supuesto, también habrá actividades para el resto de la familia: estaciones de fotografías con personajes navideños, bailoterapia, rifas, gaitas y música decembrina.

Para la modalidad de carrera los participantes deberán ser mayores de 18 años. Se manejarán nueve categorías por edad, desde la Libre hasta la Master F, que incluye corredores desde 65 a 69 años. Así mismo, habrá una premiación en metálico y trofeos para los primeros tres hombres y tres mujeres en llegar a la meta. No olvides traer tu carta a Santa para depositarla en el buzón el día de la inscripción.

Para obtener más información sobre el evento y el proceso de inscripción visita www.retos.info.

VOCERO: John Díaz, Director de Retos Info. www.retos.info.

Por: A Tu Salud

Subir escaleras resulta un ejercicio económico, fácil de practicar y generalmente recomendable para todas las personas. El entrenador Michael Uribe, destacó para A tu Salud, que practicar este ejercicio puede traer importantes beneficios para el ser humano, aunque hay que estar atentos a nuestras rodillas y tobillos.

Entre los beneficios de subir escaleras podemos mencionar:

– Aumento de la frecuencia cardíaca por el cambio de altura: “El cuerpo está en movimiento y requiere de mayor flujo sanguíneo”.

– Se fortalecen los principales movilizadores, es decir, los glúteos y los cuádriceps.

– Bajo impacto en la columna y articulaciones, porque el trabajo es más que todo muscular.

– Se tonifican los abdominales: “Aunque no salen los llamados cuadritos, sí se fortalecerán”, indicó Uribe.

– Bajar las escaleras es “igual de beneficioso” que subirlas, porque el músculo trabaja en otro sentido. “Allí el cuádriceps trabajará en su parte excéntrica, es decir, en la fase en el que músculo debe ser entrenado para que tenga mayor fuerza”, aseguró el experto. Sin embargo, esta actividad no es recomendada para quienes tienen exceso de peso o problemas en las articulaciones inferiores.

– Se puede hacer diario porque el humano está adaptado para caminar y el músculo no requiere descanso.

– El impacto en las articulaciones al subir escaleras es menor que el de correr y ofrece un mayor fortalecimiento.

– Si mantiene un buen ritmo, Michael Uribe estimó que subir ocho pisos (o subir por 20 minutos) permite quemar aproximadamente 400 calorías.

-Cada vez que sube un tramo de escaleras contribuye a la cuota mínima recomendada de actividad física que ayuda a una persona adulta a mantenerse en forma.

– Se puede realizar en cualquier lugar.

Tenga en cuenta que subir escaleras puede resultar muy beneficioso para la salud, más no para las articulaciones. Así que, ante la menor molestia consulte con un especialista, y sobre todo, no se exceda en la práctica.

Si quiere entrenar para una carrera vertical, también debe buscar asesoría profesional. Lo más importante es evitar lesiones.

via Soy Maratonista http://ift.tt/2fp5mnn

La 36a. edición del Maratón de Valencia (España) volvió a tener alta calidad, con dominio africano, aunque el viento en los últimos tramos complicó a los miles de participantes.

En el sector masculino, el keniata Victor Kipchirchir ganó con 2h.07m.39s, seguido por sus compatriotas Gilbert Yegon con 2h08m04s y Peter Cheruiyot Kirui con 2h08m12s.

Allí el paraguayo Derlis Ramón Ayala terminó en el 13° puesto con 2h.16m.23s., mejorando su propio récord nacional, que había fijado con 2h17m32s en Rotterdam, el pasado 10 de abril. Por su parte, otro maratonista olímpico, el argentino Luis Ariel Molina, quedó 37° con 2h24m18s.

En el sector femenino, la keniata Valary Jemeli Aiyabet se impuso con 2h24m48s, fijando un récord para el circuito, seguida por su compatriota Nancy Jepkosgei Kiprop con 2h25m13s.

La peruana Gladys Tejeda ocupó el 8° puesto con 2h34m56s y posteriormente llegaron la colombiana Angela Figueroa (11a. con 2h44m09s) y la argentina Karina Neipán (12a. con 2h44m19s).

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Foto y Fuente: Consudatle

En los lugares donde existe un frio intenso, los amantes del running no encuentran obstáculos para salir a correr cotidianamente, pero en estos climas el cuidado del organismo requiere algunas medidas especiales para avanzar en las cuestiones de entrenamiento y desplazamiento físico.

Para todos aquellos runners que se preparan para el invierno, a continuación les damos 10 consejos de calentamiento, vestimenta, alimentación, entre otros, para que puedan correr y disfrutar del running durante los días fríos.

1. No olvides el calentamiento previo al entrenamiento Haz un calentamiento de 10 a 15 minutos bajo techo si la temperatura es inferior a los 5º. Así a la hora de salir a correr tu temperatura corporal estará alta y tus músculos estarán en condiciones óptimas para la actividad.

2. Consume más calorías: Es importante que realices una dieta que favorezca la produccipon de energía calorífica aumentando la ingesta de carbohidratos y proteínas para compensar las calorías que gastan para mantener la temperatura corporal.

3. Cuida la hidratación: en temperaturas bajas, la sensación de la deshidratación disminuye y vestirás más prendas para protegerte de las bajas temperaturas, por lo que debes estar atento a consumir agua regularmente para evitar la deshidratación.

4. Cuida tus vías respiratorias: El organismo no responde bien al frío y las vías respiratorias pueden verse especialmente afectadas por las bajas temperaturas. Muchos corredores deciden utilizar buzos de cuello alto o alguna vestimenta que les permita cubrir el área de la boca y nariz para disminuir el ingreso de aire frío.

5. Usa guantes para cubrir tus manos: Presta bastante atención a proteger tus manos del frío ya que son la única parte que no entra en calor al correr si no las cubres, pues la circulación sanguínea se centra en el resto de los músculos.

6. Vístete calculando algunos grados centígrados de más: Es fácil utilizar más prendas de las necesarias durante el frío. Sin embargo, toma en cuenta que al correr tu temperatura corporal aumentará. Vístete considerando eso para evitar sudar demasiado y sobre calentar tu cuerpo.

7. Utiliza varias capas de ropa,: Es preferible utilizar varias prendas no tan gruesas de ropa en lugar de una sola prensa gruesa. Esto, además de permitir una mejor ventilación y disipación del calor, te dará la opción de poder quitarte alguna prenda si sientes calor.

8. Lleva prendas de vestir claras y reflectantes: Durante el invierno amanece más tarde y se oscurece más temprano. Si no puedes modificar tus horarios de entrenamiento para horarios de luz, procura llevar ropa clara y reflectiva que te permita sobresalir y hacerte visible a conductores.

9. Utiliza vaselina en la cara y las orejas. Esto va a proteger tu piel de que no se “corte” por efecto del viento y del frío.

10. Al finalizar la sesión, no olvides estirar tus músculos: Realiza tu estiramiento usual en un lugar cerrado bajo techo de forma de que puedas cuidar que tu temperatura corporal no baje bruscamente y te lesiones. Si no tienes cerca un lugar techado donde hacerlo, sigue corriendo hasta llegar a uno donde puedas hacer el estiramiento.

¿Tienes algún otro consejo para correr en climas fríos? ¡Compártelo con nos0tros!

Foto: Photos.com

Fuente: Active.com, Running.es

Por Yoly Vivas

Correr, la forma  más simple de hacer ejercicio.

La práctica de esta actividad deportiva, bien sea en corredores recreativos como en los más experimentados,  conlleva asociada una serie de molestias, lesiones, que se irán manifestando proporcionalmente al kilometraje que realices así como también lo harán de forma progresiva. 

Si bien es cierto que correr te ofrece una serie de beneficios para la salud tanto mental como física,  es importante resaltar que es una actividad de alto impacto donde los tejidos blandos  son sometidos a un constante estrés y sobreuso lo cual mantenido en el tiempo, sino se toman las medidas preventivas necesarias,  terminarán en lesiones crónicas que te mantendrán fuera de esta actividad por un período de tiempo.

Tenemos varios factores  a considerar ante la aparición de estas lesiones y los vamos a clasificar en intrínsecos y extrínsecos:

Factores Intrínsecos:   desde el punto de vista biomecánico uno de los más importante son los desbalances musculares, dismetrías de miembros inferiores ( DMI) , condiciones musculoesqueléticas individuales y propias como valgo y varo de rodilla, pie plano o cavo, escoliosis mecánicas. Otras, condiciones metabólicas.

Factores extrínsecos: el calzado, es importante realizar una evaluación del pie y la pisada para utilizar el zapato adecuado, condiciones ambientales y del terreno, nutrición e hidratación.

Vamos a enumerar algunas de las lesiones más frecuentes y sus síntomas para su reconocimiento y así acudir a algún especialista:

Fascitis plantar: inflamación de la fascia de la planta del pie, tejido blando que recubre los músculos de esta región cuyo recorrido va desde el talón, hueso calcáneo, hasta los dedos. En la mayoría de los casos el dolor se presenta en la planta del pie sobre todo al levantarse, a primera hora del día, cuando se apoyan los pies en el suelo, también puede manifestarse a la hora de correr e inclusive caminar y va desde el talón hacia la parte media del pie e incluso puede irradiarse hacia el tendón de Aquiles y los músculos de la pantorrilla.

Fractura por estrés ( periostitis tibial): la periostitis es la inflamación del periostio de la tibia, membrana que recubre al  hueso, aparece cuando se incrementa la carga de entrenamiento. Se caracteriza por dolor en la parte antero interna de la pierna que puede recorrer toda la superficie de esta región, en esta zona se encuentra el músculo tibial posterior el cual al ser sometido de forma repetida a una importante carga vibra y ésta se transmitirá al periostio lo cual lo inflamará de forma progresiva al punto de producir la fractura.

Fricción de la banda iliotibial: roce continuo de la banda o cintilla iliotibial sobre el cóndilo externo del fémur y el tubérculo lateral de la tibia debido a la  repetida flexión y extensión  de la rodilla durante la carrera, lo cual produce inflamación y dolor en esa zona. El dolor se puede presentar en la parte lateral de la rodilla y es del tipo exquisito como una “puntada o aguja” en esa zona y extenderse hacia  la cara externa del muslo hasta la cadera.

Tendinitis del tendón patelar ( rodilla del saltador):  es la inflamación del tendón rotuliano  que se encuentra en la parte anterior de la rodilla debido al repetitivo  impacto durante la carrera. Es un tendón corto y grueso que va desde la rótula hasta la tuberosidad tibial. El dolor puede presentarse en la parte anterior de la rodilla, por debajo de la rótula e irradiarse hacia arriba involucrando al tendón del músculo cuádriceps y parte anterior del muslo.

Tendinitis del tendón de Aquiles: inflamación del tendón de Aquiles , tendón grueso donde convergen los músculos de la pantorrilla ( tríceps sural o gemelos) para insertarse en el hueso calcáneo. El dolor se presenta en el talón, en todo el recorrido del tendón , unión miotendinosa y puede extenderse hacia los gemelos y fascia del pie, está muy relacionado con la fascitis plantar. Su causa,  exigencia de los músculos gemelos que sobrecargarán al tendón, rigidez de este grupo muscular, excesivos trabajos de velocidad y cuestas.

Como se puede apreciar la mayoría de las lesiones se manifiestan o son causadas por microtraumatismos repetitivos, por sobreuso de todas estas estructuras y del estrés al cual son sometidas. Si usted está en presencia de alguna de ellas detenga la actividad y diríjase a algún especialista para evaluación y tratamiento.

Busque asesoría para iniciarse en su actividad deportiva, los desbalances y acortamientos musculares forma parte de la cotidianidad lo cual también son factores a tomar en cuenta  a la hora de la prevención de las lesiones.

Corre seguro y disfruta tu carrera.

Fuentes:  Travell y Simons. Dolor y disfunción miofascial/ Artículo: las 15 lesiones del running I. foroatlstismo, 24 abril 2013.

Por Lilia. T. Nuñez Negrón.

Basta con echar una mirada a las ediciones de las revistas especializadas en corredores, donde cada año se publican las revisiones de las casas comerciales de calzado de correr, para encontrarnos con este verdadero laberinto de posibilidades para la compra de zapatillas especializadas para corredores.

Existen diversos tipos de calzado deportivo en el mercado, clasificados por especialidad deportiva. Pareciera que en el pasado todo era más sencillo, existían muy pocos modelos de zapatillas, championes, “tenis”, zapatos de goma, todos sinónimos de calzado deportivo, que nuestras madres nos compraban para practicar todos los deportes, y los gastábamos hasta perder o despegar la suela.

En el siglo 21 debemos tener tanta información acerca de nosotros mismos solamente para comprar un calzado para evitar lesionarnos al correr, sentirnos más confortables, mejorar nuestro rendimiento o simplemente estar a la moda. Sin embargo, este Laberinto se hace prácticamente infranqueable y nos obliga a muchas veces invertir grandes sumas de dinero comprando muchos modelos para finalmente llegar al “calzado perfecto”.

No existe el mejor o peor calzado, no es el que me recomendaron mis amigos, simplemente existe: el más adecuado para nuestro tipo de pie/pisada, nuestro kilometraje semanal, nuestro sexo, peso, largo del pie (talla numérica), ancho del pie (talla en letras), maximalista, minimalista, de entrenamiento, de carrera, material de la suela, durabilidad del calzado, color que me combine con mi atuendo de corredor o el que está de moda.

Entonces ya no es tan simple, ¿cierto? pero por supuesto ahora tenemos las herramientas de búsqueda en internet, las tiendas especializadas en corredores, la autoevaluación del pie, la información de las redes sociales, nuestros compañeros de carrera,  todas muy útiles y accesibles en el gran mercado de calzado de corredores. Entonces, ¿por qué nos seguimos equivocando y este proceso de compra representa finalmente un experimento de ensayo-error, donde nosotros mismos somos los sujetos de investigación y nuestros fondos de investigación son nuestros propios ingresos?

En primer lugar, porque las investigaciones científicas en el área de medicina del deporte han demostrado que existe una mayor relación entre las deficiencias de fuerza y flexibilidad muscular en los corredores como causa principal de lesiones a las atribuibles al calzado deportivo inadecuado.  En realidad es más importante la fuerza muscular en los estabilizadores pélvicos y lumbares para correr mejor y sin lesionarse. Los movimientos repetitivos y la carga anti-gravitacional a las que exponemos nuestro cuerpo al correr son la principal causa de lesiones y por lo tanto pensar que el calzado de correr es “todo” lo que necesitamos para correr nos crea falsas expectativas ante la compra del calzado.

No existen calzados con cohetes, resortes o propulsión autónoma, es nuestro cuerpo quien nos impulsa para correr y no tener la suficiente capacidad muscular nos hace vulnerables a las lesiones, a sentir el calzado incómodo o no lograr nuestros objetivos

La otra razón por la cual este laberinto de compra puede resultar muy frustrante es porque existen tipos de pie/pisada muy fáciles de identificar por personas entrenadas para vender el calzado, que con la ayuda de herramientas de alta tecnología, pueden evaluar en imágenes computarizadas y filmación del patrón de carrera, lo más importante para la prescripción del calzado de correr, y esto es cuánta pronación o no tiene el pie del corredor.

Pero como el ser humano es tan único y diverso,  existen muchos factores intrínsecos y extrínsecos que pueden influir en el comportamiento del pie en el mecanismo de la marcha y por lo tanto en la pisada y esto puede confundir durante la evaluación de alta tecnología, donde al examinador le puede faltar información valiosa y además nunca palpa o toca el pie del corredor.

Estos factores como la alineación de los huesos de la porción posterior del pie con la porción anterior del pie, retropie vs. antepie, la movilidad de los huesos del mediopie, la alineación del astrágalo, la flexibilidad o no del tendón de Aquiles, la movilidad articular de la articulación subastragalina, los rangos de movilidad articular del tobillo, la historia de lesiones anteriores, la alineación de todo el miembro inferior y un largo etc., son variables que solamente pueden determinarse con una historia y  examen físico más especializado sumado a la experiencia clínica de un médico especialista en medicina del deporte y prescripción de calzado para correr.

Entonces, si eres un corredor que ha invertido grandes cantidades de tiempo y dinero en la búsqueda del calzado perfecto y todavía no lo has encontrado, sigues sufriendo lesiones a pesar de tener un armario lleno de calzado de todos los tipos y marcas, la prescripción de tu calzado de correr amerita la evaluación especializada de un médico que pueda determinar la verdadera causa o razón de tus problemas para correr.

Tú, corredor, puedes ser la excepción a la regla, el pie y alineación más difícil, tener un pie plano rígido, un antepie varo o no estar haciendo la preparación muscular necesaria para un corredor.

En Metas Sports®, los médicos especialistas estamos a tu orden para evaluarte y mejorar tu rendimiento como corredor. Si no vives en Caracas, y quieres ser evaluado, ahora disponemos de herramientas de consultas remotas vía correo electrónico o vía Skype. Escríbeme a mi correo: lilia@metassports.com para los detalles de costos y cómo hacerlo, al evaluar tu caso en particular te diré si eres candidato para este tipo de evaluación.

Dra. Lilia T. Núñez Negrón

Médico Cirujano, especialista en Medicina Física y Rehabilitación, de la Universidad Central de Venezuela (1993-1996) y Fellowship en rehabilitación musculoesquelética y medicina del deporte,  de la Universidad de Texas / Baylor College of Medicine en EEUU. (1997-1999)

Cada día que me pongo la ropa de correr, nazco de nuevo

Autor: George Sheehan

Los keniatas Valary Jemeli Aiyabei y Victor Kipchirchir se convirtieron en los ganadores del Maraton Valencia 2016 este domingo 20 de noviembre.

Aiyabei registró un tiempo de 2:24:28, mejorando su mejor marca personal por 38 segundos y logrando el tiempo más rápido registrado por una mujer en suelo español. Aiyabei también ganó el Maratón de Barcelona en marzo en 2:25:26.

El grupo élite masculino fue testigo de una sorpresiva victoria de Victor Kipchirchir, que logró una gran carrera con una mejor marca personal de 2:07:39.

En la carrera femenina, Aiyabei mantuvo un buen ritmo desde la salida, cubriendo la apertura de cinco kilómetros en 16:52. Sorprendentemente, la ganadora del año pasado y favorita, Beata Naigambo de Namibia, estaba corriendo 27 segundos atrás. Aiyabei mantuvo su ritmo incesante durante la segunda mitad y su victoria nunca en peligro.

“Estoy muy agradecido a mi manager, entrenador y organizadores, ya que todos me han permitido establecer mi mejor rendimiento y récord del curso”, dijo Aiyabei, cuya temporada de 2016 también incluyó un 1:09:33 mejor vida en el medio maratón.

Nancy Kiprop se mantuvo en segundo lugar en 2:25:13, mejorando su marca personal por más de dos minutos, y Cheneret culminó tercera con 2:26:11 para completar el podio.

En la carrera masculina, Kipchirchir, que llegó a Valencia con una modesta marca personal de 2:09:13, demostró ser el más fuerte del día, sellando la victoria precisamente en la marca de 40 kilómetros donde logró sacudir a Yegon y a Kirui.

Una división lenta 31:26 entre los kilómetros 30 y 40 pagó a un asalto del expediente del curso, pero él no obstante manejó aumentar el dominio de Kenia en la corona del acontecimiento con su funcionamiento 2:07:39.

“He ganado mi PB y he ganado la carrera, así que no puedo pedir más”, dijo el ganador, que celebrará su 29 cumpleaños el 5 de diciembre.

Esta fue la segunda victoria de Kipchirchir en la distancia de maratón en el año, después de su victoria en Santiago de Chile en abril, donde marcó 2:11:01. “Me gustó el curso y la gente de Valencia, espero volver el próximo año”.

Yegon culminó segundo con un crono de 2:08:08, manteniendo a Kirui en la tercera posición con 2:08:15.

Resultados Maratón de Valencia 2016

Rama Masculina:
1. Victor Kipchirchir (KEN) 2:07:39
2. Gilbert Yegon (KEN) 2:08:04
3. Peter Kirui (KEN) 2:08:12
4. John Mwangangi (KEN) 2:08:31
5. Weldemicael Kibrom (ERI) 2:10:38
6. Hassane Ahouchar (MAR) 2:11:02
7. Milton Rotich (KEN) 2:11:15
8. Mustapha El Aziz (MAR) 2:11:42
9. Matthew Kisorio (KEN) 2:13:27
10. Solomon Yego (KEN) 2:14:44

Rama Femenina:
1. Valary Aiyabei (KEN) 2:24:48
2. Nancy Kiprop (KEN) 2:25:13
3. Bethlehem Cherenet (ETH) 2:26:11
4. Aberu Mekuria (ETH) 2:27:41
5. Marta Esteban (ESP) 2:30:47
6. Emma Quaglia (ITA) 2:30:57
7. Beata Naigambo (NAM) 2:33:10
8. Gladys Tejeda (PERU) 2:34:56
9. Lisa Ring (SUE) 2:42:28
10. Sonja Roman (SLO) 2:44:09

Foto y Fuente: IAAF (Emeterio Valiente)

Por: MEB/A tu Salud

Este 14 de noviembre, bajo el lema “Ojo con la diabetes”, la Federación Internacional de Diabetes (FID) le recordó al mundo el ABC de esta enfermedad crónica que cada día padecen más personas y a más temprana edad.

Siendo prevenible, aún en los casos en que la herencia pueda influir, la diabetes está adquiriendo niveles de epidemia, lo que sin duda ha preocupado a los organismos mundiales que velan por las políticas sanitarias. Por ello, en el pasado mes de abril, la OMS dedicó el Día Mundial de la Salud a combatirla.

En ese entonces, la Organización Mundial de la Salud hizo un llamado a cambiar el estilo de vida, a tomar medidas simples para prevenir o retrasar la aparición de la diabetes tipo 2, tales como mantener un peso normal, realizar alguna actividad física regularmente y tener una dieta equilibrada.

Por su parte la FID se enfocó este 2016 en recordarnos que…

1. La detección de la diabetes tipo 2 es importante para modificar su curso y reducir el riesgo de complicaciones.
2. La detección de las complicaciones de la diabetes es una parte esencial del control de la diabetes tipo 1 y 2.

Más datos para recordar

Una persona con diabetes tipo 2 puede vivir varios años sin mostrar síntomas, tiempo durante el cual silenciosamente daña el cuerpo.

La diabetes es la principal causa de enfermedad cardiovascular, ceguera, fallo renal y amputación de las extremidades inferiores.

Según el Atlas de la Diabetes de la Federación Internacional de Diabetes (FID), séptima edición 2015,  aproximadamente 415 millones de adultos tienen diabetes; para 2040 se incrementará a 642 millones.

La proporción de personas con diabetes tipo 2 aumenta en la mayoría de los países.

75% de adultos con diabetes viven en países de renta medio-baja.

El mayor número de personas con diabetes tienen entre 40 y 59 años de edad.

1 de cada 2 (46%) de la personas con diabetes están sin diagnosticar.

La diabetes causó 5 millones de muertes en 2015; cada seis segundos una persona muere por la diabetes.

Existe por tanto una necesidad urgente de detectar, diagnosticar y proporcionar atención adecuada a las persona con diabetes, ya que cuanto antes se diagnostique, antes se puede iniciar el tratamiento y el control.

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«Nunca renuncies a un sueño sólo por el tiempo que tomará realizarlo. El tiempo pasará de todos modos.»

Autor: Earl Nightingale

La Federación Internacional de Diabetes (FID) señaló en su reporte 2015 que actualmente por primera vez se estima que hay más de medio millón de niños menores de 14 años con diabetes tipo 1 y que existen 415 millones de adultos entre 20 y 79 años con diabetes en el mundo, de los cuales 193 millones están sin diagnosticar. Para Sara Brito, jefa del departamento de Endocrinología del Hospital Militar, estas cifras son preocupantes.

La especialista advirtió sobre la magnitud de este flagelo, en el marco del Día Internacional de la Diabetes, que se conmemora el 14 de noviembre. Agregó que hay 318 millones de habitantes con tolerancia a la glucosa alterada, lo que “les coloca en alto riesgo de desarrollar la enfermedad. Para finales de este año, la diabetes habrá causado cinco millones de decesos”.

La doctora Brito señaló que  la diabetes tipo 2 es el tipo de diabetes más común, y ha aumentado junto a los cambios culturales y sociales. En los países de renta alta hasta un 91% de adultos con la enfermedad tienen diabetes tipo 2. Dijo que, en el caso de Suramérica y Centroamérica se estima que 29,6  millones de la población adulta tienen diabetes en 2015.

“La diabetes es una de las mayores emergencias mundiales de salud del siglo XXI. Es una enfermedad silenciosa, crónica, no trasmisible, progresiva, asociada a graves complicaciones a largo plazo”, resaltó la Dra. Brito.

Diagnóstico temprano y prevención

La diabetes tipo 2 es una patología donde juega un papel importante la etnicidad y el historial familiar de diabetes, pero son el sobrepeso, la inactividad física y una nutrición inapropiada los factores de riesgo más importantes que desencadenan su aparición, por lo que es factible prevenir o retardar su presentación a través de modificaciones del estilo de vida.

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Para la doctora Brito se necesita más educación por parte de la población a fin de conocer los factores de riesgo y así impulsar el diagnóstico temprano.

La diabetes es, además, una enfermedad silenciosa que se empieza a desarrollar muchas veces sin que la persona se  dé cuenta. Luego del comienzo de la enfermedad, dependiendo del caso, se pueden presentar algunas complicaciones como neuropatía (daño en los nervios) nefropatía (enfermedad de los riñones) y retinopatía (daño en los ojos).

Insulinización en pocas palabras

La insulina es una hormona de gran relevancia para el control metabólico del individuo. Cuando falta o el cuerpo genera resistencia se asocia a la aparición de la diabetes mellitus,  y en ese caso los médicos pueden indicar una terapia de reemplazo de insulina que ayudarán a los pacientes en sus metas establecidas y así eviten la aparición de complicaciones a largo plazo.

La insulina es de aplicación inmediata y de por vida  en pacientes que presentan la diabetes tipo 1, donde el déficit de insulina suele ser absoluto. En diabetes tipo 2 la presencia de un estado catabólico o el fracaso en el tratamiento con antidiabéticos orales lleva también al uso de insulina. También se usa transitoriamente en mujeres que presentan diabetes gestacional o personas con enfermedades graves en áreas de  hospitalización o en cuidados intensivos.

“La insulinización temprana es la administración de la hormona a través de inyecciones a pacientes con diabetes tipo 2, antes de que se presenten las complicaciones de la enfermedad, en combinación o no con antidiabéticos orales” esto con el fin de intensificar el tratamiento y disminuir las complicaciones crónicas.

La insulina cristalina y los análogos de insulina, que son los tipos más modernos, pueden ser tanto de acción rápida (asociados a las comidas) como de acción prolongada, llamados basales, que brindan un control sostenido por casi 24 horas.

La doctora Brito agregó que los análogos son considerados los mejor tolerados e ideales para cualquier persona porque tienen un perfil farmacológico sin picos, lo que evita eventos hipoglicémicos, especialmente los de tipo nocturno. Además, son más fisiológicos al tener la propiedad de actuar rápidamente en el momento de las comidas del paciente  o lentamente durante todo el día.

Si  se usan de forma correcta, los análogos permitirán 40% menor ganancia de peso y  65% de reducción de hipoglucemias nocturnas.

“Es bueno tener presente que el control del paciente diabético no se resume en una cifra de glicemia, es en realidad el control de los factores de riesgo cardiovascular, la educación diabetológica, los cambios favorables en el estilo de vida y un apego estricto a la medicación junto con controles en consulta y el automonitoreo de la glicemia. Esos factores son los que garantizan que los medicamentos estén llevando al paciente a su meta terapéutica”, finalizó Brito.

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Foto y Fuente: Nota de Prensa Comstat Rowland Comunicaciones Estratégicas

Material aprobado por el Departamento Médico, de Regulatorio y Calidad de Novo Nordisk Venezuela – Casa de Representación C.A. Urb. La Castellana, Av. Don Eugenio Mendoza, Centro Empresarial Letonia, Torre ING Bank, piso 10, Oficina 106. Caracas (Chacao), Estado Miranda. Zona Postal 1060. Teléfono: (0212)7506686. RIF: J-31163108-9. VENCD02862016.

John Mwangangi y Beata Naigambo regresarán para defender sus títulos en el Maratón de Valencia 2016, que se realizará en la ciudad española este 20 de noviembre.

Pero tanto Mwangangi de Kenia, que registró una mejor marca personal y un récord español de 2:06:13 el año pasado, y Naigambo, que prevaleció con un crono de 2:26:57, se enfrentarán a un grupo de élites fuerte.

La carrera masculina contará con 16 corredores con tiempos sub-2:10, liderados por Geoffrey Mutai que ganó el Maratón de Berlín del 2012 en 2:04:15. Getu Feleke de Etiopía, quien tiene una marca personal de 2:04:50, también estará en el grupo élite masculino.

Otros sub-2:07 en el grupo incluyen a Gilbert Yegon de Kenia (2:06:18 en el 2009), el keniano Peter Cheruiyot Kirui (2:06:31 en el 2011), y Matthew Kisorio (2:06:33 y segundo lugar el año pasado en este maratón).

Otros de los que estarán presentes son Solomon Kirwa Yego de Kenia, quien marcó 58:44 en el Medio Maratón Ostia de Roma este año y su compatriota Cosmas Kiplimo Lagat, ganador del Maratón de Sevilla 2016.

En la rama femenina, Naigambo estará buscando una tercera victoria consecutiva, pero también se enfrentará a un fuerte grupo de élites. La favorita es la keniana Lucy Wangui, cuya mejor marca de 2:19:34 en el 2012 la clasifica como la décima maratonista más rápida de todos los tiempos. Corrió casi tan rápido el año pasado, también en Dubai, registrando 2:20:21.

El par liderará un campo que consta de otras ocho corredoras que han registrado marcas sub-2:30. Las etíopes Betelhem Moges Cherenet, que ha corrido 2:24:29, y Aberu Mekuria Zennebe, con 2:25:30, se esperan en la persecución por el título. Valary Jemeli Aiyabei de Kenia, que posee una mejor marca de 2:25:26, también se espera que esté en la caza por el primer lugar.

Foto y Fuente: IAAF

Por: A Tu Salud

Atender cuanto antes los síntomas primarios de un Ictus o ACV puede marcar la diferencia entre la vida y la muerte. Más aún, supone una gran ayuda cuando se trata de consecuencias, pues cuanto antes se atienda al paciente mayor es la probabilidad de que se reduzcan las secuelas cerebrales funcionales.

En Venezuela al menos 31 personas murieron diariamente a causa de un ictus (Accidente Cerebrovascular o ACV, como también se le conoce), según las estadísticas de 2012 del Ministerio del Poder Popular para la Salud (últimas que se conocen). Posiblemente el número sea mayor en estos últimos años, ante lo cual vale la pena preguntarse ¿cuántas vidas hubieran podido salvarse si se hubieran detectado las señales a tiempo?

Si bien es cierto que hay mayores avances en la prevención de los factores de riesgo (hipertensión arterial, diabetes, colesterol elevado, fibrilación auricular u otras arritmias) y los tratamientos para disminuir la tasa de mortalidad, todavía queda mucho por hacer en términos de educación para el reconocimiento de los síntomas y signos que alertan sobre la presencia de un ictus.

El doctor Mario De Bastos, médico neurólogo y Coordinador del Grupo de Trabajo en ACV de la Sociedad Venezolana de Neurología, refiere en una información facilitada por Bayer de Venezuela, que algunos de los síntomas a los que hay que poner especial cuidado son:

• Pérdida de fuerza en la cara, brazo y/o pierna de un lado del cuerpo.
• Pérdida de visión parcial o total en uno o ambos ojos.
• Alteración o pérdida de la sensibilidad, sensación de hormigueo en la cara, brazo y/o pierna de un lado del cuerpo.
• Alteración del habla, dificultad para expresarse y ser entendido.
• Dolor de cabeza muy intenso, no habitual y sin causa aparente.
• Sensación de mareo, desequilibrio si se acompaña de cualquier síntoma anterior.
• Dificultad para recordar o sensación de confusión repentina

“El ictus puede afectar prácticamente todas las funciones humanas y, en ciertos casos, puede ser causa no solo de discapacidad física sino mental. Una persona que haya sufrido un ataque cerebral puede tener incapacidad o debilidad para mover un lado del cuerpo, problemas con el razonamiento, percepción, atención, juicio o memoria, problemas para entender o articular el habla, problemas para controlar o expresar las emociones, entumecimiento o sensaciones extrañas y depresión”, indica el doctor De Bastos.

Reduzca el riesgo

“Para reducir el riesgo de sufrir un ACV es necesario conocer su presión arterial, determinar sus niveles de colesterol, hacer ejercicio en su rutina diaria, ingerir alimentos con bajo contenido de sodio y grasas, en caso de tener diabetes mantener el control adecuado y si fuma, dejar el hábito”, acota el especialista.

Por otro lado, es importante descartar y controlar la fibrilación auricular (FA), ya que “el ictus en pacientes con fibrilación auricular es generalmente más grave que en otros casos. Se ha comprobado que suelen estar asociados a una mayor mortalidad y morbilidad del paciente, así como a hospitalizaciones más prolongadas”, apunta De Bastos.

Consulte con un especialista ante cualquier síntoma y si tiene factores de riesgo, converse con él sobre más medidas de prevención.

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Este domingo 6 de noviembre se dieron cita más de 12 mil corredores que recorrieron las calles de Caracas durante la III Media Maratón y Carrera 10K Movistar. Los atletas completaron una ruta certificada internacionalmente que abarcó los municipios de Chacao, Baruta y Sucre del Distrito Capital.

Los ganadores de la III 21K Movistar fueron Didimo Sanchez y Nubia Arteaga Anpon  con un tiempo de 01:08:31.77 y 01:22:27.91 respectivamente.  En el caso de la Carrera 10K, los primeros en cruzar la meta fueron Whinton Jose Palma Gil con un crono de 31:46.99 en la categoría masculino y la atleta olímpica Milángela Rosales con 40:05.60 en la categoría femenina.

“Para nosotros en Movistar es un orgullo seguir apoyando iniciativas que promuevan el deporte en el país y el sano compartir de la familia venezolana. Esta es la tercera oportunidad en la que llevamos a cabo nuestra Media Maratón y Carrera 10K, en la ciudad de Caracas y para esta edición quisimos innovar con elementos tecnológicos con los que sorprendimos a los más de 12.000 corredores”, indicó María Luisa de la Terga Gerente General de Publicidad, Medios y Patrocinios de Movistar.

Los atletas pudieron hacer una importante contribución al ambiente con la recolección de tapas y botellas plásticas que fueron donadas a la Fundación Amigos del Niño que Amerita Protección (Fundana) y a la organización Tapas por Vida. En total se estima que se recolectaron alrededor de 42 mil botellas y tapas plásticas.

Adicionalmente, la empresa de telecomunicaciones activó su programa de Esquinas Verdes Movistar para la recolección de celulares y equipos tecnológicos en desuso y colaboró con la fundación Techo Venezuela invitando a los corredores a donar zapatos deportivos en buen estado para los más vulnerables.

Para enriquecer la experiencia y el disfrute del corredor, en esta tercera edición la empresa de telecomunicaciones incluyó la participación de marcas como: ZTE, RS21, Gatorade, El Universal a través de su APP EURunners y FM Center, alianzas que brindaron beneficios para los asistentes.

El evento, que inició a las 6:30 de la mañana en la Torre Movistar, contó con el aval de la Federación Venezolana de Atletismo, IAAF (International Association of Athletics Federations) y Certificación de AIMS.

Con su III Media Maratón y Carrera 10K, Movistar reafirma su sólido compromiso con el desarrollo social del país a través de acciones que buscan promover el deporte y el esparcimiento de la familia venezolana.

Resultados

Ganadores Masculino 21K

Ganadoras Femenino 21K

Movilidad Limitada Masculino 21K

Movilidad Limitada Femenino 21K

Ganadores Masculino 10K

Ganadoras Femenino 10K

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“Si alguna vez yo olvidase quién soy y en lo que creo, me limitaré a correr, y en mi carrera, encontraré el camino de regreso a mi mismo.”

Autor: Jeffrey Horowitz

El eritreo Ghirmay Ghebreslassie y la keniata Mary Keitany fueron los triunfadores del popular Maratón de Nueva York 2016, disputado este domingo 6 de noviembre, donde el argentino Mariano Mastromarino y la colombiana Kelly Arias fueron los atletas sudamericanos de mejor ubicación.

Entre los varones, Mastromarino -medalla de bronce en los Panamericanos de Toronto y representante olímpico en Rio 2016- terminó 16° con 2h20m08s. Ghebreslassie, quien cumplirá 21 años la semana próxima, se convirtió así en el más joven ganador de esta carrera, aunque cuenta con importantes antecedentes como el título mundial y el cuarto lugar en Londres con récord personal de 2h07m46s.

Este domingo, el corredor eritreo marcó excelentes 2h07m51s, seguido por el keniata Lucas Rotich con 2h08m53s y el local Abdi Abdirahm con 2h11m23s. El keniata Stanley Biwott, ganador en 2015, tuvo que abandonar por una lesión cuando se cumplían las diez millas.

En damas, Keitany triunfó por tercer año consecutivo con 2h24m26s, seguida por su compatriota Sally Kipyego con 2h28m01s y la debutante estadounidense Holly Hoddle -recordwoman nacional de 10 mil metros- con 2h28m13s. La colombiana Kelly Arias fue 13a. con 2h39m14s y posteriormente aparecieron la brasileña Kamilla Pontes (48a. con 2h57m18s) y la olímpica argentina María Peralta (58a. con 2h58m57s).

Arias es la recordwoman colombiana (2h29m36s en Hamburgo), pero sufrió una lesión en los Juegos Olímpicos de Rio, donde tuvo que abandonar.

Fuente: http://consudatle.org

Este domingo 6 de noviembre se llevóa a cabo una nueva edición del emplemático maratón de Nueya York. En esta oportunidad se celebraba el aniversario 40 de la ruta de por los cinco distritos de la ciudad implementada en 1976.

El ganador fue Ghirmay Ghebreslassie de tan sólo 20 años convirtiendose así en el campeón más joven en la historia del maratón de Nueva York. Logró su victoria con un tiempo de 2:07:51  a pocos segundos de su marca personal (2:07:46) y lejos del récord de ruta en manos de Geoffrey Mutai con 2:05:06 del 2011.

Ghirmay Ghebreslassie terminó cuarto en el maratón de Londres 2016 y logró imponerse también como el campeón del mundo más joven en Beijing 2015.

No dejes de leer: Mary Keitany gana por tercera vez en maratón de Nueva York 2016 | Soy Maratonista

El segundo lugar arribó el keniano de 26 años Lucas Rotich con 2:08:53.  Este corredor especialista en 5 000 metros logró el tercer lugar en el medio maratón de Lisboa 2016.

En tercer lugar fue para el local Abdi Abdirahman “Abdi”, cuatro veces olímpico en 10 000 metros y marató,  con 2:11:23. Recordemos que en 2009 año más reciente para una victoria masculina estadounidense (Meb Keflezighi).

Hasta los 21k la carrera estuvo dominda por Ghebreslassi, Rotich y el etíope Lelissa Desisa quien posteriormente se separó de los líderes y no logró llegar en las diez primeras posiciones.

El campón del 2015 el keniano Stanley Biwott se retiró poco despues del medio maratón.

Resultados maraton masculino Nueva York 2016

Este domingo 6 de noviembre se llevó a cabo una nueva edición del maratón más famoso del mundo el maratón de Nueva York 2016.

Por tercera vez consecutiva la keniana Mary Keitany de 34 años ganó esta emblemática carrera con un tiempo de 2:24:26 (su mejor tiempo en esta ruta) renovando así su título del 2014 y 2015. Keitany dejó claro desde los 21K que deseaba ganar la carrera y se separó de las demás competidoras logrando una ventaja de hasta tres minutos. Sin embargo, la keniana no logró batir el récord de ruta de 2:22:31 logrado por Margaret Okayo en 2003.

En segundo lugar arribó su compatriota recidenciada en Texas Sally Kipyego con 2:28:01. Esta competidora viene de competir en 10 000 metros y en Cross Country por lo que la distancia de maratón no es su especialidad.

En tercer lugar la norteamericana Molly Huddle ce 32 años quien también debutaba en la distancia de maratón con 2:28:13. Cabe destacar, que desde 1977 no gana una corredora estadounidense.

La colombiana Kellys Arias llegó con un tiempo de 2:39:14 y la argentina María Peralta con 2:58:57.

Resultados Femeninos maratón de Nueva York 2016

Conoce nuestra cobertura en vivo en nuestra cuenta de Twitter del Maratón de Nueva York 2016.

Si deseas verlo en vivo te invitamos a leer: Horarios y Transmisión en vivo maratón de Nueva York 2016 | Soy Maratonista
Maratón Nueva York 2016

El domingo 30 de Octubre, en un día maravilloso en las montañas patagónicas se realizo por primera vez BRUT , Bariloche Running Ultra Trail, con casi 300 corredores de Argentina y Países limítrofes.

En un circuito diseñado en los mejores senderos de Bariloche, los corredores dieron todo su esfuerzo en las distancias de 10K, 25K y 50K, siendo esta ultima una prueba con casi 5000 metros de desnivel acumulado. Todos los corredores de todas las distancias destacaron la dureza del circuito, que con pendientes muy marcadas sorprendió a los corredores locales y visitantes. La belleza natural del circuito se lucio en un día despejado y con poco viento, permitiendo que las vistas desde la zona de largada en el histórico Centro Cívico, la zona del Cerro Otto, diferentes valles de la zona y la llegada en Cerro catedral fuera inolvidable para los participantes.

En la prueba de 50 kilómetros general, el ganador fue el destacado corredor neuquino Luis Emilio Trujillo (categoría 30 a 39 años). Con un tiempo de 5:12:05 La mejor corredora entre las damas fue María Florencia Valdivia , de la localidad de Dina Huapi (categoría 30-39) completando la prueba en 6:17:57. Debajo los podios por categoría y distancia.

COMPETENCIA DE 50 KILÓMETROS

CABALLEROS
1º) Luis Trujillo (Neuquen)
2º) Héctor García (General Roca)
3º) Rolando Caitru (Alumine)

DAMAS
1º) María Valdivia (Dina Huapi)
2º) Sonia Borestsky (Esquel)
3º) Belén Barrueto (General Roca)

COMPETENCIA DE 25 KILÓMETROS

CABALLEROS
1º) Matías Chazarreta (Buenos Aires)
2º) Alberto Fernández (Bariloche)
3º) Santiago Paz (Bariloche)

DAMAS
1º) Carla Agostini (Bariloche)
2º) Marisol Righetti (San Martín de los Andes)
3º) Florencia Beveraggi (Bariloche)

COMPETENCIA DE 10 KILÓMETROS

CABALLEROS
1º) Alejandro Fernández (Bariloche)
2º) Emiliano Mateozzi (Bariloche)
3º) Hugo Barría (Bariloche)

DAMAS
1º) Natalia Paredes (Bariloche)
2º) Lorena Dusort (Buenos Aires)

3º) Ailín Azzolino (Bariloche)

Foto y Fuente: Nota de Prensa