A continuación compartimos algunas de las recomendaciones más comunes a la hora de elegir, usar y cuidar tus zapatillas de correr. Muchas lesiones son ocasionadas por el uso de un calzado inadecuado así que conviene elegirlos cuidadosamente. ¿Algo más? Compártelo con nosotros.

1. Que sean bonitos, pero que sirvan. Está bien que elijas las zapatillas de correr que más te gustan, siempre y cuando estas se ajusten a tu tipo de pisada. Consulta a un especialista para conocer cuál se ajusta mejor a ti o pide ayuda en una tienda especializada en running.

2. Hasta que la muerte los separe. Si ya has probado un modelo y marca de zapatillas que te funciona, no inventes, cómpralas de nuevo y vete por lo seguro. Cuidado con las actualizaciones de un modelo debido a que pueden alterar las características que hacen de ese tu zapato ideal.

3. Cuando “a última hora” es bueno. Al final del día tus pies están algo expandidos, como cuando corres un largo, y es un buen momento para probar unas zapatillas nuevas. Compra tu calzado de correr al final del día.

4. El tamaño sí importa. Cuando compres tus zapatos de correr, cuida de usar medio número más (en número americano) que el que usas para tu calzado habitual. Lo ideal es que los compres en una tienda especializada donde puedan medir tu talla.

5. Llévale la cuenta a tus zapatos. Lleva un control de los kilómetros recorridos con tu calzado. Las zapatillas tienen una vida útil, medida en unos 800 kilómetros aproximadamente. Cuando estrenes un calzado, anota en tu diario, o en los propios zapatos, la fecha de compra para llevar un control.

6. Dos pares es mejor que uno. Rota tus zapatos de correr. Procura tener dos pares de zapatillas y rótalas usando una cada día de forma de evitar que alguna te haga daño y que su material se expanda luego de utilizarlas.

7. Sacude el polvo de tus zapatos. Después de correr en la tierra, limpia tus zapatos con un cepillo. Para ello, mantén un cepillo pequeño a mano que te permita remover la tierra y así en tu casa no te reprocharán que te has llevado el campo a la casa.

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