Sobre las 6am del domingo 28 de enero, más de 20.000 corredores con representantes de 80 nacionalidades, se encontraban en las afueras del American Airlines Arena listos para dar inicio a la décimo sexta edición del Maratón y Medio Maratón de Miami. El recorrido incluyó arterias de la vecina Miami Beach y del barrio de Coconut Grove en una jornada sin lluvias.

El keniano Hillary Too, quien culminó en el segundo puesto en la edición 2017, volvió este año y fue el primero en cruzar la meta del Maratón de Miami 2018. Too, residente del estado de Nueva Jersey, cruzó la meta en un tiempo oficial de 2:23:02, dejando atrás al etíope Teklu Deneke, que llegó en segundo lugar con un tiempo de 2:23:39.

Daniel A. Varela dvarela@miamiherald.com

Por su parte, la rusa Lyubov Denisova, residente en Gainesville (Florida), ganó la maratón femenina al cruzar la meta en un tiempo oficial de 2:40:53. Poco después lo hizo la norteamericana Lindsey Scherf, de High Falls (Nueva York), en un tiempo de 2:48:34.

En la prueba del medio maratón, resultó ganador el keniano Julius Koskei, quien registró un tiempo oficial de 1:5:37, seguido de Senbeto Geneti, de Etiopía, con de 1:07:44 de tiempo. En la rama femenina, la ganadora fue la etíope Firegenet Mandefiro con 1:16:00.

La edición del Maratón de Miami 2019 se realizará el domingo 27 de enero y las inscripciones ya están disponibles.

¿Participaste en el Maratón de Miami 2018?

Revisa los resultados del evento

Fuente: EFE y Nuevo Herald

Los etíopes Mosinet Geremew y Roza Dereje se alzaron como los máximos ganadores de la edición 2018 del Maratón de Dubai estableciendo nuevo récord de ruta tanto masculino como femenino al registrar tiempos de 2:04:00 y 2:19:17, respectivamente. Ambos eventos fueron altamente competitivos, con los siete primeros hombres en tiempo sub-2:05 y las cuatro primeras mujeres todas en sub-2: 20.

La carrera masculina, tuvo un inicio veloz y doce elites alcanzaron la marca de medio maratón en un ritmo de récord mundial. Sin embargo, el ritmo se redujo después. El ganador del año pasado y poseedor del récord del curso, Tamirat Tola, había tenido el control durante la mayor parte de la carrera, pero fue interceptado en la estación de bebidas en el kilómetro 35, y casi se cae.

Más tarde comentó que aunque le afectó la cadera, pudo recuperar la ventaja y pelear el primer puesto en la recta final de 500 metros. Sin embargo, inicialmente fue superado por el debutante Leul Gebresilase, que a su vez fue relegado por Geremew. Gebresilase terminó en un tiempo de 2:04:02, el segundo debut más rápido de la historia, y Tola fue tercero en 2:04:06.

“Fue muy rápido”, comentó el ganador del Maratón de Dubai 2018 Mosinet Geremew sobre el ritmo inicial, “quizás un poco demasiado rápido. Pero luego se calmó, y me sentí bien. Aunque no estaba seguro de tener posibilidades de ganar hasta entre 40 y 41 kilómetros “.

La carrera femenina fue todo lo contrario. Con unos tranquilos 70 minutos iniciales del evento (aproximadamente hasta el punto de medio maratón) se aseguraba una segunda mitad más veloz.

Aunque dos de los favoritas, la tres veces ganadora y poseedora del récord del curso Aselefech Mergia, y la campeona mundial de 2015 Mare Dibaba, ya habían abandonado la carrera, la ganadora del año pasado Worknesh Degefa, Roza Derehe y otras doce mujeres estaban listas para la disputa.

Dereje siempre se mantuvo al margen de los marcapasos, pero en los kilómetros finales aumentó el ritmo para asegurarse el primer puesto con un tiempo récord para los 42K de Dubai de 2:19:17.

Para Etiopía fue dominación total, pues ocuparon los diez primeros lugares en el maratón masculino y solo Desi Jisa de Bahrein evitó una barrida de las diez mejores mujeres al ocupar el octavo lugar.

Resultados del Maratón de Dubai 2018

Maratón Masculino

1. Mosinet Geremew (ETI) – 2:04:00
2. Leul Gebresilase (ETI) – 2:04:02
3. Tamirat Tola (ETI) – 2:04:06
4. Asefa Mengstu (ETI) – 2:04:06
5. Sisay Lemma (ETI) – 2:04:08
6. Birhanu Legese (ETI) – 2:04:15
7. Seifu Tura (ETI) – 2:04:44
8. Yenew Alamirew (ETI) – 2:08:56
9. Mekuant Ayanew (ETI) – 2:09:20
10. Berhanu Teshome (ETI) – 2:10:27

Maratón Femenino

1. Roza Dereje (ETI) – 2:19:17
2. Feyse Tadese (ETI) – 2:19:30
3. Yebrgual Melese (ETI) -2:19:36
4. Worknesh Degefa (ETI) – 2:19:53
5. Haftamnesh Tesfay (ETI) – 2:20:13
6. Gelete Burka (ETI) – 2:20:45
7. Dera Dida (ETI) – 2:21:45
8. Desi Jisa (BRN) – 2:24:05
9. Sembere Teferi (ETI) – 2:24:11
10. Muliye Dekebo (ETI) – 2:26:52

Fotos y Fuente: IAAF

Corro para superar mis miedos y recordarme que nuestros límites puede que no estén donde pensábamos que estaban.

Autor: Chrissle Wellington

Los corredores nos pidieron una zapatilla que pudiera hacerlo todo: ofrecer una mayor capacidad de absorción para el impacto de cada paso, brindar el retorno de energía necesario para prolongar la sensación de frescura al correr, ser ligera debajo del pie y también tener la capacidad de resistir el desgaste ocasionado por el impacto y las inclemencias del tiempo en cada corrida. Los innovadores, químicos, ingenieros y diseñadores de Nike se unieron para desarrollar una solución con la tecnología de espuma, llamada Nike React.

Hoy, Nike da a conocer la primera de las dos zapatillas de running que incluirán esta exclusiva espuma a partir de febrero. Esto es todo lo que necesitas saber.

La capellada de la zapatilla es simple. El antepié, la puntera y el arco están realmente moldeados gracias a la bota Nike Flyknit de una sola pieza (que sigue el ejemplo de las Nike Flyknit Racer) que fue diseñada con precisión para otorgar gran soporte, flexibilidad y respirabilidad en las áreas donde el corredor más lo necesita. Es muy sencilla, pero aun así ofrece mucho soporte.

En comparación, la parte funcional es relativamente fuerte y exagerada. Dado que la espuma Nike React es mucho más blanda que las espumas EVA de modelos anteriores, suaviza las imperfecciones del camino de forma más efectiva, sin embargo, la mediasuela debe ser más alta a fin de evitar que la zapatilla se hunda o se agrande para darle al corredor una base con el soporte adecuado. Para resolverlo, los diseñadores extendieron la mediasuela más allá del perímetro de la parte superior alrededor del talón para brindar la amortiguación que el corredor desea y la estabilidad que necesita. 

Se utilizó el diseño computacional, que permite una conceptualización más rápida a partir de datos, para crear la mediasuela, una única pieza de espuma Nike React (sin ningún tipo de soporte ni adhesivos). Con este método se pudo diseñar la superficie de la mediasuela específicamente para que brinde amortiguación y soporte en las áreas donde más se necesita al correr y, a su vez, eliminar todo material que no fuera absolutamente necesario para que el peso sea lo menor posible. El diseño visualmente complejo varía con la profundidad: las partes más profundas indican áreas de mayor amortiguación, mientras que los sectores con menor profundidad brindan mayor firmeza. 

Debido a que la parte superior se apoya sobre una única pieza de espuma, la suela y la mediasuela son prácticamente lo mismo, pero con dos segmentos de goma debajo del antepié y el talón para mejorar la tracción y ayudar a garantizar la máxima durabilidad de la zapatilla.

Las Nike Epic React estarán disponibles a partir del 22 de febrero en nike.com y en tiendas seleccionadas.

Foto y Fuente: Nota de Prensa

Las metas de los deportistas evolucionan día con día, las ganas de superarse los lleva a romper sus propios límites, a establecer nuevas metas; ASICS evoluciona con ellos organizando el segundo circuito de ASICSTRIALS con atractivos desafíos que ponen a prueba las habilidades desarrolladas con esfuerzo y dedicación.

Disciplina, velocidad, fuerza, resistencia y fuerza mental siempre son necesarios, pero la manera de ponerlos a prueba cambia; por esta razón ASICS desarrolló nuevos retos diseñados para encontrar nuevas motivaciones que los lleven a otro nivel.

Competir y ganar ya no es la única prioridad, actualmente lo más importante para los atletas participantes en los ASICSTRIALS 2018, es sacar el máximo provecho de cada desafío, despertar el espíritu guerrero e impulsarse a estar en constante movimiento, siempre listos para superar nuevos retos.

En este segundo circuito de ASICSTRIALS participarán 500 corredores exigentes que han optado por incluir al deporte en su estilo de vida, encontrando en él la mejor versión de sí mismos.

Cada año ASICS, busca retar a los corredores a romper sus propios límites en eventos más atractivos, desafiantes y exclusivos, retándose a sí mismos para obtener constantemente mejores resultados.

El primer desafío consiste en demostrar el grado de disciplina en un evento de Pacing, 12K en el Centro Pegaso este 11 de febrero. El 15 de abril se retará la velocidad, fuerza el 10 de junio, resistencia el 12 de agosto y finalmente el 11 de noviembre retaremos a la mente de los 500 corredores.

Al finalizar este reto de 60K el premio será seguir corriendo. Los ganadores de este nuevo serial recibirán el premio que todo corredor le apasiona, participar en uno de los mejores maratones del mundo; donde ASICS pagará viáticos y entrada para participar.

En cada reto, ASICS presentará el aliado y compañero ideal para cada terreno, un modelo de calzado que los acompañará en su camino al triunfo, hasta cruzar la meta.

“Ya se despertó el espíritu desafiante y luchador de los deportistas en México y pretendemos seguir impulsándolos a mantenerse en movimiento, a disfrutar y aprovechar al máximo cada una de sus actividades, haciendo del deporte un estilo de vida y convirtiéndolo en el motivo que los ayude a encontrar el equilibrio para mantenerse activos: Anima Sana In Corpore Sano. Todo reto comienza con uno mismo, atrévete a ser parte de la experiencia ASICSTRIALS 2018 “, comentó Teo Husemann, presidente de ASICS México.

¿Te interesa ser parte de los 500 participantes afortunados de ASICSTRIALS 2018? Ya te puedes inscribir en: www.asicstrials.com dónde encontrarás información más detallada sobre este nuevo segundo circuito. El costo por participante es de $650.00 por cada desafío y el kit de la primera experiencia incluye: número, playera, backpack, calcetas.

Fuente: Nota de Prensa

Foto: Isabel Ochoa

Practicar deporte es tendencia, y para que sea mucho más efectivo no hay nada como conocer los resultados. Una pulsera de actividad ayuda a tener controlado tu rendimiento.

Practicar algún tipo de deporte se ha convertido en una moda que no parece que sea pasajera. Aunque tiempo atrás no se le daba tanta importancia, en los últimos años, todo el mundo ha empezado a darse cuenta de que practicar algún deporte y hacer ejercicio es necesario para tener una buena salud y que ayuda a liberarse del estrés. Existen deportes que tienen más adeptos que otros, uno de estos deportes que mucha gente practica es el running o como mejor podemos conocerlo: correr.

El running es una actividad que mucha gente realiza porque no requiere de un gasto de dinero para comprar equipamiento y, por otro lado, es una actividad que se puede realizar al aire libre y que ayuda a deshacerse de las tensiones del día a día. Además, lo puede practicar cualquier persona. El running se puede practicar solo o acompañado.

A la hora de practicar el running hay que tener en cuenta el estado físico en el que se encuentra la persona. No todo el mundo va a hacer un recorrido de muchos kilómetros el primer día. No se está compitiendo para la federación española de deportes de invierno. Quizá sea bueno, antes de empezar, hacerse un chequeo médico para conocer el estado físico que uno tiene. Luego se empieza con poco y se va a aumentando la distancia a recorrer según vaya creciendo el nivel de aguante que soporte el cuerpo. Realizar deportes como éste puede ayudar a modelar el cuerpo, estar sanos físicamente, liberarse de los problemas y tensiones y aumentar la capacidad de resistencia.

A todos los que practican un deporte les gusta saber los resultados que van consiguiendo y ponerse retos que ayuden a hacer de la práctica del deporte un hábito en la vida.

Qué es una pulsera de actividad

Para poder controlar la actividad que uno realiza existen en el mercado muchos gadgets que han ido apareciendo gracias al auge que ahora tiene la práctica de una vida más sana centrada en la alimentación y el deporte. Uno de estos dispositivos que se pueden utilizar para tener más controlados los efectos positivos que el deporte tiene en nosotros y sacar el mejor rendimiento posible a un tiempo de entrenamiento es la pulsera de actividad. ¿Qué es esta pulsera?

La pulsera de actividad se coloca en la muñeca, tiene aspecto de ser un reloj y suelen ser muy ligeras por lo que ni se nota que se están llevando. Gracias a ellas se puede controlar los kilómetros que se recorren, el pulso y cuántas calorías se han conseguido quemar. Dependiendo de los datos que la pulsera vaya recogiendo puede ir poniendo metas a conseguir. Incluso, hay algunas pulseras, que alertan ante un tiempo muy prolongado de inactividad. Gracias a una alarma avisa para que la persona, al menos, se levante y ande un poco.

Tener una pulsera de actividad ayuda a que practicar deporte sea algo más agradable porque se puede conocer los objetivos que uno va consiguiendo y marcarse retos. También ayuda a llevar una vida más saludable consiguiendo que el deporte sea un hábito que esté totalmente integrado en el día a día.

Cómo funciona una pulsera de actividad

Su funcionamiento es muy sencillo. Llevan un Bluetooth que permite conectarse con un dispositivo móvil dónde se puede guardar toda la información que la pulsera acumula. En el móvil se activará la aplicación para poder estar al tanto de actividad que se vaya realizando. Con esto, no solo se consigue conocer la evolución física que uno tiene, también se pueden sincronizar las llamadas y mensajes para que, mientras se practica deporte, no hay que estar pendiente del móvil. Solo mirando la pantalla de la pulsera se podrán ver todas las notificaciones que hayan llegado al teléfono.

Características más demandadas

Una pulsera de actividad debe usarse para conocer el rendimiento que se tiene mientras se practica deporte. Deberían ser momentos de calma en los que liberar la mente de problemas y obligaciones, pero no todo el mundo puede estar desconectado en todo momento. Algunos necesitan estar pendientes de la hora que és o de conocer los mensajes que les llegan al móvil. ¿Vas a llevar la pulsera y también un reloj mientras haces deporte? No hará falta. Podrás consultar la hora y las notificaciones sin tener que mirar el móvil.

Que la pulsera lleve pulsómetro, es decir, la manera para conocer las pulsaciones mientras se hace ejercicio es lo ideal. De esta manera se sabrá si se puede aumentar la dificultad del ejercicio o, por el contrario, hay que bajar la intensidad porque el esfuerzo es excesivo.

Algo muy importante, la batería. Hay que asegurarse de que la pulsera lleve indicador no te vayas a quedar sin ella en pleno ejercicio. Algunas pulseras no lo llevan hay que tener cuidado con ésto. También asegurarse bien de cuánto tiempo dura la batería. Este es un problema con el que luchan continuamente las empresas. Los usuarios quieren y necesitan que la batería dure más tiempo y no tener que tener la pulsera cada pocas horas conectada a un enchufe. Antes de comprar es mejor preguntar por la duración de la batería.

Para los que les gusta correr por el campo, el bosque y lugares que están fuera de la ciudad puede ser una gran ventaja que su pulsera cuente con un GPS. No todas las pulseras lo llevan integrado aunque, la mayoría, se puede conectar con el GPS del móvil. También hay que pensar en el uso que se le vaya a dar en caso de tenerlo. Que la pulsera lo incluya repercute directamente en el precio. Por eso, si no se le va a dar mucho uso, tal vez, no sea conveniente que se incluya entre lo que uno quiere que la pulsera tenga.

Es el momento de elegir

Practicar algún deporte es algo importante para tener una salud fuerte, pero no solo es practicarlo es hacerlo bien. Poder controlar tu estado físico mientras haces deporte es necesario para conocer tus límites y poder ponerte retos. Una pulsera de actividad será la compañera ideal para saber hasta dónde puedes llegar y superarte.

Preparase para correr una carrera de largo aliento como el maratón requiere planificación y disciplina. A continuación queremos mencionarte los principales aspectos a tomar en cuenta:

1.- Protege tu salud y evita imprevistos: Es importante realizar un chequeo médico especialmente al empezar a correr y al programar correr un maratón ya que 42,195 kilómetros es una distancia realmente exigente para cualquier atleta. También recomendamos contratar un Seguro deportivo que cubra asistencia médica en caso de lesión, rehabilitación, transporte sanitario y cobertura para viajes, ya que puede significar un ahorro importante de tiempo y recursos a la larga.

2.- Fija una meta: debemos visualizar un objetivo claro y la mejor manera es inscribirnos en una carrera o maratón como primer paso. Recomendamos que tu primer maratón sea en tu ciudad porque facilitará la logística y disminuirá las sorpresas, además contarás con el apoyo de tu familiares y amigos. Pero si quieres empezar a lo grande puedes inscribirte en uno de los grandes maratones conformados por los de la Serie Marathon Majors (Tokio, Boston, Londres, Chicago, Berlín, y Nueva York).

Te invitamos a visitar nuestro Calendario Internacional de Carreras | Soy Maratonista

3.- Cuenta con el equipamiento adecuado: correr no es una disciplina que requiera en teoría muchas herramientas más allá de nuestro cuerpo pero cuidado, debemos prestar atención al calzado y que éste sea el adecuado para nuestro tipo de pisada. Si no conoces tu tipo de pisada visita una tienda deportiva especializada donde te realizarán la misma. Sino pregunta a tu entrenador o consulta en nuestra página. Otro gadget importante para correr es el monitor cardíaco que te permitirá medir y controlar tu ritmo de carrera y avances. En el running eres tu contra el tiempo así que es importante saber medirlo y controlarlo.

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4.- Planifica tu entrenamiento: Una vez tengas definida la fecha de tu maratón planifica tu entrenamiento. Si es la primera vez que corres esta distancia necesitarás al menos 20 semanas de preparación. Si no de acuerdo a tus capacidades puedes adaptarte a un plan de 12 o 16 semanas. Es importante complementar el running con alguna actividad de crosstraining (yoga, bicicleta, TRX, natación) y hacer ejercicios de flexibilidad y fuerza. Ten en cuenta que entrenar para un maratón no es sólo correr. Debes saber que los planes de entrenamiento están diseñados por profesionales con base a macro y micro ciclos por lo que es importante estar asesorado al respecto.

5.- Cuida tu alimentación e hidratación: muchos corredores olvidan la importancia de la alimentación y la hidratación a lo largo de todo el período de entrenamiento y no solo del día de la carrera. Infórmate de qué debes comer preferiblemente con un servicio de nutrición profesional y aprende a identificar qué alimentos y bebidas funcionan mejor en ti.

6.- El descanso es importante: el sueño y descanso es parte del entrenamiento, por lo tanto debes respetar los ciclos de recuperación de manera que evites el sobreentrenamiento. No olvides a tu familia y más cercanos; frecuentemente los corredores estamos tan motivados que descuidamos esos compromisos familiares tan importantes.

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7.- Cuidado lesiones: es inevitable en algún momento sentir cansancio o dolor. Escucha a tu cuerpo. Si sientes dolor y no lo mejoras con descanso es importante que consultes a tu médico (otra razón para tener a mano el seguro deportivo) ya que si no se ataca a tiempo, la dolencia puede complicar tu meta de correr un maratón.

8.- Mantente motivado: una buena manera de motivarse es leer e informarse acerca del mundo del running. También correr en grupo, con tu perro o inscribiéndote en un club de corredores te hará levantar el ánimo esos días que parece que no puedes más. Y por último, llevar un diario con todos tus registros y pensamientos, esto te permitirá evaluar cómo has evolucionado en el tiempo.

Esperamos que estos consejos para prepararte para correr un maratón te sean de utilidad. No olvides enviarnos tus comentarios.

En el imaginario latinoamericano luce como un puerto de llegada, casi una segunda casa. Pudiéramos pensar que si existiera una capital de la región de hispanos en América, ésta sería Miami. La ciudad es espléndida para el turista y ofrece una cualidad que la hace única: se parece al Caribe, se baila Caribe pero queda en Estados Unidos.

Si tu destino es el maratón de Miami puedes aprovechar no sólo para correr sino también para recorrer una ciudad viva y llena de apetitosas ofertas para todos los gustos. La ruta del maratón está hecha para que no te quede ni un solo espacio por conocer: desde el American Airlines Arena, una suerte de centro vanguardista casa de los más variopintos espectáculos, pasando por la glamurosa zona de South Beach y el Downtown, a cada lado de la ruta un mar de aguas azules, de vez en cuando unos yates y a lo lejos las exclusivas islas artificiales en donde viven ricos y famosos. Seguramente el paisaje será un buen aderezo durante los 42k.

Además de tus zapatos deportivos y tu ropa cómoda para correr, en tu maleta no puede faltar el atuendo de cóctel, porque en Miami la diversión nunca acaba. La agenda de entretenimiento da para todos: museos, teatros, cafés y, por supuesto, los centros comerciales como el clásico Cocowalk , uno de los más famosos por sus tiendas entre las que se encuentran marcas reconocidas como Victoria’s Secrets o tiendas en las que sólo venden ropa de un único color: de un lado Black Market –para comprar ropa negra- y del otro White House – para comprar ropa blanca. También, si buscas algo más de moda, el destino es Merrick Park.

Si este viaje incluye a los consentidos de la casa, entonces una parada obligada es el museo de los niños este lugar está pensado para llevar al máximo nivel la creatividad de los más pequeños. En este museo hay más de 10 exhibiciones permanentes, cuyos temas varían y permiten a los niños conocer y aprender.

El Downtown se puede recorrer desde un monorriel gratuito llamado Metromover, ¿se imaginan el atardecer desde este tren computarizado? Y cuando la noche cae los más de 150 locales de South Beach pueden ser una opción atractiva.

Cada rincón de Miami puede sorprender al visitante, sus playas reciben desde los turistas más liberales hasta los más conservadores y sus calles, con esa mezcla entre art decó y arquitectura modernista, fascina a quien las recorre.

No te pierdas en esta ciudad, acá una guía de actividades y lugares:

Eventos pre carrera

Guía de hoteles 

Museos para visitar

Restando menos de tres meses sólo quedan 5.000 cupos para el Maratón de Santiago 2018, la carrera de running más importante de Chile que se realizará el próximo 8 de abril.

La competencia ya tiene completos más del 80% de sus 30.000 cupos y, de acuerdo a proyecciones de la organización, las inscripciones deberían agotarse dentro de las próximas semanas.

“Nos llena de orgullo la participación de los runners de regiones, los mayores de 70 años y todos quienes se animan a hacer deporte. Ellos hacen un gran esfuerzo por ser parte de este evento que le pertenece a todo el país y que nos une en torno al deporte. La invitación es a inscribirse a quienes no lo han hecho aún y que salgan a las calles, no sólo quienes corran algunas de las 3 distancias, si no que todos los ciudadanos, tanto para alentar a los runners como a disfrutar de la ciudad sin autos en las calles”, dijo Francisca Aguirre, directora ejecutiva del Maratón de Santiago.

Del total de inscritos, 9.123 son mujeres y 16.005 son hombres. Mientras que en las distancias, los runners mantienen la preferencia por la media maratón teniendo casi 12 mil inscritos, de los 13 mil cupos disponibles para ese recorrido; 7.491 en los 10K y 5.676 en el maratón.

En tanto, Carlos Rodríguez, gerente de Innovación de Entel, comentó: “Estar a casi tres meses de la carrera y que queden solamente 5.000 cupos nos pone muy contentos, ya que habla del alto interés de las personas por esta competencia. Por lo mismo, queremos invitar a todos quienes aún no se han inscrito a que no pierdan la oportunidad, para que puedan conectarse con la ciudad, el deporte y la vida sana”.

Corredores desde todas las regiones
Las regiones cada vez se hacen más presentes en la carrera. El año pasado representaron casi el 23% del total de inscritos, siendo las del Biobío y Valparaíso las dos que más personas aportaron a la competencia. Este año, dichas regiones continúan siendo las que más runners participan en la Fiesta Deportiva más grande de Chile, sin embargo, hay corredores de todo el país y de los cinco continentes, que ya están inscritos.

Foto y Fuente: Nota de Prensa

Los organizadores del 16vo Maratón y Medio Maratón de Miami anunciaron algunos cambios que presentará la ruta del evento que tendrá lugar el 28 de enero a las 6 a.m. y cuya salida será frente a la AmericanAirlines Arena.

Para esta edición, la ruta que deberán completar los corredores tendrá una variación en la milla final que los lleva a la meta ubicada en el Bayfront Park, en Biscayne Boulevard.

El Maratón de Londres 2018 recibirá el próximo 22 de abril a tres de los mejores corredores de la historia, después de que la leyenda etíope Kenenisa Bekele confirmara que se unirá a Mo Farah y Eliud Kipchoge en la línea de salida.

Bekele es el poseedor del récord mundial de 5.000m (12:37:35) y 10.000m (26:17:53), el segundo corredor de maratón más rápido en la historia (2:03:03) y el dueño de tres medallas olímpicas y cinco mundiales.

Bekele ha corrido las últimas dos ediciones del Maratón de Londres, culminando de tercero en 2016 con 2:06:36, cuando admitió que estaba en un 90 por ciento de estado físico, y segundo el año pasado con 2:05:57.

“Estoy encantado de regresar a Londres por tercer año consecutivo y me encantaría irme mejor que el año pasado y ganar la carrera”, dijo Bekele. “Una vez más, Londres ha reunido a los mejores corredores de distancia del mundo, así que sé que no será fácil.

“Será un honor correr junto a Sir Mo Farah y Eliud Kipchoge, así como a los otros grandes atletas en el campo. He estado entrenando muy duro con el objetivo de llegar a Londres en abril en las mejores condiciones posibles “.

“Este es un prospecto realmente atractivo”, dijo el director del evento, Hugh Brasher. “Mo, Eliud y Kenenisa podrían presentar ser considerados los mejores de todos los tiempos y ahora se encuentran por primera vez en la Virgin Money London Marathon el domingo 22 de abril”.

Este evento también es la conclusión del Abbott World Marathon Majors Series XI que comenzó en el Maratón de Londres del año pasado e incluye las principales maratones de Berlín, Chicago, Nueva York, Tokio y Boston, así como el maratón de los Campeonatos del Mundo de 2017. .

Eliud Kipchoge se encuentra actualmente en el primer puesto de la clasificación gracias a su victoria en el Maratón de Berlin en septiembre junto al ganador del Maratón de Londres, Daniel Wanjiru, los campeones de Chicago (Galen Rupp) y Nueva York (Geoffrey Kamworor) en 2017 y el campeón mundial Geoffrey Kirui.

Foto y Fuente: IAAF

Correr es pensar. Pensar es resolver problemas, soñar, reflexionar, esperar, llorar, orar y crecer.

Autor: Martin Dugard

La edición 16 del Maratón y Medio Maratón de Miami 2018, que se disputará el próximo 28 de enero, recibirá a más de 23,000 atletas de todos los estados de EEUU y de 80 países del mundo, incluyendo a miles de corredores Latinoamericanos.

Como en ediciones anteriores, la partida y llegada del evento será a la altura del American Airlines Arena, en Biscayne Boulevard.

Entre los países latinos, Colombia tiene el mayor número de representantes con 1,184 corredores. México le sigue con 611 atletas, Costa Rica con 406, Brasil 288, Guatemala 254, Ecuador 253, Venezuela 183, Perú 156 y El Salvador 136.

En cuanto a la participación local de Estados Unidos, Nueva York figura como el estado con más corredores en la carrera con 1,001 participantes.

En la competencia élite, el estadounidense Christopher Zablocki, de Connecticut, y la etíope Martha Ayela, buscarán defender sus títulos obtenidos en la edición del 2017.

Para más información y detalles del evento visita el sitio web oficial del Maratón de Miami

Fuente: Nuevo Herald

Modelo de estabilidad máxima de ASICS y referencia internacional en el mundo del running, la marca aprovecha la llegada del nuevo año para el lanzamiento de la nueva versión de la zapatilla de correr GT-2000, que en su sexta versión incorpora por primera vez en su media suela el FlyteFoam.

Esta característica hace que la nueva GT-2000 6 se convierta en la versión más ligera de la historia del modelo – 22 gramos menos que su anterior versión- rompiendo la barrera de los 300 gr con un peso de 290 gr para hombre y 235 gr para mujer. El drop en ambos casos es de 10mm.

Su nuevo upper ha contribuido también en la reducción de peso, con una malla que además aporta mejor transpirabilidad.

Junto con la amortiguación que le confieren las placas de GEL y el propio FlyteFoam en la mediasuela, en la parte superior de esa misma zona el modelo dispone de una capa de Super-Speva con el fin de que la estabilidad óptima se combine con la reactividad.

La puntera del modelo es además más alta respecto a su versión anterior para que la transición de cada una de las zancadas sea más cómoda para el corredor.

PVPR: 140 €​

Fuente y Fotos: Prensa ASICS

Correr tiene una mala reputación entre algunas personas que piensas que es un deporte que debilita el cuerpo y genera lesiones y desbalances.

Quizá se haya originado esta reputación del hecho que desde hace muchos años los corredores corrían grandes distancias en sus entrenamientos y hacían muy pocos entrenamientos de fuerza, equilibrio y cuidaban muy poco su dieta. Otra posible razón ha sido la frecuente costumbre de muchos corredores a enfocarse en ejercicios de velocidad inspirados por la experiencia de corredores exitosos como el caso de Roger Bannister quien en 1950 se convirtió en el primer corredor en correr la milla en menos de 4 minutos. El entrenamiento de Bannister estaba basado en poco kilometraje pero mucha velocidad. Hoy se ha retomado esta costumbre de hacer ejercicios cortos de alta intensidad, como los entrenamientos HIIT (High Intensity Interval Training).

Como el conocimiento de la fisiología humana ha avanzado, el entrenamiento ha madurado con una aproximación más balanceada, por lo que los corredores de hoy en día son más robustos que sus antecesores. Las nuevas marcas logradas en 100 mts, 5 k, 10 k, 21 k y 42 k (maratones) son un testimonio de que los entrenamientos han madurado. Los corredores no solo están dedicados a hacer grandes distancias, hacer muchos ejercicios de velocidad y comer toneladas de espagueti. Hoy en día se han introducido a los entrenamientos ejercicios de complemento como los ejercicios de fuerza, trabajos de coordinación como los pliométricos, los entrenamientos cruzados, y ejercicios basados en zonas de ritmo cardíaco, para mejorar la eficiencia de carrera.

Vamos a analizar 5 de los más frecuentes mitos que giran alrededor de los corredores.

MITO 1: “Correr consume la masa muscular”

Correr quema muchas calorías, de hecho es de los deportes que más calorías quema. Si no tienes una alimentación adecuada en términos del balance calórico y la ingesta de proteínas, y si no complementas tu carrera con ejercicios de fuerza, probablemente si pierdas masa muscular. Para evitar esto, es necesario un plan nutricional e introducir ejercicios de preservación de masa muscular como los de fuerza o resistencia.

MITO 2: “Correr es muy fácil y no requiere ninguna destreza especial”

Correr requiere de mucha destreza. Para hacer un entrenamiento de largas distancias y muchas horas a la semana y no salir lesionado, requiere coordinación, fuerza, economía y eficiencia de carrera. Es importante conocer las técnicas correctas para correr respecto a la mecánica de ese ejercicio, saber el tipo de pisada que poseemos, y conocer las técnicas a utilizar en cada tipo de terreno donde entrenamos. Hay toda una ciencia detrás del movimiento correcto en el correr que debe conocerse para evitar lesiones.

MITO 3: “Correr debilita”

Los corredores que solamente se dedican a correr pueden padecer de debilidad. Al igual que el físico culturista que solo se dedica a levantar pesas y no puede correr rápido y luce torpe, igual los corredores que no hacen otro tipo de ejercicios, pueden debilitarse. Por eso es que un verdadero Plan de entrenamiento debe incluir: ejercicios de calentamiento, ejercicios de fuerza, estiramientos dinámicos, ejercicios de equilibrio y balance y entrenamientos cruzados. De manera que los ejercicios que mejoran el metabolismo aeróbico deben ir acompañados de los ejercicios que mejoran la estructura física (huesos, músculos y ligamentos). Todo corredor debe incluir al menos 2 días a la semana de ejercicios de fuerza, un día de ejercicios de balance y coordinación (pliométricos) y un día de ejercicios de flexibilidad (yoga, streching, pilates).

MITO 4: “Correr incrementa el estrés crónico y los procesos inflamatorios”

Se cree que los ejercicios intensos y extremos incrementan la inflación sistémica, comprometiendo el aparato inmunológico y el favoreciendo el estrés oxidativo. El entrenamiento de un corredor no debe llegar a esos extremos. Un nivel adecuado de entrenamiento genera adaptaciones fisiológicas que permiten soportar el estrés oxidativo y los efectos normales del ejercicio. El secreto es el balance entre las cargas del entrenamiento y los momentos de descanso y recuperación. Si no hay espacio para el descanso aumenta el riesgo de sobre entrenamiento y lesión.

MITO 5: “Correr no promueve la pérdida de grasa”

El entrenamiento balanceado debe ser realizado a una intensidad moderada alrededor del 70% de la capacidad cardiovascular máxima. El entrenamiento en esa intensidad estimula el uso de fibras musculares lentas, las cuales utilizan ácidos grasos como fuente de energía, lo cual desencadena mecanismos que favorecen el gasto de los depósitos de grasa del organismo. Por el contrario, si el entrenamiento está basado en muchos episodios de velocidad, se favorece el uso de las fibras musculares rápidas, las cuales utilizan glucógeno como fuente de energía en lugar de ácidos grasos, lo que finalmente favorece la destrucción de músculo y deja sin modificación las reservas de grasa. Pero si 80% del entrenamiento se realiza en una intensidad moderada, estaremos utilizando ácidos grasos y movilizando las reservas de grasa del organismo.

Si quieres revisar tu entrenamiento para garantizar un balance entre desempeño deportivo y salud, te recomendamos contactarnos a través de @rxejercicio

Foto: Photos.com

Al correr, los músculos de la articulación de la rodilla son sometidos a mucho estrés, producto de la fuerza ejercida sobre ellos con cada paso que damos. Por ello, los casos de dolor de rodillas y lesiones en los músculos y tendones de dicha articulación, son bastante frecuentes en los corredores. Ciertas condiciones particulares, como la artritis, pueden agravar una lesión o dolor en la articulación.

Una primera recomendación para evitar las lesiones de rodilla es que debemos aprender a escuchar a nuestro cuerpo y tomar descansos cuando un dolor comienza a aparecer. Otra recomendación es aumentar la intensidad de los entrenamientos de manera gradual, de manera que los músculos y tendones de la articulación se vayan adaptando poco a poco a la intensidad del ejercicio.

Además de las recomendaciones anteriores, trabajar la flexibilidad, balance y fuerza va a ayudar a prevenir las lesiones en las articulaciones de una manera sustancial. A continuación, les presentaremos algunos ejercicios que pueden realizar bien sea para reparar las rodillas lesionadas o fortalecer la articulación. Además, al realizar estos ejercicios se trabajan otros músculos de apoyo para la rodilla y que intervienen en la carrera, como son los gemelos y los cuádriceps.

Lee también: Los grupos musculares en el corredor | Soy Maratonista 

Extensión de Pierna

Este ejercicio va a trabajar un músculo que forma parte del cuádriceps, que tiene forma de lágrima y que se encuentra justo encima de la rodilla. Sentado en una silla, vas a atar un extremo de una banda de ejercicio a una pata de la silla y el otro extremo alrededor de tu tobillo. Lentamente, vas a extender la pierna, elevándola a partir de la rodilla, buscando una extensión completa para luego bajarla de nuevo. Haz tres series de 10 repeticiones.

*Este tipo de ejercicio también se puede realizar en el gimnasio.

Elevación de rodilla

Este ejercicio es efectivo en la recuperación de una lesión en la rodilla o si se sufre de artritis, ya que trabaja los músculos que se encuentran alrededor de la articulación sin someterlos a mucho estrés. Además, trabaja los músculos abdominales. Sentado en una silla, con la espalda recta y las manos a los lados, levanta una rodilla hacia el pecho. Mantén esa la posición durante unos segundos y luego regresa lentamente a la posición inicial. Repite con la otra pierna. Haz tres series de 10 repeticiones.

Mini Sentadillas o Mini Squats

Con este ejercicio se trabajar los músculos que sirven de apoyo a la rodilla, los músculos de las piernas y los de la espalda baja. Parado de espalda a una pared, apoya tu espalda sobre esta con los pies a una distancia de 2 pies de esta. Baja lentamente hasta que tus rodillas estén flexionadas a un ángulo de 90°. Mantén la posición durante unos segundos y luego levántate. Para hacer este ejercicio más difícil, puedes sostener dos pesas en cada mano. También puedes colocar un balón medicinal entre la pared y tu espalda para trabajar más el equilibrio.

*Este tipo de ejercicio también se puede realizar en el gimnasio.

Estiramiento de los Isquiotibiales

El tendón de la corva, que se encuentra detrás de la rodilla, conecta los músculos importantes de esa área. Si existe una lesión en este tendón, se corre el riesgo de sufrir lesiones en la rodilla. Parado frente a un banco o un conjunto de escaleras, mantén la espalda recta y los hombros hacia atrás. Levanta la pierna, colocándola sobre el banquillo y empuja tus caderas lentamente hacia delante, manteniendo la espalda recta. Debes sentir el estiramiento en la parte posterior de la pierna. Mantén esta posición durante unos segundos y repita con la pierna opuesta.

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Fuente: Livestrong.com

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Durante el 2017, Runator celebró su Circuito con una carrera global cada mes, carreras únicas que permiten participar en un mismo ranking a personas de cualquier parte del mundo corriendo con Runator o con las apps o relojes de running más populares. Todos los participantes reciben un dorsal personalizado en su email para salir a correr.

Durante el año pasado, Runator celebró 12 carreras, todas ellas solidarias, colaborando con distintas causas: colaborar con la investigación de enfermedades raras, ayudar a animales abandonados, luchar contra la leucemia infantil, ayudar a los 748 millones de personas que no tienen acceso al agua potable, investigar contra el cáncer de mama, luchar contra el Alzheimer, o llevar juguetes a los niños con cáncer han sido entre otras muchas causas que se apoyaron el año pasado.

“El año pasado tuvimos más de 10.000 dorsales entregados en las 12 carreras del Circuito Global y este año 2018 pretendemos superarlo ya que contamos con novedades en cada carrera que harán que sea cada vez más atractivas y divertidas para los participantes” señala Ester Villanueva, cofundadora de Runator.

Muchas son las caras conocidas que sacaron su lado más solidario siendo madrinas o padrinos de cada carrera, como Josef Ajram, Cristina Mitre, Edurne, La Oreja de Van Gogh, Patricia Montero, Paula Butragueño, Alma Cupcakes, Pablo Villalobos, Martín Fiz, Miss Leggings Run o Ángel David Rodríguez.

Runator acaba de lanzar su Circuito Global Runator 2018 con su primera carrera, #CorrePorDos, 5 kilómetros que se podrán correr desde cualquier parte del mundo, pero con una peculiaridad, hay que intentar convencer a alguien para salir a correr. La carrera se celebrará durante las 48 horas del 27 al 28 de enero. Todas las donaciones de la carrera irán íntegramente destinadas a la Fundación Aladina para que los niños con cáncer nunca pierdan la sonrisa. Esta carrera tiene una madrina muy especial, Paula Butragueño, más conocida como Pau Inspirafit que siempre tiene la motivación de inspirar a otros a llevar una vida más saludable y por tanto más feliz. La inscripciones están abiertas desde la app de Runator y en http://ift.tt/2DhKxDQ

La quedada oficial para esta carrera global será en Madrid, el sábado 27 de enero en parque del Retiro, a las 10.00h. Contará con la presencia de la madrina, Pau Inspirafit, en una mañana llena de solidaridad, deporte, sorpresas y mucha diversión.

Fuente y Fotos: Nota de Prensa

Corro para respirar aire fresco

Autor: Dean Karnazes

Tamirat Tola y Worknesh Degefa regresan a Dubai y liderarán el grupo élite de corredores que se espera el próximo 26 de enero en el Maratón de Dubai 2018.

El medallista de bronce olímpico de 10.ooo mts, Tamirat Tola, cerró el 2017 ubicándose en el 10° lugar de la lista mundial de todos los tiempos con su récord de 2:04:11 y está convencido de que es capaz de ir más rápido en la carrera de este año.

Al igual que su compatriota Tola, Worknesh Degefa regresará a la escena de su mayor victoria: su debut en la distancia de maratón con victoria de 2:22:36 que logró en el 2017 y que es el cuarto mejor tiempo en la historia del evento.

Antes de eso, Degefa se había establecido como una de las mejores corredoras de medio maratón del mundo, cuando estableció su mejor tiempo de 1:06:14 en Praga en 2016 y ocupó el octavo lugar en la lista mundial de todos los tiempos.

“Es un gran honor para el Maratón de Dubai que Tamirat haya decidido presentarse en enero y no competir en el Maratón de Londres en abril”, dijo el director de la carrera, Peter Connerton. “Es un joven talento maravilloso y con 26 años tiene muchos años por delante, por lo que muchos directores de carrera lo quieren en su alineación. El hecho de que él cree que puede volver en enero y conseguir otro mejor resultado personal solo puede ser bueno para el evento.

“Podremos confirmar más atletas de élite en las próximas dos semanas, pero es seguro decir que estamos encantados de dar la bienvenida a los dos corredores que ganaron los eventos masculinos y femeninos en 2017”, agregó Connerton. “También finalizaremos la ruta del maratón con uno o dos cambios al curso para 2018”.

Fuente y Foto: IAAF

Todos conocemos el sinfín de beneficios que otorga la práctica consecuente de ejercicios, pero, ¿sabías que puede prevenir la formación de más de 20 enfermedades?

Según la Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (semFYC), el ejercicio ayuda a prevenir más de 20 enfermedades de gran prevalencia y costo sanitario y social. Tales como las psiquiátricas, las neurológicas, metabólicas, cardiovasculares, pulmonares y los trastornos músculos esqueléticos.

Debido a ello, la semFYC se suma a la ya extendida práctica médica de recetar el ejercicio como uno de los tratamientos para la prevención, el control, e incluso la curación de algunas de estas enfermedades. Por ejemplo, la diabetes y la obesidad.

A la idea de prescribir la práctica de alguna actividad física en el récipe médico se suma la Organización Mundial de la Salud (OMS). Según las cifras de este organismo, el sedentarismo es el cuarto factor de mortalidad global.  Ello, considerando que el 23 % de los adultos y el 81 % de los adolescentes no son suficientemente activos.

Así que, para mantenerse en forma, pero también saludable, este año que comienza, incluye una rutina de ejercicios entre los “medicamentos” que tomas a diario. Sin duda, será la mejor vitamina para tu cuerpo.

En todos los deportes la intensidad del ejercicio y las demandas del mismo van a determinar qué tipo de fibra muscular se van a utilizar para optimizar el rendimiento deportivo. Los músculos  poseen varios tipos de fibras que se clasifican de la siguiente forma:

• Fibras Tipo 1 (rojas) lentas: poseen grandes capilares sanguíneos además de numerosas mitocondrias ( sistema energético oxidativo), su velocidad de contracción lenta las hace resistentes a la fatiga. 
• Fibras IIa (rojas) mixtas: también poseen gran diámetro, una velocidad de contracción más rápida que las fibras tipo 1 y su resistencia a la fatiga es moderadamente alta. 
• Fibras IIb (blancas) rápidas: son de diámetro pequeño  y capilarización baja, de ahí su color blanco, su sistema energético es anaeróbico y su velocidad de contracción es elevado, por lo que se fatigan rápidamente.

Nuestros músculos tienen ambos tipos de fibras musculares. Sin embargo, dependiendo de la función que desempeñan predominan unas más que otras, por ejemplo, los músculos posturales poseen  mayor cantidad de fibras rojas ya  que son altamente  resistentes a la fatiga.

En deportes de resistencia, fondo y medio fondo, como el maratón, el sistema que predomina es el aeróbico, es decir, las fibras rojas. Sin embargo, durante la actividad los dos sistemas, tanto el aeróbico como el anaeróbico,  se traslapan  y por tanto habrá un momento durante este período de tiempo (que no será necesariamente al inicio) que se requerirá de la activación de las fibras blancas para ese gesto explosivo, remate, último esfuerzo que deben hacer los músculos en ese preciso momento y que se fatigarán muy rápido, pero cumplirán su objetivo.

Es por ello que se deben alternar las zonas de entrenamiento  para aumentar las reservas de glucógeno muscular  y a su vez  la activación de fibras blancas para que en el momento  que se requiera hacer ese esfuerzo explosivo (de alta intensidad) los músculos tengan la capacidad  de realizarlo. Aunque la actividad sea aeróbica y dure más de una hora, es importante estimular los sistemas anaeróbicos y glucolíticos.

Como siempre, la recomendación es buscar asesoría con especialistas y realizar tu plan de entrenamiento con planificación y sobre todo con conciencia.

Corro porque si no lo hiciera, yo sería lento y sombrío y pasaría demasiado tiempo en el sofá

Autor: Dean Karnazes

Espectacular ambiente en una carrera rapidísima en su vertiente profesional, y con un gran ambiente y más de 40.000 corredores en la carrera popular. En la categoría masculina, el vencedor fue el keniano Eric Kiptanui, con la tercera mejor marca de la historia, 27 minutos y 34 segundos. Segundo entró el también keniano Amos Kirui seguido del primer español de la prueba, Toni Abadia. El veterano atleta Jesús España finalizó en una meritoria quinta plaza.

La prueba femenina la dominó de principio fin la etíope Gelete Burka, ganadora en 2012, que estuvo a punto de batir el record de la prueba, que ella misma posee. De hecho, si no llega a sufrir un percance con una moto en una curva, en la que se tuvo que detener casi por completo, habría batido su tiempo, pues entró con una marca de 30 minutos, 55 segundos, tan solo 2 segundos peor que su propia plusmarca. Segunda de la prueba fue la portuguesa Catalina Ribeiro, y tercera la británica Allison Dixon. La mejor española fue Azucena Díaz, en cuarta posición.

En la carrera popular se pudo apreciar la festividad de la San Silvestre Vallecana, más de 40.000 corredores se dieron cita para recorrer las calles de Madrid camino del Estadio del Rayo Vallecano, muchos de ellos ataviados con multitud de disfraces, pelucas, gorros navideños y demás prendas festivas. Otros como no, intentaban luchar contra el crono para batir sus marcas anteriores o por ganar la carrera.

En el último caso los protagonistas fueron Borja Jiménez Batet y Alex Jiménez, que nos deleitaron con un final épico. Parecía que Alex, policía local de Alcobendas iba a ganar la carrera, pero en el último tramo le fallaron las fuerzas, momento que aprovechó Borja para remontar y vencer en los últimos metros. Según transcurría la prueba, todo apuntaba a un triunfo de Alex, pero se produjo la sorpresa, gracias también a la ambición de Borja que peleo la carrera hasta el final. Es lo que tienen las apuestas deportivas, que nunca puedes dar un ganador por sentado, como se puede ver con más detalle en esta web.

En la prueba femenina se impuso otro año más la rumana Cristina Giurcano, seguida de Marta Borrajo, completando el podio Laura Serres. La corredora del club Clínicas Menorca aventajó en 17 segundos a su más inmediata perseguidora, y pudo disfrutar de la llegada a un Estadio de Vallecas repleto de seguidores como siempre.

La etíope Gelete Burka y Erick Kiptanui de Kenia fueron los vencedores de la 53ª edición de la carrera de 10K San Silvestre Vallecana de Madrid el pasado domingo 31 de diciembre.

Mientras Burka tomó la victoria con un tiempo de 30:55, quedando a sólo dos segundos de su propio récord de carrera, el poco conocido Erick Kiptanui produjo el tercer mejor tiempo de la carrera al marcar 27:34.

En la víspera del evento, Burka, medallista de plata en 10,000m, comentó que nunca descartó un ataque a su propio récord de campo de 30:53, establecido en 2012.

En una noche con el termómetro en 9C y un poco de lluvia en la tarde, la campeona mundial indoor en 1500m del 2008, inició la carrera a un ritmo frenético, cubriendo cada kilómetro en tres minutos y pasando el punto de los 5km en 14:53, ocho segundos más rápido de lo que logró en el 2012.

Para entonces ya llevaba una ventaja de 64 segundos sobre la segunda corredora, Catarina Ribeiro de Portugal, mientras que la española Azucena Díaz era la tercera (15:59), cinco segundos por delante de la británica Alyson Dixon.

Burka incluso aumentó su ritmo en los kilómetros siguientes, registrando 20:43 en los 7 kilómetros, con Ribeiro a 1:26, Díaz a cuatro segundos de ella, pero cinco segundos por delante de Dixon.

Aunque su velocidad disminuyó en los dos kilómetros finales, la etíope de 31 años se mantuvo a tiempo para superar el récord del recorrido. Pero tuvo que dejar de correr momentáneamente para evitar una colisión con una motocicleta restando 300 metros.

Burka finalmente cruzó la línea de meta en 30:55, perdiendo su propio récord de recorrido de la San Silvestre Vallecana por dos segundos. Ribeiro quedó segunda con 32:41 y Dixon de 39 años logró superar a la española Díaz (33:06) en el kilómetro final para terminar tercera en 32:57.

“Ya sabía la carrera y todo salió de acuerdo al plan”, dijo Burka. “Me hubiera gustado establecer un récord, pero no fue posible, qué lástima. Mi preparación se centra en el evento de maratón, es probable que corra en Dubai, pero no puedo pronosticar un tiempo “.

Kiptanui sorprende en la carrera masculina

El español Daniel Mateo fue el líder inicial de la carrera masculina de la San Silvestre Vallecana 2017. El primer kilómetro fue cubierto en un tiempo parcial de 2:48. Los siguientes kilómetros estuvieron dominados por el británico Chris Thompson, el irlandés Paul Pollock y el perenne español Jesús España. A

El tercer kilómetro lo alcanzaron en un tiempo de 8:25, mientras que el par keniano de Kiptanui y Amos Korir, más el campeón del año pasado, Nguse Amlosom, corrían cómodamente atrás del pelotón.

El español Toni Abadía, medallista de bronce europeo de los 10.000 metros, trató de huir del grupo titular y abrió una brecha de 10 segundos, pero su liderazgo terminó poco después.

Después el punto medio de los 5K (13:51), los kenianos Kiptanui y Korir tomaron turnos a la cabeza del pelotón, mientras que Abadía, Amlosom y España lucharon ferozmente por el tercer puesto en el podio. Fue durante el octavo kilómetro que Kiptanui, de 27 años, se despegó de Korir hasta cruzar la meta en 27:34, una marca mejorada solo por Eliud Kipchoge y Zersenay Tadese.

Kirui tuvo que conformarse con el segundo lugar con un registro de 27:48, mejorar su mejor marca de 10K en un minuto y 43 segundos. Abadía se deshizo de Amlosom y España para tomar el tercer lugar en 28:24, mientras que el Eritreo quedó en cuarto lugar después de una batalla emocionante con España. Ambos marcaron 28:35 y 28:36, respectivamente.

“Es mi primera vez en España; Corrí de forma conservadora al principio y me sentí muy fuerte en los últimos kilómetros “, dijo Kiptanui. “Me gustaría competir en los Juegos de la Commonwealth en los 5000m donde creo que puedo correr a las 13:00. Mi próximo evento será otra carrera de 10 km en los Países Bajos “.

Resultados San Silvestre Vallecana 2017

Resultados Masculinos
1 Erick Kiptanui (KEN) – 27:34
2 Amos Kirui (KEN) – 27:48
3 Toni Abadía (ESP) – 28:24
4 Nguse Amlosom (ERI) – 28:09
5 Jesús España (ESP) – 28:35
6 Javier Guerra (ESP) – 28:38
7 Federico Bruno (ARG) – 28:56
8 Ayad Lamdassen (ESP) – 28:56
9 Chris Thompson (GBR) – 28:57
10 Fernando Carro (ESP) – 29:16

Resultados Femeninos
1 Gelete Burka (ETI) – 30:55
2 Catarina Ribeiro (POR) – 32:41
3 Alison Dixon (GBR) – 32:57
4 Azucena Díaz (ESP) – 33:06
5 Teresa Urbina (ESP) – 33:17
6 Sonia Samuels (GBR) – 33:26
7 Marta Esteban (ESP) – 33:39
8 Solange Pereira (ESP) – 34:07
9 Marta Pérez (ESP) – 34:20
10 Elena García (ESP) – 34:27

Foto y Fuente: IAAF

Por A Tu Salud

Parece difícil de creer pero 7 de cada 10 mujeres utilizan una talla de sostén no adecuada. Esto, además de deformar la apariencia física, puede ocasionar  fuertes dolores en la espalda y en las mamas. Asimismo, puede ser la causa de la aparición de bultos de grasas y marcas en la piel.

Por otra parte, un uso inadecuado del sostén o sujetador deportivo evita que la mama tenga soporte; razón por la cual fue creada esta prenda de ropa íntima.

En el caso de mujeres corredoras, o de cualquier mujer que practique deportes, el uso correcto del sostén deportivo es fundamental.  En el siguiente video, la especialista en atención deportiva y fisioterapeuta, Maira Prado, nos da más detalles al respecto.

https://www.youtube.com/watch?v=M6vnRKOLZ2c&t=1s

Características de un buen sostén deportivo

Maira Prado indica que el sostén deportivo debe tener las siguientes características:

1. La forma de la espalda es tipo nadadora.
2. Las costuras deben ser planas o no tener costuras.
3. Las tiras deben ser anchas, para que se pueda distribuir la presión sobre la mayor cantidad de piel.
4. Debe suspender las mamas de las costillas hacia arriba.
5. No debe aplastar el pecho ni restringir la capacidad respiratoria de la mujer.

Finalmente, la especialista indicó que un buen sostén deportivo también debe prevenir alteraciones de posturas, como por ejemplo: jorobarse para contener el movimiento de las mamas que se pueden desplazar hasta 12 centímetros para todos los lados con un sujetador inadecuado.

Como ya es de conocimiento para muchos corredores el entrenamiento funcional es una forma de acondicionamiento físico que se ha puesto muy de moda. Sin embargo, a la hora de consultar las fuentes y literatura no encontramos una definición del mismo, pero sí algunas palabras claves o términos.  como propósito, función y entrenamiento general deportivo. 

Considerando lo anterior,  podemos definir al entrenamiento funcional como una forma de acondicionamiento físico que permite realizar movimientos multiplanares y que involucran a más de una articulación a través de la activación de cadenas musculares, con el objetivo de reeducar el patrón de movimiento y restituir la función así como también imitar gestos deportivos.

Una de sus grandes ventajas es el entrenamiento con el peso corporal, el cual brinda una serie de beneficios como: activación de  musculatura que por lo general está inhibida, mejorar la  estabilidad articular y equilibrio ya que se realizan  ejercicios con apoyos monopodales ( sobre una pierna) así como la fuerza, resistencia, agilidad y coordinación.

Sin embargo, paradójicamente, también posee algunas desventajas lo cual se refiere a una excesiva  activación de músculos accesorios, por lo que es importante tener músculos estabilizadores que permitan una mayor eficiencia de la contracción de las cadenas musculares y a su vez  implique una menor participación y sobrecarga de músculos accesorios. Es decir, que necesitamos tener segmentos fijos a través de músculos  estabilizadores para que las cadenas musculares sean más eficientes.

De ahí la importancia de combinar los ejercicios resistidos, pesas y máquinas, con el entrenamiento con peso corporal.

La recomendación como siempre, incluye fortalecimiento con máquinas y pesas en tu rutina de ejercicios porque el entrenamiento con peso corporal no será suficiente.