Mo Farah ha confirmado  que volverá al Maratón de Chicago el 13 de octubre de 2019 para defender su victoria del año pasado. La noticia la dio a conocer a través de la red social Instagram. “Ganar el año pasado y batir el récord europeo fue muy especial y estoy muy contento de volver a intentar […]

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Un error común al entrenar para correr es no incluir una rutina de gimnasio en nuestra planificación semanal. Una encuesta realiza en más de 110 corredores por SoyMaratonista.com indica que 48% de los encuestados nunca va al gimnasio vs. un 28% que acude tres veces a la semana. Corredor: ¿Cuántos días a la semana vas […]

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Escrito por: Lic. Sandra Suárez Lic. en Nutrición y Dietética/Magister en Nutrición Humana   Los próximos 2 artículos que publicaré en esta sección estarán relacionados con la cafeína; en el primero, les hablaré en general sobre la cafeína y sus efectos sobre la salud y en el segundo, su utilidad en los entrenamientos y/o carreras. […]

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El corredor etíope Kenenisa Bekele (37) confirmó hoy su condición  de favorito, al llevarse el triunfo este domingo en la 46° Maratón de Berlín 2019 con un tiempo de 2:01:41. Bekele ha establecido hoy la segunda mejor marca de la historia, a solo dos segundos del récord mundial establecido por el keniata Eliud Kipchoge en […]

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Un total de 69 atletas participan esta noche en el maratón femenino que da inicio al Campeonato Mundial de Atletismo 2019, que se disputará en Doha hasta el domingo 06 de octubre. Por primera vez, una  edición del Mundial de Atletismo  se organiza en un país de Oriente Medio. La Asociación Internacional de Atletismo (IAAF […]

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En las ediciones celebradas hasta ahora del Maratón de Berlín, se han establecido 11 récords mundiales para la distancia del Maratón. El más antiguo data del año 1977 cuando la corredora alemana Christa Vahlensieck impuso un nuevo tiempo récord femenino de 2:34:48 para los 42 kilómetros. Después de ella, sólo dos corredoras han logrado semejante […]

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Este domingo 29 de septiembre se realiza el Maratón de Berlín 2019 a las 8:50 am hora de la capital alemana con la partida de los competidores en sillas de ruedas y 15 minutos más tarde los corredores y power-walkers. Será la oportunidad de ver lo que promete ser una competencia rápida con el etíope Kenenisa […]

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La música tiene el poder de estimular y relajar, de desviar la atención de los sentimientos de fatiga y de mejorar los estados de ánimo positivos. Para muchos es una compañía invaluable a la hora de hacer ejercicio. Un estudio realizado en Túnez en 2012 ya demostraba que la música de calentamiento a altas revoluciones […]

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Está demostrado que una de las formas  más eficaces de evitar lesiones, aburrirnos con un entrenamiento monótono y mejorar el rendimiento es incluir en nuestros planes de entrenamiento variedad en las rutinas, poniendo especial énfasis en ejercicios cardiovasculares, de velocidad y en el cross trainning. Sin embargo,  otra competencia fundamental en los corredores es dejada […]

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Escrito por: Lic. Sandra Suárez Lic. en Nutrición y Dietética/Magister en Nutrición Humana Esta es una de las preguntas más frecuentes entre quienes, a pesar de correr y correr, no han logrado bajar de peso. Quisiera utilizar este artículo para mencionarles varias de las respuestas que pudieran ajustarse a su situación particular. Si logras encontrar […]

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Imagina que puedes correr sin parar. Que no necesitas preocuparte por tener energía. No geles, no gomitas, no bebidas especiales, sólo agua. Este sería uno de los beneficios de estar en cetosis. Una condición producida por las dietas cetogénicas. Aquí aprovechas únicamente tus depósitos de grasas transformándolas en cuerpos cetónicos. Los cuerpos cetónicos sustituyen a […]

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Hace algún tiempo leí un artículo de Ed Eyestone acerca de su experiencia cuando comienza a correr luego de la estación invernal y unas recomendaciones para regresar. Incluso muchos de nosotros, quienes estamos lejos de esos climas y podemos salir en short y camiseta durante todo el año, también podemos tomar alguno de estos mensajes […]

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¿Ya comenzaste a entrenar y estas agarrándole el gusto a correr?. Despertarse cada vez cuesta menos, y la rutina de ir al parque empieza a afianzarse más. Sientes los benéficos de entrenar, no sólo los físicos sino también los mentales. Es justo en ese punto en donde empiezas a plantearte participar en una carrera. Estoy […]

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Hay muchas opciones en un gimnasio hoy en día para ayudar a un corredor a alcanzar sus metas de acondicionamiento físico, pero por alguna razón tendemos a apegarnos a sólo una o dos máquinas o a un grupo particular de clases de ejercicio para lograr resultados, raramente variando la rutina. Sin embargo, el cuerpo responde […]

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El plusmarquista mundial Eliud Kipchoge se prepara para un nuevo reto y no será revalidar el título alcanzado el año pasado en Berlín: Por segunda ocasión en su carrera intentará bajar de las dos horas de maratón en un proyecto privado que lleva por nombre INEOS 1:59 Challenge De este modo, Kipchoge,  actual poseedor del […]

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Esto fue lo que me dijo una amiga mientras corríamos en el parque. Por supuesto, como soy nutricionista comencé a preguntar:   ¿Y eso que comenzaste con una Cetogénica?   “Pedro. No  puedes negar que estas dietas son una tendencia global, sigo a varios corredores y triatletas que las hacen. Nuestro cuerpo tiene mucha grasa […]

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El keniano Geoffrey Kamworor batió en 17 segundos el récord mundial en la Media Maratón de Copenhague , ganando la carrera de 21 kilómetros con un tiempo de 58:01. La capital danesa había sido el escenario en el que Kamworor, de 26 años, obtuvo su primer título mundial. Kamworor  cumplió su cometido pues se había […]

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A solamente una semana del Maratón de Buenos Aires y dos del Maratón de Chicago. Cada vez más motivados a  vivir esa experiencia y lograr la meta que tanto hemos deseado y trabajado durante los últimos cuatro meses. ENTRENAMIENTO PARA LA SEMANA Lunes: descanso Martes: Trabajo de velocidad. Realizar 6 repeticiones de 400 metros, con […]

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Las carreras nocturnas cada vez son más frecuentes. Sea en trail o en asfalto, este tipo de competencias son bastante emocionantes, pues nos plantea obstáculos a los que normalmente no nos enfrentamos (sobre todo si somos de los que salen a correr en la mañana a plena luz del día). Si es en trail, la […]

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A continuación le invitamos a realizar un recorrido por el maratón de Berlin a través de una experiencia visual. Conoce el recorrido de principio a fin: http://soymr.info/POrFzU Cada uno de los corredores tiene su propia forma de vivir esta experiencia, tú puedes ser uno también: https://soymr.info/2NBU9Sh Participar en uno de los “Majors” es vivir una […]

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  La noche previa a una carrera se recomienda un plato de pasta. Aquí te damos una recomendación que puede ser útil como carga de carbohidratos.   Rinde para cuatro (04) porciones.   Ingredientes: • 700 gr. tortelones • 300 gr. Carne molida • 30 gr. Pimentón • 30 gr. Cebolla. • 2 hojas de […]

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Cada día más las cintas para correr aumentan en popularidad entre los corredores. Ya sea por condiciones climáticas o por limitaciones de espacio y tiempo en nuestras ciudades, recurrimos a estos maravillosos equipos que permiten correr donde sea y cumplir con nuestro entrenamiento. Otras de sus ventajas son: puedes ver TV mientras corres en una […]

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A menudo comentamos en el ámbito del ejercicio y la salud cosas como estas: «haz deporte para que mejore tu estado de ánimo»; «hacer ejercicio es benéfico para la salud mental o, el ejercicio ayuda para disminuir los estados de ansiedad o depresión». Si bien mucho se ha escrito al respecto me permito recordar un […]

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Con frecuencia las mujeres nos deprimimos producto de frustraciones de nuestras vidas exigentes y agitadas. También es muy usual ver esta tristeza en mujeres que enfrentan divorcios, pérdidas familiares, después del parto o en amas de casa que han centrado sus vidas en los hijos y se han olvidado de su ámbito personal. A veces […]

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Un blog para escuchar y leer. Escucha el audio aquí Muchos de nosotros se lo vimos a Beckham de primero… después más estrellas deportivas lo usaron. Ahora no solo deportistas lo usan. Hablamos de un vendaje para mejorar el movimiento y disminuir el dolor llamado kinesiotape. El nombre KINESIOTAPE viene de la palabra Kinesiología que […]

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La edición 110 de la Media Maratón de Lima y 10 K, la más antigua del Perú, se celebró este domingo, congregando a cerca de 10.000 runners de Lima, Perú y el mundo. En la categoría general masculina se impuso el peruano Erick Cosme, oriundo de Huancayo, con un tiempo de 1:08. 47. Le siguió […]

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El próximo domingo 22 de septiembre tendrá lugar uno de los eventos más significativos de América Latina, la maratón  de Buenos Aires 42 K. Según las estadísticas del propio Gobierno de la Ciudad de Buenos Aires, alrededor de 12.000 corredores participan de este notorio evento del mundo del running y nuestra tarea es que los […]

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Estamos muy cerca de terminar el plan de entrenamiento para correr el Maratón de Buenos Aires o Chicago. Ha sido un arduo trabajo y ya estamos cerca del gran día. ENTRENAMIENTO PARA LA SEMANA Lunes: descanso Martes: Trabajo de velocidad. Realizar 5 repeticiones de 1000 metros, con recuperaciones de 400 metros después de cada serie. […]

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Cuando suene el pistolazo inicial de salida este domingo a las 8 am hora de Perú (PE), cerca de 10 mil corredores saldrán a recorrer los 21 kilómetros de La Media Maratón de Lima 2019 que llega a la edición 110, un número histórico para una carrera de esta distancia, por eso sus organizadores aseguran […]

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Este médico anestesiólogo comenzó a sentir pasión por el deporte desde los primeros años de edad, hoy a sus 66 años, permanece vigente. Martín Emilio Cochise Rodríguez en el ciclismo, Domingo Tibaduiza, Víctor Mora y Álvaro Mejía en el atletismo, fueron referentes importantes para este atleta que decidió guardar cada una de las medallas y […]

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El running es un deporte muy completo para el cual necesitas ser constante y dedicado a fin de lograr resultados. Pero lo bueno es que es una actividad física que te cambiará la vida. Además puedes practicarlo de distintas maneras y en escenarios variados como en asfalto, el campo, pistas o montañas ya de sea […]

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Terminada la evaluación de capacidades físicas, una de las conclusiones para la mayoría de los deportistas es el bajo nivel de fuerza muscular, capacidad de gran importancia en la prevención de lesiones y en la realización de una correcta mecánica deportiva. En consecuencia, es común la siguiente interrogante: ¿por qué? Porque correr, al igual que […]

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Hay una lesión frecuente en deportistas y adultos jóvenes que ha ido tomando relevancia, pero se habla poco de ella. Se trata del llamado pinzamiento. Es común que se presente en la articulación del hombro, sin embargo este “pellizcamiento”  también puede aparecer en otras articulaciones cuyas superficies  y biomecánica se asemejan a la  del hombro, […]

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Es normal sentir nervios a medida que se acerca la carrera, sea la distancia que sea. A continuación te ofrecemos una manera de liberar esos nervios y superar las limitaciones que muchas veces una mismo se impone: «¿Qué pasa si no termino?» «¿Qué pasa si un calambre?» «¿Qué hago si estoy demasiado cansado para seguir […]

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El corredor etíope Kenenisa Bekele (37) considerado el rey de los corredores, participará por tercera ocasión en el Maratón de Berlín el próximo 29 de septiembre según han anunciado los organizadores de la carrera este martes. El excepcional atleta, nacido en Bekoji, se unirá así al selecto grupo de compatriotas que estará presente en la […]

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Este domingo 29 de septiembre se realiza el Maratón de Berlín 2019 a las 8:50 am hora de la capital alemana con la partida de los competidores élite, luego los participantes en sillas de ruedas y a las 9:15 minutos más tarde los corredores populares en cuatro olas. Será la oportunidad de ver a los […]

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El Maratón de Berlín ha anunciado la presencia de cuatro corredores etíopes con registros por debajo del 2:05 quienes se enfocarán en derribar la marca de Eliud Kipchoge, quien ostenta el récord mundial logrado en este circuito el año pasado y estará ausente de la carrera para enfocarse en el reto INEOS 1:59 Challenge en […]

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Ya estamos muy cerca de la gran fecha del evento. Ha sido un largo camino y lo que viene es lo más divertido. Es importante que no dejes que los nervios ni las improvisaciones te alejen de tu objetivo. ENTRENAMIENTO PARA LA SEMANA Lunes: descanso Martes: Trabajo de velocidad. Realizar 8 repeticiones de 800 metros, […]

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Gladys Cherono, campeona y plusmarquista del Maratón de Berlín protagonizará junto a su compatriota  la keniata Vivian Cheruiyot un duelo de mujeres durante la próxima edición del  maratón más grande de Alemania,  que se celebra el domingo 29 de septiembre de 2019. El dúo keniata forma parte de un grupo élite de corredoras de categoría […]

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