Cuando has culminando un ciclo de entrenamiento bien sea para un maratón, una media maratón, carreras de relevo o, incluso una carrera de 10 kilómetros -que suelen abundar en los calendarios de carrera- es conveniente realizar una recuperación activa durante las semanas siguientes al evento.

Esto implica que vamos a correr, pero a un ritmo suave y en menor volumen de tiempo/kilómetros, por eso te recomendamos seguir con un plan adecuado según la distancia que hayas corrido.

[ninja_tables id="80666"]

Consejo de la semana

Fortalece tus pies para evitar lesiones. Camina descalzo por la casa, realiza ejercicios específicos para los pies, o incluso corre hasta un kilómetro descalzo. Más información aquí

También puedes leer:
La nutrición y su impacto en la recuperación

Recomendaciones para alejar las lesiones [VIDEO]

https://youtu.be/Lq6zOFN3-_A

Foto: DepositPhoto

via Soy Maratonista https://ift.tt/1LU5vPr