Los fondistas de Kenia volvieron a ratificar su supremacía en el Maratón Internacional de la Ciudad de Buenos Aires 2023, disputado este domingo 24 de septiembre con una cifra récord de 12.000 participantes en la zona de largada y con nuevos récords en el sector femenino.
Cornelus Kibet Kiplagat y su compañero de equipo, el ex subcampeón olímpico de 10.000 metros Paul Kipngetich Tanui, consiguieron desprenderse en los últimos tramos de otro keniata, Robert Kimutai Ngeno, quien había llevado la iniciativa hasta entonces, para concretar el 1-2 en esta prueba.
Kibet, quien aparecía como favorito tras su antecedente de 02:08:02 en febrero pasado en Valencia, fue el triunfador con 2:08:29 quedando Tanui en el segundo puesto con 02:09:57 y Ngeno, tercero con 02:10:16. El récord del circuito está en poder de otro keniata, Evans Chebet, quien venció en 2019 con 02:05:00 para convertirse desde entonces en una primera figura mundial.
En damas, también las keniatas protagonizaron una fuerte lucha por la punta. Y allí Rodah Jepkorir Tanui -quien ya había triunfado en Buenos Aires en sus presentaciones anteriores de 2019 y 2022- logró su tercera victoria con 02:24:52, tras cerrada lucha con Sharon Jemutai Cherop (ex medallista mundial y ganadora del Maratón de Boston) quien llegó ahora a cuatro segundos, en su mejor actuación en tierras argentinas. Pamela Jepkosgei Rotich, quien había liderado junto a ellas hasta casi el kilómetro 30, completó el podio con 02:27:37.
La marca de Rodah representa el nuevo récord del circuito, mejorando las 02:25:46 de hace cuatro años.
Esta competencia, incluida en el calendario de World Athletics con la categoría de "Label Race" confirmó a Buenos Aires como el circuito más veloz de Latinoamérica, por su alto standard de calidad técnica. Dicho circuito tuvo un nuevo diseño, con largada en la avenida Figueroa Alcorta y Dorrego, donde también estuvo el punto de llegada.
Y atrajo a la cifra récord de 12.000 participantes, de los cuales 3.000 provenían del extranjero (la mitad de ellos, brasileños) también con importante participación de chilenos, uruguayos, peruanos y colombianos. El 71% fueron argentinos y un 29% extranjeros; un 72% fueron hombres y un 28% mujeres. Del total de inscriptos, 3.826 también corrieron los 21K de Buenos Aires un mes atrás.
Con la organización de la Asociación Ñandú y la fiscalización de la Confederación Argentina de Atletismo y la Federación Atlética Metropolitana, el "starter" e invitado oficial en esta oportunidad fue una leyenda del atletismo mundial, el estadounidense Frank Shorter, campeón olímpico del maratón en Múnich 1972 y subcampeón en Montreal 1976.
Shorter fue posteriormente homenajeado en la zona de premiación, donde también se rindió tributo a Delfo Cabrera, al cumplirse el 75° aniversario de su histórico triunfo -el segundo argentino y último hasta hoy- en el maratón de los Juegos Olímpicos de Londres 1948.
El fervor que ya es habitual en los corredores de estas citas de Buenos Aires, y que había producido una edición histórica del reciente 21k en la ciudad con primer nivel mundial, se trasladó ahora a los maratonistas, que cubrieron -con sus distintos objetivos y sus particulares historias- un recorrido por barrios que abarcaban Núñez, Belgrano, Palermo, Norte, la zona céntrica, la Boca, Puerto Madero y el regreso hacia el punto de partida. Y numeroso público los fue alentando a su paso, dando conmovedor testimonio del crecimiento de la actividad atlética y de apoyo al esfuerzo de cada uno.
La prueba atravesó sitios emblemáticos de Buenos Aires, en una síntesis histórica y cultural que atrajo a los visitantes, quienes también recibieron -a lo largo del recorrido- los distintos ritmos musicales, desde el rock hasta el tango, para acompañar su entrega.
Como también es habitual en el atletismo de fondo, los atletas africanos coparon los primeros lugares. En este caso, los seis primeros ya que detrás de Kiplagat, Tanui y Ngeno llegaron el keniata Edwin Kibet Kiptoo (cuarto con 02:10:21), el etíope Fikadu Kebebe Debele (5° con 02:12:52) y otro keniata, Samwel Ekai Kiptoo (6° con 02:14:09). El peruano Daverso Ramos, 7° con 02:14:25 fue el mejor entre los latinoamericanos.
Y enseguida fueron llegaron los mejores argentinos, que también se habían lucido en la edición del año pasado. David Rodríguez, procedente de Comodoro Rivadavia, logró el 8° puesto en la general y fue el más rápido entre los locales con 02:17:23. Los otros entre los mejores argentinos fueron el jujeño Miguel Héctor Maza (9° en la general con 02:18:07), José Félix Sánchez (11° con 02:21:34) y enseguida, dos debutantes: el santiagueño Pablo Toledo (12° con 02:21:43) y el salteño Esteban Angulo (13° con 02:22:48).
También en damas, las africanas ocuparon los seis primeros lugares, con las etíopes Aamamal Birara Tagel (4° en 02:28:09), Tigist Bikila Deme (5° con 02:30:37) y Askale Alemayehu Adula (6° en 02:35:05). A continuación, se ubicaron las mejores argentinas: María Luján Urrutia (7° con 02:45:44), la revelación María del Carmen Argüello (8° con 02:46:36) y Natacha Castaño (9° con 02:49:12).
En esta edición del Maratón de Buenos Aires, Telecom acompañó, un año más, como sponsor oficial el espíritu de superación que guía a los corredores participantes.
La marca deportiva adidas estuvo presente un año más en el Maratón de Buenos Aires como sponsor deportivo oficial. La empresa de las tres tiras junto a la Franquicia Adizero con las Bostón 12, Adizero Adios Pro 3, Takumi Sen 9, entre otras, siguen apoyando a los atletas para que continúen superando sus límites. Es así que todos los corredores utilizaron la nueva musculosa y los miembros de la comunidad de adidas Runners pudieron vivir una previa repleta de experiencias y contar con una gran variedad de beneficios.
Todos los participantes recibieron su medalla-finisher, que surgió del concurso de diseño entre los alumnos de la Escuela Técnica Raggio, logrado por Nicora Biondi, con homenaje a nuestros campeones mundiales de fútbol y a los lugares icónicos de la ciudad. Figuras históricas del atletismo -el propio Shorter, Mariela Ortiz, María Peralta y Toribio Gutiérrez- fueron premiando a los participantes a su llegada, en tanto Alejandro Maldonado lo hizo con los atletas en las categorías con capacidades especiales.
FUENTE EXTRAÍDA: Newsletter de Ñandú Maratón Buenos Aires
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A partir de este jueves 28 de septiembre (12 h CET) se abrirá el plazo de inscripción para el sorteo de inscripciones para el Maratón de Berl{in BMW 2024. Será un año especial, porque la carrera celebrará su 50° Aniversario.
¿Cómo puedo registrarme para el Maratón de Berlín?
A lo largo del recorrido, la capital alemana se transforma en una gigantesca fiesta. Por ello es considerado uno de los acontecimientos deportivos más destacados para los entusiastas del running.
Como en todos los eventos de la Abbott World Marathon Majors Series (AbbottWMM), la asignación de las inscripciones se realiza por sorteo. La inscripción para participar en la lotería es posible del 28 de septiembre al 16 de noviembre de 2023.
El organizado sólo efectuará el cargo de la cuota de participación una vez que se haya adjudicado con éxito la inscripción a la carrera. Los interesados deben tener en cuenta que las inscripciones no son transferibles ni reembolsables.
En diciembre de 2023 quienes han hecho su registro podrán saber si han sido seleccionados.
Como corredor individual, necesitarás una cuenta de correo personal para registrarte. Allí recibirás los resultados de tu sorteo en diciembre. Debes tener en cuenta que no se permiten inscripciones múltiples - Si te inscribes como corredor individual, no es posible inscribirse como miembro de un equipo.
El derecho de inscripción tiene un costo de 205,- € (euros) y es procesado después de que al corredor se le haya asignado una inscripción a la carrera.
¿Qué sucede si tengo buenos tiempos y quiero correr en Berlín?
Sin duda alguna Berlín es una de las rutas más populares y codiciadas por los corredores que desean mejorar sus marcas personales. No sin razón se han rotos tantos récords mundiales de maratón, gracias a su trazado y su buen clima, entre otros factores.
En el caso de los corredores que poseen marcas o desean mejorarlas, la organización exige lo siguiente para participar en la categoría de "Fast Runner" o corredor rápido y optar por un cupo. De esta manera, puedes asegurar tu inscripción en la carrera basándote en tus mejores tiempos.
Al momento del registro deberás añadir la prueba de tu mejor tiempo en el proceso de registro. Después de la verificación exitosa recibirá una confirmación en Dezember. Si su tiempo no es suficiente, su inscripción entrará en el sorteo.
Tiempos de clasificación
- Proporciona tu prueba en forma de certificado oficial (digital) o enlaces a una lista de resultados en el formulario de inscripción
- La organización sólo aceptará tiempos de maratón
- La carrera tiene que estar certificada por la AIMS, listada por la USA TF o formar parte del AbbottWMM Wanda Age Group World Rankings.
- La prueba no debe tener más de 3 años (tiempo corrido en 2021).
- He aquí un resumen de los tiempos de clasificación:
Corredores masculinos de hasta 44 años (nacidos entre 2006 y 1980): menos de 2:45 horas
Corredores de hasta 59 años (nacidos entre 1979 y 1965): menos de 2:55 horas
Corredores de 60 años o más (nacidos a partir de 1964): menos de 3:25 horas
Corredoras de hasta 44 años (nacidas entre 2006 y 1980): menos de 3:10 horas
Corredoras de hasta 59 años (nacidas entre 1979 y 1965): menos de 3:30 horas
Corredoras de más de 60 años (nacidas a partir de 1964): menos de 4:20 horas
¿Quien puede participar?
El Maratón de Berlín se organiza de acuerdo con el reglamento internacional de competiciones (IWB) de la Federación Alemana de Atletismo (DLV). Los participantes mayores de 18 años (grupo de edad 2006) están autorizados a participar en la carrera.
El recorrido debe completarse en el tiempo límite de 6:15 horas (a partir del cruce de la línea de salida)
No se permite la participación para marcha nórdica. La caminata está autorizada siempre que no supere el tiempo límite de 6:15 horas.
Las bicicletas de mano y las sillas de ruedas de carreras son los únicos equipos deportivos autorizados.
Fotos: Sebastian Wells/ OSTKREUZ
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Este domingo 24 de septiembre de 2023 la corredora Tigst Assefa de Etiopía logró la increíble hazaña de imponer un nuevo récord mundial con un tiempo de 02:11:53, dos minutos por debajo de la antigua marca lograda por la keniata Brigid Kosgei en el Maratón de Chicago 2019.
Algunos analistas han destacado su increíble performance y se ha analizado la importancia del uso de las zapatillas Adizero Adios Pro Evo 1 adidas, que estrenó el día de la prueba. Para más información lee: "Las zapatillas de un ganador del Maratón de Berlín,
A continuación, realizamos un análisis de su desempeño kilómetro a kilómetro. También sacaremos algunas conclusiones de qué podemos aprender de su estrategia.
¿Quién es Tigst Assefa?
Tigst Assefa nació en Etiopía el 03 de diciembre de 1996 (26 años al momento de ganar la carrera). Cuando era adolescente, se destacó como representante de su país en pruebas de 400 metros en pista. Entonces, logró conseguir una medalla de bronce en el campeonato continental sub-20 en relevos. Más tarde, hizo la transición a los 800 metros, donde destacó al punto de participar en la Liga Diamante y establecer un récord personal de menos de dos minutos (1:59,24) en el año 2014.
Tras debutar en los Juegos Olímpicos de Río de Janeiro en 2016 y no avanzar más allá de la primera ronda de clasificación en la prueba de 800 metros, tomó la decisión de cambiar de distancia. Dejó atrás la pista y se aventuró en los 10 kilómetros en ruta (logrando un tiempo de 31:45), pero su verdadera revelación llegó en el medio maratón de Valencia, donde demostró que tenía el potencial para desafiar metas aún más altas. Su tiempo en España fue impresionante, completando la distancia en 01:08 :24 segundos.
Bajo la tutela de Gemedu Dedefo, quien también ha entrenado a atletas de renombre como Tamirat Tola, Guye Adola y Amane Beriso, Tigist Assefa se adaptó perfectamente al maratón. Assefa, quien regresó a Berlín este 2023 para defender el título que ganó en 2022, con 2:15:37, la quinta mejor marca de la historia en el que era su segundo maratón, se colmó de gloria en la meta, bajando la plusmarca mundial de Kosgei por más de dos minutos.
¿Cuál fue el ritmo por kilómetro de Tigst Assefa en el Maratón de Berlín 2023?
A continuación un cuadro resumen de el paso cada 5 kilómetros de Tigst Assefa comparado con Eliud Kipchoge ganador de la rama masculina.
Análisis de marcas de Tigst Assefa
[ninja_tables id="87124"]Análisis de marcas de Eliud Kipchoge
[ninja_tables id="87126"]Paso kilómetro a kilómetro de Tigst Assefa
[ninja_tables id="87128"]Fuente: Equipo de visualización de ritmo del maratón de Berlín formado por Helmut Winter, Colin Winter y Sean Hartnett. Descargar PDF aquí.
Análisis de la carrera
- Es muy impresionante realizar una carrera dividida negativa (la segunda mitad es más rápida que la primera). La primera mitad la hizo en 66:20:00 y la segunda en 65:33:00.
- Assefa se alejó de la keniata Sheila Chepkirui en los 15 km y desde ese instante pasó a liderar la preba de manera segura.
- Si nos fijamos en los tiempos realizados cada 5 kilómetros parece muy consistente a lo largo de la ruta y bien planificada la estrategia (cada vez más rápido a lo largo del recorrido) pero si nos vemos las divisiones de un (1) kilómetro, hay bastantes variantes. Destaca el tiempo del kilómetro 16 con un registro inferir a los tres minutos.
- A partir del km 25 se observa un ritmo fluido y consistente.
- A partir del kilómetro 30 la brecha con su contrincante fue cada vez mayor lo que le aseguró el primer lugar con comodidad. Esto probablemente hizo que se concentrará en lograr el mejor tiempo posible.
- Cabe destacar que se convirtió en la primera mujer en romper la barrera de 2:14:00, 2:13:00 y 2:12:00 en el maratón femenino.
¿Qué podemos aprender?
Recordamos a los corredores populares la importancia de entrenar la “constancia” del ritmo durante el entrenamiento. Esto se logra siguiendo un plan de entrenamiento planificado con un objetivo claro.
Entre las herramientas que te proporcionamos puedes hacer un pronóstico de tu tiempo en tu carrera o maratón Este toma en cuenta la ruta y altimetría del evento para el que te estás preparando. Así, tendrás claro tu objetivo de tiempo real y realista que sirva de base para tu plan.
No olvides tener una estrategia de carrera clara y conocer tu paso de competencia.
Descarga nuestra tabla de pasos de entrenamiento y carrera.
También es importante la contención emocional y mental. Los nervios y ansiedad durante la carrera pueden hacer que iniciemos muy rápido o que, a lo largo del camino al sentirnos "bien", nos veamos tentados a acelerar el paso más allá del ritmo planificado y entrenado. Esto inevitablemente nos llevará a no alcanzar la meta propuesta.
Fotos: © Sebastian Wells/ OSTKREUZ
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El Maratón de Chicago 2023 se realizará este domingo 08 de octubre de 2023 a las 7:00 a.m hora local. El maratón se podrá ver en vivo via LiveStream desde NBCchicago.com , CBSradio670/mobile en celulares y www.universalSports.com/marathon
Telemundo Chicago en español transmitirá el evento en vivo desde las 7 a.m. hasta las 3 p.m. en TelemundoChicago.com, en la aplicación móvil de Telemundo Chicago y en Roku**
También se puede seguir en España a través de RVTEPlay
Algunos de los corredores de élite de todo el mundo -y otros 47.000 corredores populares- estarán en Chicago para correr los 42 kilómetros el domingo, cuando el Maratón de Chicago celebra su 45º aniversario.
La carrera comienza en oleadas a partir de las 7:20 a.m. en Grant Park y sigue una ruta a través de 29 barrios. Es un recorrido llano y rápido, considerado uno de los seis maratones más importantes del mundo.
Salida Maratón en Silla de Ruedas (hombres): 7:20 a.m.
Salida Maratón en Silla de Ruedas (mujeres): 7:21 a.m.
Inicio del maratón en bicicleta manual: 7:23 a. m.
Inicio de la Ola 1 del Maratón (rojo): 7:30 a. m.
Inicio de la segunda Ola 2 de maratón (azul): 8 a. m.
Inicio de la Ola 3 del Maratón (naranja): 8:35 a. m.
El acceso de espectadores al Grant Park comienza: 9:30 a. m.
¿Cuál será el horario para ver el Maratón de Chicago?
A continuación el horario del Maratón de Chicago para distintas ciudades de Latinoamérica y España.
[ninja_tables id="87073"]No dejes de leer:
Maratón de Chicago, ¡Conócelo! | Soy Maratonista
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El Campeonato del Mundo de Atletismo en Ruta Riga23 contará con tres emocionantes recorridos para runners de todos los niveles. Las distancias serán medio maratón, además de una carrera de 5 kilómetros y otra de una milla.
Estas distancias no sólo serán una vitrina para que los atletas élites en las carreras de fondo se luzcan, sino que también está abierta al público en general como carrera multitudinaria, ha informado World Athletics, organizadora del evento. Es primera vez en la historia de los Campeonatos del Mundo que se incluye la distancia de una milla en carretera.
Estos recorridos ofrecen una oportunidad única para poner a prueba tus límites como corredor y experimentar la emoción de la competición en el escenario mundial, tanto si eres un profesional experimentado como si acabas de empezar.
¿Cuándo es el medio maratón del Campeonato Mundial Riga 2023?
El medio maratón tendrá lugar el domingo 01 de octubre de 2023. La edición inaugural de los Campeonatos del Mundo de Atletismo en Ruta, se celebrará los días 30 de septiembre y 1 de octubre de 2023 en Riga (Letonia). Allí se coronará a los campeones del mundo de medio maratón. Está previsto que compitan miles de corredores aficionados de al menos 100 países junto a corredores de élite.
La media maratón es sin duda la distancia más dura de los Campeonatos del Mundo en carreras de ruta. Sin embargo, es bueno que tengas en cuenta que, con un entrenamiento constante y un plan de entrenamiento específico, la mayoría de la gente puede conseguirla.
Desarrollando tu resistencia, y siguiendo un plan de entrenamiento adaptado a tus necesidades y objetivos, puedes estar preparado para afrontar la distancia de la media maratón en los Campeonatos del Mundo de Carreras en Ruta Riga23.
Está previsto que la salida para la distancia de media maratón sea como se señala a continuación:
Domingo 1 de octubre
13:30 pm - Media Maratón Elite Femenina (Hora local de Riga)
14:15 - Media Maratón Masculina + Carrera Popular (Hora local de Riga)
En la edición inaugural del Campeonato del Mundo de Atletismo, se premiará a los campeones del mundo en las distancias de milla, 5 km y medio maratón, miles de corredores aficionados de al menos 100 países competirán junto a corredores de élite.
Como ya te contamos, cualquier corredor aficionado que esté preparado para un reto puede inscribirse en cualquiera de las carreras multitudinarias oficiales del Campeonato del Mundo de Riga y ganar una medalla única del Campeonato del Mundo de Atletismo en Ruta.
¿Cómo es la ruta del medio maratón del Campeonato Mundial en Riga 2023?
El recorrido del Medio Maratón de los Campeonatos del Mundo de Atletismo en ruta de Riga, es rápido, bonito, compacto y accesible.
La zona de salida y meta -el terraplén- es la puerta de entrada al casco antiguo de Riga y está justo en el río principal Daugava. Es amplia, espaciosa y está en el corazón de la ciudad, por lo que es fácilmente accesible para los corredores, aficionados y espectadores del Campeonato.
Justo después de la salida se cruza el Akmens tilts (Puente de Piedra), que ofrece unas vistas perfectas del casco antiguo de Riga, declarado Patrimonio de la Humanidad por la UNESCO, para luego dirigirse a Pārdaugava, la otra orilla del río Daugava, conocida por su arquitectura de contrastes que combina la Biblioteca Nacional, la arquitectura de madera y los rascacielos con joyas románticas como Dzegužkalns, la Colina del Cuco.
El recorrido regresa al casco antiguo de Riga por el puente Vanšu (puente colgante), que ofrece una espectacular panorámica de la ciudad. La buena noticia es que el puente Vanšu y el puente de Piedra son prácticamente las únicas colinas del recorrido, ya que el resto de Riga es bastante llano.
El recorrido compacto incluye la mayoría de los monumentos centrales de Riga, lo que lo hace emocionante no sólo para los participantes, sino también para los espectadores. Museo Nacional de Arte. Teatro Nacional. El Monumento a la Libertad y la céntrica avenida de Riga, la Calle de la Libertad, y para terminar, la mundialmente famosa arquitectura Art Noveau de la calle Elizabeth.
Los participantes serán recibidos y homenajeados en la línea de meta por el Presidente de Letonia, Edgars Rinkēvičs. Las empresas letonas más activas competirán en la Copa de Equipos del Signet Bank, así como las escuelas letonas más activas, que demostrarán su valía en la Copa de Escuelas Letonas. Los corredores más jóvenes también darán el pistoletazo de salida al fin de semana de los Campeonatos con las carreras del Día de los Niños de Rimi.
Por primera vez en la historia de los Campeonatos del Mundo, cualquiera que se empeñe en seguir los pasos de la élite mundial del atletismo podrá ganar medallas de campeón en la media maratón, los 21 km por relevos, los 5 km y la milla en ruta, así como en los recorridos del Rimi Kids' Day.
Cualquiera puede inscribirse aún en las carreras multitudinarias hasta el 29 de septiembre, mientras que todos los aficionados al deporte están invitados a vivir en persona el gran acontecimiento en las calles de Riga el domingo.
Todo el mundo podrá seguir también el evento en directo a través de la página web de World Athletics o del canal LTV7 de 11:25 a 15:35 en Letonia.
Fotos: Campeonato Mundial de Atletismo World Athletics
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El calzado de un runner de élite siempre es un tema que tiende a focalizar la atención de expertos, estudiosos, y también de aficionados de este mundo. Esto por supuesto, no en vano, ya que el contar con un buen calzado, puede ser determinante en el éxito del corredor a la hora de correr.
La anatomía del calzado running
Dentro de este orden de ideas, podemos observar como más allá del mundo deportivo, el mercado de zapatillas deportivas siempre está buscando innovar y mejorar la experiencia del calzado para los usuarios, de manera de brindar un producto que logre dar comfort, balance, y un ambiente sano para los pies.
De esta forma, sin importar las horas y el esfuerzo, el corredor podrá contar la seguridad de tener unas los pies en condiciones sanas y sin correr peligro de desarrollar lesiones, callos, incomodidades, hongos, etc.
Las zapatillas más destacadas del maratón de Berlín
Kipchoge y su afianzado matrimonio con Nike
Un buen ejemplo de esto, son marcas como Nike y Adidas, las cuales a lo largo de los últimos años han logrado destacar como las mayores productoras de zapatillas deportivas, asegurando la mejor calidad, por lo que podríamos agregar que han llegado a dar un paso más allá, hasta lograr una tecnología de calzado superior, que además de asegurar los puntos anteriormente mencionados, han desarrollado la capacidad de brindar zapatos deportivos capaces de brindar movimientos más aerodinámicos, lo que se traduce en mayor velocidad.
Podemos ver como el plusmarquista Eliud Kipchoge, quien hasta la fecha es el hombre más rápido de la historia del running y quien actualmente ostenta el récord mundial, desde hace un buen tiempo ha mostrado gran afinidad por la marca Nike.
Pudimos observar como el runner de élite desde sus redes sociales compartió en repetidas ocasiones sus entrenamientos, en donde se le podía observar con sus Nike Alphafly 3, uno de los nuevos prototipos de la multinacional americana, las cuales en lo que va del año, las hemos visto acompañando a Kipchoge, no solo en sus entrenamientos, sino también en los majors en los cuales hemos visto al keniata participar, como fueron el caso de Tokio, Boston, Londres y más recientemente, Berlín.
Como modelo respectivo de esta línea de Nike, las Alphafly 3 cuentan con una anatomía similar a las Alphafly que actualmente se encuentran en el mercado, solo que con aspectos puntuales que logran diferenciarla. Uno de ellos, por ejemplo, es su upper el cual adquiere una mediasuela de mayor dimensión, al igual que la suela, la cual muestran una silueta no tan semejante al modelo que las prescede. De cualquier forma, estas zapatillas aún no han tenido un lanzamiento oficial, por lo que estamos a la espera sobre lo que estas podrán ofrecer como avance para sus usuarios.
No obstante, la World Athletics ha anunciado que estas estarían aprobadas en su lista de zapatillas, pero probablemente, estarán ocultas bajo nombres de 'modelos fantasmas', a fin de no liberar detalles hasta su lanzamiento; aunque de lo que estamos seguros, es que este próximo modelo de Nike promete una experiencia de calidad premium para sus usuarios.
Adidas, Berlín y Assefa: la ecuación perfecta para un récord mundial
Del lado de Tigist Assefa, esta fondista etíope no ha dejado de sorprender al mundo, demostrando un crecimiento abismal y logrando lo que muchos habrían llamado imposible, generando un nuevo récord mundial femenino y sobrepasando el anterior de Brigid Kosgei a 2:11 minutos menos.
Mucho se ha hablado dentro de las cúpulas deportivas sobre el crecimiento de Assefa, aunque lo que es seguro, es que además de su arduo trabajo, la corredora contó con la exclusiva ayuda de Adidas, quienes le brindaron uno de sus más recientes estrenos, los nuevos modelos y grandes promesas para el futuro del calzado, Adidas Adizero Adios Pro EVO 1, las cuales por cierto también portó la segunda clasificada Sheila Chepkirui.
Siendo hasta la fecha las zapatillas registradas más ligeras que se encuentran en el mercado, este calzado que puede encontrarse en €500, cuenta con un peso de apenas 138 gr. Dentro de su anatomía podemos observar un upper de diseño minimalista, y unas varillas de fibra de carbono (una de las especialidades de la casa Adidas) las cuales vienen acompañadas por una mediasuela de reactividad, y una suela que la misma marca ha reconocido que no debería durar más de un maratón y unos cuantos entrenamientos.
Ahora bien, durante el maratón de Berlín, pudimos observar como el modelo que usaba Assefa, tenía una suela que se asemejaba más a las Adidas Pro 3, lo que generó muchas teorías sobre si el modelo mutó o si fue una especie de híbrido intervenido.
Posteriormente, fuentes afirmaron que Assifa en efecto usó las Adidas Adizero Adios Pro EVO 1, pero que optó por una versión para climas húmedos, los cuales tienen una suela de goma Continental para tracción con suelo mojado. Aclarados estos puntos, ambas versiones cuentan con su puesto en la lista de aprobadas de World Athletics.
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Aunque eso lo de los aspectos más desconocidos por muchos planes y maratonianos, el descanso es una parte fundamental de nuestra recuperación física y nuestra mejora personal. Pensemos que un cuerpo demasiado entrenado y al cual no se le concede el tiempo suficiente para reparar sus estructuras no podrá ofrecer un buen rendimiento bajo ninguna circunstancia. Esto se aplica tanto a los entrenamientos diarios o semanales que ejecutemos conforme nuestra rutina y sobre todo cuando corremos alguna prueba de larga duración.
Por eso, en toda buena preparación física para un maratón o cualquier evento de este tipo debe figurar un tiempo dedicado al descanso justo después de competir, en el que si te aburres siempre puedes probar suerte haciendo alguna que otra apuesta en Bet 365, o en cualquier otra sala de juego que te resulte interesante. Si no tienes claro de cuánto debe ser este tiempo aquí te contamos tanto la duración de ese descanso como las consecuencias de no cumplir con este precepto.
Qué le sucede al cuerpo
Lo primero que debemos saber es que le ocurre al cuerpo después de haberlo sometido a un sobreesfuerzo, como el de correr una maratón. El primer efecto que sentimos es el dolor muscular de aparición tardía, qué puede durar días o semanas después de correr una maratón y que está directamente relacionado con el esfuerzo propio de este tipo de actividad. La duración del mismo es variable y como es lógico te verás tomarte el tiempo que necesites para recuperarte del mismo.
A nivel orgánico también es posible que se puedan producir ciertos efectos tales cómo una ligera disfunción renal leve después de la carrera. Esta se relaciona con el esfuerzo y la deshidratación causada por el ejercicio, requiriendo también de un cierto plazo para su recuperación. Algo parecido le ocurre al sistema inmune, ya que el aumento de las hormonas del estrés hace que el organismo sea más susceptible a infectarse con los virus y las bacterias, debido a una menor capacidad de respuesta.
De cuánto debe ser el tiempo de desconexión
Esta pregunta no tiene una respuesta fija, sino que depende de la persona y sus circunstancias particulares. En algunos corredores bastan cuatro o cinco días para recuperarse, mientras que en otros ese tiempo de recuperación puede llegar a un par de semanas. Hablamos de casos en los cuales no se hayan producido lesiones tales como las siguientes, en cuyo caso estas deben recuperarse por completo:
● Tendinitis
● Distensiones en los isquiotibiales
● Microdesgarros
● Fascitis plantar
Si no ha sufrido ninguno de estos problemas, entonces el tiempo de recuperación será el que tu cuerpo te dicte. Como hemos mencionado, este tiempo es variable dependiendo de factores como tu edad, tu estado de forma, la intensidad del ejercicio realizado o el terreno. No es lo mismo correr una media maratón sobre un terreno de tierra relativamente blando que hacerlo en una maratón sobre un terreno extremadamente duro.
Que hacer durante los días de la recuperación
Lo primero que debes evitar durante esos días de recuperación es correr de nuevo. Tu cuerpo ha sido sometido a un esfuerzo extremo y necesita recuperarse adecuadamente. En este caso, dar un par de carreritas no son una buena idea. Esto no quiere decir que debas pasarte todo el día tumbado en el sofá, ya que si puedes hacer ciertas tareas de recuperación activa tales como los deportes de bajo impacto. Entre ellos hablamos de senderismo, natación o incluso el ciclismo, siempre que no sea excesivamente exigente por el terreno en el que te muevas. Aprovecha estos ejercicios para pasar tiempo con los demás, relajarte y disfrutar de tu recuperación.
Otro buen premio que te puedes dar es recompensarte por tu esfuerzo. Entre esas recompensas se encuentran una buena comida, por lo que es si quieres disfrutar de un cheat meal en tu dieta un par de días después de la maratón es el mejor momento para hacerlo. También es una buena idea recurrir a servicios de cuidado personal tales como los masajes, un día en un spa o una sesión de jacuzzi. Todos estos servicios no solamente te ayudan a recuperarte mejor a nivel físico, sino que también tengo un apoyo mental muy agradable.
Fotos: DepositPhoto
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En su segunda aparición en el Maratón de Berlín, la etíope Tigst Assefa logró lo impensable: Batir el récord mundial femenino en la distancia de maratón en manos de la keniata Brigid Kosgei desde 2019.
Tigst Assefa pulverizó el récord del mundo en el Maratón de Berlín BMW. La etíope irrumpió en la meta de la Puerta de Brandemburgo con una sensacional marca de 2:11:53 horas. No sólo eso, rebajó en 2:11 minutos la marca de la keniata Brigid Kosgei, que había corrido en 2:14:04 en Chicago en 2019. Sin duda la etíope corrió en Berlín un tiempo fabuloso con trascendencia histórica deportiva.
Luego del triunfo Assefa aseguró: "No esperaba correr tan rápido, es decir, bajar de 2:12, pero es el resultado de un duro trabajo. En cuanto a ser ahora uno de los favoritos para el maratón olímpico del año que viene, depende del Comité Nacional seleccionarme para el equipo".
El podio femenino lo completaron la keniata Sheila Chepkirui, con tiempo de 2:17:49 y Magdalena Shauri de Tanzania con tiempo de 2:18:41.
La etíope se mostró solida desde el inicio de la carrera y no tuvo nadie que le hiciera sombra o amenazara con robarle la determinación de ganar. Sola, en compañía de su marcapasos hasta los metros finales, la joven Assefa logró entrar a los libros de historia del maratón.
Eliud Kipchoge sigue siendo el rey en Berlín
Eliud Kipchoge afianzó su leyenda en Berlín, no sólo al convertirse en el ganador de la carrera, sino por conquistar su quinta victoria en la capital alemana, en esta ocasión con un tiempo de 2:02:42 horas.
En sus primeras declaraciones tras la victoria, Kipchoge aseguró: "Siempre aprendo de cada carrera y de cada victoria. Estoy muy contento de ganar por quinta vez en Berlín. Y utilizaré estas lecciones en mi preparación para los Juegos Olímpicos".
En el podio le acompañaron Vincent Kipkemoi (KEN) 2:03:13 y Tadese Takele (ETH) 2:03:24. Kipchoge marcó distancia del grupo desde el inicio. Solo le siguió el ritmo marcado por tres pacers su compañero de equipo Derseh Kindie (Etiopía) en lo que sin duda parecía la gran estrategia de la carrera. Al abandonar la última liebre, Kindie hizo lo propio de modo que Kipchoge -que durante buena parte del recorrido parecía que iba camino nuevamente a batir el récord del mundo- mantuvo el ritmo que finalmente lo llevó a la victoria.
Amanal Petros (Alemania) logró un sensacional récord de Alemania. Terminó noveno con 2:04:58 y fue el primer alemán en romper la barrera de las 2:05 horas. Todos los tiempos son aún no oficiales.
En la 49ª edición de la BMW BERLIN-MARATHON se registró la cifra récord de 47.912 inscritos de 156 países.
Foto: © SCC EVENTS/Petko Beier
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A continuación, le invitamos a realizar un recorrido a lo largo de la legendaria ruta del Maratón de Berlín. En este recorrido virtual te invitamos a sumergirte en una experiencia visual única, donde los videos capturan la esencia y la emoción de uno de los eventos deportivos más icónicos del mundo.
Acompáñennos mientras exploramos los emblemáticos lugares que componen este desafío atlético, sintiendo la vibrante energía de los corredores y la espectacularidad de la ciudad de Berlín como telón de fondo. ¡Prepárense para vivir la pasión del maratón como nunca antes!
Conoce el recorrido de principio a fin:
El Maratón de Berlín BMW es uno de los más rápidos del mundo, lo que resulta ideal para romper récords o iniciarse en la distancia de los 42 kilómetros y 195 metros. Su recorrido rápido y muy llano, oscila entre los 30 y los 55 metros sobre el nivel del mar.
Estas condiciones, sumadas a un clima inigualable en esta época del año, lo convierten en una carrera idónea para superar marcas. Acá el récord de Eliud Kipchoge y el Tigish Assefa en 2022.
Participar en uno de los marathon majors es vivir una de las experiencias más enriquecedoras en la vida de un corredor, por lo que son miles de personas las que se preparan para estar en la salida ese día. Este año la carrera espera la participación de unos 45 mil runners.
Cada uno de los corredores tiene su propia forma de vivir esta experiencia, tú puedes ser uno también. De hecho, correr y poder participar en este tipo de eventos masivos, nos da a todos esperanza y la sensación de seguir formando parte de una comunidad.
En el Maratón, son las personas las que escriben la historia, en el pasado y en la actualidad.
Maratón de Berlín 2023: ¡vuela sobre el recorrido de la carrera!
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El keniata Benson Kipruto y Ruth Chepngetich, defenderán su lugar en el Maratón de Chicago 2023 a realizarse el domingo 8 de octubre.
Kipruto, un habitual en el podio, ganó el año pasado con un tiempo de 2:04:24, el cuarto más rápido de la historia en Chicago. Ruth Chepngetich, por su parte, se enfrentará a la campeona del maratón de Londres, Sifan Hassan, y a la plusmarquista estadounidense, Emily Sisson, en la carrera femenina.
Los organizadores del Maratón de Chicago Bank of America anunciaron hace pocas semanas la lista completa de atletas de élite que participarán en la carrera en ruta de élite con la etiqueta platino del Atletismo Mundial.
Élite masculina en Chicago 2023
Además de Benson Kiprutu, su compatriota Kelvin Kiptum, el segundo hombre más rápido de la historia, debutará en el maratón estadounidense de Chicago. Kiptum ganó el Maratón de Londres de este año, apenas el segundo maratón de su carrera, con tiempo de 2:01:25, a sólo 16 segundos del récord mundial.
El etíope Seifu Tura, ganador en Chicago en 2021 y subcampeón el año pasado, volverá por tercer año consecutivo en busca de otro podio. Mientras que el belga Bashir Abdi, medallista de bronce olímpico y mundial y ganador del maratón de Rotterdam de este año, también está en la lista.
Conner Mantz y Galen Rupp encabezan la élite estadounidense. Mantz perseguirá la marca de clasificación olímpica de 2:08:10, solo seis segundos más rápido que su tiempo final del año pasado, al tiempo que Rupp, campeón del maratón de Chicago en 2017 y subcampeón en 2021, es el segundo maratonista estadounidense más rápido de todos los tiempos.
El etíope Dawit Wolde, el brasileño Daniel Do Nascimento y el keniano John Korir son otros de los participantes destacados.
Élite femenina en Chicago 2023
Como se anunció el mes pasado, la defensora del título, Ruth Chepngetich, se enfrentará a la campeona del Maratón de Londres, Sifan Hassan, y a la plusmarquista estadounidense, Emily Sisson, en la carrera femenina. Pero ese trío es sólo la punta del iceberg.
Joyciline Jepkosgei, ganadora del Maratón de Londres 2021 y del Maratón de Nueva York 2019, debutará en Chicago, al igual que la etíope Genzebe Dibaba. Dibaba -que ha batido varios récords mundiales en pista, tanto en pista cubierta como al aire libre- debutó en maratón en Ámsterdam el año pasado, con un tiempo de 2:18:05.
El contingente estadounidense también cuenta con la medallista de bronce olímpica Molly Seidel, la campeona del maratón de Boston 2018 Des Linden, la subcampeona de Chicago 2021 Emma Bates, y Aliphine Tuliamuk, ganadora de los Trials Olímpicos de Estados Unidos 2020.
Otras competidoras destacadas en la categoría femenina son la etíope Ababel Yesheneh y las estadounidenses Nell Rojas y Sara Vaughn.
Fuente: World Athetics
Fotos: Maratón de Chicago
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Los suplementos juegan un papel importante en el entrenamiento deportivo, ya que pueden ayudar a mejorar el rendimiento y obtener mejores resultados. Entre los suplementos más populares se encuentran los que contienen cafeína, una sustancia estimulante que puede proporcionar beneficios tanto físicos como mentales durante el ejercicio.
En este artículo, exploraremos en detalle los suplementos de cafeína y cómo pueden ser utilizados para potenciar el rendimiento deportivo.
¿Qué son los suplementos de cafeína?
Los suplementos de cafeína son productos que contienen cafeína en forma concentrada y se utilizan para aumentar los niveles de energía y mejorar el rendimiento físico y mental. La cafeína actúa como un estimulante del sistema nervioso central, lo que puede proporcionar una sensación de alerta y reducir la sensación de fatiga.
Los suplementos deportivos de cafeína están disponibles en diferentes formas, como píldoras, polvos, gominolas y bebidas energéticas. Estas formas concentradas permiten una ingesta controlada de cafeína, lo que puede ser beneficioso para aquellos que desean obtener los efectos estimulantes de la cafeína sin consumir grandes cantidades de café u otras fuentes naturales.
Es importante tener en cuenta que los suplementos de cafeína deben ser utilizados con precaución y siguiendo las recomendaciones de dosificación. El consumo excesivo de cafeína puede tener efectos negativos en la salud, como nerviosismo, insomnio, irritabilidad y aumento de la frecuencia cardíaca.
Suplementos de cafeína para entrenar: gominolas de cafeína
Las gominolas de cafeína son una opción conveniente y sabrosa para aquellos que desean obtener los beneficios de la cafeína en forma de suplemento. Estas gominolas están diseñadas específicamente para atletas y personas activas que buscan mejorar su rendimiento durante el entrenamiento.
Las gominolas de cafeína ofrecen varias ventajas. En primer lugar, son fáciles de llevar y consumir, lo que las convierte en una opción práctica para tomar antes o durante el ejercicio. No requieren agua ni preparación adicional, lo que las hace ideales para llevar en el bolsillo o en la bolsa de deporte.
Además de su conveniencia, las gominolas de cafeína también son sabrosas. Vienen en una variedad de sabores atractivos, lo que las hace más agradables de consumir en comparación con otras formas de suplementos de cafeína. Esto puede ser especialmente beneficioso para aquellos que no disfrutan del sabor amargo del café u otras bebidas con cafeína.
Es importante destacar que existen marcas reconocidas que ofrecen gominolas de cafeína específicamente diseñadas para atletas. Estas marcas suelen tener en cuenta las necesidades nutricionales de los deportistas y garantizan la calidad y seguridad de sus productos.
Gominolas de Vitaldin
Las gominolas de Vitaldin son una línea de suplementos en forma de gominolas para maratonistas que ofrecen diferentes beneficios para la salud y el rendimiento. Vitaldin es una marca reconocida que se especializa en la producción de suplementos en forma de gominolas, que son fáciles de consumir y agradables al paladar.
Algunas de las gominolas de Vitaldin incluyen:
• Gominolas de Cafeína y Taurina frutos rojos: Estas gominolas energéticas veganas contienen cafeína y taurina, que proporcionan energía inmediata y sostenida. La cafeína favorece la concentración y el estado de alerta, mientras que la taurina protege el tejido muscular durante el ejercicio.
• También podemos mencionar las gominolas de BCAA y de Electrolitos con sabores de naranja y lima. Con estos se logra mantener en buen estado el desempeño de la musculatura y que se regeneren.
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La Ciudad de Buenos Aires, como es tradición anual, se convierte este fin de semana en el escenario de su Maratón Internacional, considerado uno de los más rápidos de Latinoamérica. Este desafiante evento de 42 kilómetros que se realizará el domingo 24 de septiembre, atrae a miles de apasionados corredores que inundarán las calles con energía, endorfinas y un espíritu de superación.
¿Cuál es la ruta del Maratón de Buenos Aires?
Cada primavera, corredores de todo el mundo se reúnen para participar en esta competición que ostenta el título de ser la más grande de su tipo en todo el hemisferio sur. El Maratón Internacional de Buenos Aires, organizado por la Asociación Ñandú, se ha ganado un lugar destacado en el calendario de la Asociación Internacional de Maratones (AIMS). Además, su circuito ha recibido la certificación oficial de la IAAF (Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo), lo que lo convierte en un evento clasificatorio para los prestigiosos Campeonatos Mundiales y Juegos Olímpicos.
La salida y la llegada de esta carrera épica se llevarán a cabo en la imponente Av. Figueroa Alcorta y Dorrego, brindando a los competidores un marco espectacular para comenzar y culminar su travesía. El recorrido serpentea por los rincones más icónicos de la ciudad, abarcando su zona verde, su legado histórico y su vibrante centro urbano.
Los participantes tendrán la oportunidad de recorrer puntos de interés turístico de renombre, tales como el Golf Club, el Hipódromo de Buenos Aires, el Cementerio de la Recoleta, la Av. Corrientes, el majestuoso Obelisco, el Cabildo, la emblemática Plaza de Mayo, el Teatro Colón, el apacible Parque Tres de Febrero, la respetada Facultad de Derecho, la emblemática Floralis Genérica, el intrigante Planetario y los pintorescos barrios de La Boca y Puerto Madero.
El Maratón Internacional de Buenos Aires promete ser un evento inolvidable que reunirá a atletas de élite y aficionados de todo el mundo, celebrando la pasión por el running y la resiliencia de aquellos que se lanzan a la conquista de estos 42 kilómetros en la vibrante metrópolis argentina.
Considerada la carrera más rápida de Latinoamérica, cada año atrae a miles de corredores de diferentes partes del mundo. La última edición del Maratón de Buenos Aires 2022, contó con 7.381 corredores, 1.481 de los cuales fueron extranjeros, provenientes de 34 países. El año pasado, el triunfo en la carrera élite masculina se lo llevó el keniata Victor Kipchirchir quien impuso un registro de 2:07:05 mientras que en la élite femenina, el triunfo fue para Rodah Jepkorir Tanui (Kenia) quien detuvo el crono en 2:26:53.
¿Qué élites participan en el Maratón de Buenos Aires?
El cartel élite femenino élites lo encabezan Rodah Jepkorir Tanui (Kenia), ganadora del año pasado. Esta es su tercera vez en Buenos Aires donde ya ganó en 2019 y fijó el récord del circuito con 2:25:46. En esta temporada ganó los maratones de Copenhague (2:23:14, su mejor marca personal) y Sidney (2:27:10).
Destacan también Sharom Jemutai Cherop (Kenia), ganadora de Boston 2012 y segunda en el Maratón de Berlín el año siguiente. Su mejor marca en el maratón es de 2:22:28 en Berlín 2013. El año pasado fue 3ª. en el maratón de Buenos Aires con 2:28:56. Otras competidoras son Aamelmal Birara Tegel (Etiopía).
En cuanto a la élite masculina destacan Paul Kipngetich Tanui (Kenia) quien ha sido uno de los mejores corredores de pista de la última década, alcanzando la medalla de plata de los 10.000 metros en los Juegos Olímpicos de Rio (2016).
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Buenos Aires es una de las 50 ciudades más hermosas del mundo de acuerdo con el ranking internacional elaborado por Flight Network, que contó con la colaboración de más de 1.000 escritores de viajes, blogueros y agencias de viajes de todo el mundo.
La capital argentina recibe cada año a miles de corredores para participar en el Maratón de Buenos Aires, el más convocante de todo el continente. Sin duda, una excelente oportunidad de recorrer sus calles, disfrutar de su excelente comida, sus espectáculos y la música singular de esta región.
Una ciudad para recorrer una y mil veces
“Si alguien viene a Buenos Aires lo primero que le recomiendo es Puerto Madero”, nos asegura Gisele Damiani, productora audiovisual y corredora. Esta es un área ubicada junto al Río de la Plata, renovada y cercana al muelle. Sus edificios reconvertidos de ladrillos rojos reúnen a restaurantes de carnes de lujo populares entre los turistas y los que están de almuerzo de negocios. Está compuesto por un entorno muy agradable para pasear y cenar en las terrazas de sus múltiples restaurantes.
Los senderos recorren varios lagos en la rica Reserva Ecológica Costanera Sur, con sorprendentes paisajes, que atraen a familias y corredores. El Puente de la Mujer, del artista Santiago Calatrava, es un elegante viaducto colgante que cruza el muelle.
Otro lugar para conocer cuando estés en Buenos Aires es el conocido como Caminito, considerado un “auténtico museo a cielo abierto”. Este, sin duda, es uno de los paseos más emblemáticos de la ciudad y de los atractivos imperdibles para quienes llegan a Buenos Aires donde estos días de excelente clima.
Con sus casas grandes y antiguas compuestas por varias habitaciones (conocidas en Argentina como conventillos) esta zona es reúne lo más típico del barrio de La Boca, con sus paredes pintadas de distintos colores, casi 150 metros de longitud.
Su trazado sinuoso se debe a que sigue el cauce de un arroyo que fluyó hasta principios del siglo XX. La zona era conocida popularmente como "Puntín" (diminutivo de "puente" en dialecto genovés).
Vistosidad en cada rincón
Otra zona muy vistosa para conocer es Recoleta, un céntrico barrio residencial de Buenos Aires que posee un gran interés tanto histórico como arquitectónico. Destaca de los otros barrios de Buenos Aires por su arquitectura.
Allí Giselle Damiani nos recomienda visitar el monumento conocido como “La Flor” o Floralis genérica, ubicada en la Plaza de las Naciones Unidas una impresionante escultura de una flor construida en aluminio y acero en el año 2002.
Una de las curiosidades más peculiares de la enorme flor es que cada noche sus pétalos se cierran para permitir su descanso, mientras que cada mañana vuelve a extenderlos al sol para dar la bienvenida al nuevo día. Otro de los monumentos históricos que se pueden conocer allí son el Museo Nacional de Bellas Artes, el Centro Cultural Recoleta y la Biblioteca Nacional.
Palermo es una localidad grande, residencial que se divide en Palermo Hollywood y Palermo Viejo, destaca por su belleza en esta época del año. Se trata de una de las zonas más verdes de la ciudad, pues alberga al Parque Tres de Febrero, también conocido como los Bosques de Palermo. Es una buena zona para visitarla de noche para tomar algo o compartir una buena comida. Además cuenta con numerosos atractivos como el Jardín Botánico y el Zoológico de la ciudad.
El Malba es el Museo de Arte contemporáneo. Cuenta con obras de artes de todo tipo, pero principalmente de artistas latinoamericanos. Sin duda, la visita obligatoria y que constituye un eje medular de la carrera en Buenos Aires es El Obelisco, sobre la avenida 9 de julio que es la más ancha de la ciudad.
La Avenida Corrientes, por su parte, es la principal de la capital federal y están todos los teatros, todo lo que son espectáculos, todos los principales de buenos aires
El espíritu del tango nació junto al de Buenos Aires y es por esto que no es posible conocer la ciudad sin sumergirse en la magia de este seductor baile. Los alrededores de la Casa de Carlos Gardel son una de las áreas más “tangueras” de Buenos Aires. Allí se pueden visitar numerosos locales de tango.
Como destaca Damiani, Buenos Aires es un gran círculo y está todo relativamente cerca, así que no te puedes ir sin conocerla. El Malba es el Museo de Arte contemporáneo, el cual cuenta con obras de artes de todo tipo.
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¿Qué es el magnesio y para qué sirve? Descubre todos los beneficios de este importante mineral en este completo artículo, donde incluimos una infografía de Livingsalud.com sobre los tipos de magnesio, para que puedas elegir el más adecuado para ti:
Y es que el magnesio es un mineral esencial para el funcionamiento adecuado de nuestro cuerpo. Desempeña un papel vital en una variedad de procesos biológicos, y su deficiencia puede tener un impacto significativo en la salud.
En este artículo, exploraremos qué es el magnesio, los tipos de magnesio que existen y, lo más importante, para qué sirve este mineral en nuestro organismo. Además, enriqueceremos la información con una útil infografía de Livingsalud.com que detalla los tipos de magnesio disponibles
Qué es el magnesio y qué tipos existen
El magnesio es un mineral presente en la tierra y es esencial para la vida. Se encuentra en una variedad de alimentos, pero también está disponible en forma de suplementos. Este mineral se presenta en diferentes tipos, cada uno con propiedades únicas. Para una visión completa de estos tipos de magnesio, consulta la infografía proporcionada por Livingsalud.com.
Tipos de magnesio
Tipos de magnesio:
● Citrato de magnesio: Ideal para dolores de cabeza y osteoporosis.
● Cloruro de magnesio: Mejora los dolores musculares, óseos y es beneficioso para una circulación sanguínea óptima.
● Glicinato de magnesio: Ayuda a combatir el insomnio y la ansiedad.
● Treonato de magnesio: Mejora tu capacidad de atención, memoria y aprendizaje.
● Malato de magnesio: Ayuda a paliar los síntomas de fatiga crónica y fibromialgia.
● Taurato de magnesio: Útil para personas con migraña, hipertensión o diabetes.
● Carbonato de magnesio: Es un laxante natural y alivia los síntomas del reflujo y la acidez.
● Óxido de magnesio: Alivia dolores estomacales y reflujo, sirviendo además como laxante natural en momentos puntuales.
Para qué sirve el Magnesio
El magnesio desempeña un papel fundamental en el cuerpo humano y se utiliza en una variedad de procesos biológicos. Algunos de los roles clave del magnesio incluyen:
Beneficios generales del magnesio
- Función Muscular: El magnesio es esencial para la contracción y relajación muscular adecuadas. Ayuda a prevenir calambres y espasmos musculares.
- Salud Ósea: Contribuye a la formación y fortaleza de los huesos al trabajar en conjunto con el calcio y la vitamina D.
- Función Cardíaca: Participa en el ritmo cardíaco normal y en la regulación de la presión arterial.
- Sistema Nervioso: Facilita la transmisión de señales nerviosas y promueve la función cerebral adecuada.
- Metabolismo: Participa en la regulación del azúcar en sangre y en la producción de energía a partir de los alimentos que consumimos.
Beneficios del Magnesio en Deportistas
Para los deportistas, el magnesio es aún más relevante, debido a su importancia en la función muscular y la recuperación. Algunos beneficios adicionales del magnesio para los atletas incluyen:
- Reducción de Calambres: Ayuda a prevenir calambres musculares durante el ejercicio intenso.
- Recuperación Muscular: Contribuye a una recuperación muscular más rápida después del entrenamiento.
- Resistencia: Participa en la producción de energía, lo que puede mejorar la resistencia y el rendimiento deportivo.
Beneficios del Magnesio en la Salud General
El magnesio también juega un papel importante en la salud general de las personas que no practican deportes de manera regular. Algunos beneficios adicionales incluyen:
- Reducción del Estrés: El magnesio puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad al regular las hormonas del estrés.
- Mejora del Sueño: Contribuye a un sueño de mejor calidad al relajar los músculos y el sistema nervioso.
- Apoyo Cardiovascular: Puede ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares al mantener la presión arterial en niveles saludables y reducir la inflamación.
El magnesio es un mineral esencial que desempeña múltiples roles en el funcionamiento de nuestro cuerpo. Desde la función muscular hasta la salud ósea y la función cardíaca, el magnesio es fundamental para mantenernos saludables y activos.
Para aquellos que practican deportes, sus beneficios adicionales en la prevención de calambres y la mejora de la recuperación lo convierten en un aliado invaluable.
Asegurarse de obtener suficiente magnesio a través de la dieta y, si es necesario, con suplementos, es una forma inteligente de apoyar la salud en general y el rendimiento deportivo. Consulta siempre a un profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento.
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Y Sidney se acerca más a la opción de formar parte de los marathon majors. Este domingo más de 40.000 corredores se dieron cita en el Maratón de Sidney 2023, un récord de participación para la prueba y el mayor maratón celebrado en Australia, según los organizadores.
El corredor marroquí Othmane El Goumri de 31 años fue el ganador en la carrera masculina, al cruzar la meta en un tiempo de 2:08.20. El Goumri dedicó su victoria a las víctimas del terremoto ocurrido recientemente en su país.
Puede que el comienzo de la carrera en Milsons Point estuviera abarrotado por los más de 17 mil corredores que tomaron parte en la prueba principal de 42 kilómetros, pero la recta final perteneció al marroquí Othmane El Goumri.
El Goumri no pensaba competir en la carrera después de que un devastador terremoto de magnitud 6,8 destruyera aldeas rurales en las montañas del Atlas, al norte de la capital, Marrakech. "No pensaba venir a Sydney, pero gracias a Alá en el último momento decidí venir", dijo el atleta, que llevó un brazalete negro en honor a las 2.900 víctimas. "Tengo seres queridos afectados por el terremoto", manifestó añadiendo: "Mientras corría pensaba en la gente de Marruecos, y esta victoria es para ellos".
En la prueba masculina acompañaron en el podio a El Goumri, el keniata Laban Kipngetich Korir, quien fue segundo, con un tiempo de 02:08:43, y el corredor etíope Getaneh Molla Tamire, que cruzó la meta en 02:11:20.
En cuanto a las competidoras femeninas, la estadounidense Betsy Saina terminó en primer lugar, con un tiempo de 02:26:46. Le siguió Rahma Tusa Chota, de Etiopía, con tiempo de 02:26:52, y Gladys Chesir Kiptagelai, de Kenia, quien completó el grupo de ganadoras con un tiempo de 02:28:39.
El canadiense Joshua Cassidy ganó la prueba masculina en silla de ruedas, y la australiana Madison de Rozario la femenina. La australiana ganó el maratón en silla de ruedas con 13 minutos de ventaja sobre la segunda clasificada, la japonesa Kina Tsubasa.
Era la primera vez que de Rozario competía en suelo australiano, después de haber conseguido en abril el Maratón de Londres y el segundo puesto en Boston.
Altas temperaturas a lo largo de la ruta
Las temperaturas alcanzaron los 30 grados a lo largo del recorrido, y la Oficina de Meteorología local envió una advertencia a los corredores antes de la salida, a las 7.10 del domingo.
Un portavoz de NSW Ambulance declaró que habían prestado asistencia médica a 40 personas, algunas de ellas por agotamiento debido al calor.
"Veintiséis pacientes fueron trasladados al hospital en ambulancia, siete de ellos en estado grave.
El marroquí El Goumri dijo que el calor empezó a pasar factura a 10 kilómetros de la línea de meta. "En los últimos kilómetros, con el tiempo calentándose, me estaba cansando. Sentía mucho el calor".
También hubo avisos de humo después de que a mediados de semana se llevaran a cabo quemas para reducir el peligro, que se disiparon antes de la prueba.
Foto: Edwina Pickles // ABC.net de Australia
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Año tras año, el running en Donostia vive su máximo apogeo entre octubre y noviembre. Tradicionalmente, esta carrera de 15K abre la temporada el Cross 3 Playas (10K), que este año se celebra el 8 de octubre y llega a su edición 33.
Le sigue el 22 de octubre y alcanzando su 26 edición la Clásica Salto 15K, considerada la idónea preparación para las y los corredores que quieren dar el salto a una de las dos carreras de distancia larga donostiarras celebradas en noviembre: la 58º Behobia (12 de noviembre) y la 45º Zurich Maratón San Sebastián (26 de noviembre).
¿Qué características tiene esta carrera?
Más allá de servir para preparar las dos pruebas insignia de San Sebastián, la Clásica Salto 15K tiene una serie de características que la convierten en una jornada única y muy especial. Lo primero es su distancia, homologada y que hace de puente en la progresión de la temporada de otoño-invierno en la ciudad desde las dos 10K donostiarras hacia los 20K de la Behobia para llegar hasta la Zurich Maratón San Sebastián.
Además, la Clásica Salto 15K es una carrera ya consolidada y con tradición.
La Clásica Pedestre Popular de Donostia nació en 1997, dentro del calendario oficial de la Federación Gipuzkoana de Altetismo. Marcada en rojo en la temporada de los atletas populares locales y con un recorrido llano y urbano, además de ser una de las únicamente 13 pruebas de esta distancia que hay en España.
Asimismo, en esta 15K han competido y vencido atletas internacionales de la talla de Kamel Ziani y Trihas Gebre, quienes ostentan el récord del circuito en categoría masculina (45:13 en la edición de 1998) y femenina (49:06 en la edición de 2010), además de Martin Fiz (46:56 en la edición de 2004) o la triatleta olímpica Ainhoa Murua (57:33 en la edición de 2007).
En categoría femenina, Elena Silvestre es la mujer que más veces se ha impuesto en este trazado, con un total de tres victorias (2015-2016-2017) mientras que Israel García y Hassan El Oubaddi son los atletas masculinos con más triunfos. Ambos tienen dos victorias, las conseguidas por Israel en 2006 y 2009, y Hassan en 2013 y 2017.
La otra particularidad de la Clásica Salto 15K es que tiene hasta tres modalidades: running, Rolling y handbikes, y en esta última modalidad destaca con pleno de victorias el español Ion Galarraga. Por petición popular desde el colectivo de patinadores y desde la federación de deporte adaptado, hace años que incluyeron estas dos modalidades para ser lo más inclusiva posible y ponérselo fácil para formar parte de esta gran fiesta.
“Cuando arrancamos con los rollers, empezaban a popularizarse las pruebas de patinaje en ruta y Donosti carecía de una en la que pudieran competir, y, más tarde, testarse también para competir en otras de mayor distancia y exigencia, como la Behobia San Sebastián, bajo esa modalidad", explica Eneko Ruiz, miembro de la organización de este evento.
De acuerdo con Ruiz, el rolling es una modalidad que está creciendo y sigue muy demandada. Esto puede explicarse por el hecho de que permite participar a gente de distintas edades. "Tenemos participantes que con 14 años debutan en ruta, hasta edades por encima de los 70 años que siguen disfrutando de las dos ruedas. La élite también suele citarse aquí ya que, al ser un circuito homologado, les permite hacer buenos test de cara a campeonatos internacionales de su calendario", relató Eneko Ruiz.
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San Sebastián es una ciudad especial. Lo es incluso para las fechas de su calendario de carreras populares. Y es que, quién quiera participar en una de las míticas carreras donostiarras, tiene que empezar a calentar en septiembre. ¿Y por qué esta una ciudad del norte de la península de España comienza su temporada en otoño, cuando bajan las temperaturas y puede haber riesgo de lluvia? El mito de la Behobia es el que marca este calendario.
¿Qué es la Behobia-San Sebastián?
La Behobia-San Sebastián es la más tradicional y peculiar del calendario de Donostia y seguramente de todo Euskadi. Sus particulares 20 km, que en 2019 cumplieron 100 años de historia y el próximo 12 de noviembre alcanzan su 58 edición como carrera popular, fueron diseñados precisamente en otoño para que este evento suponga un reto a superar por el corredor, desafiando los elementos climatológicos y geográficos para completarla, pero haciéndolo rodeados de paisajes inigualables.
Entonces, alrededor de la Behobia (que no olvidemos que su salida es desde el barrio Irún que le da nombre) fueron naciendo el resto de las carreras donostiarras en el trimestre otoñal, un total de cuatro. Empezando por la segunda maratón más antigua de España que este 2023 cumple 45 años, la Zurich Maratón San Sebastián, el 27 de noviembre.
Llegando este año el día 8 de octubre a su 33 edición, nació el Cross 3 Playas de San Sebastián (10km), y por último, la carrera novicia y la más inclusiva de Donostia, ya que tiene modalidad runner, handbiker y roller, la Clásica Salto 15K Donostia-SS, que llega el 22 de octubre a su 26ª celebración.
Por lo tanto, este curso, quién quiera participar en alguna de las cuatro carreras, todas con sus particularidades y ascendiendo progresivamente en número de kilómetros, pueden ir completándolas de manera cronológica, especialmente si el reto a batir es la Behobia o la Zurich Maratón San Sebastián: empezando a principios de octubre con el Cross 3 Playas de 10 km, siguiendo con la Clásica Salto 15K a finales del mismo mes.
Y ya para noviembre, tirando hacia mediados este año, la Behobia (20km) y a finales la Zurich Maratón San Sebastián, que tiene 3 distancias: los clásicos 42 km, una media maratón (21km) exigente con un límite de 2h y una 10K.
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Salir a correr se ha convertido en una de las actividades físicas más realizadas en la actualidad y las marcas deportivas así han captado esa señal y fueron desarrollando su parte estética. La ropa para quienes corren ya no es solo liviana para brindar comodidad, sino que también se utilizan diferentes herramientas de diseño para lograr los modelos más destacados.
Es que, además de las telas que se utilizan, hoy los colores llamativos y los diseños le han brindado un toque estético a las prendas que se utilizan para salir a correr. En el caso de los buzos de mujer o las calzas deportivas mujer, son dos de las prendas en donde se puede visualizar el toque de los diseñadores de las diferentes marcas.
La elección de los outfits ya no es una cuestión solo de modas, también se ha trasladado al deporte, como así también a otros ámbitos, por eso es muy recurrente que tanto hombres como mujeres elijan sus prendas pensando desde un lado estético, sumado a las preferencias de comodidad para realizar la actividad. El conjunto buzo mujer es una de las prendas con las que la persona escoge una de sus formas de expresarse, al igual que lo hace con cualquier otra indumentaria, pudiendo reflejar su estilo y personalidad mientras realiza ejercicios.
“En falabella.com podrán encontrar una amplia gama de productos y el equipamiento deportivo perfecto para correr al aire libre. Desde calzado para los entrenamientos diarios, hasta botas técnicas para climas extremos. Nuestro compromiso está en ofrecer miles de productos favoritos de nuestros clientes, en un solo lugar”, dijo Maria Elena del Río, Gerente de deportes en falabella.com.
Es verdad que al igual que todas las personas no desean la misma ropa, las motivaciones pueden ser sumamente distintas para que las personas elijan por ejemplo entre calza o pantalón, entre campera o buzos mujer. Muchos buscan enfocarse en su outfit para hacer running buscando sentirse más preparados, aunque algunos solo priorizan la funcionalidad y la comodidad de la ropa por encima de otros factores.
La comodidad es uno de los principales aspectos que se tienen en cuenta para escoger la ropa a la hora de hacer ejercicio sin lugar a dudas, ya que se prioriza evitar roces, irritaciones o alguna otra incomodidad por lo que las calzas deportivas suelen ser las prendas predilectas, tanto para mujeres, como también para hombres. La diferenciación de este tipo de prendas es que algunas poseen unos diseños más extravagantes, aunque también hay modelos más sobrios, dando respuesta a la demanda de cualquier público.
El rendimiento también es otra de las cuestiones que se pone en juego a la hora de escoger la indumentaria, ya que no será lo mismo el outfit para salir a correr por la ciudad, o hacer senderismo por una montaña en donde se necesita, por ejemplo, otro tipo de calzado como pueden ser los botines Lippi mujer. También a la hora de la indumentaria para andar por la ciudad suele ser menos abrigada que para aquellos que realizan actividades en terrenos montañosos, teniendo en cuenta que en cada outfit se buscará mantener la temperatura corporal, moverse con libertad y hasta reducir la resistencia al viento.
Al calzado específico de running que ya cuenta con diferentes especificaciones para mejorar el rendimiento de los atletas, se le suman los de senderismo como puede ser los botines mujer Lippi, ideales para una mejor adherencia en terrenos rocosos. Lippi botines mujer han logrado confeccionar este tipo de productos que se destaca en el mercado, siendo una muy buena opción para realizar deporte.
En la actualidad, la imagen ha tomado un rol preponderante en las personas, por lo que muchas personas encuentran una motivación extra por vestirse con ropa deportiva atractiva, por lo que las marcas apuntan a realizar calzas mujer o buzos mujer, con modelos que acompañen el compromiso de la rutina elegida. Es por ello que a la hora de pensar en el bienestar, también se prioriza lo emocional y el impacto positivo que puede aportar sentirse bien con su apariencia, puede dar aun mayor confianza y autoestima a la hora de correr.
Tal como mencionábamos, las tendencias de moda se han introducido en el deporte, teniendo en cuenta que ha ganado mucha popularidad en el último tiempo el “activewear”, pudiéndose ver en las prendas más significativas como en las calzas, camperas o buzo deportivo mujer. La influencias gracias a las redes sociales en cuanto a las marcas, como así también los estilos, han hecho que los buzos completos mujer dejen de ser una simple prenda secundaria, hasta en muchos casos, ser primordial.
Por último, el running se ha convertido en una actividad sumamente popular en donde lo social se ve directamente emparentado con la creación de grupos en lo que se sale a correr, como también eventos deportivos, en donde el aspecto de la indumentaria tampoco debe dejarse librado al azar.
Cinco beneficios de hacer running
Sin lugar a dudas que hacer una actividad física mejora la salud, pero el running o correr, es una de las que ofrece una amplia gama de beneficios para la salud y también para el bienestar.
- Mejora cardiovascular: Correr es uno de los ejercicios que mejora el sistema cardiovascular, ya que se fortalecen los vasos sanguíneos y principalmente el corazón, ya que este bombea más sangre mientras se realiza la actividad, mejorando sustancialmente la capacidad de distribuir el oxígeno y los nutrientes en el cuerpo, reduciendo así también el riesgo de enfermedades cardíacas.
- Control de peso y quema de calorías: El running aumenta la tasa metabólica, ya que es una actividad en la que se queman muchas calorías y, si se combina con una dieta equilibrada, se podrá perder o mantener el peso.
- Fortalecimiento muscular y óseo: Esto se gracias al impacto repetido que se da por correr, teniendo en cuenta que los músculos de las piernas, glúteos y abdomen son los más ejercitados con esta actividad y también se previene la pérdida de la masa ósea que se sucede con el tiempo.
- Mejora mental y emocional: La salud mental también se ve beneficiada con el running, ya que el libera endorfinas que generan sensaciones que reducen la ansiedad y el estrés. Otros aspectos que se pueden ver beneficiados son el autoestima, el estado de ánimo y la concentración.
- Aumento de la resistencia y la energía: La resistencia cardiovascular y muscular aumenta con la realización de las rutinas de running, disminuyendo la presencia de fatiga en las actividades diarias porque la persona contará con mayor energía. La eficiencia del sistema cardiovascular y la capacidad pulmonar también es otro de los beneficios.
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En las ediciones celebradas hasta ahora del Maratón de Berlín, se han establecido 12 récords mundiales para la distancia del Maratón.
Las mujeres en Berlín
El récord más antiguo data del año 1977 cuando la corredora alemana Christa Vahlensieck impuso un nuevo tiempo femenino de 2:34:48 para los 42 kilómetros. Después de ella, sólo dos corredoras han logrado semejante logro. En el año 1999 lo hizo la keniana Tegla Loroupe, quien cruzó la meta en un tiempo de 2:20:43, para que dos años después la japonesa Naoko Takahashi lograra superarla con una marca de 2:19:46.
En el 2015 el triunfo se lo llevó la keniata Gladys Cherono, con un tiempo de 2:19:25. Fue ella la ganadora de la edición del año 2017, logrando un tiempo de 2:20:23 y en el 2018 estableció un nuevo récord de la ruta, al imponerse con un tiempo de 2:18.11
La británica Paula Radcliffe quien hizo historia al marcar un nuevo récord en Chicago 2002 (2:17:18) y romper luego su propio récord mundial con un tiempo de 2:15:25 en Londres 2003, no llegó a lograr un mejor tiempo en el circuito de Berlín durante su carrera.
En 2022, Tigist Assefa de Etiopía impuso un nuevo récord para el circuito alemán, con un tiempo de 2:15:37.
Tierra de récords para los hombres
En la rama masculina, son 9 los récords mundiales que se han establecido en el Maratón de Berlín. En el 2022, Eliud Kipchoge rompió su anterior récord mundial el cual también logró en este mismo circuito e impuso un tiempo sin precedentes de 2:01:09.
De este modo pulverizó el anterior récord impuesto por él mismo en 2018 de 2:01:39. Antes de él, el atleta keniata Dennis Kimetto lo había hecho en el 2014 con un tiempo de 2:02:58, bajando 26 segundos la plusmarca lograda también en la capital alemana por su compatriota Wilson Kipsang en 2013, cuando hizo un tiempo de 2:03:23 bajando 15 segundos la marca anterior de su compatriota Makau quien no corrió por una lesión en la rodilla. Kipchoge había logrado un récord previamente, en el 2015, con un tiempo de 2:04.01.
Precisamente Patrick Makau logró en el año 2011 la marca mundial. Antes de él, fue el legendario etíope Haile Gebrselassie quien en el 2007 impuso el tiempo de 2:04:26 como récord mundial, para superarla al año siguiente estableciendo una marca de 2:03:59.
El keniano Paul Tergat también hizo historia en Berlín 2003 cuando cruzó la meta a las 2:04:55 . Y por último, el más antiguo de los récords mundiales que se han establecido en el Maratón de Berlín, fue el que Ronaldo da Costa de Brasil logró en el año 1998, con su marca de 2:06:06.
Sin duda el Maratón de Berlín es la cuna de los récords.
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Maratón de Berlin: Experiencia visual | Soy Maratonista
Fuente: Wikipedia
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