Hoy en día, las zapatillas no solo sirven para complementar el resto del atuendo, sino que son también muy prácticas. Nos permiten sentirnos sumamente cómodos al momento de hacer distintos tipos de ejercicio, incluso tienen particularidades que nos ayudan a la ejecución de ciertas tareas. Al mismo tiempo, para que esto sea así, es primordial comprar zapatillas de buena calidad.

Por este motivo, en el presente artículo queremos contarte todo acerca del fascinante universo de las zapatillas Adidas. Es muy probable que te estés preguntando por qué hacemos hincapié en esta marca cuando hay tantas en el mercado. Ya nombraremos las características que hacen de estas zapatillas lo suficientemente especiales como para que se destaquen dentro del mercado.

Más allá de esto, también vamos a distinguir entre las zapatillas Adidas para hombre y las diseñadas para mujer. Después de todo, hay diferencias muy grandes que son importantes conocer para no cometer ningún error en la compra. Entonces, si esto te interesa, ¡no dejes de leer! Ahora sí, sin más preámbulos, comencemos.

Todo sobre las zapatillas Adidas

Primero que nada, cabe destacar el hecho que la marca Adidas goza de un enorme prestigio en la actualidad, lo cual significa que es también muy popular. Esto se debe, entre otras razones, a que cada uno de sus productos es de alta calidad. Nos estamos refiriendo a una marca que presta mucha atención a la satisfacción de los usuarios.

Sin embargo, resulta pertinente ser un poco más detallado y señalar aquellos aspectos particulares que hacen de estas zapatillas las mejores para llevar a cabo tu rutina. No podemos dejar de lado que hay una variedad de modelos diferentes pensados para realizar actividades distintas, pero, en términos generales, todas ofrecen los mismos beneficios.

Comodidad permanente: mientras tengas tus zapatillas Adidas Perú puestas, te sentirás a gusto. Después de todo, constituyen un tipo de calzado extremadamente cómodo.

● Salud: como si lo anterior fuera poco, te sentirás con más fuerza y más seguro. Esto conduce a una sensación de bienestar porque estarás más alegre, notarás que eres más ágil, entre otras cosas. Entonces, estas zapatillas son buenas para la salud del cuerpo. Disminuyen el cansancio y te impulsarán a hacer ejercicio.
● Velocidad: gracias a que son cómodas, la velocidad de desplazamiento es mayor que con otros calzados. Serás más rápido al resolver tus actividades diarias, lo cual te llevará a ahorrar una cantidad importante de tiempo.
● Estilo: además de modelos, existe una pluralidad de diseños disponibles para elegir el que a uno más le guste. Adidas te otorga la posibilidad de seleccionar el par ideal con el fin de complementar el resto de tu atuendo. Así, estarás en la calle, el gimnasio o dónde sea con mucho estilo.

Precio: la marca en cuestión cuenta con una relación ejemplar entre precio y calidad. Con esto, queremos decir que pueden comprarse zapatillas Adidas hombre a precios accesibles. En más, comprando en línea disfrutarás de ofertas imperdibles.

Entonces, como habrás podido ver, son varias las ventajas de utilizar zapatillas de esta marca. Mejorarán la calidad de tu vida de manera significativa, motivo por el cual también se convertirán en tus mejores aliados. Aseguramos que no vas a arrepentirte.

Habiendo dicho esto, debemos pasar a las diferencias entre zapatillas Adidas para hombre y para mujer. Una de las principales diferencias es la forma. Las zapatillas de mujer son un poco más anchas a la altura de los pies y los dedos, y más estrechas a la altura del talón. ¿Por qué se da esto? Se debe a que la forma del pie varía según el género y el calzado necesita reflejar eso.

Por el otro lado, las zapatillas de hombre están fabricadas de forma tal que soportan un mayor impacto que aquellas para mujeres. Esto es porque, en promedio, las mujeres cuentan con menos masa muscular que los hombres y pesan menos. Entonces, la suela de la zapatilla de mujer va a ser más ligera y más suave que su contraparte masculina.

Además, son pocas las personas que conocen o han escuchado hablar del "ángulo Q". Refiere al ángulo que se forma entre la línea de fuerza de los músculos cuádriceps y la línea propia del tendón rotuliano. El ángulo Q es más amplio en las mujeres y necesitan un apoyo adicional que lo brindan las zapatillas. Para evitar lesiones, se usan materiales específicos en los diseños de mujeres que no son necesarios en los de hombres, ya que no tienen el mismo problema. Adidas Perú es experto en el diseño de estos aspectos.

Finalmente, está el tema del talle. Es muchísimo más fácil encontrar talles elevados con zapatillas de hombre que de mujer. Esta situación obliga a muchas mujeres a comprar calzado del sexo opuesto. Sin embargo, garantizamos que en internet, en una tienda Adidas, encontrarás lo que estás buscando sin el menor inconveniente. Así como también en Adidas online, que cuenta con descuentos exclusivos.

Somos conscientes de que hay varias personas que no se sienten cómodas llevando a cabo compras en línea. De todas formas, queremos asegurar que no hay motivo por el que preocuparse cuando se compra de un sitio web de confianza. Un claro ejemplo es Falabella, página que cuenta con un catálogo extenso y maravilloso para cualquier comprador.

Para ir terminando, destacamos que las zapatillas negras hombre están de moda en la actualidad. Se trata ni más ni menos que de un diseño sobrio, pero, a su vez, algo elegante, sofisticado, bello. También va perfecto con el resto de la ropa. Por lo tanto, si estás dudando acerca de qué color elegir, el negro es una gran opción.

En cuanto a los modelos, cuál es el adecuado para ti dependerá de la actividad que tengas planeada realizar. No se usan las mismas zapatillas para correr que para jugar al tenis o para jugar al futbol. Es importante tener esto en cuenta al momento de comprar. Las zapatillas Adidas Originals son muy recomendadas.

Conclusión

A modo de cierre, reiteramos que las zapatillas Adidas son las mejores que existen en el mercado de hoy en día. No quedarás defraudado con tu compra. Además de que podrás encontrar muy buenas ofertas zapatillas hombre ¿Qué estás esperando para conseguir un par sinigual? ¡Éxitos!

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Llegan las fiestas de fin de año, y muchos consumen en un festejo lo que llegarían a ingerir en tres días, entonces ¿Cómo elegir los alimentos para moderarse y disfrutar de estos días sin culpas?

Consejos para celebrar las fiestas, sin exceder el consumo de calorías:

• Preparar una mesa con ensaladas coloridas y frescas, para usarlas como guarnición.
• Comer despacio, en bocados pequeños, ayuda a evitar una comilona. Si la mesa es libre, no pierdas de vista el tamaño de las porciones: es preferible servirse en un plato un poco de cada comida que te guste y sentarse a comerlo relajado, disfrutando de lo elegido. ¡Acordarse de que no será la última vez que lo coma!

• En estas ocasiones, bailar ayudará mucho. Seleccionar música divertida para que todos se integren.
• Beber mucho líquido especialmente agua, jugos dietéticos, gaseosas dietéticas o bebidas con abundante hielo. Es importante no tomar alcohol sin comer, porque con el estómago vacío puede ocasionar malestar gástrico.
• Disfrutar de la reunión, de la familia y de los afectos.

Las Fiestas pueden ser motivo de gratos momentos con nuestra familia y amigos, como así también de enormes dificultades a la hora de conciliar tentadores platos con el objetivo de cuidar el peso. Pero si nos cuidamos en la semana, y comemos de manera moderada, podemos disfrutar de ricos platos, sin sentir malestar o diferencia en nuestro peso corporal.

Mariana Silvestro

Nutricionista de Grupos LT

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El 42 Maratón Valencia Trinidad Alfonso ha logrado batir sus dos récords del circuito y colocarse entre las tres mejores marcas del mundo tanto masculina como femenina gracias a las victorias de Kelvin Kiptum y Amane Beriso. El keniano ha logrado un tiempo de 2:01:53 que y la etíope ha hecho lo propio en mujeres con 2:14:58.

Debut con récord del circuito

Kiptum, que debutaba en la distancia, ha logrado rebajar el récord del circuito (Evans Chebet, 2:03:00) más de un minuto. El segundo clasificado ha sido Gabriel Geay con un gran tiempo de 2:03:00 –tercer mejor tiempo de 2022–, seguido de otro debutante, Alexander Mutiso con 2:03:29.

La resaca deportiva de la 42 edición del Maratón Valencia Trinidad Alfonso ha dejado un buen número de marcas e hitos atléticos que celebrar y que han entrado en la historia del atletismo.

La victoria de Kelvin Kiptum, mejor debutante de toda la historia en 42.195 metros, lleva a València al segundo maratón más rápido de todo el mundo, solo superado por Berlín, aunque aún con tres marcas más rápidas que la celebrada ayer por el keniano en la ciudad del running, cuando se convirtió en el tercer atleta más rápido del mundo por detrás de grandes nombres como Eliud Kipchoge y Kenenisa Bekele. De los diez atletas del mundo con mejores marcas, cuatro han sido en la meta de la pasarela sobre el agua de la Ciudad de las Artes y las Ciencias, ya que el tanzano Gay también se coló ayer en este Top 10 gracias a su 2:03:00.

Carrera femenina potente

En la carrera femenina, Amane Beriso ha mejorado el récord anterior (Peres Jepchirchir, 2:17:16) en más de dos minutos. Tras ella, han completado el podio la debutante Letesenbet Gidey con 2:16:49 y Sheila Chepkirui con 2:17:29, segunda y tercera, respectivamente, completando una prueba espectacular.

El nivel deportivo en féminas fue igual de potente que el de los hombres. Y es que la marca femenina de Amane Beriso, fijando el nuevo récord de la prueba en 2:14:58, en la que supone la tercera mejor marca de la historia en categoría femenina, lleva al Maratón Valencia al segundo escalón en pruebas, ya que la primera y segunda fueron en el maratón de Chicago.

Además, la etíope Letesenbet Gidey protagonizó el mejor debut en la distancia de maratón, ya que su 2:16:49 le eleva hasta la séptima mejor marca de toda la historia. Valencia ya cuenta con tres de las mejores marcas de toda la historia en el Top Ten.

Seis nuevos récord nacionales

La edición de ‘Maratón de Maratones’ en València también registró un total de seis récords nacionales, entre ellos el de Marta Galimany con la plusmarca femenina de España con su 2:26:14, que destronó 26 años después a Ana Isabel Alonso.

Galimany ha conseguido en su tercer intento rebajar el histórico récord de España femenino que poseía Ana Isabel Alonso (2:26:51) desde 1995. La segunda mujer en entrar a meta ha sido Carolina Pascual con un tiempo de 2:36:42 y la tercera Cristina Giurkanu con 2:37:44.

En categoría masculina, el ganador ha sido Tariku Novales con un gran tiempo de 2:07:18 que se convierte en el cuarto mejor tiempo de la historia de España. El segundo clasificado ha sido Ayad Lamdassem con 2:07:37 y el tercero Abdelaziz Merzougui con una marca de 2:08:00.

Marta Galimany: “Estoy enamorada de esta ciudad y tenía que ser aquí”

“Todavía no me lo creo, me he encontrado muy bien toda la carrera, veía que los parciales eran buenos y en el 34 he pensado ‘voy bien, ya no se me puede escapar’. Ya sabéis que yo estoy enamorada de esta ciudad y tenía que ser aquí”.

“Siempre he dicho que la presión no me la pone la gente, me la pongo yo. A partir de ahora lo que quiero es seguir mejorando mis marcas, mejorando como atleta y ahora a acelerar esto”.

Tariku Novales: “València es mágica”

“Los primeros kilómetros he ido un poco temeroso porque venía con una lesión y lo hemos conseguido tratar a última hora. El día ha sido maravilloso, la temperatura, casi no había aire, el grupo hemos ido todos muy rítmicos he tenido un duelo con Ayad por el primer puesto. Cuando vi la posibilidad de ser el primer español no había duda posible, había ganas, había motivación en esos últimos metros disfrutando con todo el público”.

“Este maratón oficialmente no es mi debut pero con un preparación en condiciones y al uso sí que es mi debut. Cuando quieres hacer algo y las piernas responden es una sensación maravillosa. Ha sido una experiencia maravillosa. València es mágica”.

Por otra parte, la victoria de Amane Beriso fue el mejor tiempo de la historia en Etiopía, mientras que Majida Maayouf rebajó la marca de Marruecos hasta las 2:21:01. Otros récords nacionales en mujeres fueron los de Sinead Diver para Australia (2:21:34) y Bojana Bjeljac (2:23:39) de Croacia.

En hombres, Gabriel Gay logró la mejor marca de Tanzania con 2:03:00 e Isaac Mpofu hizo lo propio con 2:06:48 que supone el mejor registro de Zimbabwe.

Fuente y fotos: Maratón Valencia

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Tal vez te parezca imposible pero no lo es. Aprender a correr en el barro es todo un arte -por decirlo de alguna manera- de modo que acá te contaremos cómo aprender a hacerlo, para que en tu experiencia de trail running puedas marcar la diferencia y mejorar tus tiempos de carrera.

Si estás habituado a correr en el asfalto y ahora quieres probar algo nuevo corriendo en senderos donde encontrarás, ramas, ríos, barro, entre otros, lo primero que debes saber para correr sorteando el lodo es que necesitas asegurarte de que te abres paso con soltura, sin acabar en el terreno fangoso cada segundo.
Para evitar caer en el barro y adquirir la destreza de correr bien y resbalar con gracia te explicamos qué puedes hacer.

Lo primero: Aceptar la suciedad que viene con el barro

Cuando estás habituado a correr en el asfalto, lo último que quieres es encontrarte con tus zapatillas de correr mojadas, las piernas sucias y todo tú lleno de barro. Intentando no enlodarse o no caer en un charco es cuando muchos se caen o comienza a dar tumbos pues no apoyan bien los pies en cada zancada. Este esfuerzo es inútil. En cambio, la recomendación es aceptar el hecho de que te llenarás de barro y comenzar a correr sobre él como si no existiera.

Aunque no lo creas saldrás del atolladero mucho más rápido y podrás mantener una carrera continua en lugar de ir dando tumbos durante el trayecto. Esto también fortalecerá tus piernas pues te permitirá desarrollar la fuerza.

Escoge una buena zapatilla

Si vas a correr en barro, lo mejor es escoger las zapatillas adaptadas para lo que te vas a encontrar durante la carrera en superficies inestables. Las ideales para correr en el barro tienen varias características específicas, y tal vez la más extravagante sea que debes estar dispuesto a que las mismas se ensucien. Tómate el tiempo para revisar una buena guía con las características más convenientes: con buen agarre, que retenga el agua y sean impermeables como las zapatillas de running gore tex que permitan que el pie respire; y en especial que eviten en lo posible que te resbales.

Algunas zapatillas especiales para correr en el barro cuentan con una lengüeta elástica ajustada que impide que el barro y otros residuos entren en la zapatilla. Muchas tienen malla para facilitar un rápido drenaje, mientras que otras están hechas de material impermeable para mantener el agua y la suciedad fuera.
Es clave que tengas en cuenta que, este tipo de zapatilla debe darte más estabilidad así como protección al pie, especialmente en la punta, sin dejar de lado la comodidad y un buen ajuste pues esto evitará molestias como roces o ampollas en tus pies.
En zonas con barro muy profundo es muy fácil que las zapatillas se salgan al subir el pie, de modo que no olvides asegurarlas bien.
Otro accesorio a tener en cuenta son calcetines ideales para Trail running, que sean impermeables si sabes que el barro va a ser particularmente húmedo, de manera que puedas mantener tus pies lo más secos que puedas, dándole comodidad a tus pies.

Ten en cuenta la técnica

Como sugiere el entrenador británico Dave Taylor, cuando se corre en el barro es necesario realizar una zancada segura con una planta de pie firme. Una sugerencia es probar dar una zancada ligeramente más corta de lo habitual, de modo que cuando el pie toque el suelo, las caderas estén por encima de los pies, y aterrizar con el medio pie en lugar de con el talón para que toda la banda de rodadura de las zapatillas se vea afectada.
Acá lo importante es buscar tu propio ritmo, de manera que este se adapte a los cambios en el terreno sobre el que estás corriendo. No intentes cambiar de dirección o reducir la velocidad bruscamente, sino hazlo gradualmente. Es menos probable que un arco más amplio en una curva o una parada lenta te haga caer de espaldas en el barro. En lo posible, mantén un nivel de esfuerzo constante y si no estás seguro opta por ir más lento o caminar si es preciso, hasta que te sientas más seguro.

Aprende a leer el terreno

Aunque no siempre el terreno sobre el que corres será igual, puedes aprender a leerlo poco a poco y descubrir mientras corres cuáles son los tramos más llanos, o aquellos más profundos y anticiparte a las diferencias entre un trayecto más fangoso y otro que pudiera estar más firme. Esto te podría ayudar a planificar mejor la ruta.

El entrenamiento para correr en barro cuenta

Si tienes una carrera en la que sabes que habrá barro, o estás probando comenzar a correr en este tipo de superficie, prepárate. Recuerda que, al igual que cuando corres sobre cualquier superficie, tienes que entrenar para las características específicas. Y si quieres ser bueno corriendo en el barro, tienes que entrenar corriendo en él.

Cuando se corre sobre este tipo de superficies inestable con barro, los expertos recomiendan practicar los movimientos laterales, como saltos en diagonal sobre un charco, De allí que la sugerencia sea incluir ejercicios de movimiento lateral en las sesiones de entrenamiento de fuerza que hagas en la semana, pues esto ayudará a fortalecer los músculos que generan esos movimientos.

Esto te ayudará a desarrollar fuerza y, por consiguiente, te cansarás menos durante la carrera. Entre los ejercicios sencillos que puedes realizar se encuentran las estocadas laterales, los saltos de lado a lado y las caminatas laterales utilizando bandas de resistencia alrededor de las rodillas o los tobillos.

Después de todo, ensuciarse un poco de barro no es tan malo, ¿o si? ¿Qué opinas?

Fotos: Depositphotos

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Entre corredores, son comunes historias como esta: "hace 3 meses empecé con un dolor… pequeñito… ¡no era tanto! en la planta del pie, como no me impedía correr seguí entrenando, después se me corrió hacia la batata, ahora no puedo hacer velocidad". ¿Lesiones que caminan? Sí. Las cadenas musculares responden.

¿Qué son las cadenas musculares?

Las cadenas musculares son un modelo para entender el trabajo en conjunto de los músculos y su comportamiento ante las lesiones debido a que explican la disposición de los éstos según su función en el cuerpo humano, así como la importancia de la estabilidad que generan ante cada gesto de movimiento. Desde este modelo es posible explicar por qué si una la lesión inicia en un músculo termina comprometiendo dos o tres más, generando dolor y molestias importantes.

En el caso de los miembros inferiores (piernas) se han descrito 5 cadenas musculares:

• Cadena estática lateral: responsable de la estabilidad durante el apoyo sobre un pie o ambos. Entre los músculos que la comprenden se encuentra el piramidal de la pelvis, tensor de la fascia lata (famoso por su banda ileotibial) y los peroneos laterales.

• Cadena de flexión: interviene en la flexión de la pierna. Algunos de los músculos que la integran son el psoas ilíaco y los isquiotibiales.

• Cadena de extensión: como su nombre lo indica, produce la extensión de la pierna. Uno de sus músculos principales es el glúteo mayor

• Cadena de apertura: “abre” la pierna y la rota externamente. Uno de los músculos que la integran es el glúteo medio.

• Cadena de cierre: “cierra” la pierna y la rota internamente. Una muestra de los músculos que la conforman son los aductores.

Desde las cadenas musculares podemos entender como en un corredor con una lesión de isquiotibiales (flexores de rodilla) también puede comprometer al psoas iliaco (flexores de cadera): cuando el pie sale desde atrás requiere de la fuerza de los flexores de rodilla para avanzar la pierna en el espacio, al éstos estar débiles se requiere de mayor fuerza de los flexores de cadera para traer la pierna hacia adelante, quienes terminan inflamándose por su sobrecarga.

De aquí el conocido consejo: no dejes pasar las lesiones… Ya tienes uno de los por qué.

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