Los frutos secos están compuestos por hidratos de carbono, grasas y menos del 50% de agua. Además, poseen nutrientes imprescindibles para el organismo; como lo son las vitaminas, los minerales y las fibras. No obstante su alto contenido en hidratos y grasas ha hecho que muchas personas se nieguen a incluirlos en sus dietas por […]
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El aquarunning es un tipo de entrenamiento cruzado, que permite trabajar la resistencia minimizando el impacto sobre las articulaciones. También conocido como deep-water running implica realizar los movimientos propios del running, pero inmersos en el agua. El requerimiento es que los pies no toquen el fondo de la piscina. También puede ser practicado en aguas […]
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Algunos atletas incluyen en sus programas de entrenamiento carreras de velocidad. Me permito hacer algunos comentarios interesantes al respecto presentados por Chicharro en su libro fundamental Fisiología del Ejercicio. Se distinguen tres fases: Fase de aceleración: En donde se aumenta la velocidad hasta estar cerca de la máxima Fase de velocidad constante: en donde se […]
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Correr es uno de los deportes que más agrada a las personas. Ya sea porque solo se necesita un par de zapatos para iniciar o por la versatilidad que representa, los corredores se ven sumamente beneficiados por esta disciplina. Sin embargo, una pregunta muy común es sobre si es mejor realizar una carrera al aire […]
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Este fruto tiene mucho aroma y más sabor. Ingerido con mesura, es bueno para muchas cosas, además de servir para la elaboraciòn de productos de belleza. El coco es multifacético, un producto que va mucho más allá de ese óvalo exótico de piel dura que embellece las playas de medio mundo. De la familia de […]
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Así lo reveló en una carta dirigida a sus seguidores. Allí relató cómo ocurrió el episodio y lo que ha hecho para recuperarse. Galloway es un reconocido maratonista olímpico estadounidense, que representó a su país desde 1972 en la distancia de 10.000 metros. Actualmente es un reconocido y respetado coach famoso entre millones de maratonistas […]
La entrada A sus 75 años maratonista Jeff Galloway se recuera de un infarto apareció primero en Soy Maratonista.via Soy Maratonista https://ift.tt/3aCxlw5
La actividad física ha aumentado en el último año debido a la pandemia del COVID-19. Más personas comenzaron a hacer algún tipo de deporte dentro o fuera de casa, siendo correr una de las actividades físicas preferidas. En lo que respecta al running, y más cuando se comienza, las inquietudes más frecuentes giran en torno […]
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Consejos para ser un corredor ecológico
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Con un formidable grupo de atletas al frente, Salomon ha sido reconocida durante mucho tiempo como la marca que crea productos para el aire libre para ayudar a las personas a llegar a cualquier lugar de la montaña al que se propongan ir…, y rápido, si lo desean. En los últimos años, la compañía se […]
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Por Dr. Alberto Alvarado García El cuerpo femenino sufre muchos cambios metabólicos, bioquímicos y fisiológicos durante el embarazo. Estos cambios crean un entorno ventajoso para el mantenimiento del embarazo y el puerperio. Las mujeres embarazadas a menudo solicitan información sobre cómo cambiará su cuerpo y las formas de mantenerse activas y saludables. Por ello, se […]
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La Asociación Atlética de Boston dio a conocer esta semana los estándares de clasificación para la edición del Maratón de Boston 2021. Para calificar a la carrera, los atletas deben cumplir con las normas de tiempo que corresponden a la edad y el género. Como se recordará, la edición de 2020 debió ser suspendida a […]
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Los aminoácidos son compuestos orgánicos que se combinan para formar proteínas. Es decir, forman parte de las proteínas. Ambos (aminoácidos y proteínas) son pilares fundamentales de la vida. Cuando las proteínas se digieren o se descomponen, los aminoácidos se acaban.El cuerpo humano utiliza aminoácidos para producir proteínas con el fin de ayudar al cuerpo a: […]
La entrada Importancia de los aminoácidos para los corredores apareció primero en Soy Maratonista.via Soy Maratonista https://ift.tt/3dBhSOF
Todos hemos oído hablar en alguna ocasión del porcentaje de grasa corporal como un indicador clave a la hora de hacer dietas pero quizá no sepas bien en qué consiste o qué es lo que mide y cómo saber cuál es el tuyo. A continuación te damos los detalles. A qué llamamos porcentaje de grasa […]
La entrada Todo lo que debes saber sobre el porcentaje de grasa corporal apareció primero en Soy Maratonista.via Soy Maratonista https://ift.tt/2P9yuns
El keniata Eliud Kicpchoge volvió con todo este domingo para coronarse como el rey del maratón, en la carrera preparatoria organizada por el banco neerlandés Nationale-Nederlanden en el aeropuerto de Twente, en los Países Bajos. De este modo se resarció del octavo lugar que había obtenido el año pasado en Londres, en medio de un […]
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Queremos compartir con ustedes la historia de la prueba del maratón olímpico y sus anécdotas haciendo un recorrido a través de cada una de las ediciones de los juegos. En cada una de las entradas encontrarán interesantes datos históricos, anécdotas y videos. Sin duda, un material que nos hará querer más esta bella disciplina. Esperemos […]
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El running sigue siendo uno de los deportes más practicados en el mundo. Una popularidad que no dejan de aprovechar marcas y organizaciones no lucrativas con el fin de crear conciencia y captar fondos para dar apoyo a distintas causas sociales. Las carreras solidarias también son una oportunidad para que organizaciones y empresas se acerquen […]
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El 31 de mayo vence el plazo para fijar las mínimas necesarias para asistir al maratón a los Juegos Olímpicos. Y conseguir dichas marcas, con casi todas las carreras canceladas desde hace un año debido al drama de la pandemia que azota al mundo, se ha complicado muchísimo para los fondistas, especialmente de nuestra región. […]
La entrada La odisea de maratonistas suramericanos para lograr marca olímpica apareció primero en Soy Maratonista.via Soy Maratonista https://ift.tt/3tonx0d
La inflamación de los tejidos humanos no tiene que ser en sí misma una sentencia a la salud, aunque su manifestación sea una vía que podría conducir a la aparición de enfermedades degenerativas. El doctor Dietrich Zschaeck, médico internista de la clínica Ávila en Caracas, sostiene que la inflamación puede ser también el aviso de […]
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Debido a la pandemia, casi todas las pruebas de calle y ruta permanecen suspendidas –o canceladas– en gran parte del mundo desde hace más de un año. Para los atletas de elite esta situación complicó mucho la posibilidad de lograr su clasificación a los Juegos Olímpicos de Tokio. Por ese motivo, se programaron algunas pruebas. […]
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Si en los últimos años, el running ya había ganado una gran popularidad, la pandemia de COVID-19 ha animado a más de uno y de una a ponerse las zapatillas de correr y practicar este deporte por primera vez. “La carrera a pie es uno de los deportes que menos riesgo entraña de cara a […]
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Sabemos que la combinación de ejercicio físico y una buena alimentación es la clave para conseguir nuestro bienestar físico y emocional. Si además competimos en este caso como runner en maratones, debemos cuidar mucho más nuestra dieta y hábitos para alcanzar la meta y el éxito. Una alimentación mala o deficiente empeorará tu rendimiento deportivo, […]
La entrada Desayunos indulgentes para después de una maratón apareció primero en Soy Maratonista.via Soy Maratonista https://ift.tt/3e33zSh
Como deportista, seguro usted puede entender la importancia de mantener su porcentaje de músculo. Sin embargo, hay un proceso fisiológico y fisiopatológico que consiste en la reducción de su musculatura al grado de que, en casos más graves, no pueda hacer ciertos movimientos sin asistencia de terceros. A esto se le llama sarcopenia y, aunque […]
La entrada La edad puede reducir tu musculatura y así puedes evitarlo apareció primero en Soy Maratonista.via Soy Maratonista https://ift.tt/3ddytYV
Autor: Dr. Joel Barroso Santos Hacer ejercicio es no solo una actividad que nos mantiene saludables, si no que también sirve como una actividad de entretenimiento y diversión. Sin embargo, esto puede que no sea así para las personas que sufren de alergias. Aunque no lo parezca, las alergias son un padecimiento que impiden que […]
La entrada ¿Cómo tratar las alergias para que no afecte el rendimiento deportivo? apareció primero en Soy Maratonista.via Soy Maratonista https://ift.tt/3d9dPsQ
La marca PUMA RUNNING ha vuelto este 2021 a lo grande con el fin de alterar los movimientos y ayudarnos a escapar de la rutina. Con este objetivo en la mira, ha cambiado las reglas del juego desarrollando nuevas tecnologías que permitan a los corredores populares lograr una carrera sin esfuerzo. La historia en el […]
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Pasear estos días por el estadio Panathinaikó se siente como la visita a un lugar remoto, de acuerdo con la agencia EFE. Sus pistas, hechas para estar llenas de corredores, están vacías. En sus gradas, normalmente cubiertas por riadas de turistas que deambulan en el estadio donde se celebraron en 1896 los primeros Juegos Olímpicos […]
La entrada El silencio reina en Atenas a 125 años de las primeras Olimpiadas modernas apareció primero en Soy Maratonista.via Soy Maratonista https://ift.tt/3wDTDa1
Hay mucho provecho que puedes sacar del simple hecho de correr. Tal vez lo hayas escuchado de otros entusiastas de este deporte, o lo has comprobado tú mismo como corredor. El caso es que adoptarlo como una actividad física regular puede, en efecto, contribuir a una mejor salud física y mental según lo avalan los […]
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¿Sabías que el dolor de espalda es una de las causas más comunes de discapacidad y de consulta médica? Tal como nos explica el especialista Gerardo Celli, master en Fisiología del Ejercicio de la Universidad Candido Mendes – Brasil, los dolores de espalda tienen una prevalencia de hasta el 85% y muestra incrementos graduales en […]
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Corriendo bajo la lluvia, la plusmarquista keniana Ruth Chepngetich, campeona del mundo de maratón, estableció un nuevo récord mundial este domingo en Estambul, sobre el piso mojado por la lluvia, al conseguir su tercer triunfo en la carrera turca con un tiempo de 1:04:02. Vencedora de la carrera estambulí en 2017 y 2019, Chepngetich batió […]
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Ya ocurre en algunos de los mayores deportistas del mundo, en diversos círculos como el fútbol, el atletismo o el baloncesto, y es una de las dolencias más difíciles de reconocer en el mundo amateur.El sobreentrenamiento es uno de los errores más comunes que se realizan en la preparación para eventos deportivos amateurs. Mucha gente […]
La entrada El sobreentrenamiento, un error muy común apareció primero en Soy Maratonista.via Soy Maratonista https://ift.tt/2PYmXXU
Con la popularidad que han ganado las carreras de calle y sobre todo la distancia de los 10 kilómetros, muchísimos corredores nos preguntan que pueden hacer para mejorar sus tiempos al correr y, específicamente, como romper ciertas barreras emblemáticas como la hora y los 40 minutos. ¿Cuándo comenzar? A los corredores principiantes la primera sugerencia […]
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Escrito por: Lic. Sandra Suárez Lic. en Nutrición y Dietética/Magister en Nutrición Humana Una de las principales razones para iniciarse en el deporte de correr es bajar de peso. Algunas aplicaciones y dispositivos calculan las calorías gastadas durante una actividad pero no todos estos cálculos están acertados. Si la aplicación no conoce tu peso ajustará […]
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Si te ejercitas con regularidad y sigues una dieta balanceada, incluir un poco de chocolate amargo dentro de tu lista de alimentos a consumir resultará beneficioso. Bien sea que busques mejorar tu rendimiento o simplemente una razón para consentirte, un estudio realizado en el año 2016 y reseñado por el New York Times demostró que […]
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